Закаливание в парной детей дошкольного возраста

• 1 слайд

  Закаливание в парной
  ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
  «АРМАВИРСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
  МИНИСТЕРСТВО ЗРАВООХРАНЕНИЯ КРАСНОДАРСКОГО КРАЙ
  Подготовил:
  преподаватель
  профессионального модуля
  Маврычева Ольга Евгеньевна
  

• 2 слайд

  Наибольший эффект контрастного закаливания достигается чередованием морозного воздуха и снега зимой - парная и, холодной воды летом. Банная процедура воздействует на организм человека многогранно.
  Тепло, вода, пар, резкое изменение температуры, даже самый простой
  массаж - все эти факторы, объединившись, создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.
  
  
  

• 3 слайд

  
  В бане кожа испытывает самые различные воздействия: жар, смену температур, смачивание водой, похлестывание веником, растирание мочалкой. Она краснеет, наливается кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, проводит в организм полезные вещества и выводит вредные. После этого, кожа приобретает эластичность, упругость и здоровый цвет.
  

• 4 слайд

  
  Кожа первой принимает на себя сильное раздражение - банный жар и посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. Артериолы регулируют ток крови таким образом, что она приливала к мышцам, к коже (расширяются капилляры, кровь устремляется на периферию). Этим облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, продвижение крови по артериям. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Ускоряются обменные процессы в клетках.
  

• 5 слайд

  
  Таким образом, под действием банного жара значительно активируется процессы кровообращения. Сердце чаще сокращается, ускоряется кровоток. Изменяется и кровяное давление. На больных с нарушениями кровяного давления парная, как правило, действует регулирующим образом. У людей с пониженным давлением после сеанса бани оно заметно повышается.
  

• 6 слайд

  Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. Эмоциональная активность уменьшается, иногда даже наблюдается психическая заторможенность. Но эти изменения не следует считать негативными, ведь ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением, и организм получает возможность восстанавливаться. Банная процедура улучшает функциональную способность ЦНС, усиливает ее регуляцию. Приятно ощущение согревания тканей, ослабление их напряжения, уменьшение болей в мышцах, суставах.
  

• 7 слайд

  
  Баня - незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само
  банное действие с разными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний, дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему, положительные эмоции дают возможность легче отнестись к различным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.
  

• 8 слайд

  
  Баня — прекрасная тренировка дыхания. Воздействие бани на функции дыхательных органов значительно и лом подвергаются слизистые оболочки дыхательных путей. При вдыхании
  горячего воздуха возникает температурное раздражение, которое, прежде всего, затрагивает слизистые оболочки в верхней части и над альвеолами, особенно, наиболее высоко расположенные дыхательные пути. Происходит повышение влагообмена, в результате чего легкие работают как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол.
  

• 9 слайд

  
  В бане увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями. Температура тела в бане повышается до 40 °С, что способствует устранению болезнетворных микробов. В бане дыхание учащается, становится глубже, вентиляция легких увеличивается в 2,5 раза. Дыхательные пути отлично прогреваются. Бронхиты, ангины, трахеиты отступают. После бани повышается потребление организмом кислорода и значительно усиливается вентиляция
  лёгких, замедляется пульс, сокращается частота дыхания, что является показателем улучшения здоровья.
  

• 10 слайд

  
  Горячий воздух, вода и похлестывание веником, являясь активными
  раздражителями, способствуют возвращению максимальной работоспособности утомленным мышцам. Эффект бани особенно усиливается, если к этому перечню воздействий на мышцы добавить массаж, который проводится после посещения парной. Тепло особенно способствует расслаблению мышц, благодаря чему снимаются боли и симптомы утомления, повышается их эластичность и гибкость связок и суставов.
  

• 11 слайд

  
  После бани расслабленные мышцы, восстанавливаясь, приобретают упругость, эластичность, быстроту и силу движений.
  Парная — это профилактика при межреберной невралгии, ушибах, растяжениях и других заболеваниях.
  

• 12 слайд

  
  Банные процедуры активизируют на 30 % обмен веществ, в том числе белковый обмен. Под воздействием банного жара в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые током крови разносятся по всему организму. Банная встряска активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, увеличивая выделение из организма мочевины, молочной кислоты.
  Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма. Банная процедура снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает пищеварение.
  

• 13 слайд

  
  Банные процедуры благотворно
  влияют на опорно-двигательный аппарат. Парная - незаменимое средство для профилактики и лечения суставных заболеваний, которую для терапевтического эффекта необходимо посещать регулярно не менее 3 раз в
  месяц. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником увеличиваются и эластичность, и подвижность связочного аппарата.
  Отечность, одеревенелость после физических перенапряжений легко устраняются в бане.
  

• 14 слайд

  
  В восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня является непременным компонентом. Банный жар предупреждает развитие ревматических заболеваний (хронический полиартрит, подагра, ревматизм) и уменьшает боли при уже развившейся болезни. Перераспределение крови и лимфы в организме, вызываемое теплом, постегиванием веником, контрастным душем, способствуют
  притоку к суставам крови, насыщенной кислородом и питательными веществами, очищению суставов от подагратических отложений.
  

• 15 слайд

  
  
  В процессе приема жаровоздушных процедур в разных банях различают 3 периода. Первый период (адаптация). Его началом является пассивное нагревание тела через кожу и легкие, концом — начало прогревания внутренних органов и повышение температуры «ядра» тела до 38 °С и более.
  В этот период в организме накапливается тепло, происходит интенсивный прогрев поверхностных тканей, увеличивается кровенаполнение кровеносного русла кожи и мышц. Через 3–7 мин после пребывания в бане начинается потоотделение.
  

• 16 слайд

  
  
  Второй период (интенсивный и глубокий прогрев организма) характеризуется усиливающимся накоплением дополнительного тепла (до 20–80 ккал/м 2 кожной поверхности) и нарастающим прогревом внутренних органов. Потоотделение становится обильным, в результате чего создаются условия для обезвоживания организма и сгущения крови. Ухудшающаяся теплоотдача приводит к повышению
  внутренней температуры тела до 39 °С, что создает опасность перегревания организма.
  В этих условиях может наступить так называемое истощение, которое характеризуется мышечной слабостью, чувством утомления, судорогами отдельных мышц. В дальнейшем если нагревание тела продолжается, к этим явлениям присоединяются тошнота, рвота, головокружение, одышка, нарушение чувствительности в руках и ногах (чувство онемения в них, «мурашки»).
  

• 17 слайд

  
  
  При температуре воздуха 105–110 °С (температура на верхней полке
  сауны) вокруг тела образуется воздушная оболочка, которая снижает воздействие тепла на организм. Разрушение этой оболочки при передвижении воздушных масс в сауне или при использовании веников может привести к ожогам. Даже при более низкой температуре (70–80 °С) ожоги могут возникнуть на слизистой оболочке носовых ходов вследствие форсированного дыхания.
  Во второй период с потом теряется до 80 % общей потери воды. Суммарные потери воды при приеме жаровоздушных процедур в банях достигает 0,3–2,5 л. Небольшим дефицитом жидкости считается ее потеря в количестве 1,0–1,5 % массы тела, средним — 1,5–2,0 % и значительным, представляющим опасность для организма, — свыше 3 %.
  

• 18 слайд

  
  Третий период (выход из гипертермического состояния) связан с охлаждением организма. Этот период очень важен, ведь практически все отрицательные реакции и осложнения простудного характера при использовании бань в оздоровительных и лечебно-профилактических целях связаны с нарушением продолжительности и скорости охлаждения
  

• 19 слайд

  
  Охлаждение организма должно облегчить его состояние и ни в коем случае не вызывать дополнительного напряжения функций организма. Помимо охлаждения в третий период важно обеспечить восполнение потерянной с потом жидкости и минеральных солей, недостаток которых может ухудшить общее состояние и работоспособность. Признаки дефицита микроэлементов проявляются в виде вялости, разбитости, тяжести в голове, боли в икроножных мышцах при ходьбе.
  

• 20 слайд

  
  Чрезвычайно важно соблюдать микроклимат банной
  процедуры и сроки пребывания. Температура воздуха в парных банях должна быть 50–75 °С при влажности 50–100 %, а в саунах — 70–110 °С при влажности 10–15 %. Более высокая температура в парильне (к чему стремятся многие) или влажность недопустимы, поскольку не улучшают, а ухудшают состояние организма, снижают функциональные возможности нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы. При этом снижается мышечная сила и работоспособность. Субъективно отмечается затрудненность дыхания, чувство жжения кожи (в области пяток, крыльев носа), сухость во рту и горле при дыхании. Систематическое посещение сауны слишком высокой температуры может привести к развитию органических изменений в дыхательных путях и легких в связи с ожогом ткани, а также может оказать неблагоприятное воздействие на другие органы.
  

• 21 слайд

  
  Посещать баню (сауну) в гигиенических и закаливающих целях или для восстановления и повышения работоспособности организма рекомендуется не реже 3 раз в месяц и не чаще 1–2 раз в неделю. При более частом посещении организм адаптируется, привыкает и сауна не оказывает благоприятного воздействия.
  

• 22 слайд

  
  Самый оптимальный и полезный вариант пребывания в
  парной — лежа, при этом тело в одинаковой степени прогревается равномерно, что способствует более рациональной работе почек, а следовательно, и потоотделению. В бане необходимо четко соблюдать санитарно-гигиенические
  нормы: индивидуальные резиновые тапки; шерстяная, фетровая или войлочная
  шапочка для предупреждения перегрева головы; средства личной гигиены.
  

