Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Занятие по лечебной физкультуре

Занятие по лечебной физкультуре


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Конспект занятия оздоровительной гимнастики

Тема: Формирование и коррекция осанки средствами оздоровительной гимнастики


Цель: Привитие устойчивого интереса и привычки к систематическим занятиям оздоровительной гимнастикой детям с осложнением в здоровье, повышение их физического развития и мотивации к занятиям физической культурой.


Задачи:

Оздоровительные:

  • развитие умений и навыков владения коррегирующими упражнениями;

  • совершенствование навыка правильной осанки;

  • укрепление мышц спины и брюшного пресса;

  • повышение защитных сил организма и его сопротивляемости.

Образовательные:

  • формирование знаний владения физическими упражнениями для профилактики нарушений осанки и их влияние на здоровье человека;

  • формирование основных двигательных навыков и качеств.

Воспитательные:

  • воспитание морально-волевых качеств и интереса к регулярным самостоятельным занятиям оздоровительной гимнастикой.


Тип занятия: комбинированный


Продолжительность: 40 минут.


Методы и приемы обучения:

Наглядные: применение наглядных схем, показ, имитация упражнений.

Словесные: пояснение, рассказ.

Практические: самомассаж, дыхательные упражнения, гимнастика для глаз.


Методы организации занятия:

фронтальный, групповой, индивидуальный.


Оборудование:

секундомер, коврики гимнастические, мешочки с солью, мячи с шипами средние, палки гимнастические, магнитофон, мультимедиа.


Методическое обеспечение:

  • справочный материал по ЛФК;

  • методические разработки




Методические

указания

Организовать занимающихся


Получить информацию о самочувствии занимающихся.


Создать благоприятное эмоциональное настроение.









Способствовать постепенной функциональной подготовке организма к повышенным нагрузкам.


Подготовительная часть

Построение в шеренгу, приветствие, сообщение задач занятия.

Подсчет пульса за 10 с.

Фиксация правильной осанки у стены.

Ходьба по залу.

Выполнение упражнений во время ходьбы:

руки вверх, ходьба на носках:

руки в стороны, ходьба на пятках;

руки перед грудью, рывки руками;

руки к плечам, скрестное касание локтя и колена;

руки на пояс, ходьба с высоким подниманием колена;

руки в замок за голову, ходьба на внешней стороне стопы;

руки на пояс, ходьба в полуприсяде;

ходьба «гусиным» шагом, руки на коленях.


Бег по залу в медленном темпе, бег «змейкой».

Ходьба обычная, упражнение на восстановление дыхания.

Руки через стороны вверх – вдох, опускаем – выдох.

Самомассаж пальцев рук по А.А.

Уманской (показ на слайде)


По ходу движения взять гимнастическую палку и мяч.

10 мин

1 мин



3-4 раза

1 мин

 

 

 

1-2 мин


1 мин


2-3 мин




1 мин


1 мин


3 раза

3 мин

Пульс начинают считать по команде. У кого пульс высокий на разминку не выходят.

Проверить, чтобы стену касались: затылок, лопатки, ягодицы, пятки. 

В колонне по одному.

Следить за сохранением дистанции, положения осанки.

Следить за сохранением дистанции во время движения

Глубокий вдох через нос, выдох через рот.

Следить за частотой бега, не ускоряться.




Массаж выполнять в темпе, с нажимом

Палку держим концом вверх, соблюдаем технику безопасности.





Развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.







Развитие

координации движений.









Научить детей правильному выполнению техники нижнего дыхания






Развитие внимания











Укрепление мышц свода стопы










Укрепление мышц брюшного пресса





Массаж стоп








Развитие координации










Укрепление мышц спины

















Обучение правильному дыханию





























Научить правильно, сочетать дыхание с движением






















Снижение нагрузки




Снятие утомления

Основная часть:

1.Упражнения в положении стоя:

Упражнения с гимнастической палкой

- И.П.- ноги вместе, руки с палкой внизу.

1- поднялись на носки, подняли палку вверх, посмотрели на нее - вдох, 2- и.п., выдох

- И.П.- то же.

1- палка вверх, 2- палка за голову, 3-1,

4-и.п

- И.П.- стойка ноги врозь, палка за спиной на лопатках.

1- наклониться вперед, палку выносим вверх, выдох. 2 – и.п., вдох.

Упражнения с мячом.

- И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.

1-поднимаем левую ногу, согнутую в колене, передаем мяч под коленом в левую руку. 2- и.п.

- И.П.- ноги вместе, руки с мячом внизу.

1- наклониться, коснуться мячом пола,

2 – присесть, 3- выпрямить ноги, мяч на полу, 4 – поднять мяч и вернуться в и.п.

Упражнение на дыхание

- И.П.- ноги врозь, правая рука на грудь, левая на живот. Выполняем диафрагмальное дыхание.

1- через нос делаем полный вдох, стараемся как можно больше выпятить вперед живот.

2 – полный выдох, при этом слегка надавливаем левой рукой на живот.

Упражнения с мячом.

- И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.

1-соеденяем руки перед собой, передаем мяч в левую руку.

2- и.п.

