Выступление на заседании ПЦК. Неолимпийские виды спорта

МИНИСТЕРСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Московской области

«Училище (техникум) олимпийского резерва №4»

ВЫСТУПЛЕНИЕ НА ЗАСЕДАНИИ ПРЕДМЕТНО-ЦИКЛОВОЙ КОМИССИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ДИСЦИПЛИН И МОДУЛЕЙ

Тема: «Неолимпийские виды спорта»

Т.Г. Подорожная

директор
 преподаватель

специальных дисциплин

го Чехов,2020 г.

Введение

Одной из главных функций государства является удовлетворение общих потребностей, в том числе потребностей в здоровом образе жизни и в занятиях физкультурой и спортом. Сегодня необходимо разработать единую стратегию действий различных министерств и ведомств, общественных организаций, ученых и специалистов, направленную на развитие национальных и неолимпийских видов спорта. Разработка подобной стратегии, на наш взгляд, должна опираться на результаты комплексного педагогического и социально-экономического исследования, объектами которого являются: – феномен возникновения интереса к новым, нетрадиционным и национальным видам спорта; – процесс становления и развития неолимпийских и национальных видов спорта. Эффективность процесса становления и развития национальных и неолимпийских видов спорта определяется комплексом взаимосвязанных факторов:

– народных и исторических традиций;

– потребности детей и молодежи в активных занятиях национальными и неолимпийскими видами спорта; – государственной поддержки;

– социальной значимости;

– социальной доступности;

– естественной доступности;

– олимпийской перспективы;

– общественного управления;

– общественного мнения;

– международного сотрудничества;

– методического и кадрового обеспечения;

– конкуренции;

– человеческого фактора.

Значимость фактора государственной поддержки для развития национальных, неолимпийских и становления новых видов спорта во многом решающая, поскольку им определяются многие аспекты этого процесса. Несомненно, что государственная политика в сфере физической культуры и спорта, о содержании которой в настоящее время ведется широкая дискуссия, должна обеспечивать возможность удовлетворения потребностей в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. КННВС России, обобщая свой практический опыт в сфере становления и развития национальных, неолимпийских и новых видов спорта, выделяет основные этапы реализации выбранной стратегии.

1.     Национальные виды спорта

В современно мире миллионы человек занимаются национальными видами спорта. Из глубины веков дошли до нас эти народные увлечения. Еще до того, как родилось само слово «спорт», человек познал азарт соперничества в поединке с врагом, на охотничьей тропе…

Со временем на смену старой местной и национальной замкнутости приходит всесторонняя связь и всесторонняя зависимость наций друг от друга. Это в равной мере относится как к материальному, так и к духовному производству. Плоды отдельных наций становятся общим достоянием.

Международные интернациональные формы физической культуры не ставят помехи развитию национальных форм физической культуры, а, наоборот, способствуют их развитию и совершенствованию. И этот процесс является необходимым условием формирования нового человека, всестороннего развития личности, совершенствования образа жизни с использованием всех видов физического воспитания. Физическая культура и спорт, активно включаясь в данный процесс, выступают таким образом одними из важных факторов интернационализации всей духовной жизни народов.

Национальные виды спорта, как правило, не требуют стадионов. Летом для них стадион – лужайка, а зимой утрамбованная снежная поляна. Только в России и странах СНГ известно около 30 национальных видов спорта.

Спортивные увлечения различных народов своими национальными видами спорта, хороший трамплин в современный профессиональный спорт. Так на чемпионате России авиационный механик из Ненецкого автономного округа Владимир Дуркин забросил 350-грамовый охотничий топор практически за два футбольных поля – на 186 метров! А уроженец Коми АССР ветеринар Илья Сметанин совершил подряд 169 прыжков одновременно двумя ногами, через близко поставленные нарты высотой и шириной в полметра.(Рассказывают, что после этого на тренировке олимпийская чемпионка по легкой атлетике Тамара Пресс попросила своих учеников повторить рекорд Сметанина. Результат: никто более 50 раз прыгнуть не смог). Оленевод из Ханты-Мансийска Василий Чалый в метании тынзяна (аркана) на дальность послал сыромятный ремень на 47 метров 18 сантиметров и четко захлестнул петлей вертикально поставленный на этом расстоянии шест.

В Тувинской Автономной Республике регулярно проводится чемпионат по борьбе хуреш. Перед началом соревнований борцы на поле исполняют танец «орла», и после окончания боя этот ритуал совершает победитель. В награду ему вручают, помимо традиционных жетонов, чистокровного скакуна.