• 23 слайд

  Для начинающих заходить первый раз в парную рекомендуют после принятия душа при температуре 35–38 °С, не используя мыло и без смачивания водой головы. Такая процедура способствует более оптимальной адаптации организма к высоким температурам, а жир на поверхности кожи предохраняет от жжения. В сауну необходимо заходить всегда сухим. После входа в парильное помещение следует сначала немного (5–7минут) посидеть на нижней полке, где температура значительно ниже.
  Если температура в парной не очень высокая, можно сразу лечь на спину на верхнюю полку на 10–15 минут. Дышать рекомендуется носом. При этом горячий воздух охлаждается, а сухой увлажняется. Для начинающих достаточно по 5–10 минут, пульс не превышает 110–120
  ударов в минуту.
  

• 24 слайд

  
  Начинающему на начальном этапе (при первом посещении сауны) следует париться один раз не более 5–10 минут. Затем, рекомендуется максимальная продолжительность парения (с учетом 2–3 заходов) 25–30 минут; после напряженной работы она сокращается до 20 минут. В парных банях она меньше: до 4–5 минут при одновременном пребывании и до 8–12 минут с учетом 2–3 заходов. Вся банная процедура не должна продолжаться более 2,5 часов, а нахождение в парильном отделении — 15–30 минут. Через 1–1,5 месяца количество заходов надо увеличить
  до 4–5 раз.
  

• 25 слайд

  
  Лицам, более тренированным к банным процедурам, за сеанс в парную допускается 3-5-7-9 заходов в зависимости от общего состояния здоровья и тренированности организма. Количество и продолжительности
  каждого захода индивидуальна. Показатели пребывания в парной: ЧСС - до 130 ударов в минуту, при работе с веником ЧСС - до 160 уд./мин. Перед каждым посещением парной необходимо отдыхать 15-20 минут.
  

• 26 слайд

  
  Каждый раз выходя из парной, в первую очередь необходимо смыть те вредные вещества, которые выделились из организма и находятся на коже, в противном случае они вернутся в организм, кожа всосет их, как губка. Температура воды душа для каждого так же индивидуальна. Теплый душ
  увеличивает период потоотделения и расслабления организма после захода.
  Холодный душ, наоборот, обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом за счет сильной контрастности температуры парной и температуры холодной воды. Важно помнить, что любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение.
  

• 27 слайд

  
  Некоторые, выйдя из парной, предпочитают окунуться в ледяном бассейне. Однако следует иметь в виду, что в таком случае происходит резкий спазм периферических сосудов как результат мгновенного охлаждения (повышается артериальное давление, вызывающее увеличение потребления кислорода миокардом).
  Эта процедура оказывает великолепный тонизирующий и оздоровительный эффект на здоровых, закаленных людей. Лицам, имеющим низкую степень закаливания, а так же страдающим
  заболеваниями сердечно-сосудистой
  системы, ледяной бассейн после
  парной не рекомендуется. Важно, чтобы
  процедура охлаждения была короткой
  и адекватной.
  Главное, не переохладиться.
  

• 28 слайд

  
  В процессе банных процедур рекомендуется пить только не соленую, сульфидную минеральную воду,
  травяные настои, березовый сок. В парной вместе с потом (около 2 литров) из организма может выводиться до 900 мг калия. Поэтому несладкий
  компот из кураги, изюма и других сухофруктов утоляет жажду и пополняет организм микроэлементами. Для усиления потоотделения и борьбы с
  простудными явлениями используются настой из шиповника, малины, земляники, липы, чай (особенно зелёный).
  

• 29 слайд

  Банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении. Вредно париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак или наоборот, сразу после обильной еды.
  В данном случае необходим перерыв в 2–3 часа. Некоторые гурманы не могут отказаться после бани от приятной трапезы. Но следует помнить, что ни до,
  ни после бани ни в коем случае не стоит переедать.
  

• 30 слайд

  Спасибо за внимание!
  

• 31 слайд

  Список использованной литературы
  1. Празникова Т. В. Закаливание детей дошкольного возраста [Текст] / Празникова Т.В., Празников В.П. - Кворум - Москва, 2012. - 282 c.
  2. Туманян, Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие для ВПО / Г. С. Туманян. – Москва: Академия, 2010. – 336 с.
  3. Шорин, Ю.Ф. К здоровью без лекарств / Ю.Ф Шорин. – Москва, 2011. – 64 с.
  4. Здоровый человек и его окружение: учеб. пособие/Д.А. Крюкова, Л.А. Лысак, О.В. Фурса; под ред. Б.В. Кубарухина. - Ростов н/Д: Феникс. 2019. - 605 с.: - (Среднее профессиональное образование)