Мастер-класс «Силовая тренировка на все группы мышц»
Памятка «Физическая подготовка человека»
Памятка «Составление плана самостоятельных занятий физической подготовкой»
Майская Елизавета - персональный тренер.
Мастер-класс представляет собой тренировку на открытом воздухе, направленную на проработку 13 основных мышечных групп. Для ее выполнения не потребуется дополнительного инвентаря, все упражнения рассчитаны на работу с собственным весом. Повторить такую тренировку можно во время прогулки на любой спортивной площадке с турниками.
Тренировка включает в себя суставную разминку с элементами динамической растяжки, а также комплекс силовых упражнений для разных уровней подготовки.
Регулярные занятия по этой программе помогут вам держать тело в тонусе и улучшить общее физическое состояние.
В ходе занятий участники:
● Увидят, как разработать основные суставы тела.
● Освоят технику базовых упражнений с собственным весом для 13 основных мышечных групп.
● Получат чувство «живого», крепкого и здорового тела.
● Узнают о влиянии тонуса мышц на общее самочувствие, а также о неочевидных тонкостях выполнения упражнений.
● Поймут, что для силовой тренировки не обязательно идти в спортивыный зал.
Этот мастер-класс подойдет для мужчин и женщин с разным уровнем физической подготовки, которые хотят добавить больше активности в свои будни.
Участники уйдут с мастер-класса с готовым планом тренировок на все группы мышц. Для этих упражнений не нужен инвентарь — их можно повторять самостоятельно.
Каждый зритель получит заряд бодрости, хорошего настроения и мотивации на новые спортивные достижения.
Вам могут быть интересны
1 ч. 2 мин.
1 ч. 16 мин.
55 мин.
Чтобы получить сертификат Вам надо:
-
Оплата
Вы можете оформить подписку и получить доступ ко всем видеолекциям сразу. -
Полностью просмотрите мастер-класс
При просмотре мастер-класса не учитывается перематывание ролика. Вы должны просмотреть его от начала и до конца. Также, запрещается переключать вкладку браузера. Для успешного прохождения теста Вы должны максимально внимательно ознакомиться с материалом. -
Пройдите тест
Тест содержит 10 вопросов. На прохождение теста Вам отводится 20 минут. Пройти тест повторно будет возможно через 24 часа. Просматривать видео заново, при этом, необязательно. -
Скачайте сертификат
Сертификат выдается сразу после выполнения всех предыдущих шагов. Для скачивания сертификата нажмите кнопку «Получить сертификат». Также Ваш наградной документ будет доступен в разделе «Мои достижения»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.