Занятие с элементами тренинга "Снятие тревожности у школьников"
Предпросмотр материала:
Занятие с элементами тренинга
«Тревожность. Способы ее преодоления.»
Педагог-психолог
Журавкова Людмила Геннадиевна
Цель занятия: Формирование навыков преодоления тревожности и адекватного поведения в ситуациях, вызывающих тревогу.
Задачи:
1.Раскрыть понятия тревожность.
2.Обратить внимание учащихся на «здоровые» способы преодоления тревожности.
3.Познакомить учащихся с упражнениями на расслабление.
4.Обучить навыкам саморегуляции.
Форма работы: Занятие с элементами тренинга.
Методы работы:
· Словесные: «беседа»
· Наглядные: использование индивидуальных бланков «Здоровые и нездоровые способы преодоления тревожности»
· Практические: проведение упражнений на расслабление, обучение навыкам саморегуляции.
Целевая группа: 7-е классы (младшие подростки)
Время проведения: 35 минут
ХОД ЗАНЯТИЯ:
Организационный момент.
Психолог: Добрый день, уважаемое жюри! Здравствуйте, ребята.
Ребята, перед началом нашего занятия, я предлагаю нам познакомиться. Познакомимся мы необычным способом, а в виде игры.
Упражнение «Представление» (7 мин.)
Цель: выявление представлений о себе, сплочение группы.
Материалы: буква
Ход упражнения:
Ведущий передает по кругу коробку с буквами. После того как все участники взяли буквы, ведущий просит каждого назвать качества на выбранную букву.
- Мы познакомились и немного больше узнали друг о друге.
Принятие правил работы группы.
– Для того чтобы работа нашей группы достигла своих целей, нужно, чтобы мы не отвлекались, чтобы каждый из нас мог свободно высказывать свои мысли, не опасаясь насмешек, я – как ведущий предлагаю несколько правил:
Правило говорящего. Любой, кто высказывается, имеет право на то, чтобы его дослушали до конца.
Правило поднятой руки. Оно преследует 2 цели: первая – чтобы не перебивали говорящего, вторая – чтобы не пропали умные мысли, пришедшие в голову в процессе работы.
Право ведущего. Я, как ведущий, буду следить за соблюдением принятых группой правил. Если я поднимаю руку, это дает знак на то, что в группе шумно и просьба работать тише.
Основная часть
Сегодня, ребята, у нас пройдет занятие о том, что может испытывать каждый человек.
Посмотрите на доску, прочитайте эпиграф к сегодняшнему занятию
«Живя, умей все пережить,
печаль, и радость, и тревогу».
Ф.И. Тютчев
- Как вы понимаете эти слова? (в жизни бывают разные моменты: и радость, и печаль, и горе. Нужно уметь преодолеть, пережить все их.)
- Для определения темы нашего занятия, ответьте мне на вопрос. Ребята, скажите, пожалуйста, что вы испытываете перед контрольной, ответом у доски, написанием ВПР?
- Да, верно, ребята. Тема нашего занятия: «Тревожность и способы ее преодоления».
- Итак, давайте более подробно познакомимся с информацией о тревожности. (ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОЖНОСТЬ).
– Ребята, как вы думаете, что такое тревожность?
Тревожность – это беспокойство, напряжение в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного.
– Как выглядит тревожный человек? (Красное или бледное лицо, дрожащий голос, холодные потные руки, напряжение.)
– Как вы думаете, какие физиологические изменения происходят в его организме? (Учащение сердцебиения, и дыхания, сухость во рту, дрожащие руки и ноги, неприятные ощущения в животе и т.п.)
– Какие ситуации вызывают у людей тревожность, помимо школьных будней? Вспомните ситуации, когда вы тревожились.
– Итак, вы указали ситуации тревожности
Как вы думаете? к чему приводит такое состояние? (Растерянность, плач, боязнь, рассеянность и т.д.)
