Заметка о здоровом образе жизни "Я здоровье берегу..."

Городской  конкурс  литературно-публицистических работ

«Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!»

Номинация:   заметка « Семейные секреты здоровья»

                                           Автор: ученица 9 «В» класса

                                           МБОУ  «Средняя школа №36»

                                           Багаутдинова Валерия Михайловна

                                           Возраст: 15лет

                                          Руководитель: Семина Ольга Николаевна

Семейные секреты здорового образа жизни

Внимание, внимание! Очень важное сообщение! Стали известны 10 основных советов для тех, кто хочет начать новую здоровую и счастливую жизнь. Следуя этим простым, но очень важным, правилам и нормам, человек способен сохранить и укрепить здоровье, почувствовать легкость и освободить свои мысли. Эти секретные советы нам поведал один из членов кошачьего семейства. И хотя раскрыл секрет умный котик, нам, людям, следует прислушаться к ним.

Итак, рассказываем…

1.     Пейте больше воды
В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды! Но учтите, что чай, кофе и сладкие газировки — это не вода.
2.     Правильно питайтесь
Стоит исключить из рациона вредный фастфуд, жирное, выпечку, соленое и обогатить свой рацион овощами и фруктами.
Систематическое недоедание и особенно переедание - прямой путь к сокращению длительности жизни и ухудшению здоровья.
Вредно во время еды читать, смотреть телевизор, работать за компьютером и, вообще, отвлекаться на решение каких-либо задач, нельзя торопиться, есть слишком горячее или холодное.
3.     Соблюдайте режим дня (сон)
Организму для восстановления в среднем необходимо около 8 часов, а для детей 9.
4.     Ведите активный образ жизни
Совершенно не обязательно бежать в фитнес-зал, чтобы поднимать железо, можно заняться любимыми танцами, йогой или гимнастикой, покататься на велосипеде.
5.     Откажитесь от вредных привычек
Ваши вредные привычки вредят не только Вам, но и Вашим близким.
6.     Гуляйте на свежем воздухе
Ведь ничего не мешает вечером прогуляться, можно вокруг дома с собакой или в парке с друзьями, любимыми или детьми.
7.     Полюбите себя
Примите себя таким, какой вы есть, а затем начинайте работу по усовершенствованию уже и без того неплохого себя.
8.     Больше общайтесь
Речь идет, конечно, о позитивном общении, которое может принести удовольствие.
9.     Меньше негатива в жизни
Избегай эмоциональной и психической напряженности, стрессов.
10.  Позволяйте себе отдыхать
У моря проводить отпуск приятнее всего, можно побаловать себя и массажем. Нахождение в благоприятном климате принесет невероятную пользу

Краткое описание документа:

Эта заметка -большое подспорье для внеклассной работы по пропаганде здорового образа жизни в любом классе