3- поднимаем и соединяем руки над головой, передаем мяч в правую руку.

4 – и.п.

- И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.

1-подбросить мяч правой рукой

2-поймать его левой рукой

Упражнения с гимнастической палкой

- И.П.- стоя сводом стопы на гимнастической палке, руки на поясе.

Ходьба приставным шагом по палке вправо-влево

 

2.Упражнения в положении сидя:

Упражнения с мячом.

- И.П.- сед в упоре сзади, мяч зажат между стопами.

1-сгибаем ноги в коленях, подтягиваем к себе, 2- и.п.

- И.П.- то же

1- согнули ноги в коленях,

2-выпрямили ноги с мячом вверх (уголок),

3- согнули, 4-и.п

Упражнения с гимнастической палкой

- И.П.- сед в упоре сзади, стопы на палке.

Прокатывание палки стопами от носков до пяток и обратно.

- И.П.- сед, руки с палкой вытянуты перед собой.

1- поднимаем руки с палкой вверх-вдох,

2- наклоняемся вперед, касаясь пальцев ног – выдох,

3- 1, 4-и.п

Упражнения с мячом

- И.П. – сед, руки в стороны, мяч с правой стороны.

1- поднимаем согнутые в коленях ноги и прокатываем мяч под ногами в левую сторону, 2-и.п

3.Упражнения в положении лежа:

Упражнения с палкой

- И.П. – лежа на животе, руки с палкой вытянуты вверх, голова на подбородке.

Самовытяжение: 1- на вдохе потянуться руками с палкой вверх, ногами вниз.

2- расслабиться, вернуться в и.п.

- И.П. – тоже

1- поднимаем полностью корпус «лодочка», вдох

2- руки с палкой за голову, задержка дыхания

3- руки с палкой вперед

4- опускаем руки с палкой и ноги в и.п, выдох

Упражнения с мячом

- И.П. – лежа на животе руки вытянуты вверх, мяч зажат между стопами, голова на подбородке.

1- поднимаем полностью корпус, удерживая мяч стопами, вдох.

2- разводим руки в стороны

3- соединяем руки вперед

4- и.п., выдох.

- И.П.- лежа на животе, кисти рук под подбородок.

Вдох через нос «нюхаем цветы», выдох трубочкой через рот «тушим свечу»

- И.П.- лежа на спине, руки с мячом вверху, ноги вытянуты.

Самовытяжение: 1- на вдохе потянулись руками с мячом вверх, ногами в низ.

2- выдох, вернуться в и.п.

- И.П.- то же.

1- правую ногу вверх, коснуться мячом колена, 2- и.п., 3-4- другой ногой.

- И.П.- лежа на спине, руки на пояс, мяч зажат между стопами.

1-прямые ноги с мячом вверх, вдох

2-и.п., выдох

Упражнения с гимнастической палкой

- И.П.- лежа на спине, руки с палкой вверху.

1- согнуть ноги в коленях, палка за колени. На выдохе подтянуть палкой ноги, коснуться коленей подбородком (сгруппироваться)

2-руки с палкой вверх, ноги выпрямить, расслабиться, сделать вдох

- И.П. – то же

Поднимание, опускание туловища, из положения лежа, в положение сидя, махом рук с палкой.

- И.П.- лежа на спине, правая рука на грудь, левая на живот, диафрагмальное дыхание.

Упражнения с мячом

- И.П.- лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, стоят на стопах. Руки в стороны, мяч в правой руке.

1- поднять таз от пола, передать под ним мяч в левую руку, 2- и. п.

- И.П.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на стопах, мяч зажат между коленями, руки в стороны, ладонями к низу.

1- опускаем колени в правую сторону, касаемся пола, 2- и.п., 3-4 в другую сторону.

4. Упражнения в положении стоя на четвереньках.

- И.П.- стоя на четвереньках, упражнение «кошечка».

1- округлить спину, голова вниз, 2- прогнуться, голова вверх.

- И.П.- стоя на четвереньках

1- скрестное поднимание руки и ноги

2-И.п.

- И.П. – то же

1- перейти в упор лежа прогнувшись,

2-вернуться в исходное положение

( «змея»).

5.Релаксация.

Дети ложатся на спину, руки вытягивают вверх, закрывают глаза и под спокойную музыку слушают голос учителя медленно произносящего фразу: Мышцы расслаблены. Я встану, голову вверх, плечи разверну, чуть сведу лопатки, живот подтяну, исправлю положение таза, буду самой красивой!

Убрать коврики

25 мин

 

5 раз

 

 

 


5-7 раз

 

 

 

8 раз

 

 


8 раз

 

 



6 раз






20-30с









5-6 раз








5-6 раз

 

 

 


30 с

 

 

 





5-6 раз



5-6 раз






6-8 раз






6 раз

 

 

 

4 раза

в каждую сторону

 

 

 

 

4-5 раз

 




6-8 раз

 

 




6-8 раз

 

 

 

 



6-8 раз

 

 


6-8 раз

 

 

 

6-8 раз

 




6-8 раз

 

 

 


4-6 раз

 




10-15 раз

 

 

 

6 раз

 

 

6-8 раз

 

 



4-6 раз

 

 




3-4 раза





2мин




Все упражнения выполнять с большой амплитудой движения. Смотрим на палку, не забываем про гимнастику для глаз


При переносе палки за голову, напрягаем мышцы рук. 

