Инфоурок Физическая культура Конспекты"Забочусь о своем здоровье"

"Забочусь о своем здоровье"

Скачать материал

Открытый урок

 «Забочусь о своем здоровье».

Раздел программы: гимнастика                                                                                                    Тема урока: «Закрепление техники гимнастических элементов»                                                              Тип урока:  нетрадиционный.                                                                                                                      Цели и задачи урока: 1. Образовательные: Закрепить комплекс по оздоровлению позвоночника. Совершенствовать основные виды двигательных действий: ходьбы, бега, подлезания и прыжки.                                                                                                                       2. Оздоровительные: Укрепить сердечно – сосудистую, дыхательную системы, опорно – двигательный аппарат. Развивать физические качества (быстроту реакции, координацию).                                                                                                             3. Воспитательные: Сформировать волевые и нравственные качества.                                 Инвентарь и оборудование: гимнастические скамейки; стенка; веревочка длиной 1,5 метра по количеству учащихся; малый мяч по количеству учащихся; газета по количеству учащихся; большие мячи секундомер; свисток.

Проводящий: учитель физической культуры Бутузова Т.В

 

 

 

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (10 мин)

Построение учащихся. Приветствие. Сообщение задач.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пассивная гимнастика:

  • растирание ладоней;
  • растирание ушей; растирание головы;

Комплекс оздоровления позвоночника и стопы.

I. И.П. – лежа на животе, упор руками и стопами.                                               1-4 – поднимание туловища вверх.                                                              5-8 – опускание туловища вниз.

 

II. И.П. - тоже                                       1-поднять туловище вверх и развернуть таз влево, опускаясь как можно ниже на правый бок.

2-Тоже вправо.

 

III. И.П. - Упор сидя сзади, ноги на ширине плеч, согнуты.                        1 – резко поднять таз вверх

2 – и.п.

 

IV. И.П. – лежа на спине, руки в стороны.                                               1-группировка лежа

2- и.п.

 

V. – И.П. - лежа на животе, упор руками и стопами.

1 – упор согнувшись - ходьба на прямых руках и ногах.

 

 

Обычный бег с игровыми заданиями.

-поворот на 180

- присесть, встать и бежать;

Ходьба с упражнениями на дыхание.

2-3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

повторить 4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

По 2 раза в каждую строну

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин.

15 с

15 с

 

15 с

Дети расходятся по спортивному залу «врассыпную» и рассаживаются «по-турецки».

Учитель выполняет упражнения и ведет беседу. Обратить внимание на осанку детей.

– Как вы думаете, быть здоровым? Это… (Ответы детей).

– Для чего уроки физической культуры? – С какой целью мы выполняем данные упражнения.

 

 

 

 

 

 

Голова опущена, ноги на ширине плеч, колени и локти прямые.

Поднимая голову и запрокинуть ее назад.

ТМ. Руки и ноги должны всегда быть прямыми.

 

 

Руки и ноги прямые, ТМ

 

 

 

 

До линии горизонта. ТБ.

 

 

 

Ноги прямые.

«Д» - 5секунд. Голова на груди.

 

 

Поднимая таз как можно выше (спина дугой)

 

 

В колонне по одному. Дистанция 2-3 шага.

 

На сигнал

Лицом в круг

 

 

 

 

 

Для восстановления дыхания.

Основная часть (30 мин)

Игровой сюжет “Синхронное плавание”

И.П. Сидя на полу руки в стороны

1. Лечь на спину, ноги отвести в сторону, руки в сторону

2. Ноги соединить, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, руки под спину. Ноги поднять, выход в стойку на лопатки.

3. Ноги опустить, упор присев, кувырок назад, в полушпагат.                                                Выйти в упор присев. Выполнить кувырок вперед.

Спину держать прямо, ноги отвести в стороны, руки за спиной в упоре.                                                  4. Лечь на спину головой к кругу, ноги и руки отвести в стороны, ноги соединить, согнуть в коленях, руки согнуть, поставить ладонями на пол возле головы, подняться в мост.                                                 5. Опуститься на мат гимнастический упор присев, стойка на правое колено, в упоре на руки, левая вверх, выпрямить.                                                                                                                                              

 

 

Упражнение для стопы:

«Обезьянки берут орешки».

«Обезьянки читают газету»

«Обезьянья тропа»

 

 

Работа по станциям

Карточка №1.

