Закаливание организма школьника (для учащихся 8 классов)

                 МКОУ «Новокаякентская СОШ»

                                   с. Новокаякент

                Каякентский район Республика Дагестан

       Закаливание организма школьника

                                   (для учащихся 8 классов)

                                          Автор: учитель биологии

                   МКОУ «Новокаякентская СОШ»

Умалатова Равганият Бийбулатовна

                                        с.Новокаякент

                                                  2017 г.

 Пояснительная записка

Данный материал «Закаливание организма школьника» рекомендуется дополнительно при прохождении темы «Закаливание организма. Гигиена одежды и обуви» в 8 классе по учебнику «Человек».

Материал ознакомит учащихся с понятием закаливания, способами и методами закаливания организма, и значением закаливания для детей школьного возраста.

Задачи: ознакомление учащихся с сущностью понятия закаливание и комплексом закаливающих процедур, раскрыть роль закаливания для детей школьного возраста.

     Закаливание организма школьника.

Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования.

Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.

Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания организма необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма.

Комплекс закаливающих процедур состоит из конвекционного (воздушные и солнечно-воздушные ванны) и кондиционного (обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например, попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком) охлаждения.

Прежде всего, закаливание позволяет укрепить здоровье детей и приучить их к здоровому образу жизни. В процессе упражнений дети младшего школьного возраста формируют особые навыки и умения, касательно закаливания, воспитываются физически и духовно.

Процедуры способствуют увеличению внутренних резервов ребенка, воспитанию силы воли и упорства. В процессе закаливания, школьники вырабатывают стойкий интерес и осмысленный подход к данному виду оздоровления. нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка – возраст, вес, наличие сопутствующих заболеваний, образ жизни семьи. Без учета таких факторов закаливание может навредить ученику.

Следующее – это систематичность. Курс закаливания должен тщательно разрабатываться наперед и ему нужно следовать беспрекословно. Пропуски занятий, непредусмотренные изменения и послабление режима дают обратное действие. Пожалуй, самое главное в закаливании – последовательность. Неподготовленного ребенка ни в коем случае нельзя выводить босым на снег, обливать ведром ледяной воды и обтирать холодным мокрым полотенцем.

Именно в постепенности и заложен главный принцип закаливания.

 Интенсивность воздействия раздражающих факторов необходимо увеличивать поэтапно. При этом ослаблять влияние не нужно. Послабление возможно только в одном случае, если дети плохо реагируют на процедуру. У них может отмечаться ухудшение сна и учебных показателей, раздражительность.

Кроме этого, важно помнить, что в закаливании детей большее значение имеет интенсивность, чем продолжительность занятий. Если интенсивность воздействия увеличивается (температура воды становится ниже), значит длительность сеанса должна сокращаться.

Воздушные ванны необходимо принимать круглый год. В летнее время продолжительность занятия должна быть больше 30 минут, а в осенне-зимнее – от 10 до 40 минут. Предпочтительная температура воздуха – весной-летом +16-+22 °С, а осенью-зимой +14-+20 °С. Солнечные ванны проводятся только летом. В один сеанс можно пребывать на улице от 5 до 40 мин могут (зависит от погоды, активности детей и возраста). Все остальные процедуры проводятся при температуре воздуха +18-+20 °С.

 

Обтирание относится к круглогодичным процедурам. Для этого полотенце смачивается в воде температурой +14-+32° — зимой и +16-+32 °С — летом. Сеанс длится от 1 до 1,5 минуты. Начинать закаливание нужно с больших температур воды температур воды.

Обливание в душе также занимает по 1-1,5 минуте. Температура воды практически одинакова для зимы и лета — +16-+34 °С. Купание в открытом водоеме (бассейн, озеро, пруд) допускается только в теплый сезон. Температура воды не должна быть ниже +18°С. Время купания постепенно увеличивают с 3 до 15 минут. Прогулки на свежем воздухе можно проводить без ограничений в летний период разрешается по 1 часу в холодный период и без ограничений летом

Значение закаливания для детей школьного возраста.

Чем раньше начнется закаливание ребенка, тем быстрее будут получены желаемые результаты. В детском возрасте закладывается не только здоровье человека, но и основные черты характера.

Результаты закаливания ребенка:

Укрепление иммунитета.

Повышение тонуса всего организма.

Повышение аппетита.

Опережение сверстников в физическом и умственном развитии.

Укрепление веры в себя.

Повышение стрессоустойчивости.

Хорошее настроение.

Кроме того, закаливание дает ряд косвенных результатов:

Позволяет в будущем расширить свободу выбора ребенка, ведь есть профессии, которые сопряжены с большими физиологическими нагрузками.

Делает семью сплочённой: совместное обливание, купание или зарядка на свежем воздухе помогают укрепить семейные узы, ведь общие ценности и интересы всегда объединяют.

Прививает ребенку желание познания окружающего мира, так как осуществляет развитие ребенка в гармонии с природой.

Источники информации:

1.http://mirznanii.com/a/224031/printsipy-sredstva-i-metody-zakalivani Принципы, средства и методы закаливания

2. http://lechimdetok.ru/uhod/zakalivanie-detej-shkolnogo-vozrasta-4485.html Правила и схемы закаливания детей школьного возраста

3.https://ds04.infourok.ru/uploads/ex/0143/000139c2-be499673/1/img8.jpg способы  закаливания

4.https://www.metod-kopilka.ru/images/doc/6/50418/img21.jpg Способы средства и методы закаливания

5.https://fs00.infourok.ru/images/doc/190/217491/img13.jpg воздушные ванны

6.https://fs00.infourok.ru/images/doc/190/217491/img9.jpg обливание

7юhttps://arhivurokov.ru/multiurok/5/b/6/5b628ebfd14b7d1e65650077bca1405c8f2784f9/img6.jpg обтирание

8.http://stanmolod.ru/deti/obraz-zhizni-deti/znachenie-zakalivaniya-detej-v-sovremennom-obshhestve.html Значение закаливания детей в современном обществе

Краткое описание документа:

Данный материал «Закаливание организма школьника» рекомендуется дополнительно при прохождении темы «Закаливание организма. Гигиена одежды и обуви» в 8 классе по учебнику «Человек».

Материал ознакомит учащихся с понятием закаливания, способами и методами закаливания организма, и значением закаливания для детей школьного возраста.

Задачи: ознакомление учащихся с сущностью понятия закаливание и комплексом закаливающих процедур, раскрыть роль закаливания для детей школьного возраста.