Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Занятие для детей с ограниченными возможностями здоровья по ЛФК
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Занятие для детей с ограниченными возможностями здоровья по ЛФК

библиотека
материалов

Занятие для детей с ограниченными возможностями здоровья по ЛФК

Диагноз : ожирение второй степени .

Период и режим двигательной активности - третий период восстановления, свободный режим

Возраст обучающегося: 15 - 18 лет

Продолжительность занятия - 35-40 минут

.Задачи занятия:

А) Общие: общее укрепление организма;

Б) Специальные:

  • стимуляция обмена веществ, повышение процессов окислительно-восстановительного характера и энергозатрат;

  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;

  • нормализация дыхания;

  • повышение работоспособности;

  • нормализация углеводного и жирового обмена.



И.п.

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть









руки в стороны



руки вперед —

в стороны







.

руки на поясе


1. Ходьба обычная

2. Ходьба скрестным шагом

3. . Ходьба обычная

Упражнения в движении



Сделать круговые движения в плечевых суставах вперед и назад



На каждый шаг левым носком ноги достать правую ладонь, а правым — левую.



Ходьба с высоким подниманием коленей.



отвести локти назад ( выпячивая живот),

свести вперед (втягивая живот)



Быстрая ходьба

Дыхательные упражнения

30 сек

30 сек

3—4 раза





8—12 раз







8—12 раз





15—20 секунд





8—12 раз.





10-15 сек





В движение поднять руки вверх (вдох), расслабленно опустить их (выдох)









На выдохе











Вдох



Выдох

Основная часть


1.стоя, ноги врозь, в руках палка метровой длины, хватом за концы.







2.стоя, ноги врозь на ширине плеч, палка хватом обеими руками впереди с опорой на пол.



3.ноги врозь, палка хватом сзади на уровне ягодиц.









4. о. с., палка впереди в правой руке с опорой на пол.



5. о. с., палка впереди, держать за оба конца.



6. о. с., палка хватом за оба конца



7. стоя, ноги врозь пошире, палка в левой руке с опорой на пол позади левой пятки.











8. о. с., палку положить впереди на расстоянии одной-двух стоп.





9. лежа, ноги врозь, руки в стороны







10. лежа, ноги врозь, руки в стороны







11. лежа, ноги согнуты вместе, руки под головой



12 лежа на левом боку, левая рука под головой, левая нога согнута







13. лежа на животе, руки под подбородком.













14. лежа на животе, руки вперед, ноги врозь пошире.





15. стоя на коленях.







16 стоя на коленях







17. .— стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение).

1—поднять палку вверх (вдох),

2—сделать поворот корпусом влево и, наклонившись, положить палку сзади пяток (выдох),

3—поднять руки вверх (вдох),

4—сделать поворот корпусом вправо и, наклонившись, взять палку за концы (выдох)

1 — опираясь на палку, сесть на левую ногу (выдох),

2—вернуться в и. п., поочередно каждой ногой.

1-сделать наклон туловища влево, поднимая правый конец палки вверх (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох).

То же в другую сторону.

Ходьба по залу или медленный бег

1—на выдохе перемахнуть левой ногой через палку, отдавая верхний ее конец в левую руку. То же другой ногой.

на каждый счет делать повороты палки влево, вправо («пропеллер»).



1 — завести палку через голову за левое плечо (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох). То же в другую сторону.

1 — отвести правую руку вправо — назад (вдох), 2—наклонившись вперед-влево, достать правой рукой нижнюю часть палки (выдох).

Ходьба по залу или медленный бег

1 — прыжком двумя ногами перепрыгнуть через палку, повернувшись на 180 градусов через левое плечо, 2— прыжком вернуться в и. п. поворотом через правое плечо



Диафрагмальное дыхание: на вдохе живот выпячивать, на выдохе втягивать живот .

1—оставляя руки на месте, повернуться на левый бок и правым носком ноги достать левую ладонь (выдох), 2—вернуться в и. п. (вдох). То же в другую сторону.

1—поднять таз, разводя колени в стороны (вдох, выпячивая живот), 2— вернуться в и. п. (выдох, втягивая низ живота).



1 — поднять вверх правую руку и ногу (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох).

Ходьба по залу или медленный бег

1 — поднять левую прямую ногу вверх (вдох),

2—завести ее за правую и, не отрывая локтей от пола, постараться носком ноги достать пол (выдох),

3—поднять вверх (вдох), 4—вернуться в и. п. (выдох).

1 — оставляя ноги на месте, повернуться на левый бок и правой прямой рукой достать пол сзади туловища (вдох), 2—вернуться в и. п. (выдох).

1—поднять руки вверх (вдох), 2—расслабленно их опустить, слегка наклоняясь вперед (выдох).



1—поднять руки вверх (вдох), 2— сесть влево на пол, опуская руки (выдох), 3—вернуться в и. п., поднимая руки вверх (вдох), 4—сесть вправо (выдох).

Выполнение: диафрагмальное дыхание. Не сгибая рук и ног, на вдохе живот выпячивать, прогибаясь в пояснице и запрокидывая голову назад, на выдохе живот, втягивать, делая спину круглой, голову опуская вниз.






















8—12 раз











8—12 раз







8—12 раз



30 сек.



8—12 раз







12 — 24 раза.



8—12 раз.





По 8—12 раз в каждую сторону.

30 сек.



12—16 раз.













8—12 раз







8—12 раз







12 —16 раз.





12—16 раз.





30 сек.

8—12 раз









По 8—12 раз в каждую сторону.













4— 6 раз.







По 8—12 раз в каждую сторону.



. 8—12 раз

Следить за счетом и темпом











Если трудно приседать на одной ноге, можно на двух













Восстановить дыхание.



























Ходьба с выполнением дыхательных упражнений до умеренного успокоения пульса.











То же самое сделать на другом боку.



То же другой ногой

Походить ,выполняя дыхательные упражнения до умеренного успокоения пульса.











если стоять больно, подложите под колени подушку

Тем, кому трудно, можно при опираться руками.


Заключительная часть






1. сидя на стуле, ноги врозь







2 сидя на стуле, ноги врозь

Встать, походить, успокаивая дыхание и сердечный ритм дыхательными упражнениями.

1 — развести руки в стороны (глубокий вдох), 2—расслабленно опустить их между ног, наклонившись вперед (продолжительный выдох).

1 — расширить грудь во всех направлениях, поднимая плечи (глубокий вдох), 2— расслабленно опустить плечи, слегка наклоняясь вперед (продолжительный выдох).








4-6 раз







4—6 раз


















Если дыхание и сердечный ритм не успокоились, снова походить по комнате и выполнить упражнения
































Автор
Дата добавления 11.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров177
Номер материала ДВ-050209
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх