Баскетбольная разминка методом «СИТО»
(специальная разминка для баскетболистов)
1. Бег с захлёстом голени.
2. Бег с высоким подниманием бедра.
3. Прыжки на правой ноге.
4. Прыжки на левой ноге.
5. Выпрыгивание на каждую ногу поочерёдно.
6. Бег прыжками («олений бег»).
7. Бег с выносом ног вперёд (ножницы).
8. Передвижение правым боком в стойке баскетболиста (защитника).
9. Передвижение левым боком в стойке баскетболиста (можно менять стойки: высокая, средняя, низкая).
10. «Бег на месте» (ИП – ноги на ширине плеч, быстрые движения стопами, как при беге, можно с разворотом корпуса), ускорение (по сигналу учителя) до середины площадки.
Общие методические указания
1. Группы формируются в зависимости от возраста и количества занимающихся (формировать, соблюдая технику безопасности – не больше 7 человек в группе).
2. Все упражнения выполняются одновременно с ведением мяча.
3. Все упражнения выполняются по сигналу учителя.
4. Можно выполнять задания до середины спортивной площадки, а затем лёгким бегом, а можно и по все длине площадки (всегда – ведение мяча).
 |
Более подробная информация с общими методическими указаниями находится на следующей странице (ниже).
Общие методические указания и рекомендации
к Методу разминки «СИТО»
При количестве занимающихся от 8 до 16 человек деление производится
на 2 группы
1. Занимающиеся 1-ой группы становятся на лицевую линию спортивного зала (ели таковой нет, то возле лицевой стороны стены в одном-двух метрах от неё), а 2-ая группа напротив, т.е. на другую лицевую сторону.
2. Упражнения (задания) учитель называет непосредственно перед выполнением. Как только обучающиеся поняли задание, подаётся сигнал учителем (звуковой или зрительный).
3. 1-я группа начинает двигаться навстречу 2-ой, шеренгой, одновременно и, достигая центра зала, не задевая и не мешая друг другу, продвигаются на место другой группы.
4. Затем, прослушав следующее задание (упражнение), всё происходит по той же схеме, и группы возвращаются на исходные места.
5. Разминка (или выполнение заданий) заканчивается при исчерпывании упражнений.
При количестве занимающихся от 17 до 32 человек деление производится
на 4 группы
1 Занимающиеся 1-ой и 3-ей групп становятся на лицевую линию спортивного зала, если таковой нет, то возле лицевой стороны стены в одном-двух метрах от неё (причём, 3-я группа становится за 1-ой), а 2-ая и 4-я группы напротив, т.е. на другую сторону спортивного зала (4-ая группа становится за 2-ой).
2 Упражнения (задания) учитель называет непосредственно перед выполнением. Как только обучающиеся поняли задание, подаётся сигнал учителем (звуковой или зрительный).
3 1-я группа начинает двигаться навстречу 2-ой, шеренгой, одновременно и, достигая центра зала, не задевая и не мешая друг другу (иначе - «просеиваясь»), продвигаются на место другой группы.
4 Затем, то же задание выполняют ребята 3-ей и 4-ой групп по той же схеме. И, так происходит до тех пор, пока задания не закончатся.
Положительные стороны данного метода:
1. Разминка по времени укорачивается.
2. Разнообразие форм и методов проведения разминки – проявление и увеличение интереса обучающихся к занятиям физической культурой.
3. Возможность применения данного метода в различных разделах программы по физической культуре (видах спорта).
Но, нужно учитывать следующее:
1. Хорошая дисциплина в классе.
2. Благоприятная атмосфера на уроке.
3. Упражнения (задания) обучающимся знакомы.
 |
|||
 |
|||
–
мяч баскетбольный
– обучающийся
– путь перемещения
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Общие методические указания и рекомендации
к Методу разминки «СИТО»
При количестве занимающихся от 8 до 16 человек деление производится
на 2 группы
1. Занимающиеся 1-ой группы становятся на лицевую линию спортивного зала (ели таковой нет, то возле лицевой стороны стены в одном-двух метрах от неё), а 2-ая группа напротив, т.е. на другую лицевую сторону.
2. Упражнения (задания) учитель называет непосредственно перед выполнением. Как только обучающиеся поняли задание, подаётся сигнал учителем (звуковой или зрительный).
3. 1-я группа начинает двигаться навстречу 2-ой, шеренгой, одновременно и, достигая центра зала, не задевая и не мешая друг другу, продвигаются на место другой группы.
4. Затем, прослушав следующее задание (упражнение), всё происходит по той же схеме, и группы возвращаются на исходные места.
5. Разминка (или выполнение заданий) заканчивается при исчерпывании упражнений.
При количестве занимающихся от 17 до 32 человек деление производится
на 4 группы
1 Занимающиеся 1-ой и 3-ей групп становятся на лицевую линию спортивного зала, если таковой нет, то возле лицевой стороны стены в одном-двух метрах от неё (причём, 3-я группа становится за 1-ой), а 2-ая и 4-я группы напротив, т.е. на другую сторону спортивного зала (4-ая группа становится за 2-ой).
2 Упражнения (задания) учитель называет непосредственно перед выполнением. Как только обучающиеся поняли задание, подаётся сигнал учителем (звуковой или зрительный).
3 1-я группа начинает двигаться навстречу 2-ой, шеренгой, одновременно и, достигая центра зала, не задевая и не мешая друг другу (иначе - «просеиваясь»), продвигаются на место другой группы.
4 Затем, то же задание выполняют ребята 3-ей и 4-ой групп по той же схеме. И, так происходит до тех пор, пока задания не закончатся.
Положительные стороны данного метода:
1. Разминка по времени укорачивается.
2. Разнообразие форм и методов проведения разминки – проявление и увеличение интереса обучающихся к занятиям физической культурой.
3. Возможность применения данного метода в различных разделах программы по физической культуре (видах спорта).
Но, нужно учитывать следующее:
1. Хорошая дисциплина в классе.
2. Благоприятная атмосфера на уроке.
3. Упражнения (задания) обучающимся знакомы.
6 660 105 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Осипова Марина Дмитриевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс повышения квалификации
108 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.