Метание охотничьего ножа, перетягивание палки, гонки на оленьих упряжках, бег, борьбу хапсагай и прыжки через нарты издавна любят якуты. Состязания обычно устраиваются в дни национальных праздников – «уруу» и «мсыаха».

В Хасакии от мальчишки до взрослого – все знают борьбу курес. На берегах Амура нанайцы, ульчи, нивхи – потомственные рыбаки и охотники – включают в свои традиционные турниры бег с палками, поднимание тяжестей, стрельбу из лука, греблю на лодках, национальную борьбу на кушаках.

Национальные спортивные традиции складывались с древних времен. Они совершенствовались по мере хозяйственной деятельности человека, по мере совершенствования его разума. Национальные спортивные традиции зависели от многих факторов: ландшафта, климата, природы и т.д.

Все виды национального спорта направлены на развитие у молодежи физических и духовных качеств. Кроме того многие виды национального спорта направлены на воспитание у молодежи воли к достижению цели, на единение с природой степей, культурой других народов.

Данные свидетельствуют о том, что процессы взаимного культурного влияния и культурного общения оказывают большое влияние на характер самих игр как одного из важных средств духовного развития людей.

Равноправны национальные виды спорта и с другими видами спорта и в спортивной квалификации. По ним присваиваются спортивные разряды, лучшим – звания мастеров спорта.

2.     Интеллектуальные виды спорта

Наряду с подвижными спортивными играми существуют также менее подвижные, интеллектуальные игры. К ним относятся: шахматы, шашки, рендзю и так далее. Эти настольные игры также широко распространены и являются неотъемлемой частью спортивной жизни страны. По этим видам спорта также проводятся соревнования, победители в которых на высоком уровне получают премиальные вознаграждения.

Разберем подробнее один из видов. Самое маленькое поле для спортивных битв – это шахматная площадка. Квадрат, каждая сторона которого до полуметра в обычном варианте и не более ладони в миниатюрном исполнении. Однако на шахматных досках порой разыгрываются сражения столь великие, что им могли позавидовать даже огромные спортивные дворцы и футбольные стадионы.

Шахматы.

Название «шахматы» произошло от персидских слов «шах мат», что означает «властитель умер». А до этого у игры было другое название, и вероятнее всего, что первое имя шахмат – «чатуранга». По-индийски это означает «четырехсословный». Так называли военные отряды составленные из четырех видов войск – слонов, колесниц, конницы и пехоты. Есть версия, что древняя игра опиралась в своем первом названии на цифру «четыре» не только потому, что имитировала сражения четырехсословных индийских армий. Предполагают, что она символизировала смену четырех времен года или борьбу четырех стихий: воздух, огонь, земля и вода. В любом из этих случаев шахматная игра отражала строение мира.

О том, что шахматы впервые появились в Индии, известно всем. А вот все ли знают, как долго и через какие этапы шли шахматы к современному виду. Сначала появилась так называемая чатуранга (четырехсоставное войско ), где игра сводилась не к матованию короля, а к уничтожению всех сил каждого из соперников, которые делали ходы по поочередно, в зависимости от показаний игральной кости. Так, если выпадала цифра 2, то играла ладья, 3 –конь, 4 – слон и так далее. Чатуранга возникла в Северной Индии не позже 5 века. На рубеже VI – VIIвеков чатуранга превратилась в шатрандж (или в шатранг) – игру для двух соперников, внешне схожую с нынешними шахматами, но с иными правилами. Здесь не было рокировки, пешка передвигалась лишь на одно поле и превращалась только в ферзя. Сам ферзь считался слабой фигурой и ходил так же, как и в современных шахматах. Выигрышем считался не только мат, но и пат. Кроме того, победителем считался тот, кто забирал все фигуры соперника, даже если у сильнейшей стороны к этому моменту оставалась только одна фигура или пешка.

Сегодняшние шахматы, отвечают глубокой потребности людей в творческом самовыражении. Шахматы – абстракция, чистая мысль, вы не найдете в жизни ничего материально ощутимого, что адекватно бы в них выражало. Это демонстрация нашей способности творить новое на основе известного. Они проверяют нас не статично, не в холодном сопоставлении, а резком противоборстве ума, воли, проницательности, воображения, дальновидности. В абстрактной форме они воплощают идею справедливости: перед шахматами все равны. Игра отвечает истинно человеческим потребностям разума, духовного нашего существа. В борьбе создаются, захватывающие дух своей красотой, произведения шахматного искусства, несущие на себе отпечаток драматизма, озарений и заблуждений.

Таким образом, шахматы оказывают, несомненно, позитивное влияние на умственное развитие человека. Совершенствуется острота ума в предугадывании дальнейших ходов противника, полного овладения своими фигурами и правильного их применения в ходе партии. Для правильного развития всего организма человека также необходимо заниматься различными физическими упражнениями, которые обеспечивают правильное его развитие, хорошее кровоснабжение мозга, что повышает его деятельность. Непосредственно перед шахматным матчем полезно провести дыхательные, двигательные упражнения, которые полезно также повторить и после матча, так как игра не редко продолжается очень длительное время. Укрепляя, таким образом, свой организм намного проще выполнять шахматные приемы, которые требуют тщательного продумывания позиции.

В шахматах на сегодняшний день сложились очень сложные правила игры. Главные фигуры расставляются от а1 до h1,а пешки от а2 до h2. При этом фигуры, кроме пешек, имеют свои возможности передвижения. Пешки могут передвигаться только на одну клетку, но при первом ходе пешкой можно походить через одну клетку и всегда только вперед. Рубят они только по диагонали. Ладья, не имея ограничений, может передвигаться на любое расстояние по горизонтали и вертикали. Конь ходит буквой Г, делая ход через препятствующие фигуры. Слон ходит по диагонали на любое расстояние. Ферзь в принципе не имеет ограничений, и может ходить как по горизонтали и вертикали, так и по диагонали на любое количество клеток. Король также может передвигаться в любом направлении, но только на одну клетку. Вся игра сводиться к матованию короля. Кроме того, существует масса нюансов, связанных с рокировкой в короткую или длинную сторону. Дойдя до противоположной стороны игрового поля, пешка может стать любой другой фигурой (естественно кроме короля), в том числе и ферзем, который представляет значительную силу в «шахматном сражении».

Нередко люди, не имеющие отношения к шахматам, слышат по телевиденью, радио, СМИ или просто от людей, играющих в шахматы различные понятия, используемые в шахматной игре. Это в основном такие, как мат, пат, гарде, эндшпиль и так далее. Эти понятия используются в шахматах при возникновении тех или иных позиций, ситуаций в ходе игры. Как известно, вся суть игры в шахматы сводиться к матованию короля. Таким образом, отсюда можно сделать вывод о том, что вся стратегия игры должна разрабатываться из защиты своего короля и нападению на короля противника.

Если королю угрожает какая либо фигура противника, то в этом случае объявляется шах. В этом случае шахуемый король может либо уйти в сторону, либо закрыться какой – либо своей фигурой. Запрещается во время шаха производить рокировку. Рокировка в свою очередь также относится к одному из понятий шахматной игры. Она производиться в том случае, если королю ничто не угрожает и свободен путь от ладьи до короля в правую или левую сторону. При этом обязательным правилом должно являться то, что король и ладья не делали еще ни одного хода. В случае если королю угрожает фигура противника, а ходить некуда, то в этом случае объявляется мат и присуждается выигрыш атакующей стороне. В подобном же случае, при не имении хода ни одной фигурой, но шах не был произведен, то в этом случае фиксируется пат, то есть ничья. И даже в том случае, если один игрок имеет значительное преимущество над другим.

Также возникают различные ситуации для ферзя. Если ферзь находится под угрозой сруба, то в этом случае объявляется гарде, но ферзем в определенных ситуациях можно и пожертвовать, если под угрозой находится король или того требуют обстоятельства игры. Эти понятия относятся к основным при игре в шахматы и их необходимо знать даже начинающим игрокам.

Таким образом, проследив историю развития шахматной игры и место шахмат в настоящем времени, можно сделать вывод о том, что шахматы с самого начала приобрели широкое распространение и известность среди многого числа почитателей умственных игр. И, хотя шахматы небыли похожи на современные, все же они не были забыты.

Несмотря на то, что шахматы никогда не являлись Олимпийским видом спорта, они занимают одну из лидирующих мест среди интеллектуальных игр во всем мире.

Эта игра оказывает, несомненно, позитивное влияние на организм человека, но при этом не стоит забывать и о физическом развитии человека.

3.     Камерные (тренажерные) виды спорта 

В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

Не каждый человек может себе позволить заниматься на больших стадионах или в профессиональных залах со сложным специальным оборудованием. Поэтому все представленные ниже виды спорта объединены следующими общими признаками: малыми площадями, возможностью индивидуальных занятий. Подобные виды спорта могут быть проведены как в спортивном зале, так и в обычной квартире. Они обеспечивают реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодежь. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.

К камерным видам спорта можно отнести следующие вид: аэробика, бодибилдинг, фитнес, силовая гимнастика, степпинг и т.д.

Рассмотрим подробнее бодибилдинг и фитнес . Каждый человек, желающий заняться этими видами спорта, может это сделать, придя в тренажерный зал. Это еще один уровень развития силы, скорости, решительности, ловкости, мужества и динамики.

Фитнесом и бодибилдингом занимаются все слои населения: для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, поднятия уверенности в себе, повышения самооценки, в качестве активного отдыха.Ортопедия начинает пользоваться бодибилдингом и фитнесом для реабилитации пациентов с определенными физическими отклонениями.Пожилые люди, занимаясь этими видами спорта, сражаются с процессами старения. Многие спортсмены, занимавшиеся другими видами спорта, завершив свои выступления, начинают думать о карьере в бодибилдинге и фитнесе.

Бодибилдинг и фитнес - это один из аспектов жизни плюс физическое здоровье. Бодибилдинг - это строительство тела, а фитнес помогает сохранять эти достижения, поэтому эти два вида спорта идут рядом.Бодибилдингу и фитнесу присущи прекрасные формы, эстетический образ, пропорциональность, рельефность и другие параметры телосложения, изнуряющие и обезвоживающие диеты, а также сценичность и артистическая демонстрация.В бодибилдинге и фитнесе при тренировках самое главное - постоянство посещения тренажерного зала и уверенность в том, что за счет тренировок можно изменить свое тело, придать ему идеальную форму.Доказательство этому - великолепные фигуры спортсменов.

Путь бодибилдинга и фитнеса прослеживается от Древней Греции с ее античными скульптурами.Во все времена, в особенности в древние, проявлялся интерес к физической силе и ее влиянию на здоровье человека.

Рождением атлетизма в России наверняка можно считать 10 августа 1885 г. Тогда был создан «Кружок любителей атлетики», во главе кружка стоял доктор физической культуры Краевский. Его с тех пор стали называть «отцом русской атлетики».

Всеобщее увлечение атлетизмом относится к концу XIX - началу XX вв. Соревнования и выступления с атлетическими номерами устраивались повсюду: в роскош­ных цирках, пуританских садах «Общества попечительства о народной трезвости», городских театрах, парках, а так­же в многочисленных балаганах, которые колесили по просторам России.

Атлетизм был популярен в самых разных слоях обще­ства. Атлетизм постепенно стали называть культуризмом, а родоначальником его по праву можно назвать Евгения Сандова, которому в 1911 г. в Англии королем Георгом V было присвоено звание профессора физического разви­тия. А на выступления русского атлета Александра Засса в Англии приходил посмотреть Уинстон Черчилль.

На заре культуризма (атлетизма) демонстрация силы была самая разная; отрывали камни от земли, гнули ко­черги, ломали подковы, разрывали цепи, поднимали наплатформе людей, держали на плечах лошадь. Со временем все силовые трюки перекочевали в цирк, превратив­шись только в зрелище.

В 1920-1930-е гг. стало очевидным, что физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Знания о трени­ровках того времени были ограничены, но культуристы мог­ли многому научиться, попросту сравнивая свое телосложение с внешним видом атлета предыдущего поколения.

Однако традиции атлетических конкурсов продолжались.

В 1940-е гг. телосложение культуристов, в противоположность другим видам спорта мышечного развития, было признано как нечто новое и особенное. Культуризм, бодибилдинг, атлетизм по-прежнему оставались неизвестными видами спорта.

В 1950-1960-е гг. возник новый конкурс - «Мистер Вселенная». Атлеты из разных стран становились чемпионами. Это говорит о популярности нового вида спорта.

В 1970-1980-е гг. появляются суперзвезды А. Шварценеггер, Ф. Зейн, С. Олива, Р. Уэйн и т. д., которые внесли свою лепту в развитие и пропаганду этого вида спорта, став одними из великих спортсменов мира.

В 1990-2000-е гг. произошел взрывной рост бодибилдинга и фитнеса - не только как соревновательного вида спорта, но и способа физического развития человечества.

Расцвет культуризма происходил параллельно с развивающимся новым видом спорта - фитнесом и одновременным увеличением интереса к физическому здоровью человека.

