Инфоурок Физическая культура КонспектыЗакрепление техники низкого старта

Закрепление техники низкого старта

Скачать материал

План-конспект урока  по физической культуре

в 10 классе

учитель: Шестаков Д.А.

Дата:20.09.2016г.

Тип урока: закрепление.

Тема: 1.Закрепление техники низкого старта.

           2.Совершенствование метание мяча на дальность.

           3. Тестирование по разделу легкая атлетика.

Цели и задачи урока:

  1. Закреплять технику низкого старта и стартового разгона.
  2. Совершенствовать технику метание малого мяча на дальность.
  3. Развивать  быстроту, ловкость и координацию движений.
  4. Воспитывать целеустремленность, сознательность, трудолюбие.

Инвентарь: колодки, теннисные мячи, свисток, флажки и секундомер.

Время: 45 минут.

 

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть 8-10 мин

Организовать занимающихся

Построение. Сообщение задач урока.

1-2 мин

 

Воспитывать навык коллективных действий

Перестроения, строевые упражнения на месте.

 

1-2 мин

 

 

 

 

Развивать правильную осанку

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- в полуприседе;

- в приседе.

 

 

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.

 

Активизировать функции организма.

Развивать координацию движений.

Укреплять мышцы ног.

Бег:

- равномерный;

- скрестными шагами правым боком;

- скрестными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- без задание бегом «Марш»

 

 

3 мин

30 сек

 

30 сек

 

30 сек

1 мин

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

 

 

Организовать учащихся к ОРУ

Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания.

Перестроение из 1 колонны в колону 2.

 

30 сек

 

 

Подготовить  к основной части

Комплекс ОРУ без предметов.

 

3-4 мин

См. карточку.

Подготовить мышцы ног к беговым упражнениям.

Специальные л/а упражнения:

- с высоким подниманием бедра;

- захлестыванием  голени назад;

- прыжки в шаге;

 

2-3 мин

Выполняют поточно в двух колоннах. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

 

Основная часть 20-25 мин

1.Низкий старт – наиболее распространенный способ начала спринтерского бега, так как позволяет быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для обеспечения удобства и прочности опоры ног используются стартовые колодки или стартовые станки.

Низкий старт:

По команде: «На старт!» учащийся перешагивает через стартовую линию и встает так, чтобы колодки оказались позади него. Далее ученик приседает, ставит руки на грунт, упирается стопой сильнейшей ноги в опорную площадку задней колодки. Затем он опускается на http://zaz.gendocs.ru/tw_files2/urls_28/675/d-674480/674480_html_37a5d75e.jpgколено ноги, упирающейся в заднюю колодку, подтягивает руки за стартовую линию и ставит их вплотную к ней таким образом, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные – наружу (можно опираться на кисти с согнутыми пальцами).Руки в локтях должны быть выпрямлены, но не напряжены, плечи – слегка падать вперед. Спину следует округлить, но не напрягать. Голова свободно продолжает линию тела, а взгляд устремлен вперед на расстояние 0,5–1 м от стартовой линии.


По команде: «Внимание!» ученик отрывает колено ноги, упирающейся в заднюю колодку, от земли, поднимает таз
http://zaz.gendocs.ru/tw_files2/urls_28/675/d-674480/674480_html_2d6183fb.jpgнесколько выше плеч и подает
туловище вперед вверх. Тяжесть тела перемещается на руки и впереди
стоящую ногу.

Переходить из положения «На старт!» в положение «Внимание!» следует плавно.

Затем надо прекратить всякие движения, ожидая выстрела или команды: «Марш!».
После выстрела или команды: «Марш!» ученик отрывает руки от дорожки и
http://zaz.gendocs.ru/tw_files2/urls_28/675/d-674480/674480_html_m7a414103.jpgодновременно отталкивается от колодок. Первой от колодки отрывается сзади стоящая нога, которая выносится вперед и слегка внутрь бедром.
Чтобы сократить время и путь прохождения стопы от колодки до места ее постановки на грунт, первый шаг должен быть стелющимся, т.е. проносить стопу нужно возможно ближе к земле.
- стартовый разгон.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методические указания

 

1.На счет «раз» -- рука с мячом отводится назад на уровне плеча, правая нога сгибается, туловище закручивается и наклоняется вправо, на счет «два» -- поворачиваясь грудью вперед, выпрямляя правую ногу и поднимая руку с мячом вперед, примять положение «натянутого лука», на счет «три» -- бросок.

 

2.Бросок выполнять через плечо с последующим проходом вперед правым боком, обратить внимание на рывок левой рукой назад.

 

3. С активной постановкой левой ноги выполнись метание, обратить внимание на полное разгибание ног, выпрямление туловища с продвижением грудью вперед-вверх без наклона в стороны и вперед.

 

4. Следить за работой таза и хлестом руки

 

Все идем в класс

4-5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4-5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4-5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5-8 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3-7 мин

Акцентировать внимание на типичных ошибках.

 

1. Старты из различных исходных положений: из положения стоя согнувшись, из упора лежа согнувшись, из упора стоя на коленях, из упора стоя на одном колене (маховой ноги), туловище прямо, руки опущены вниз.

 

2. Стоять на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другую ногу (прямую) отвести назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади. Из этого положения начать бег, сохраняя горизонтальное положение туловища как можно дольше.

 

3. Наклоны туловища в ходьбе. Впереди стоящая нога согнута, руки опущены. По сигналу учителя – резкое движение вперед головой и плечами. Нога, стоящая сзади, активным движением бедра выносится вперед по кратчайшему пути, а нога, стоящая впереди, с нарастающим усилием проталкивает учащегося вперед, он принимает положение, как при беге с низкого старта в момент ухода с колодок, и переходит на бег.

4. Выполнение команд: «На старт!» и «Внимание!» без стартовых колодок. Учитель проверяет правильность принятия стартовых положений занимающихся и устраняет ошибки. Только после того как все учащиеся освоят стартовые позиции, можно переходить к обучению бегу с низкого старта.

 

Снаряд держится над плечом чуть выше уровня головы, причем локтевой сустав не должен быть ниже уровня плечевого, а угол между плечом и предплечьем должен быть более 90°. Такое положение метающей руки считается наиболее эффективным перед выполнением второй части разбега - подготовки к броску.

 

 

 

 

 

 

 

 

метание выполнять двумя шеренгами или группами по 8-10человек

Отрабатывать технику стартовых положений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Метание малого мяча

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Тестирование по разделу легкая атлетика

Заключительная часть -5 мин

Подведение итогов.

1 мин

2-3 мин

Отметить класс за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Закрепление техники низкого старта"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Инструктор по волейболу

Получите профессию

Фитнес-тренер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 781 материал в базе

Скачать материал

Другие материалы

Презентация по физической культуре на тему: "Здоровье детей - забота семьи и школы"
  • Учебник: «Физическая культура», Лях В.И.
  • Тема: § 7. Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями
  • 02.11.2016
  • 533
  • 0
«Физическая культура», Лях В.И.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 02.11.2016 2110
    • DOCX 81.1 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Шестаков Дмитрий Александрович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 8 лет и 1 месяц
    • Подписчики: 17
    • Всего просмотров: 33917
    • Всего материалов: 30

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Методист-разработчик онлайн-курсов

Методист-разработчик онлайн-курсов

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 66 человек из 34 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера-преподавателя по плаванию в организациях физкультурно-спортивной направленности

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Организация спортивных мероприятий

36 ч. — 180 ч.

от 1580 руб. от 940 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 62 человека из 31 региона

Курс профессиональной переподготовки

Психологическое консультирование в спорте

Спортивный психолог

300 ч. — 1200 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 53 человека из 24 регионов

Мини-курс

Фитнес: особенности занятий и специфика питания

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 78 человек из 33 регионов

Мини-курс

Эффективное управление запасами

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Методика поддержки физкультурно-спортивной деятельности для людей с ограниченными возможностями здоровья

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе