Занятие " Отрицательные эмоции "

Отрицательные эмоции

1. Повторение с эмоциями, чувствами человека.
2. Определение отрицательных эмоции и их влияние на человека, на его поведение.  
3. Осознание необходимости овладения эмоциональной культурой.

ХОД УРОКА

I. Организационный момент: Какое настроение у тебя сегодня? Почему? Если бы оно было бы каким-нибудь цветом, то каким бы цветом оно было и почему?

Мы с вами уже познакомились с эмоциями и чувства:ми РАДОСТЬ, УДОВОЛЬСТВИЕ, СТРАХ, ВИНА, ОБИДА, ГРУСТЬ, ЗЛОСТЬ, ИНТЕРЕС.

А вы когда-нибудь с ними встречались? А ваши родители? А ваши друзья? А ваш учитель?

Буду читать рассказы о них и вы определите про кого в них говориться?

Давайте подумает какое чувство может говорить о себе так.

Часть детей получают карточки с текстом и зачитывают его вслух, остальные пытаются определить какое чувство представлено.

РАДОСТЬ:  Я так люблю смеяться, веселиться, танцевать, слушать музыку… Когда я появляюсь все вокруг расцветает, становится ярким, красочным, весенним. Воздух наполняется пением птиц, запахом цветов…

ГРУСТЬ: Ох, Ах, Ох, Ах….

Мой приход сопровождается дождиком, слякотью, лужами, ветром, который свищет по садам…. Светлая, печальная, кружусь, скучаю, слезу роняю, о тоске напоминаю…

ИНТЕРЕС:

Легкокрылый, вездесущий
Слушаю, наблюдаю, познаю
И к снежным вершинам, и к тайным глубинам
Вас приведу!

СТРАХ: Порой, я врываюсь как змея, как тигр. А порой могу подкрасться внезапно, незаметно, застать врасплох, могу стремительно влететь как гроза…. От моего появления всем становиться не по себе. На любу может выступить пот, по спине поползут мурашки, руки становятся липкими и скользкими, а ноги наливаются тяжестью… Отовсюду Лезут разные звуки: С-----, Ш------, Х------. Слышны слова: “Сейчас съем”, “Утащу к себе”, “Страшно…”

А как можно представить другие чувства, что они могут нам сказать, и как мы можем их узнать?

II. Основной момент:

Детям предлагаются разрезанные карточки, по которые нужно собрать в четыре группы. Одна группа – удовольствие, вторая группа – обида, третья группа – вина, четвертая – злость.

Примерный перечень словосочетаний:

УДОВОЛЬСТВИЕ: Как мне хорошо, это замечательно, ничего не видел лучше.

ОБИДА: Во всем я виноват (а), никто меня не слушает, не понимает, все считают меня плохой, никто меня не пожалеет, всем все равно, как что, то сразу я.

ВИНА: Я больше так не буду, простите меня.

ЗЛОСТЬ: Так тебе и надо, всех побью, будите знать как со мной спорить, никто мне не нужен.

Психолог: Давайте с вами пофантазируем на какое животное похоже чувство радости (вины, обида, грусть…), на какой запах похоже чувство грусти (радости …), на какой вкус….. Заслушиваются ответы детей. Чувства можно брать не все, а в зависимости от группы.

Здесь говориться о каких эмоциях? Положительные или отрицательные?

Способы избавления от нежелательных эмоций.

- Перед вами лежат два листочка: один желтого цвета, а другой черного цвета. Напишите ребята на черном листочке те эмоции, которые вам мешают общаться, а на желтом, те эмоции, которые вам наоборот помогают общаться. (Передавая клубок от одного учащегося к другому, ребята по очереди называют сначала те эмоции, которые им мешают, а потом те, которые им помогают. Учитель на доске пишет эмоции, которые называют ребята).

Мы не случайно написали отрицательные эмоции на черных листах, а положительные на желтых. Как вы можете это объяснить? Т.е. цвет может влиять на наши эмоции и на наше настроение.
А теперь я предлагаю разорвать наши черные листы с отрицательными эмоциями и таким образом избавиться от них.

Как еще можно побороть своих внутренних врагов? (побыть одному, прогуляться, заняться спортом, почитать книгу).
Теперь представим, что нас чем-то очень разозлили, да так что как говориться кулаки чешутся. Представили. Но мы знаем, что любой спор и конфликт можно решить мирным путем. Но надо сначала себя успокоить. И так, сожмем кулачки со всей силы и считаем про себя до 30. Полегчало?

Побороть отрицательные эмоции может помочь музыка. И давайте мы сейчас прослушаем несколько музыкальных композиций, постараемся понаблюдать, какие чувства вызывает данная музыка и проследить за нашим дыханием.

Какие эмоции, чувства вы испытывали? (грусть, радость, страх, тревога, гнев). Можно ли сказать что, музыка влияет на наше настроение, на наши эмоции? Конечно (если грустно можно включить веселую музыку, если в гневе - спокойную, медленную).

Обратили ли вы внимание во время прослушивание музыки, как изменялось ваше дыхание? (когда человек в ярости, злой, в гневе дыхание у него частое, сердце быстро бьется, а когда он грустит, то происходит все наоборот, дыхание замедляется). Можем ли мы с помощью дыхания изменить наше внутренне состояние? Да. Давайте попробуем. Давайте представим, что мы опаздываем на поезд и пытаемся его догнать, быстро будем дышать, как будто мы в гневе, в ярости. А теперь давайте успокоимся. Поезд мы не догнали. Представим что мы большой воздушный шар. Наберем сначала воздух через нос, так чтобы был полный животик. Потом представим, что в шарике образовалась маленькая дырочка и он начал спускаться. Выдыхаем через рот.
Успокаиваемся, чувствуйте это?
Вот такая дыхательная гимнастика может помочь нам в борьбе с нашими внутренними врагами, в борьбе с нашими отрицательными эмоциями.

Игра «Ярмарка».

Каждой малой группе (не более 6) дается карточка с заданием (радость, гнев, страх, презрение, ярость, тревога). Ребята должны решить анаграмму и разгадать зашифрованную эмоцию. Показать всему классу с помощью того способа, который указан в карточке. Класс должен отгадать о какой эмоции идет речь. Затем ребята должны попытаться эту эмоцию продать всему классу. Называют способ избавления от отрицательной эмоции.

Подведение итога:

-  Поменять цвет одежды

- Побыть одному

- Погулять

-          Заняться спортом

-          Посмотреть на себя со стороны

-          Почитать книгу

- Признать право другого человека на собственное мнение

- Послушать музыку

- Написать на бумаге то, что тебя огорчает, злит, пугает и разорвать

- Выполнить дыхательную гимнастику

- Сжать кулаки и досчитать до 20

- Чаще улыбаться, даже если тебе не хочется

- Повторять себе слова «Я спокоен, собран, у меня все получится»

III. Заключительный момент:

Притча: В древних предания рассказывается о царе Соломоне, который прославился великой мудростью. С любой самой трудной задачей он умел справиться, без гнева и пристрастия разрешал споры между людьми, находил ответы на самые непростые вопросы. Конечно, и его жизнь не была без облачной. Случалось, что и великого царя одолевали отчаяние и гнев. Но он умел овладеть собой и при этом, как гласит придание, поглядывал на свое кольцо, которое постоянно носил на пальце.

На кольце была выгравирована  простая и короткая надпись: «Это пройдет». В минуты радости и веселья, взглянув на кольцо, Соломон вспоминал. Что в жизни еще придется столкнуться и с неожиданными трудностями. А когда наступали тяжелые времена, простая заповедь дарила ему надежду: так не будет длиться вечно, любой неприятности наступит  конец.

Но однажды невзгоды одолели Соломона, и он в отчаянии сорвал с пальца кольцо. Собираясь отшвырнуть его прочь, он вдруг заметил надпись, скрывавшуюся на внутренней стороне кольца. Он гласила : «И это пройдет».

И разгладились морщины на царственном челе, и отступила душевная боль.

Обсуждение. Любая неприятность – временная, ни одно огорчение, ни одна обида не остаются с тобой навсегда. Необходимо относиться философски, черная полоса обязательно сменитья белой.

Рефлексия.