Инфоурок Физическая культура КонспектыЗанятие для детей с ограниченными возможностями здоровья по ЛФК

Занятие для детей с ограниченными возможностями здоровья по ЛФК

Скачать материал

Занятие  для детей с ограниченными возможностями здоровья по  ЛФК

 Диагноз : ожирение второй степени .

Период и режим двигательной активности - третий период восстановления, свободный режим

Возраст обучающегося: 15 - 18 лет

Продолжительность занятия - 35-40 минут

.Задачи занятия:

А) Общие: общее укрепление организма;

Б) Специальные:

·         стимуляция обмена веществ, повышение процессов окислительно-восстановительного характера и энергозатрат;

·         улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;

·         нормализация дыхания;

·         повышение работоспособности;

·         нормализация углеводного и жирового обмена.

 

И.п.

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

 

 

 

 

 

руки в стороны

 

 

руки вперед —

 в стороны

 

 

 

.

 руки на поясе

 

1. Ходьба обычная

2. Ходьба скрестным шагом

3. . Ходьба обычная

Упражнения в движении

 

 Сделать круговые движения в плечевых су­ставах вперед и назад

 

На каждый шаг левым носком ноги достать правую ладонь, а правым — левую.

 

 Ходьба с высоким подниманием коленей.

 

отвести локти назад ( выпячивая живот),

 свести вперед (втягивая живот)

 

Быстрая  ходьба

Дыхательные упражнения

30 сек

30 сек

3—4 раза

 

 

8—12 раз

 

 

 

8—12 раз

 

 

15—20 секунд

 

 

 8—12 раз.

 

 

10-15 сек

 

 

В движение поднять руки вверх (вдох), расслаб­ленно опустить их (выдох)

 

 

 

 

 На выдохе

 

 

 

 

 

Вдох

 

Выдох

Основная часть

 

1.стоя, ноги врозь, в руках пал­ка метровой длины, хватом за концы.

 

 

 

2.стоя, ноги врозь  на ширине плеч, пал­ка хватом обеими руками впереди с опорой на пол.

 

3.ноги врозь, палка хва­том сзади на уровне ягодиц.

 

 

 

 

4. о. с., палка впереди в правой руке с опорой на пол.

 

5. о. с., палка впереди, держать за оба конца.

 

6. о. с., палка хватом за оба конца

 

7. стоя, ноги врозь пошире, палка в левой руке с опорой на пол позади левой пятки.

 

 

 

 

 

8. о. с., палку положить впереди на расстоянии одной-двух стоп.

 

 

9. лежа, ноги врозь, руки в стороны

 

 

 

10. лежа, ноги врозь, руки в стороны

 

 

 

11. лежа, ноги согнуты вместе, руки под головой

 

12  лежа на левом боку, левая ру­ка под головой, левая нога согнута

 

 

 

13. лежа на животе, руки под подбородком.

 

 

 

 

 

 

14. лежа на животе, руки вперед, ноги врозь пошире.

 

 

15. стоя на коленях.

 

 

 

16 стоя на коленях

 

 

 

17. .— стоя на четвереньках (колен­но-кистевое положение).

1—поднять палку вверх (вдох),

2—сделать поворот корпусом влево и, наклонившись, положить палку сзади пяток (выдох),

3—поднять руки вверх (вдох),

4—сде­лать поворот корпусом вправо и, наклонившись, взять палку за концы (выдох)

1 — опираясь на палку, сесть на левую но­гу (выдох),

2—вернуться в и. п., пооче­редно каждой ногой.

1-сде­лать наклон туловища влево, поднимая правый конец палки вверх (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох).

То же в другую сторону.

Ходьба по залу или медленный бег

 1—на выдохе перемахнуть левой ногой через палку, отдавая верхний ее конец в левую руку. То же другой ногой.

 на каждый счет делать повороты палки влево, вправо («пропеллер»).

 

1 — завести палку через голо­ву за левое плечо (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох). То же в другую сторону.

 1 — отвести правую руку вправо — назад (вдох), 2—наклонившись вперед-влево, достать правой рукой нижнюю часть палки (выдох).

Ходьба по залу или медленный бег

1 — прыжком двумя ногами перепрыгнуть через палку, по­вернувшись на 180 градусов через левое плечо, 2— прыжком вернуться в и. п. поворотом через правое пле­чо

 

 Диафрагмальное дыхание: на вдо­хе живот выпячивать, на выдохе втягивать живот .

 1—оставляя руки на месте, повернуться на левый бок и правым носком ноги до­стать левую ладонь (выдох), 2—вернуться в и. п. (вдох). То же в другую сторону.

1—поднять таз, раз­водя колени в стороны (вдох, выпячивая живот), 2— вернуться в и. п. (выдох, втягивая низ живота).

 

 1 — поднять вверх правую руку и ногу (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох).

Ходьба по залу или медленный бег

1 — поднять левую пря­мую ногу вверх (вдох),

2—завести ее за правую и, не отрывая локтей от пола, постараться носком ноги до­стать пол (выдох),

3—поднять вверх (вдох), 4—вер­нуться в и. п. (выдох).

 1 — оставляя ноги на месте, повернуться на левый бок и правой прямой рукой достать пол сзади туловища (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох).

 1—поднять руки вверх (вдох), 2—расслабленно их опустить, слегка наклоняясь вперед (выдох).

 

 1—поднять руки вверх (вдох), 2— сесть влево на пол, опуская руки (выдох), 3—вернуться в и. п., под­нимая руки вверх (вдох), 4—сесть вправо (выдох).

 Выполнение: диафрагмаль­ное дыхание. Не сгибая рук и ног, на вдохе живот выпя­чивать, прогибаясь в пояснице и запрокидывая голову назад, на выдохе живот, втягивать, делая спину круглой, голову опуская вниз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8—12 раз

 

 

 

 

 

 8—12 раз

 

 

 

8—12 раз

 

30 сек.

 

8—12 раз

 

 

 

12 — 24 раза.

 

8—12 раз.

 

 

По 8—12 раз в каждую сторону.

30 сек.

 

12—16 раз.

 

 

 

 

 

 

 8—12 раз

 

 

 

 

8—12 раз

 

 

 

12 —16 раз.

 

 

12—16 раз.

 

 

30 сек.

8—12 раз

 

 

 

 

По 8—12 раз в каждую сторону.

 

 

 

 

 

 

4— 6 раз.

 

 

 

По 8—12 раз в каждую сторону.

 

. 8—12 раз

Следить за счетом и темпом

 

 

 

 

 

Если трудно приседать на одной ноге, можно на двух

 

 

 

 

 

 

Восстановить дыхание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ходьба с выполнением дыхательных упражнений до умеренного успокоения пульса.

 

 

 

 

 

То же самое сделать на другом боку.

 

То же другой ногой

Походить ,выполняя дыхательные упражнения до умеренного успокоения пульса.

 

 

 

 

 

если стоять больно, подложите под колени подушку

Тем, кому трудно, можно при опираться руками.

 

Заключительная часть

 

 

 

1. сидя на стуле, ноги врозь

 

 

 

2 сидя на стуле, ноги врозь

Встать, походить, успокаивая дыхание и сердечный ритм дыхательными упражнениями.

 1 — развести руки в стороны (глубокий вдох), 2—расслабленно опустить их между ног, накло­нившись вперед (продолжительный выдох).

 1 — расширить грудь во всех направлениях, поднимая плечи (глубокий вдох), 2— расслабленно опустить плечи, слегка наклоняясь вперед (продолжительный выдох).

 

 

 

 

 4-6 раз

 

 

 

4—6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Если дыхание и сердечный ритм не успокои­лись, снова походить по комнате и выполнить упражне­ния

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Занятие для детей с ограниченными возможностями здоровья по ЛФК"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Нутрициолог

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 609 590 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 11.10.2015 638
    • DOCX 23 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Клочкова Надежда Геннадьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Клочкова Надежда Геннадьевна
    Клочкова Надежда Геннадьевна
    • На сайте: 8 лет и 10 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 5391
    • Всего материалов: 7

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Секретарь-администратор

Секретарь-администратор (делопроизводитель)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Специфика питания детей, занимающихся различными видами спорта

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Основы стрелкового спорта

144 ч.

2160 руб. 1290 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Теоретические и методические принципы спортивной тренировки

72 ч.

1750 руб. 1050 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Социальные и правовые аспекты эпохи Просвещения: влияние на образование сегодня

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Экономика и управление

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Психология общения: от многоплановости до эффективности

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 37 человек из 27 регионов