Занятие – тренировка:     «Здоровье- это   счастье»

(подготовительный возраст)

Программное содержание:

Образовательные задачи: Учить детей отбивать мяч правой и левой рукой с продвижением вперед по залу ,  стоя на  коленях и с закрытыми глазами (5раз), закрепить навыки построения в колонну по 4, гимнастических  элементов, элементов волейбола и ОФП.

Развивающие задачи:  развивать ловкость, силу, гибкость. Умение детей действовать самостоятельно и коллективно, продолжать развивать двигательные навыки и физические качества, необходимые в дальнейшей жизни, творческое воображение  и сообразительность

Воспитательные задачи.

 воспитывать интерес к занятиям физической культурой и спортом; приобщать детей к традициям большого спорта; воспитывать дружеские отношения детей, честность в игре, выдержку, взаимопонимание и сопереживание. Радоваться достигнутым результатам.

Место проведения: спортзал

Материал и оборудование:  коврики, мячи  баскетбольные, мячи волейбольные, обручи  разных диаметров,  пластмассовые бутылки с водой 0,5 л.

Ход занятия:

I. Вводная  часть( 4 мин)

Построение, приветствие

Инструктор: «Ребята, я хочу  спросить  у вас, что такое счастье ? (Ответы детей)Правильно,  счастье- это прежде всего здоровье. Ведь только здоровый человек может быть счастливым, а чтобы быть  здоровы,надо уметь радоваться. А вы умеете радоваться? (дети громко смеются). Сегодня я предлагаю, вам, побывать в стране "Счастья". A чтобы попасть в эту страну, надо немного потрудиться. Вы  согласны? (ответы детей).  Тогда вперед!(Музыкальное сопровождение).

Разновидности ходьбы:

а)строевым шагом

б)перекат с пятки на носок

в) с высоким приподниманием колен

г)  махи прямыми ногами

д) на прямых руках и ногах (боком)

е) « паучки»  с выбрасыванием прямых ног

Бег: а) с подскоками и хлопками

б)  спиной вперед

в) боковой голоп

г) скрестный  шаг

д) по диагонали

Упражнение на восстановление дыхания

II   Основная часть (25мин)

Перестроение в колонну по  четыре

ОРУ без предметов на ковриках (медленная музыка)

1 «Подтягивания»

И.п.  о.с,

1-подтянуться на носочках, поднять руки вверх левая нога  в сторону — вдох,

2- опустить — выдох.

3- повторить  тоже  с правой

4 –вернуться в и.п. (6 раз)

2 «Зарядка для ума»

И.п. о. с руки скрестно перед грудью, держась  за мочки ушей

1 -приседая—   вдох

2— поднимаясь - выдох.

3 – тоже

4-  и.п.       ( 5 раз)

3 « Стойка йогов» удержать равновесие

-и.п.о.с

1-перенести вес тела на пятку опорной ноги, на выдохе поднять вторую ногу, сгибая ее;

2- поставьте пятку поднятой ноги, как можно выше на внутреннюю сторону бедра опорной ноги.

3- Затем тоже на выдохе вытянуть руки  сначала в стороны, после  удержания равновесия, руки  вверх над головой

4- и.п ( держим  10 сек)

4 «Ласточка»

И.п. о.с.

1– поднять руки над головой,

не напрягая плечи – вдох.

      2 - на выдохе отведите руки в стороны,

перенося вес тела на  стоящую впереди ногу.

      3 – стоящую сзади ногу медленно отрываем от пола с  

           прямым коленом, и вытянуть назад

4-и. п (держим 15 сек)

5. «Клубочки»

И.п. « группировка»

обхватываем колени,

подтягивая их к подбородку

выполняем перекаты  (6 раз).

Меняем ритм музыки, дальше  звучит

ритмичная спортивная

             6 «Приветствия»

И.п. Пальцы рук широко расставлены над головой

1-наклон в одну сторону ,двигаем тазом

2- вернуться в и.п.

3- тоже  в другую

4- и.п. (6 раз)

7 « Мельница»

И.п.о.с

1-4  вращение прямой левой рукой перед собой, хлопок по шву

1-4  тоже правой (6 раз)

8 «Наклоны»

И.п.ноги на ширине плеч

1- руки вверх

2- наклон вперед

3- наклон к носкам

4-и.п (6 раз)

9 « Перенос тяжести тела  с одной ноги на другую»

И.п. сед на  одной ноге, другая прямая руки вперед

1 переносим тяжесть тела на другую

2 и.п.

