Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Закаливание - мощное оздоровительное средство
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Закаливание - мощное оздоровительное средство

библиотека
материалов
Закаливание Учитель физической культуры МБОУ СШ №31 Бурич Диана Вячеславовна...
Общие сведения Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий...
Способы закаливания Солнцем Воздухом Водой Обтирание Обмывание стоп Полоскани...
Закаливанием солнцем Солнечные ванны лучше всего принимать утром при темпера...
Правила закаливания солнцем Однако находиться под солнцем более 30 минут не р...
Закаливание воздухом Воздушные ванны принимаются в любое время года. Делайте...
Закаливание водой Водные процедуры полезны в любое время года. К ним относятс...
Обтирание Начинать лучше всего с обтирания тела влажным полотенцем или губкой...
Обмывание стоп Проводится в течении всего года ежедневно перед сном. Начинают...
Полоскание горла Проводится процедура каждый день утром и вечером. Начальная...
Обливание водой К обливанию водой можно перейти после того, как организм прив...
Душ Душ очень полезен после физической работы. Начальная температура воды +35...
Купание в открытых водоемах Этот вид закаливания водой один из наиболее эффек...
Правила закаливания Закаляйтесь под наблюдением родителей. Продолжительность...
Будьте здоровы!!!
Литература 1. Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение,...
16 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Закаливание Учитель физической культуры МБОУ СШ №31 Бурич Диана Вячеславовна
Описание слайда:

Закаливание Учитель физической культуры МБОУ СШ №31 Бурич Диана Вячеславовна г. Нижневартовск

№ слайда 2 Общие сведения Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий
Описание слайда:

Общие сведения Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.

№ слайда 3 Способы закаливания Солнцем Воздухом Водой Обтирание Обмывание стоп Полоскани
Описание слайда:

Способы закаливания Солнцем Воздухом Водой Обтирание Обмывание стоп Полоскание горла Обливание водой Душ Купание в открытых водоемах

№ слайда 4 Закаливанием солнцем Солнечные ванны лучше всего принимать утром при темпера
Описание слайда:

Закаливанием солнцем Солнечные ванны лучше всего принимать утром при температуре воздуха не ниже 18°. Солнечные лучи повышают тонус кровеносных сосудов, очищают поры. Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин D, необходимый для роста костей.

№ слайда 5 Правила закаливания солнцем Однако находиться под солнцем более 30 минут не р
Описание слайда:

Правила закаливания солнцем Однако находиться под солнцем более 30 минут не рекомендуется: можно получить ожоги, перегреться, отчего возникает тошнота. Поэтому делайте перерывы, отдыхая в тени 15-20 минут. Не забудьте надеть кепку или косынку. Лучше всего загорать в движении, играя подвижные игры.

№ слайда 6 Закаливание воздухом Воздушные ванны принимаются в любое время года. Делайте
Описание слайда:

Закаливание воздухом Воздушные ванны принимаются в любое время года. Делайте зарядку при открытой форточке. Свежий, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает настроение. Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, игр, но не на солнце, а в тени.

№ слайда 7 Закаливание водой Водные процедуры полезны в любое время года. К ним относятс
Описание слайда:

Закаливание водой Водные процедуры полезны в любое время года. К ним относятся обтирание, обмывание ног, полоскание горла, обливание , душ, купание в открытых водоемах.

№ слайда 8 Обтирание Начинать лучше всего с обтирания тела влажным полотенцем или губкой
Описание слайда:

Обтирание Начинать лучше всего с обтирания тела влажным полотенцем или губкой (температура воды должна быть около 30°). Постепенно температуру воды можно снижать на 2-3°, доведя ее до 15-16°. Обтирают последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытирают их насухо и растирают тело сухим полотенцем до легкого покраснения. Продолжительность процедуры 1-2 минуты.

№ слайда 9 Обмывание стоп Проводится в течении всего года ежедневно перед сном. Начинают
Описание слайда:

Обмывание стоп Проводится в течении всего года ежедневно перед сном. Начинают с температуры воды +26…+28°С, а затем доводят до температуры +12…+15°С. После обмывания стопу тщательно растираются до легкого покраснения. Держите ноги в течении 2-3 минут. Одной из народных форм закаливания является хождение босиком. Особенно полезна ходьба босиком по утренней росе, по воде, по песку, гальке. Хождение босиком не только закаляет, но и служит верным средством профилактики плоскостопия, так как укрепляются мышцы стопы.

№ слайда 10 Полоскание горла Проводится процедура каждый день утром и вечером. Начальная
Описание слайда:

Полоскание горла Проводится процедура каждый день утром и вечером. Начальная температура воды +23…+25°С, постепенно через неделю она снижается на 1-2 °С и доводится до +5…+10°С

№ слайда 11 Обливание водой К обливанию водой можно перейти после того, как организм прив
Описание слайда:

Обливание водой К обливанию водой можно перейти после того, как организм привыкнет к обтиранию. Для этой процедуры надо приготовить 1 тазик с водой. Начальная температура 33-35°С. Постепенно доводим температуру воды до 15-20°С. После обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

№ слайда 12 Душ Душ очень полезен после физической работы. Начальная температура воды +35
Описание слайда:

Душ Душ очень полезен после физической работы. Начальная температура воды +35°С, а затем снижайте на 1-3° через каждые 5-7 дней, доводя до +18…+20°С. Для укрепления нервной системы применяют контрастный душ, попеременно используя теплую и прохладную воду, горячую и холодную воду и наоборот. Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем.

№ слайда 13 Купание в открытых водоемах Этот вид закаливания водой один из наиболее эффек
Описание слайда:

Купание в открытых водоемах Этот вид закаливания водой один из наиболее эффективных способов, при котором осуществляется комплексное влияние на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Купаться желательно в утренние и вечерние часы.

№ слайда 14 Правила закаливания Закаляйтесь под наблюдением родителей. Продолжительность
Описание слайда:

Правила закаливания Закаляйтесь под наблюдением родителей. Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым. После водных процедур разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения. Если начали закаляться, то делай это каждый день! Если пропустили 1-2 недели, то надо начинать всё сначала. Выполняйте закаливающие процедуры только будучи здоровым. Немедленно прекращайте закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия. Не оставайтесь под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут. Летом надевайте на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.

№ слайда 15 Будьте здоровы!!!
Описание слайда:

Будьте здоровы!!!

№ слайда 16 Литература 1. Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение,
Описание слайда:

Литература 1. Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, 2001. 2. Ура, физкультура!: Учеб. для учащихся 2-4 кл. четырёхлет. Нач. шк. / Е.Н. Литвинов, Г.И. Погадаев, Т.Ю. Торочкова, Р.Я. Шитова. – 3-е изд. – М.: Просвещение, 1998.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.

 

Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

 

Автор
Дата добавления 14.07.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров528
Номер материала 584801
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх