Я И МОЕ ЗДОРОВЬЕ

Цель :  выявить  влияние спорта на здоровье, физическую подготовку и

                      учебу моих одноклассников.

Задачи:

1.    Активизировать познавательную деятельность учеников.

2 . Что дает занятия спортом?

3.  Узнать влияние спорта на физическую подготовку, здоровье, учебу.

Объект исследования: человек.

 Предмет исследования : спорт – основа здоровья.

 Участники  исследования:  ученики 6 «б» класса МКОУ  ГСОШ № 1

Гипотеза:  на здоровье учеников влияют следующие факторы: неправильное питание, тяжелые портфели, низкий иммунитет.

Методы исследования:

1.   Анализ

2.   Наблюдение

3.   Сбор информации

Этапы работы над проектом:

Этап 1. Погружение в проект

Этап 2. Планирование деятельности

Этап 3. Реализация проекта:

- Мы за здоровый образ жизни

- Думаем ли мы о своем здоровье

- Здоровье- это сокровище, которое нужно сохранять ежедневно

- Как здорово когда ты дружишь со спортом!

 - Больше двигайся.

Этап 4. Оформление проектной работы

Этап 5. Презентация результатов.

Этап 6. Оценка результатов и процесса проектной деятельности.

Основополагающий вопрос

Что значит быть здоровым человеком?

        Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Герейхановская СОШ №1 имени Р. Османова»

Сулейман - Стальский район

Исследовательский  проект

« Науки юношей питают»

« Я и мое здоровье»

      Авторы: ученики 6-б  класса.

Руководитель: учитель английского языка Ягибекова Ф. О.

Тема исследовательского проекта: « Я  и  мое здоровье»

Название   проекта: « Мы  за  здоровый образ жизни »                             

                                           Введение    

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности.

Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней. Здоровье –это одна из самых главных ценностей человека, источник радости. Нет здоровья – нет и настроения, нет и счастья.

Воспитание  здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит семье. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, надо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы: двигательная активность, рациональное питание, соблюдение режима труда и отдыха, личная гигиена, отказ от вредных привычек. От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие в обществе. В последнее десятилетие во всем мире наметилась тенденция к ухудшению здоровья детского населения. Экологические проблемы, разные отрицательные бытовые факторы, химические добавки в продуктах питания.

Школьные годы – это годы роста как физического, психического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаливают тело и укрепляют здоровье. Современное общество заинтересовано в том,  чтобы молодое поколение росло физически развитым, здоровым,жизнерадостным.

                   Планирование деятельности

1.   Правильное питание.

2.   Режим.

3.   Свежий воздух.

4.   Полноценный сон.

5.   Занятия спортом.

6.   Хорошее настроение.

           Быть здоровым – это модно!

          Здоровье с нами навсегда!

                  Долой все вредные привычки!

                  Наш выбор – спорт и красота!

                  Здоровая семья – здоровый я!

                  Здоровый я – здоровая страна!

Правильное  питание – это то, о чем должны  заботиться в первую очередь.

« Есть чтобы жить, а не жить, чтобы есть» - Сократ дал человеку такой совет.

Нужно заботиться о том, чтобы в рационе правильно сочетались различные

продукты и химические вещества. Завтрак должен быть достаточно

питательным. Хорошее топливо для мозга – сахар. Первый прием пищи

должен быть насыщен и другими пищевыми веществами, в том числе,

углеводами, которые необходимы  для умственной деятельности. Поэтому

неплохой выбор на завтрак -  каша, тосты, хлопья, яйца, соки, йогурты,

овощи и фрукты. Если мы будем питаться рационально, разнообразно,

ежедневно получая  все необходимые его организму вещества, то мы скоро

увидим, что чадо радует нас не только хорошим настроением и здоровым

цветом лица, но и пятерками в дневнике. Для жизни нам нужна энергия и мы получаем ее из еды. Питательные вещества снабжают нас  не только энергией, но и  «строительным материалом» для роста.

Ребенок школьного возраста должен ежедневно получать:

- Сливочное масло 30-40 г

- Растительное масло 15-20 г

- Хлеб 200-300 г

- Картофель 200-300 г

- Овощи 300-400 г

- Фрукты свежие 200-300 г

- Сок 150-200 г

- Сахар 50-7- г

- Кондитерские изделия 20-30 г

 - Молочные продукты 300-400 г

- Мясо птицы 120-130 г

- Рыба 50-70 г

Здоровое питание – условие хорошей успеваемости!