3- тоже самое

4 и. п       (6 раз)

9 «Укрепляем стопы»

И.п сед на ковре

1-4 стопы  вперед назад (3 раза)

1-4 солнышко(круговые вращения в обе стороны) ( 3 раза)

10«Растяжка»

И.п. лежа на боку, упор на локоть

1-10 махи прямой левой ногой

1-10 тоже правой

11   « Уголок»

           И.п »     Сед с упором сзади

1- руки в стороны,

поднимаем прямые  ноги  под углом 90  град

(держим 50 сек) (начинать и укреплять с нарастанием нагрузки)

      12«Прыжки»

     И.п. о. с

    1-4   сгибаем в колене левую ногу и подтягиваем  к  бедру

1-4   тоже  правую ногу (8 раз)

Отдохнули и  повторяем прыжки  произвольно по желанию ребят.Упражнение на восстановление дыхания (медленная музыка)

Инструктор: А теперь я вам предлагаю послушать свое сердце. Как оно стучит?

-Часто. А почему?(ответы детей).

  Потому что наш организм получил нагрузку, ускоряется  кровоток и организм получает больше кислорода и питательных веществ,  необходимых для организма.

Инструктор:

-Правильно, когда вы занимаетесь,   организм просыпается. Щечки начинают краснеть,  вы счастливы и  у вас хорошее настроение.

Отправляемся дальше - в страну счастья, потрудились мы на славу. Продолжаем  путь. Вперед!!!

Группа  перестраивается  в колонну по 3.

  В каждой подгруппе назначается  капитан, который  будет  на определенных участках  ответственный за выполнение задания.

1 команда  получает задание (шведская стенка) 

а) с положения виса на перекладине поднимание и опускание прямых ног7 раз.

б) боковые  махи правой ногой и левой по 15 раз

в)  сгибание и разгибание рук в упоре  (10 раз)

г)  качели

д) складочка

Для  2 команды задания еще   сложнее, потому что здесь нужна не только ловкость, но и умение владеть мячами.

а)  ведение баскетбольного мяча  по залу

 б) «змейкой» (расстояние между предметами 45 см)

в) отбивание мяча стоя на коленях и с закрытыми глазами (5-6 раз)

Закрепление элементов волейбола

 а) верхняя подача

 б) нижняя подача

 в) верхний прием

 г) нижний прием

А  для 3 команды было необычное задание, потому что надо было  работать  самостоятельно и проявить  смекалку

1. Придумать  5 упражнений с бутылками 0,5 наполненные  водой и ребята справились, придумав необычные  упражнения

а) поднимание бутылок вверх над головой

 б) силачи ( сгибание в локтях к предплечью)

в) ножницы руками

г) наклон вперед широкая стойка скрестно бутылки

д) спинку прогнув как кошечки, медленно двигаясь с бутылкой на  пояснице

2. Прыжки на скакалках  (10 прыжков)

По команде дети строятся в колонны и по часовой стрелке меняются местами. И так пока 3 команды не  выполнят все задания

Подвижная игра « Пять точных передач »

  Соревнуются  две команды  по 5-6 человек. Одной команде надеваются отличительные знаки (повязки на голову, на руки)

. Игроки команды, владеющие мячом, передают, двигаясь в любом направлении по площадке, мяч друг другу. Соперники пытаются этот мяч перехватить и, если им это удается, уже сами его контролируют. Побеждает команда, которой удалось продержать мяч с помощью 5 передач подряд. Как только команде с мячом удалось это сделать, ей присуждается одно очко.После  подведения  итогов игры, ребята строятся в круг

Инструктор тихим голосом:

Легко  пожимая  руку соседу

Ведем мы сегодня тихо беседу

При пожатии руки соседу  дарят спортивный комплемент

 ( гибкий, быстрый, ловкий, выносливый, сильный, меткий, азартный, спортивный, целеустремленный и т. д)

Вот мы и пришли в Страну счастья..мы счастливы, потому что мы многому уже научились .А дверь откроется только когда вы отгадаете загадку

Само с кулачок

Красный бочок

Потрогаешь  гладко.                       Откусишь сладко

Двери открываются под музыку из кинофильма

«Счастье  вдруг в тишине, постучало в двери………..»

Их там ждет сюрприз, волшебное дерево, а на нем яблоки.

А еще  один сюрприз ждет мальчиков. Девочки подготовили спортивный танец со скакалками,

 и гимнастическое выступление с обручами