Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Занятие «Релаксация - один из методов саморегуляции»
(Занятие проводится в рамках адаптационных занятий с пятиклассниками.)
Цели:
· адаптация учащихся к новой социальной ситуации;
· снятие психологического напряжения;
· воспитание необходимости саморегуляции;
· освоение одного из методов саморегуляции: релаксации;
· освоение ситуативной рефлексии.
Оборудование:
· музыкальный материал: «Звуки природы», «Песенка о хорошем настроении», видеоролик «Живая природа»
Литература
1. Феруччи П. Кем мы можем быть?// Психосинтез: теория и практика, сост. и перевёл В.Данченко, К.: PSYLIB, 20022. Шмигель Н.Е. Саморегуляция - искусство управления собой // Журнал «РиТМ Психология для всех». – 2011. - № 11. – С. 10 – 12.
3. Ресурсы интернета:
· Релаксация - http://ru.wikipedia.org/
· Рефлексия — http://ru.wikipedia.org/
I.Орг.момент.
II. Тема занятия.
-Пятый класс – один из наиболее сложных и ответственных моментов в вашей жизни.
-Что изменилось в вашей жизни по сравнению с четвёртым классом? (Стало больше учебных предметов, больше учителей - предметников, занятия проходят ни в одном кабинете, а в нескольких, учебная неделя теперь длится шесть дней, а не пять (как было в четвёртом классе), домашние задания стали большими по объёму, появились новые одноклассники.)
- Это не только новые условия деятельности человека, а еще и новые контакты, новые отношения, новые обязанности. Это очень напряженный период требует максимальной мобилизации интеллектуальных и физических сил.
- Как вы себя чувствуете, какие эмоции испытываете в конце учебного дня? (Усталость, радость (если получили «5»), тревога, страх, тяжесть в душе (если получили «2», замечание, поссорился с друзьями), напряжение во всём теле).
-Чтобы чувствовать себя комфортно после уроков, что надо делать? (Пообщаться с друзьями, порисовать, послушать музыку и т.д.) - То есть, вы пытаетесь сами регулировать своим состоянием – это саморегуляция.
- Как вы думаете, что является темой нашего занятия? (Ответы детей)
- А тема нашего занятия: «Релаксация - один из методов саморегуляции».
III. Работа по теме занятия.
1.Работа с терминами.
Саморегуляция – достаточно знакомое всем явление. Тем не менее, человек не часто прибегает к ее сознательному использованию. Забывая о неисчерпаемых ресурсах своего организма, в периоды душевных или физических страданий мы обращаемся за помощью к специалистам разных направлений. Обучившись основам саморегуляции, можно поддерживать себя в хорошем состоянии самостоятельно. (Шмигель Н.Е.)
В настоящее время существует значительное количество методических разновидностей психической саморегуляции, которые успешно применяются на практике. Наиболее известными являются аутогенная тренировка, медитация, психомышечная релаксация и другие.
Релакса́ция— снижение тонусаскелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии. Релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, при гипнозе и самогипнозе, в йоге и во многих других оздоровительных системах. Релаксация приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями. (Из «Википедии»)
6 656 973 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Астолопова Надежда Валентиновна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36/72/108 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.