При наклоне голову не опускаем, смотрим вперед 

Колено сгибаем под углом 90 градусов. Спина прямая 

При наклоне ноги не сгибаем, стараемся достать мячом пол.


Правой рукой контролируем, чтобы грудь и плечи при вдохе и выдохе оставалась на месте.

Движения выполнять слитно, без напряжения.




Руки соединяем и разводим прямые 


Руки максимально в стороны

Сохранять правильную осанку. Ловить мяч стараться одной рукой.


Удерживать равновесие



Упражнения выполняются на гимнастических ковриках, ковриков по количеству занимающихся.

Сохранять правильную осанку. Удерживать мяч стопами

Ноги как можно выше поднимать и выпрямлять

Ноги согнуты в коленях.






Сохранять правильную осанку

Ноги в коленях при наклоне стараться не сгибать



Колени поднимаем повыше. Мяч прокатываем по прямой.

 




Руки и ноги не сгибать

 Выполнять в медленном темпе



При подъеме корпуса, поднимаем голову вверх. При переводе палки за голову, опускаем голову вниз. Укрепляем мышцы шеи.

 

 Ноги высоко не поднимать

 Руки прямые.




Следим за правильностью выполнения вдоха и выдоха 



Руки и ноги прямые, стопы тянем на себя



Руки и ноги прямые.  

 



Удерживать ноги 3-5 сек

 

 

Стараться подбородком достать колени

 





При подъеме туловища - вдох, при опускании – выдох. Темп средний.

Следим за правильностью выполнения вдоха и выдоха. При выдохе надавить слегка рукой на живот.


Таз поднимаем повыше, мяч передаем прямыми руками.

Коленями стараемся коснуться пола


















Лежать спокойно, расслабиться.

Думать о том, какая у тебя будет красивая осанка.

Содействие быстрому протеканию восстановительных процессов.







Самоконтроль навыка правильной осанки

Заключительная часть:

Игра с сохранением правильной осанки «Не урони мешочек».

На голове у всех мешочки с солью. Нужно пройти по коридору, обозначенному палками или скакалками, не потеряв мешочек и сохраняя правильную осанку. Ширина коридора 30 см. Выигрывает тот, кто выполнит задание быстрее и правильнее


Фиксация правильной осанки у стены.

Подсчет пульса за 10сек.


Домашнее задание: ежедневно выполнять упражнения лечебной гимнастики.

5 мин.

1-2 раза

 

 

1 мин 



30с 

Дети проходят по коридору разными способами, например, на носках, поставив руки на пояс, поставив руки на пояс с отведенными назад локтями, в полуприседе с прямой спиной, держа руки на поясе.

Мешочки с солью укладывают на теменную область. Выполняя движение, не следует наклоняться вперед.





Список литературы


1. Артемов Д.Н. Диагностика и коррекция осанки у школьников / Д.Н.Артемов. – М.: 2004. –200с.

2. Булич Э. Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах: Уч. пособие для техникумов/ Э.Г. Булич. – М.: Высшая школа, 1986.– 255с.

3. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей: методическое пособие / В.К. Велитченко. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 168 с., ил.

4. Давыденкова Н.В. Физиологическая оценка риска развития скрытых нарушений осанки у детей младшего школьного возраста/ Н.В. Давыденкова. Ростов на Дону: Феникс, 2003. – 189с.

5. Жданкина Е.В. Корригирующая гимнастика для профилактики нарушений осанки / Е.В. Жданкина. – М.: Наука и просвещение, 2007. – 106с.

6. Макаренко Г.Н. Роль школы в профилактике заболеваний опорно – двигательного аппарата детей и подростков/ Г.Н. Макаренко. –М.: Просвещение, 2006. – 152с.

7. Сулейманов И.И. Дыхательная гимнастика и ее взаимосвязь с дыхательными действиями. – Омск, 1991.





Краткое описание документа:

Диагностика состояния здоровья обучающихся, проводимая на протяжении нескольких лет на базе нашей школы, показала, что среди школьников около 30% обследованных имеют хронические заболевания. При этом наиболее распространенными являются заболевания органов дыхания, ослабленное зрение, заболевание опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, плоскостопие). Многие обучающиеся по этой причине не занимаются уроками физической культуры в основной группе, а просто сидят на скамейках. Понимая актуальность данной проблемы, в школе были организованны занятия оздоровительной гимнастики. Занятия включают в себя корригирующие упражнения, различные здоровьесберегающие технологии: антистрессовая пластическая гимнастика, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, аутотренинг и др.

Таким образом, применяемые на занятиях корригирующие упражнения и различные здоровьесберегающие технологии направлены на профилактику и коррекцию нарушения опорно-двигательного аппарата, совершенствование навыка правильной осанки, на улучшение здоровья и физического развития обучающихся, а так же на повышение мотивации к занятиям физической культурой.

Автор
Дата добавления 01.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров33
Номер материала ДБ-308624
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх