Горловская
общеобразовательная школа I-II ступеней №7
«Я
и мои эмоции»
(психологический час с
элементами тренинга для подростков)
Подготовила педагог-психолог
Мацкевич О.Л.
Дата проведения:
Я и мои эмоции
(психологический
час с элементами тренинга для подростков)
Цели: познакомить с миром эмоций, научить распознавать эмоции, обучить
простым способам эмоциональной саморегуляции, развивать коммуникативные навыки.
Оборудование: бланки с изображением лицевых овалов, карточки с
названиями эмоций, бланки «Польза и вред эмоции», мультфильм об эмоциях,
проектор.
Здравствуйте ребята, сегодня мы будем говорить об эмоциях, научимся
распознавать их и управлять своим настроением.
Эмоции — это переживание наших
отношений к различным явлениям окружающего мира, а также к самому себе, это
реакции на конкретные ситуации.
Упражнение «Компас эмоций». Эмоции человека очень разнообразны, но их
можно разделить на две группы: позитивные и негативные.
Предлагаю
вам называть эмоции и определять, к какой группе их можно отнести (дети
записывают на доске в две группы).
С помощью эмоций мы выражаем свои чувства.
Наши эмоции выполняют много важных функций:
Регулируют
поведение человека.
Стимулируют
человека к развитию.
Помогают
в общении, облегчают возможности взаимопонимания между людьми.
Эмоции сопровождают человека всю жизнь (просмотр мультфильма).
Вопросы для обсуждения
1.
Хотелось бы вам, чтобы у вас вообще не было никаких эмоций?
2.
Были ли в вашей жизни случаи, когда ваши эмоции или эмоции других людей вам
мешали?
3.
Случалось ли, что другие люди не понимали ваших чувств или вы не понимали
чувства других людей?
4.
Как вы думаете, почему важно понимать свои эмоции и эмоции других людей?
Есть такое понятие – эмоциональный интеллект – это способность осознавать
свои чувства и чувства других людей, и умение действовать с учетом этих эмоций.
Как можно определить эмоцию человека? (по выражению лица – мимике, позе тела,
жестам и др.)
Упражнение «Мои эмоции». Перед вами четыре лицевых овала. Ваша задача –
как можно точнее нарисовать четыре человеческих эмоции. Первое лицо должно
быть радостным, второе – грустным, третье – злым и
четвертое – обиженным.
Существуют 6 основных (уникальных) эмоций: ГРУСТЬ, ЗЛОСТЬ, ОТВРАЩЕНИЕ,
СТРАХ, СЧАСТЬЕ И УДИВЛЕНИЕ.
Давайте
попробуем их изобразить.
Упражнение «Угадай эмоцию». Дети по желанию
берут карточку с названием эмоции и, не сообщая, стараются изобразить ее с
помощью мимики, жестов, интонации. Задача остальных – угадать эмоцию.
Бывают ли абсолютно бесполезные чувства? Согласны ли вы с тем, что некоторые
эмоции стыдно испытывать, их надо скрывать, ни в коем случае не выражать?
Человек
может испытывать любые эмоции, каждая эмоция важна, нужно научиться правильно
выражать свои эмоции и управлять ими.
Упражнение-исследование «Польза и вред эмоций».
Объединитесь
в группы по 3-4 человека. Каждая группа получает карточку, на которой записана
эмоция (страх, радость, злость, удивление, обида)
Вывод:
каждая эмоция нам зачем-то нужна.
Если человек не выражает свои негативные эмоции, то он становится похож на
кипящий чайник у которого плотно закрыли крышку, да еще носик закупорили – он в
конце концов взорвется, причинив вред тому, кого ошпарил, и самому себе. Так и
человек может «взорваться» и навредить самому себе и окружающим.
Чтобы
такого не произошло нужно научиться управлять своими эмоциями и правильно
выражать их.
Когда
у человека хорошее настроение, ему самому приятно и окружающим людям тоже
приятно находится рядом с человеком, у которого хорошее настроение. А вот рядом
с человеком, у которого настроение плохое, окружающим находится некомфортно,
поэтому такой человек часто бывает одинок. В жизни происходить много событий,
при которых сложно сохранять хорошее настроение, но даже в сложных ситуациях
человек свободен выбирать, как на них реагировать.
Настроение зависит не столько от происходящих вокруг тебя событий, сколько
от того, как ты их воспринимаешь.
Способы управления эмоциями.
-
Научитесь распознавать и называть свои эмоции (в том числе и негативные).
-
Отдыхай, соблюдай режим дня, гуляй на улице.
-
Переключиться с негативных эмоций на физические упражнения (занятия спортом,
танцы, физическая работа).
-
Дыхательная гимнастика. Если чувствуешь, что волнуешься или нервничаешь,
выполняй дыхательные упражнения. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 2-3
секунды и медленно выдохни; повтори 5- 10 раз.
Способ
саморегуляции – упражнение «Пушинка». Задача дуть на пушинку из ваты так,
чтобы она как можно дольше не упала.
-
Занимайся любимым делом (хобби).
-
Играй с домашними животными.
-
Предложи свой способ справляться с негативными эмоциями.
Рефлексия.
«Корзина чувств»
Каждому
ученику предлагается положить в воображаемую «корзину чувств» написанное
на листочке чувство, которое он испытывает в результате занятия.
«Ладошка»
Каждый
учащийся на листе обводит контур ладони и пишет на нем свое имя.
Остальные пишут пожелания для него на этих листочках.
Приложения
Упражнение «Мои эмоции»
Упражнение
«Угадай эмоцию»
РАДОСТЬ
ГРУСТЬ
СТРАХ
УДИВЛЕНИЕ
ИНТЕРЕС
ГНЕВ
ПРЕЗРЕНИЕ
ОБИДА
Упражнение
«Польза и вред эмоций»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.