Вывод – Постоянное пребывание в таком режиме ведет к стрессу. Поэтому важно уметь преодолевать данное напряжение и помогать организму.
– А как помочь организму? Что можно сделать, чтобы не тревожиться? Уверена, что у каждого из вас есть способ, который помогает ему в ситуации тревоги.
«Здоровые и нездоровые способы преодоления тревожного состояния».
– Итак, я даю вам листики со способами преодоления тревожности, вы выбираете, и крепите в нужную колонку.
– Какие еще способы преодоления тревожности вы можете подметить?
– Итак, у нас получилось 2 колонки.
– Все ли перечисленные способы преодоления тревожности здоровые?
– Как вы понимаете смысл выражения нездоровые способы?
– Какие способы более эффективны здоровые или нездоровые? Почему?
Вывод – Необходимо использовать только здоровые способы, так как вторые возможно и снимают тревожность, но ценой в здоровье. Употребление ПАВ (психоактивных веществ – веществ, влияющих на головной мозг и вызывающих привыкание) создает иллюзию по снятию тревожности. Через небольшое количество времени человек понимает, что все осталось по-прежнему. (Психолог также объясняет, что переедание вредно для здоровья, а ругань и брань может разрушить отношения и человека изнутри).
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА.
Упражнение Рисование своего внутреннего состояния при тревожности. 10 минут.Ребята, перед вами есть крандаши и бумага, давайте сейчас попробуем нарисовать свое внутренне состояние или настроение. Вы можете рисовать любыми цветами и любой рисунок. Не важно если кто-то не умеет рисовать, это рисунок не на оценку или красоту, а просто рисунок для души Дети обмениваются рисунками, их задача подумать, какой страх изображен и как можно помочь тому, кто этот рисунок нарисовал.
……………………………………………………………………..
Подведение итогов занятия, рефлексия
Что делать в ситуации напряжения.
– Итак, если мы оказались в ситуации тревожности. Что делать? приложение 2).
А) Успокойтесь.
«Все будет хорошо» – это четкая установка не должна никогда вас покидать.
Не бывает безвыходных ситуаций.
Б) Попытайтесь восстановить дыхание. Подумайте о вашем дыхании. Так как вы сейчас взволнованы, мозг дал установку внутренним органам работать в активном режиме. Поэтому попробуйте восстановить дыхание. Начните дышать глубоко и медленно, думая о том, как восстанавливается работа всех органов.
Медленно сделай глубокий вдох.
Задержи дыхание и сосчитай до четырех.
Медленно выдохни.
Повтори процедуру медленный вдох – задержка дыхания – медленный выдох 4-5 раз.
В) Мышечное расслабление.
Приседайте, если мышечное напряжение чувствуется в коленях.
Сожмите кулаки, затем стряхните, сбросив при этом все напряжение, которое сковывает.
РЕФЛЕКСИЯ.
-Что нового и интересного вы узнали на занятии?
- Кто нам может ещё раз напомнить, что такое тревожность и как с ней бороться?
- У вас на парах лежат кружки, раскрасьте ваш кружок зелёным цветом, если вам понравилось занятие и не было затруднений, красным, если были затруднения и занятие было скучным.
Спасибо вам за занятие. С вами было приятно работать. До свидания!
Занятие с элементами тренинга "Снятие тревожности у школьников"
Что Вы хотите изменить?
Например: обновить оформление, добавить задания, изменить класс, сократить текст или адаптировать материал.
Что Вы хотите изменить?
Например: обновить оформление, добавить задания, изменить класс, сократить текст или адаптировать материал.
Найдите подходящий для Вас курс
В каталоге 7 877 курсов по разным направлениям
Другие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
- Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации как средство привлечения новых клиентов»
- Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
- Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
- Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
- Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
- Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
- Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
- Курс профессиональной переподготовки «Организация и предоставление туристских услуг»
- Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
- Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
- Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»