Режим дня – это определенный ритм жизни, чередование различных видов

деятельности отдыха, сна, питания.

Режим – слово французское и в переводе означает « управление».

В режиме школьника долж

но быть все точно распределено:

продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки,  

регулярность питания, сон,  чередование труда и отдыха.

Важное условие здоровья и хорошего самочувствия -  выполнение режима

Дня

                                                        Если будешь ты стремиться

                                                        Распорядок выполнять

                                                        Будешь лучше ты учиться

                                                        Лучше будешь отдыхать

                                                        И повсюду успевать.

Некоторые люди не ценят свое здоровье и теряют его, если ведут нездоровый образ жизни:  мало двигаются, много едят,  курят, принимают алкоголь, не отдыхают, не занимаются спортом, много времени проводят перед телевизором. При соблюдении режима мы чувствуем себя бодрыми, уверенными, способными на многое. Режим улучшает работоспособность, приучает к аккуратности, дисциплинирует человека, укрепляет здоровье.

Для чего нужно соблюдать режим?

- Чтобы не опаздывать в школу

 - Чтобы быть бодрым в течение дня

- Чтобы лучше учиться

- Чтобы все успевать.

Если ты выполняешь эти правила, твой режим дня полезен для твоего здоровья:

1.     Ты спишь не менее 9 часов в сутки

2.     Если ты встаешь в 6 часов утра, то ложишься спать не позднее 9 часов вечера.

3.     Каждый день ты гуляешь на свежем воздухе не менее 2 часов.

4.     После каждого часа занятий ты отдыхаешь 10 минут.

5.     Телевизор ты смотришь не больше 1 часа в день.

Итак, на собственном примере я убедилась, что благодаря правильному режиму дня, у меня бодрое настроение, я хорошо учусь в школе,  с удовольствием занимаюсь танцами, художественным творчеством и люблю активно отдыхать!

Чистый воздух – хорошо,

Значит нам дышать легко!

Большое значение для здоровья имеют прогулки на свежем воздухе. Они проводятся в любое время года независимо от погоды. Прогулки пешком на свежем воздухе оказывают очень полезное влияние на организм человека. В нашем возрасте пребывание на улице должно быть от 3 до 3,5 часов. В результате кровь обогащается кислородом, улучшается работа мозга.

 Свежим воздухом дышите,

А для этого друзья,

Чаще в лес гулять ходите.

Минимальная гигиеническая норма нахождения на свежем воздухе 4 часа:

Сюда входят:  дорога в школу

Занятия в школе на свежем воздухе

Возвращение домой

Игра дома

Пребывание на свежем воздухе усиливает иммунитет и сопротивляемость к простудным заболеваниям. На прогулке мы двигаемся, играем, улучшается аппетит.

В летнее время мы часто ходим на речку. В нашей деревне есть красивый лес. А зимой мы с подругами выходим кататься на горке. Нам известно , что в деревне воздух намного чище чем в городе. Например, моя двоюродная сестра живет в городе и часто болеет.

Осенью и весной мы с классом ходим в поход в лес или в горы. Там мы организовываем различные соревнования, игры, конкурсы.

Уставшие, но довольные, с массой приятных впечатлений, возвращаемся домой.  Мы любим свежие  овощи и фрукты. Стараемся редко употреблять чипсы,  газировку.

 Особенно чистый воздух бывает в горах. К сожалению, в наши дни много заводов и фабрик, транспорт загрязняют воздух вредными веществами. Люди, которые долго дышат этим воздухом, тяжело заболевают. Человеку необходимо 600 литров кислорода для дыхания на один день. 

Как сделать воздух чистым?

1.     Проветривать комнаты

2.     Проводить влажную уборку

3.     Озеленять жилые помещения

В классе у нас очень много растений. Мы все ухаживаем за ними. Также на каждой перемене мы открываем окно  чтобы проветрить  класс перед уроком.

Особенно важно следить за чистотой. Какие правила смогут сохранить твое здоровье?

1.     Мыть руки перед едой

2.     Чистить зубы два раза в день

3.     Мыться с мылом и мочалкой

4.     Мыть фрукты и овощи

5.     Закаляться

6.     Подстригать ногти

7.     При чихании закрывать нос платком.

В  классе  у нас есть санитары,  которые  наблюдают за гигиеной и порядком в классе.

« Чистота- залог здоровья

Помним это мы всегда,

Часто кончик носа моем,

Ну и уши иногда!»

Наше здоровье - в наших руках. Только от нас зависит , будем ли мы здоровы, жизнерадостны и счастливы.

Полноценный сон очень благотворно влияет на организм человека, на его здоровье. Без сна было бы невозможно жить.

Ребенку нужно спать 10-12 часов, подростку – 9-10,  взрослому -8 часов. У школьника норма сна  составляет 8-9 часов. Человеку необходим сон, так как во время сна мозг отправляет приобретенные знания в долговременную память. Хороший, спокойный сон- важный момент  для восстановления  сил. Если человек крепко спит он сможет решать сложные задачи. Сон нужен детям и взрослым – вообще всем людям и животным на Земле, включая птиц, рыб и насекомых.

Здоровый сон – это улучшение умственной деятельности  человека. При его недостатке у школьников снижается внимание и работоспособность, появляется раздражительность, вспыльчивость, депрессия.

Таким образом, недостаток сна у школьников негативно отражается не только на его  успеваемости в школе, но и на его здоровье.

«Говорят что сон – лучшее лекарство! »

«От хорошего сна  молодеешь»

«Выспался – будто вновь родился»

Чтобы сон был полноценным и здоровым  нужно придерживаться некоторых правил:

1.     Проветривать комнату перед сном

2.     Ложиться спать нужно до полуночи,  так как именно это время наиболее благоприятное  для сна

3.     Спать надо в комфортной одежде для сна

4.     Матрас должен быть ровным,  достаточно жестким и плотным.

Треть жизни человек проводит во сне.Это не случайно. Сон нужен, чтобы восполнить энергию, которую организм  израсходовал за день. Если школьник не выспался,  то он быстрее устает, у него плохое настроение, он не внимателен и делает ошибки. Режим дня школьника должен быть организован  так, чтобы засыпал он и просыпался в одно и то же время. Это дает ребенку  возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть  активным и бодрым в течение дня.

Сколько нужно спать школьнику?

1-4 классы -10 , 10.5 часов

1 – класс- дневной сон – до 2-х часов

5-7 классы – 10,10.5 часов

8 -9 классы – 9, 9.5 часов

10 -11 классы – 8, 9 часов.

Однажды у меня болела голова в школе и я чувствовала себя уставшей. Оказалось, что я не выспалась.

Проводя анализ моих исследований я узнала, что полноценный сон необходим для здоровья человека. Важно помнить: недосыпание приводит к нарушению работы всех органов человека, влияет на самочувствие, настроение, работоспособность, внешний вид.

Вывод: школьнику необходим  полноценный сон, для того, чтобы организм отдохнул, восстановился. Теперь я знаю, что залог здоровья – это полноценный сон.

Спорт – залог здоровья.

Занятия спортом – не только залог здоровья, но и поддержание отличной физической формы. Главная цель спорта – это здоровье и нормальное физическое развитие. Физкультура и спорт должны прочно  и навсегда войти в жизнь каждой семьи, человека, особенно детей, но не как временные посетители, а как друзья и верные, добрые спутники.

Физкультура и спорт-это

Утренняя  гимнастика

Занятия физкультурой

Различные виды спорта

Физминутки

Человек самостоятельно выбирает, какой вид спорта ему по душе, на какую секцию ему записаться. Все мальчики нашего класса ходят на футбол, выигрывают соревнования, имеют несколько грамот.

Спорт полезен для здоровья, потому что он заставляет работать все тело. В современном мире люди все меньше и меньше двигаются во время работы. Организм не получает достаточную нагрузку, становится менее подвижным и покрывается жиром. Быстро приходит усталость.

Как физкультура и спорт влияют на наше здоровье?

1.     Укрепление здоровья

2.     Улучшение физической подготовленности

3.     Улучшение самочувствия

4.     Приподнятое настроение и хороший сон

5.     Сохранение хорошей физической формы на протяжении длительного времени

Каждая минута занятия спортом продлевает  жизнь человека на 1 час. Спорт воспитывает  характер человека. Занятия спортом укрепляет силу воли, дисциплинирует людей. Ленивый человек не станет ежедневно рано вставать , чтобы делать пробежку, обливаться холодной водой. Только сильные духом люди способны дружить со спортом. Я очень люблю спорти и считаю, что он необходим в жизни. Для школьников занятия физкультурой и спортом  приобретает исключительное значение. Тренированный школьник легко справляется с физическими нагрузками. Ежедневная  утренняя зарядка должна стать для школьников  такой же привычкой,  как умывание по утрам.

Спорт делает нас сильными, здоровыми, красивыми, помогает воспитать в себе хорошие качества личности и делает нашу жизнь более яркой и насыщенной.

Запомните, ваше здоровье, в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и  будьте здоровы!

Уроки физкультуры в нашей школе проходят три раза в неделю. На уроках мы часто играем баскетбол,  волейбол, делаем подтягивание на канате.

Я люблю уроки физкультуры,  всегда участвую в классных  спартакиадах, которые проводит мой классный руководитель, защищаю и всегда буду защищать честь своей школы во всех спортивных  соревнованиях.

Часто проводим « Веселые старты»  где уже два года подряд мы выигрываем  и  получаем 1- место. Ежегодно в школе также проводятся «Президентские состязания»  и лучшие результаты были у нашего класса.

Спорт – моя жизнь. Мы выяснили, что занятие спортом необходимо подросткам. Чтобы воспитать здоровое,  умное  и сильное будущее, нужно приложить много усилий, как со стороны государства, так и со стороны учебного заведения, родителей и конечно же нужны усилия самого ребенка.

Пословицы  о спорте и физкультуре.

1.     Кто ловко бьет по мячу, тому все по плечу.

2.     Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

3.     Отдай спорту время, а а взамен получи здоровье.

4.     Кто спортом занимается,  тот силы набирается.

5.     Ловкий спортсмен – выносливый воин.

6.     Двигайся больше – проживешь больше.

      Наши  рекомендации

Рекомендации родителям

1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

2. Научите ребенка  соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

  3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.

4.  Помогите  ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.).

 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

  6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. З — залог здоровья ребенка.

 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

 8. Научите ребенка  правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

9.  Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

10.  Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.

Пожалуйста,  позаботьтесь

  о ваших детях и об их здоровье!

              Рекомендации  ученикам

Ожидаемые  результаты

Выполняя эти  рекомендации, мы,  ваши дети будем здоровы!

Я  здоровье  сберегу,

Сам себе я помогу!

Рефлексия

Чтоб здоровым быть сполна
Физкультура всем нужна.
Для начала по порядку —
Утром сделаем зарядку!

И без всякого сомненья
Есть хорошее решение —
Бег полезен и игра
Занимайся детвора!

Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура

Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.

Будем вместе мы играть
Бегать, прыгать и скакать
Чтобы было веселее
Мяч возьмем мы поскорее.

Станем прямо, ноги шире
Мяч поднимем – три-четыре,
Поднимаясь на носки.
Все движения легки.

В руки мы возьмём скакалку
Обруч, кубик или палку.
Все движения разучим
Станем крепче мы и лучше.

Чтобы прыгать научиться
Нам скакалка пригодится
Будем прыгать высоко
Как кузнечики – легко.

Обруч, кубики помогут
Гибкость нам развить немного
Будем чаще наклоняться
Приседать и нагибаться.

Чтоб проворным стать атлетом
Проведем мы эстафету.
Будем бегать быстро, дружно
Победить нам очень нужно!

Литература.

Дереклеева  Н. И. Азбука классного руководителя, 2008

Сухаревская Е. Проекты и исследования, 2007

Андреева В. В. Профилактика здоровья у детей.

Кузина Р. А. Здоровье и спорт,  2005

Краткое описание документа:

Я И МОЕ ЗДОРОВЬЕ-это проект в котором говорится о здоровье детей .

какие правила мы должны выполнять чтобы быть здоровыми.

• Мы должны соблюдать режим дня, хорошо питаться заниматься физкультурой и спортом. Родители должны следить за здоровьем детей. Утренняя зарядка очень важна детям. Рекомендую побольше двигаться, гулять на свежем воздухе