1. Прыжки с продвижением вперед через гимнастические скамейки.
2. “Пресс” – в парах. Сидя поперек скамейки, партнер удерживает ноги к полу. Сгибание, разгибание туловища.
3. В парах. Лежа поперек скамейки на передней поверхности бедра, партнер удерживает ноги к полу.
Прогнуться в пояснице , вернуться в исходное положение.

 

Карточка №2.

1. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками от груди.
2. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками из-за головы.
3. Передача набивного мяча 2-мя руками спиной вперед

Карточка №3. (большие мячи)

1. И. п: Стопы на мяче, ноги согнуты. Упражнение: Медленно поднимайте таз, выпрямляя позвоночник. Зафиксируйте положение, опираясь на стопы и на лопатки на полу. Вернуться в И п.

2. И. п: Сидя на мяче, продвигайте ноги от мяча, располагая позвоночник горизонтально до тех пор, пока лопатки не окажутся лежащими на мяче.
Упражнение: Вытяните руки над головой. Зафиксируйте это положение.
Вернуться в И п.

3. И. п: Одна ног лежит на мяче, а другая вытянута вверх.
Упражнение: Удерживая пятку на мяче, медленно поднимайте таз, затем поясницу, выпрямляя позвоночник. Зафиксируйте положение, опираясь на стопы и на лопатки на полу.
Вернуться в И п.

 

 

2-3 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5-6 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 раза по 10

по 10 раз

по 10 раз

 

 

 

 

 

 

по 10 раз

по 10 раз

по 10 раз

 

по 10 раз

 

 

 

по 10 раз

 

 

 

 

по 10 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

За направляющим в обход в колонну по одному «Марш!»

 

Захват малого мяча ступнями ног.

Пальчиками ног рвать газету на части.

Ходьба босыми ногами по подушкам с камнями

 

Деление класса на 3 группы

 

Соблюдать дистанцию 2 м
Руки за головой,
с касанием головой пола
Руки за головой, максимально прогнуться в спине

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Расстояние в парах 3 метра
Расстояние в парах 4 метра

 

 

 

 

 

Выполнять без резких движений

 

Заключительная часть 5 мин.

И.П. – лежа на спине, руки внизу, мышцы расслаблены, глаза закрыты.

1 фаза – выдох через рот со звуком «ПФ»; 2 фаза – пауза (детей просят несколько секунд не дышать до появления естественного желания сделать вдох). 3 фаза – вдох через нос (непроизвольно).

 

упражнения на восстановление дыхания:

и.п.- сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.

и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в “замок”. То же левую руку вверх, правую вниз.

и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.

 

2. Построение. Подведение итогов урока.

3.Домашнее задание

2 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

Упражнения дыхательной гимнастики. Выдох через рот должен быть длинным, упругим и ровным, но одновременно дозированным. Внимание фиксировать на паузе. Вдох осуществляется автоматически носом, бесшумно.

 

 

 

Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные функции.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отметить активность на уроке, указать ошибки и как их исправить.

Повторить комплекс общеразвивающих упражнений.

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал ""Забочусь о своем здоровье""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Эксперт по взаимоотношениям

Получите профессию

HR-менеджер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 761 материал в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 29.11.2015 791
    • DOCX 60 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Бутузова Татьяна Васильевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Бутузова Татьяна Васильевна
    Бутузова Татьяна Васильевна
    • На сайте: 9 лет и 2 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 32723
    • Всего материалов: 15

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Методист-разработчик онлайн-курсов

Методист-разработчик онлайн-курсов

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 66 человек из 34 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организационные, правовые и методические аспекты деятельности инструктора по гандболу

Инструктор по гандболу

300 ч. — 1200 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Основные аспекты организации и проведения занятий по фитнесу на основе танцевальных направлений

Фитнес-тренер по танцам (танцевальным программам)

300 ч. — 1200 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 22 человека из 14 регионов

Курс повышения квалификации

Основы коррекционно-оздоровительной работы с детьми в деятельности инструктора физической культуры

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 67 человек из 26 регионов

Мини-курс

Тревожные расстройства: диагностика и причины

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 22 человека из 15 регионов

Мини-курс

Творческие возможности в мире фотографии и медиа

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 115 человек из 41 региона

Мини-курс

Развитие предметно-практических действий, игровых навыков и математических представлений у детей раннего возраста

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе