Занятие "Нет стрессу". На занятии мы разбираем причины стресса и методы выходы из него на основе игровых методик.

Занятие «Нет стрессу»

Цель: В игровой форме показать методы выхода из стрессовых ситуаций

Задачи: 

Узнать о стрессе и его причинах

Рассмотреть последствия стресса

Провести тест, показывающий, есть ли стресс у учащихся

Узнать о наиболее доступных методах борьбы со стрессом

Материалы: сканворд (приложение), мячики для массажа рук, мягкий мячик или игрушка.

Продолжительность: 30 минут

Возрастной состав участников: 11 – 12 лет

Ход занятия.

В начале занятия учащимся задаётся вопрос для рассуждения: - Что такое стресс?

Идёт обсуждение термина  рассказ учителя.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от социального статуса и материального уровня.  В России приблизительно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса. От постоянных стрессов почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Это быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству.

Давайте проведём тест на наличие у вас стресса. Ответьте утвердительно («да») или отрицательно («нет») на каждый приведенный ниже вопрос.
1.    В последнее время вы часто испытываете страх?
2.    Ощущаете ли вы себя несобранным?
3.    Трудно ли вам сосредоточиться на чем-то одном?
4.    Испытываете ли вы тревогу без видимых причин?
5.    Трудно ли вам заснуть?
6.    Вы часто раздражаетесь по пустякам?
7.    Замечаете ли вы за собой излишнюю потливость?
8.    Вам часто снятся кошмары?
9.    Вы ощущаете потерю аппетита?
10.    Часто ли вы срываетесь на окружающих?
11.    Часто ли вы ощущаете учащение?
12.    Чувствуете ли усталость, проснувшись утром?

Если на половину вопросов вы ответили «ДА», значит, стресс у вас есть. Далее идёт обсуждение полученных результатов, делаются выводы. Классу предлагается ответить на вопрос: Как вы избавляетесь от стресса? Выслушиваются варианты ответа.

Самый простой способ избавится от стресса – медленно выпить стакан воды. Но есть и другие способы, которые мы сейчас и рассмотрим.

Считается, что на наших пальцах и ладонях есть множество точек, массируя их, мы также сможем избавиться от стресса. Затем ученикам раздаются массажные мячики и проводится массаж кистей и пальцев рук, также разбираются устно элементы массажа мочек ушей и стоп.

Игры – это отличный способ избавиться от стресса. Ведущий бросает мячик, ученик, поймавши его,  говорит положительную эмоцию и кидает мячик обратно.

Общение с друзьями – также проверенных способ избавиться от стресса. Группа выходит в коридор, где проводится игра «путаница»: ученики встают в круг и берут одной рукой за руку одного одноклассника, а другой – другого, (но не соседей!), ни одна рука не должна быть свободной. Далее группе необходимо распутаться и снова встать в круг, не отпуская рук.

Даже определённые продукты питания помогают избавиться от стресса. Учащимся предлагается сканворд, в котором нужно найти продукты питания. При проверке полезные свойства каждого продукта комментируются.

Мы разобрали ряд способов, которые помогают человеку избавиться от депрессии и стресса. Используйте их и пусть у вас всегда будет только хорошее настроение!!!

Приложение

Продукты, употребление которых в пищу помогает уменьшить стресс

В	И	Ш	Б	А	Н	А	Н
Ь	Н	О	К	О	Л	А	Д
Р	О	Г	Р	А	Д		А
И	К	И	Н	Я	Л	М	П
Б	А	Р	Е	Х	З	Е	Е
М	И	О	Н	И	С	Ь	Л

Ответы: виноград, шоколад, орех, имбирь, земляника, банан