Фитнес – молодой вид спорта, развитие которого идет очень интенсивно, представляет собой смесь спортивно-художественной гимнастики и спортивного конкурса красоты. В ходе соревнований судьями оцениваются: пропорциональность телосложения, упругость и тонус мышц, их плотность, симметрия, осанка, артистичность, умение держаться на сцене, чистота исполнения поз, сложность элементов произвольной программы, стиль, координация, силовые элементы, акробатика, аэробика и даже выбор костюма.

Соревнования по бодибилдингу и фитнесу проводятся по категориям. Возраст участников не ограничен, у многих превышает 40, 50 и даже старше 60 лет. Ориентир для здоровых мужчин и женщин - возраст от 18 до 35 лет.

Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, бодибилдинг и фитнес - все это синонимы. Названия вида спорта не меняют смысла. Фитнес и бодибилдинг - это одни из лучших видов спорта, укрепляющих здоровье. Тренируясь на тренажерах, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально и сбалансировано питаясь, человек может творить с собой чудеса.

Во многих странах мира эти виды спорта входят в обязательную программу физического воспитания молодежи. Главное в этих видах спорта, то что нет возрастных ограничений. Во многих городах существуют оздоровительные группы «кому за 50 лет».

Тренировки начального курса закладывают фундамент, основу дальнейшего развития и результатов человека. Ошибаться в тренинге начального курса недопустимо - это основа основ. Обычный начальный курс рассчитан на 4 месяца тренировок.

В начальном курсе тренировка построена по принципу сплита, что в переводе значит распределение тренировок на отдельные группы мышц, в разные дни недели.

Например, в понедельник - мышцы груди, спины и брюш­ного пресса; в среду - мышцы плеч, рук и брюшного прес­са; в пятницу - мышцы бедра, голени, нижней части спи­ны и брюшного пресса. В остальные дни - отдых.

Первую неделю занятий по начальному курсу необходимо выполнять по одному-два подхода, по 8 повторений в каждом подходе, не более. За эту неделю вам необходи­мо правильно и технически грамотно выполнять упражнения. Учиться правильно дышать, выдох делается на уси­лие в упражнении, отдыхать между подходами. Все это пригодится при тренировках.

Во вторую и третью неделю можно делать по три под­хода в упражнениях, и так в течение этих месяцев можно смело довести до пяти подходов в упражнениях.

Занимаясь в тренажерных залах, одни хотят подкачаться и набрать вес, другие, наоборот, похудеть.

Серьезное отношение к фитнесу и бодибилдингу помимо упорных тренировок предполагает соблюдение диеты, начинать соблюдать которую лучше поэтапно. На первом этапе следует отказаться от жирных соусов, кетчупов, сметаны, майонеза и т. д., заменить любимый соус на соевый. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла. Если первые десять дней выдержаны, то можно перейти ко второму этапу нашей диеты. Второй этап – отказ от всего сладкого и мучного (конфеты, пирожные, торты, булоч­ки и т. д.), замена этих продуктов на сухофрукты и диетические продукты, в которых нет большого содержания жира и сахара. Выдержав еще десять дней, переходим к следующему этапу. На третьем этапе отказываемся от алкоголя.

Выдержав три этапа, мы можем говорить о тех продуктах, которые нужны для жизнедеятельности, что нужно есть, чтобы получить необходимую энергию. И последнее, что мы делаем, - переходим на белковую пищу. Из каких продуктов получить белок? Из рыбы, речных и морских продуктов (минтай, хек, креветки, кальмары, омары и т. д.). А также из обыкновенного куриного яйца, правда, употребляем один белок. Еще можно употреблять куриное белое мясо (куриные грудки). Едим эти продукты только вареными. Также включаем в наш рацион углеводную пищу - это крупы (гречка, пшено, рис, хлебцы, ржаные мюсли, отруби) и фрукты. Белок - не только куриные грудки, но и рыба (морская и речная), а еще мидии, креветки, омары, кальмары и т. д. Очень важны также овощи: это клетчатка, прежде всего, и витамины. Можно очень вкусно есть и при этом худеть. Главное, помните: что углеводы - самое легкое топливо. А жиры «горят» в «огне» углеводов. Итак, придерживаясь этой диеты, вы будете уверены в себе, зная, что ваша фигура красивая и стройная. А для девушек это немаловажно.

Питаться следует через каждые 3-4 часа, чувства голода быть не должно. Следует начать употреблять протеиновые коктейли с малым содержанием жиров. Таким образом, распределяем употребление белка из расчета 3 г на 1 кг собственного веса.

Что касается жидкости, то можно употреблять только негазированную воду или натуральный сок. Следует включить в рацион овощи (капуста, морковь, огурцы, зелень и т. д.). Эта диета рассчитана примерно на 3-4 месяца. Выдержав ее, самое главное не начать есть все подряд и вогромных количествах по окончании диеты.

Сейчас выходит много литературы, где пишут о новых пищевых добавках. Новые научные разработки доказывают, что, принимая спортивное питание, вы добьетесь успеха быстрее, нежели без него.

Простым примером невыполнения правил занятий является состояние человека, когда пропадает интерес к тренировкам и посещение залов становиться все реже и реже. Причиной этого может быть как простое переутомление организма от неправильно дозированной работы, так и отсутствие видимых результатов вследствие неграмотно построенных тренировочных занятий.

Чтобы избежать всех неприятных последствий от занятий физической культурой, необходимо обдуманно подходить к каждому занятию и по возможности соблюдать необходимые условия тренировок. Существуют определенные требования, которые являются общими для всех и на которые в первую очередь необходимо обращать внимание:

1. четко сформулировать цель занятий

Вполне понятно, что в зависимости от поставленной цели будет строиться определенный план тренировочных занятий. Причем, различие этих планов может быть весьма существенно. Поэтому постановка задачи является первым и одним из наиболее важных этапов тренировки.

2. определить начальный уровень своего физического состояния

Одними из основных параметров тренировки являются интенсивность и объем занятия. Для успешного достижения поставленной цели тренировок необходимо строго дозировать интенсивность и продолжительность нагрузки. Причем интенсивность и продолжительность занятий напрямую связаны с уровнем физической подготовки.

3. исходя из уровня подготовки, построить индивидуальный план тренировок

Большой недостаток некоторых фитнес-клубов заключается в том, что в одной группе могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки. В результате получается так, что интенсивность занятия, которую предлагает инструктор, подходит только некоторой части занимающихся, а для остальных, чей уровень немного выше или ниже, тренировка будет проходить с меньшей эффективностью. Причем эффективность занятия тем меньше, чем больше разница между необходимой интенсивностью для тренирующегося и той, которую предлагает инструктор. После некоторого времени малоэффективных тренировок у большинства пропадает интерес к занятиям (так как результат в данном случае будет очень незначительный).

4. через определенный промежуток времени контролировать свои результаты

Заметный результат своей работы можно увидеть только через достаточно продолжительное время. К сожалению не всегда можно объективно оценить свое состояние, опираясь только на собственные ощущения. В данной ситуации помочь может использование специальных тестов, которые в числах покажут Ваше состояние на определенный промежуток времени. Основываясь на результатах тестов можно проанализировать эффективность своих тренировок и принять решение о необходимости снижения или увеличения нагрузки.

Бодибилдинг и фитнес - это наукоемкие виды спорта. Над ними работают научно-исследовательские институты, академии наук во всех странах мира. Это говорит о том, что бодибилдинг и фитнес совершают победное шествие по планете Земля.

Говоря же об олимпийском признании, фитнесу легче стать олимпийским видом спорта, поскольку в фитнесе сами критерии судейства ограничивают (а иногда и исключают) использование допинга.

Есть ли у фитнеса недостатки? Как у образа жизни – нет. Как у соревновательного вида спорта – можно найти сколько угодно. Тем не менее, фитнес может стать преемником того, с чего начинали: того культуризма, в котором на первом месте стоят тяжелые тренировки и правильное питание, в котором стероиды являются лишь помощью (а не главным средством) в достижении основной цели – здорового и красивого тела.

Туристические виды спорта

Развитие цивилизации теснейшим образом связано с развитием и укреплением контактов между отдельными государствами, народностями, территориями. Многочисленные – с самого начала развития человеческого общества – путешествия изначально играли сугубо практическую роль: выявление характера соседей - их дружеского или враждебного настроя - обмен опытом, поиск рынков сбыта и приобретения товаров и т.п. В этом плане путешествия повторили судьбу предметов быта, которые постепенно приобрели помимо утилитарной еще и эстетическую функцию, несущественную для выживания, но важную для человека в психологическом плане. Так и путешествия с течением времени получили новый статус – также не игравший особой роли для жизни данного племени/города/государства, но оказавшийся столь существенным для каждого отдельного человека, что он не только не утрачен по сей день, но и продолжает активнейше использоваться, составляя одну из важных статей развития экономики фактически любой страны.

Итак, помимо людей, для которых путешествия являлись профессиональной необходимостью (мореплаватели, исследователи и ученые, купцы, позже - священники), появились люди, желавшие просто посмотреть новые земли и получить новые впечатления. Появилось такое понятие как туризм.

Большинство из различных определений туризма сводятся к тому, что туризм - это совокупность отношений, связей и явлений, сопровождающих поездку и пребывание людей в местах, не являющихся местами их постоянного или длительного проживания и не связанных с их трудовой деятельностью.

На сегодняшний день существует огромное количество видов туризма. По дальности путешествия выделяют местный (как правило, краеведческий) туризм, туризм внутри страны и международный туризм. Исходя из названия разбираемой темы остановимся на спортивном виде туризма. К нему относится: пешеходный (в т.ч. горные пешие походы, альпинизм), велосипедный, водный (гребной, парусный; речной, морской и т.п).

Мне бы хотелось остановиться на такой разновидности туристического вида спорта, как ориентирование.

Ориентирование.

Карта и компас выводили людей на верную дорогу с очень далеких времен. Первые достоверные известия об использовании компаса датированы 235 годом нашей эры.

Ориентирование на местности входило в курс военных наук и из этих упражнений появилось как вид спорта в конце прошлого века. За точку отсчета берут 13 мая 1897 года, когда в Норвегии состоялись первые официальные соревнования.

Инициативу норвежцев перехватили финны, создав первую в мире федерацию. К 1946 году сформировался даже особый Союз спортивного ориентирования северных стран.

После второй мировой войны ориентирование стало активно развиваться в социалистических странах, и в 1958 году была создана международная конференция, после которой через три года возникла Международная федерация по ориентированию. Теперь в ней представлено более 40 национальных федераций.

У нас в стране ориентирование выглядело совсем не таким, каким оно стало сейчас. Ленинградцы, например, бегали с фонарями в руках по ночным дорогам. Преодолевали по 20-40 километров, до рассвета разыскивая контрольные пункты. Обязательно надо было нести вес в рюкзаке весом 15 килограммов.

Название «ориентирование» еще не было. Соревнования назывались «туристическими закрытыми маршрутами». Единых правил для нового спортивного увлечения тоже не было. Их основы заложили в 1961 году съехавшиеся в Тарту представители Таллинна, Риги, Вильнюса, Москвы, Ленинграда, Свердловска.

Через два года при Центральном совете по туризму была создана первая руководящая организацию рыцарей бега с компасом и картой. В 1963 году были проведены первые всероссийские соревнования. На них представлены 12 союзных республик. В 1965 году ориентирование было включено в Единую всесоюзную спортивную классификацию. Появились первые мастера спорта. Чемпионаты Европы по ориентированию проводятся с 1962 года, а мировые первенства – с 1964-го.

В 1979 году создана Всесоюзная Федерация. А с 1981 года проводятся чемпионаты и зимние Кубки. Так сформировался и окреп этот вид спорта, который с каждым годом завоевывает все больше и больше поклонников.

Ориентирование – это кросс с картой и компасом в руках. Различаю три вида соревнований: ориентирование в заданном направлении, по маркированной трассе и по выбору.

В первом случае ориентировщик переносит на свою карту с карты-образца все контрольные пункты и отправляется к финишу, сверяясь с этими заметками, чтобы не пропустить не одного контрольного пункта (КП).

Во втором случае он бежит по трассе, уже размеченной для него специальными знаками, и должен к прибытию на финиш в точности скопировать ее на свою карту.

И наконец, в третьем случае спортсмену дается карта с отмеченными КП и числом очков за каждой из них. Суть заключается в выборе целей: более трудные, скрытые и далекие оцениваются выше, но их и найти труднее.

Есть специальное соревнование для судей – «состязание на столе». Здесь проверяется умение спланировать дистанцию на карте.

Интересно, что ориентированием в разные годы занимался ряд известных представителей других видов спорта, правда, с различным успехом. Олимпийский чемпион по лыжам финн Вейкко Хаккулинен был чемпионом страны и по ориентированию, а когда оставил лыжню, то даже вошел в национальную сборную Финляндии. А вот не менее знаменитый англичанин – бегун Гордон Пири тоже пробовал заниматься ориентированием, однако потерпел поражение и не задержался в нем.

Лучше всех читают карты географы и топографы. Лучше других бегают кроссы выносливые марафонцы. А лучшие мастера ориентирования должны сочетать эти качества. Они должны выбрать наиболее выгодный путь к контрольным точкам с помощью знаний, опыта и интуиции и постараться быстрее всех пройти этот путь, используя свою выносливость, умение бегать и терпение.

Умение ориентироваться – понятие истинно жизненное. Оно сводится в конечном счете к выбору наиболее благоприятной позиции относительно определенных обстоятельств.

«Ориентирование есть свойство человеческое»,- сказал однажды один из рыцарей карты и компаса. Это правда. Жизнь постоянно заставляет нас выбирать цели, принимать решения и действовать соответственно им.

Историю развития туризма нельзя считать ни завершенной, ни замершей на каком-то этапе: она тесно переплетена с историей человечества, как определяясь ею (о чем уже сказано выше), так и определяя ее, поскольку и само развитие туризма воздействует на экономику, социальную и культурную среду и международные контакты страны.

Постепенно из "элитного" времяпровождения туризм превратился в массовый вид отдыха, и сегодня он играет столь важную роль в жизни множества людей, что превратился в уникальную крупнейшую мировую индустрию. И дало людям множество новых спортивных видов.

4.     Технические и военно-прикладные виды спорта

Список технических и военно-прикладных видов спорта включает 27 названий: самолетный, вертолетный, парашютный, мотоциклетный, автомобильный, водно-моторный, мотобол, военно-прикладные многоборья, моделирование судов, ракет, автомобилей и другие.

Это дети ХХ века. Поставленные в один ряд с классическими видами спорта они выделяются молодостью и мощью. Их стихия – моторы и скорость. Они взрывают тишину грохотом включенных двигателей и показывают на что способен человек, когда в его руках бьется сердце могучего мотора.

В основе развития технических и военно-прикладных видов спорта лежат демократические идеи о привлечении широких масс к укреплению обороноспособности страны.

Разберем наиболее популярные виды данного спорта: авиационные виды спорта (самолетный, вертолетный, планетарный, парашютный, дельтапланеризм), автомобильный и мотоциклетный спорт, (гонки (на гаревой дорожке, зимние, шоссейно-кольцевые, мотокроссы),автомобильные многоборья, автокроссы), мотобол, водно-моторный спорт, спортивный моделизм (гоночный, радиоуправляемый, модели-копии), радиоспорт .

5.     Заключение

Марафоном через столетия называют историю спорта. Он пришел к нам из глубины веков и рос вместе с человечеством. В считанные десятилетия спорт увлек миллионы людей на всем земном шаре, стал магнитом сближающим народы и континенты.

Спорт древних начинался с бега на один стадий, равный длине стадиона в Олимпии, - 192,27 метра. Сейчас насчитываются около 100 видов спорта и все еще появляются новые. И совсем не важно, является ли любимый вами вид спорта олимпийским или он относится к национальным, занимаетесь ли вы экстримом или предпочитаете интеллектуальный спорт, ведь самое главное, что вы вошли в этот замечательный, наполненный силой и красотой мир спорта.

Конечно, мой реферат не смог отразить всего разнообразия спортивных соревнований, которые существуют в мире, но я постарался отразить главные, ключевые моменты. Мне кажется, что представленные на рассмотрения виды спорта относятся к различным спортивным направлениям и наиболее полно отражают всю разносторонность спорта в мире. И хотя они все такие разные, но в конечном итоге всех их объединяет стремление людей выразить себя в том или ином виде спорта.

6. Список литературы:

1. В. Кудрявцев, Ж.Кудрявцева «Спорт мира и мир спорта», М., издательство «Молодая гвардия» 1987 год.

2. А. Н. Костьев «Уроки шахмат», М., издательство «Физкультура и спорт», 1984 год.

3. Е. Я. Пик «Беседы о…», М., «Культура Тела» №4 2003 год. 

4. «Спортивный фитнес и культуризм» - выпуск 18.

5. Кеннеди Р. , Гринвуд-Робинсон М. «Фитнес-тренинг», М., 1997 год.

6. Ким Н. «Фитнес и аэробика», М., 2002 год.

7. Щур И.П., Щур О.П., Щур В.П. «Бодибилдинг и фитнес», М., 2004 год.

8. Журналы «Ровесник», подборка за 1997-2002 года.

9. Баталова Л.В. «Из истории развития туризма// Социально - политическое развитие России: проблемы, поиски, решения». Сб. научных статей. Выпуск № 2. Ижевск, 1999.

10.Шаповал Г. Д. История туризма. Минск., ИП, "Эноперспектива"-1999.

11.Квартальнов В. А. Туризм: теория и практика. М., Финансы и статистика, 1998.

12.Интернет источники.