"Я выбираю здоровый образ жизни!" (работа ученика)

• 1 слайд

  Я выбираю
  Здоровый Образ Жизни!!!
  Разработал: Ордина Александра,
  учащаяся 5 «б» класса
  Учитель: Ордина Анна Сергеевна
  Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №8»
  Инта
  2016
  

• 2 слайд

  это индивидуальная система поведения человека
  создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов
  помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями
  образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья
  Здоровый образ жизни:
  

• 3 слайд

  режим дня и здоровье человека
  режим труда и отдыха
  воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков
  окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье
  питание
  движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения
  гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи
  закаливание
  
  
  
  Здоровый образ жизни и его составляющие:
  
  

• 4 слайд

  Примерный распорядок дня школьников
  7.00—7.05
  7.05—7.15
  7.15—7.20
  7.20—7.45
  7.45—8.00
  8.00—13.30
  13.30—14.30
  14.30—15.00
  15.00—16.30
  16.30—18.30
  18.30—19.30
  19.30 – 20.30
  20.30 -21.00
  21.00 – 22.00
  Подъем, уборка постели
  Утренняя гимнастика
  Умывание, закаливание
  Завтрак
  Ходьба пешком в школу
  Учебные занятия
  Обед, прогулка на водухе
  Послеобеденный отдых
  Самоподготовка(уроки)
  Занятия в кружках, секциях
  Повтор домашнего задания
  Ужин, общение с семьёй
  Водные процедуры (душ)
  Подготовка ко сну, отдых, чтение, отбой.
  
  
  

• 5 слайд

  1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки,
  производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг.
  2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите
  подходящую для себя работу, которая будет вам в радость.
  3 совет: не ешьте слишком много. Также не следует впадать в
  крайность и есть слишком мало.
  4 совет: меню должно соответствовать возрасту.
  5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как
  можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
  6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность,
  поэтому найдите себе пару.
  7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18
  градусов), это способствует сохранению молодости.  
  8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут
  занятий спортом в день продлевают жизнь.
  9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации,
  касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе
  вкусненькое.
  10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев.
  
  10 советов здорового образа жизни
  

• 6 слайд

  Говоря об общих понятиях режима жизнедеятельности человека, целесообразно коснуться режима питания. Правильное питание — это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.
  

• 7 слайд

  
  Одним из основных принципов ведения здорового образа жизни, несомненно, является правильный уход за своим телом.
  
  

• 8 слайд

  
  Для того чтобы быть здоровым, человеку необходимо вести активный образ жизни
  
  

• 9 слайд

  
  
  
  Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек
   
  
  

• 10 слайд

  
  Особое внимание следует уделить закаливанию организма
  
  

• 11 слайд

  избегать частых стрессов
  психологические тренинги и занятия
  гармонично выстраивать отношения в обществе
  посещение театров концертов библиотек, музеев
  
  Здоровье человека не полностью зависит от его физического состояния.
  Для этого нужно:
  
  

• 12 слайд

  Фото из личного архива
  https://yandex.ru/images ;
  http://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2014/03/02
  Бальсевич В.К. Физическая культура: молодежь и современность. // Теория и практика физической культуры / В.К. Бальсевич, Л.И.  Лубышева. – 1995. – № 4. – С. 2-7.
   Физиологические основы двигательной активности: учебное пособие / Н. А. Фомин, Ю. Н. Вавилов. - Москва : Физкультура и спорт, 1991. - 224 с. : ил.
  Использованные ресурсы:
  

• 13 слайд

  Спасибо за внимание !