883168
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Занятия с элементами тренинга «Наше здоровье в наших руках».

Занятия с элементами тренинга «Наше здоровье в наших руках».


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Сценарий занятия с элементами тренинга «Наше здоровье в наших руках».

Целевая группа: учащиеся 5 – 9 классов.
Цель: Дать представление о понятиях «здоровье» и «здоровый образ жизни» в широком смысле слова: физическом, социальном, психическом аспектах..
Задачи:

  1. Образ. Обучить элементам саморегуляции.

  2. 2.Воспит. Способствовать формированию потребности здорового образа жизни.

  3. Корр. Снятие эмоционального напряжения.

Ход тренинга:
Здравствуйте, ребята! Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся. 

Мы говорим вам «здравствуйте», а это значит, что мы всем вам желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?  

Здоровье для человека – одна из главных ценностей. 
Давайте поприветствуем друг друга. 

Какие слова-приветствия вы знаете? (дети называют слова).

Здоровье – это ценность и богатство, 
Здоровьем людям надо дорожить! 
Есть правильно и спортом заниматься, 
И закаляться, и с зарядкою дружить. 
Чтобы любая хворь не подступила, 
Чтоб билось ровно сердце, как мотор, 
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, 
Улыбкой победить любой укор. 
Здоровый образ жизни – это сила! 
Ведь без здоровья в жизни никуда. 
Давайте вместе будем сильны и красивы 
Тогда года нам будут не беда! 
- Мы предлагаем вам немного поиграть.
И первая игра называется - «Ассоциации».
- Ребята, вы должны предложить по одной ассоциации на слово, которое я произнесу.
Слово: Здоровье.
Каждый ребенок озвучивает свои слова-ассоциации, которые пришли ему в голову. И так, здоровье для вас – это…

А более подробно о здоровье вы узнаете из нашего рассказа.

Итак, ребята, что же такое здоровье? На этот кажущийся поначалу простым вопрос люди пытаются ответить с глубокой древности. 

«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия», т. е. здоровье – это нормальное состояние организма, когда все наши органы работают дружно, ритмично, согласованно между собой и окружающей средой (вдох – выдох, сон – бодрствование).
Сейчас мы с вами порассуждаем, что же такое здоровье с позиции трех аспектов. Эта информация поможет вам выполнить следующее задание. 
У вас есть листочки со словами – ассоциациями. Нужно будет прикрепить их, к тому вагону, какое здоровье, по вашему мнению, обозначает это слово (на стене изображен паровоз с тремя вагонами: 1 вагон – социальное здоровье, 2 вагон – психическое здоровье, 3 вагон – физическое здоровье).

И сначала рассмотрим физическое здоровье.
Физическое здоровье связано с работой нашего организма, нам важно знать, как должен работать наш организм. Прежде всего, у человека должно быть здоровое тело, правильное, красивое телосложение, достаточный вес, рост относительный своего возраста. 
Человек должен иметь хорошую физическую подготовку, а это крепкую мышечную силу в руках и ногах, хорошо переносить физические нагрузки, при этом не чувствовать сильной усталости, не падать в обморок. Безусловно, здоровый человек редко болеет простудными и другими заболеваниями, т. е. имеет хорошую защитную функцию против вирусов, микробов.
А теперь рассмотрим, что же такое социальное здоровье?
Социальное здоровье человека – это не что иное, как его социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру. То есть здесь мы можем рассматривать те качества личности, которые будут обеспечивать гармонию между потребностями данного человека и общества в целом. 
Очень важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному личностному развитию. Некоторые, например, находят способ самореализации в своей учебе или карьере, другие – в семье и детях.
Таким образом, социальное здоровье означает способность к общению с другими людьми в условиях окружающей социальной среды и наличие личностных взаимоотношений, приносящих удовлетворение.
Под психическим здоровьем мы понимаем наши чувства, т.е. настроение (хорошее, веселое либо грустное, плохое), чувство радости, дружбы, любви, взаимопонимания, взаимоуважения, и так далее, но есть такие эмоциональные чувства, как страх, угнетение, унижение, обида, боль. И в зависимости от того какие у них преобладают чувства, таким будет наше эмоциональное здоровье. 
Важным для комфортного положительного состояния организма является приобретение хороших друзей, любимого человека, наличие полной семьи (мамы и папы). Очень важно, чтобы человека понимали в его окружении, чтобы он сам понимал других, чтобы он умел не только высказывать свои претензии к окружающим, но и уступать другим, не создавать конфликтные ситуации.
Итак, ребята, мы с вами рассмотрели три основных аспекта здоровья, которые составляют основу ЗОЖ.
И приступаем к следующему упражнению - «Паровоз здоровья».
Упражнение со словами-ассоциациями.
Нужно прикрепить ассоциации к тому вагону, какое здоровье, по вашему мнению, обозначает это слово (на стене изображен паровоз с тремя вагонами: 1 вагон - социальное здоровье, 2 вагон - психическое здоровье, 3 вагон – физическое здоровье).
Время на выполнение задания – 1 минута.
Озвучиваются выводы по упражнению.
Итак, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.
А самое главное вы узнали, что наше здоровье зависит только от нас. И поэтому девиз нашего занятия « мое здоровье – в моих руках». 
Давайте произнесем девиз все вместе.
Теперь поиграем в игру «Верю - не верю» (если согласны поднимаете две руки, если

нет – хлопните по коленям 2 раза)
Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (да)

Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)

Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)

Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно чистить их два раза в день. (да)

Правда ли, что способствует закаливанию в жаркий день пить ледяную воду? (нет)

- Наше занятие подходит к концу. Что нового узнали для себя?
- Нам хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут

вам в вашей жизни, и вы будете вести здоровый образ жизни.













































Сценарий тренинга: «Наше здоровье в наших руках».

Целевая группа: учащиеся 1 - 4 классов.
Цель: Дать представление о понятиях «здоровье» и «здоровый образ жизни».
Задачи:

  1. Образ. Обучить элементам саморегуляции.

  2. 2.Воспит. Способствовать формированию потребности здорового образа жизни.

  3. Корр. Снятие эмоционального напряжения.

Ход тренинга:
Здравствуйте, ребята! Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся. 

Мы говорим вам «здравствуйте», а это значит, что мы всем вам желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?  

Здоровье для человека – одна из главных ценностей. 
Давайте поприветствуем друг друга. 

Какие слова-приветствия вы знаете? (дети называют слова).

Здоровье – это ценность и богатство, 
Здоровьем людям надо дорожить! 
Есть правильно и спортом заниматься, 
И закаляться, и с зарядкою дружить. 
Чтобы любая хворь не подступила, 
Чтоб билось ровно сердце, как мотор, 
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, 
Улыбкой победить любой укор. 
Здоровый образ жизни – это сила! 
Ведь без здоровья в жизни никуда. 
Давайте вместе будем сильны и красивы 
Тогда года нам будут не беда! 
- Мы предлагаем вам немного поиграть.
Теперь поиграем в игру «Верю - не верю» (если согласны поднимаете две руки, если нет – хлопните по коленям 2 раза)
Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (да)

Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)

Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)

Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно чистить их два раза в день. (да)

Правда ли, что способствует закаливанию в жаркий день пить ледяную воду? (нет)

«Заряд бодрости»

«Сядь свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальца: большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей- один сверху, другой снизу ушка. Помассируй ушки, приговаривая: «Ушки, ушки слышат всё!» 10 раз в одну сторону и 10 – в другую. А теперь опустите руки, стряхни ладошки. Приготовь указательный палец, вытяни руки и поставь его между бровей над носом. Помассируй эту точку столько же раз со словами: «Просыпайся, третий глаз!» Стряхни ладошки. Собери пальцы руки в горстку, найди внизу шеи ямку, положи туда руку и со словами: «Я дышу, дышу, дышу!»- помассируй ямку 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Молодцы! Вы видете, слышите, чувствуете!»


«Сбрось усталость»

«Встаньте, расставив широко ноги, согните их немного в коленях, согните тело и свободно опустите голову к груди, приоткройте рот. Слегка покачайтесь в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхните головой, руками, ногами, телом. Вы стряхнули всю усталость, чуть-чуть осталось, повторите еще раз.»

- Наше занятие подходит к концу. Что нового узнали для себя?
- Нам хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут вам в вашей жизни, и вы будете вести здоровый образ жизни.














































КГБС(К)ОУ «Тальменская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа – интернат VIII вида»















«НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ»

Для учащихся 1 – 4 классов

















Проведено в рамках занятия с элементом тренинга 25.11.2013 года.

Воспитатель: З.В. Швец

Педагог – психолог: А. А. Сухарева











Тальменка

КГБС(К)ОУ «Тальменская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа – интернат VIII вида»















«НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ»

Для учащихся 5 - 9 классов

















Проведено в рамках занятия с элементом тренинга 25.11.2013 года.

Воспитатель: З.В. Швец

Педагог – психолог: А. А. Сухарева











Тальменка



Краткое описание документа:

Сценарий занятия с элементами тренинга «Наше здоровье в наших руках».

Целевая  группа: учащиеся 5 – 9 классов.
Цель: Дать представление о понятиях «здоровье» и «здоровый образ жизни» в широком смысле слова: физическом, социальном, психическом аспектах..
Задачи:

1.    Образ. Обучить элементам саморегуляции.

2.    2.Воспит. Способствовать формированию потребности здорового образа жизни.

3.    Корр. Снятие эмоционального напряжения.

Ход тренинга:
Здравствуйте, ребята! Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся. 

Мы говорим вам «здравствуйте», а это значит, что мы всем вам желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?  

Здоровье для человека – одна из главных ценностей. 
Давайте поприветствуем друг друга. 

Какие слова-приветствия вы знаете? (дети называют слова).

Здоровье – это ценность и богатство, 
Здоровьем людям надо дорожить! 
Есть правильно и спортом заниматься, 
И закаляться, и с зарядкою дружить. 
Чтобы любая хворь не подступила, 
Чтоб билось ровно сердце, как мотор, 
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, 
Улыбкой победить любой укор. 
Здоровый образ жизни – это сила! 
Ведь без здоровья в жизни никуда. 
Давайте вместе будем сильны и красивы 
Тогда года нам будут не беда! 
- Мы предлагаем вам немного поиграть.
И первая игра называется - «Ассоциации».
- Ребята, вы должны предложить по одной ассоциации на слово, которое я произнесу.
Слово: Здоровье.
Каждый ребенок озвучивает свои слова-ассоциации, которые пришли ему в голову. И так, здоровье для вас – это…

А более подробно о здоровье вы узнаете из нашего рассказа.

Итак, ребята, что же такое здоровье? На этот кажущийся поначалу простым вопрос люди пытаются ответить с глубокой древности. 

«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия», т. е. здоровье – это нормальное состояние организма, когда все наши органы работают дружно, ритмично, согласованно между собой и окружающей средой (вдох – выдох, сон – бодрствование).
Сейчас мы с вами порассуждаем, что же такое здоровье с позиции трех аспектов. Эта информация поможет вам выполнить следующее задание. 
У вас есть листочки со словами – ассоциациями. Нужно будет прикрепить их, к тому вагону, какое здоровье, по вашему мнению, обозначает это слово (на стене изображен паровоз с тремя вагонами: 1 вагон – социальное здоровье, 2 вагон – психическое здоровье, 3 вагон – физическое здоровье).

И сначала рассмотрим физическое здоровье.
Физическое здоровье связано с работой нашего организма, нам важно знать, как должен работать наш организм. Прежде всего, у человека должно быть здоровое тело, правильное, красивое телосложение, достаточный вес, рост относительный своего возраста. 
Человек должен иметь хорошую физическую подготовку, а это крепкую мышечную силу в руках и ногах, хорошо переносить физические нагрузки, при этом не чувствовать сильной усталости, не падать в обморок. Безусловно, здоровый человек редко болеет простудными и другими заболеваниями, т. е. имеет хорошую защитную функцию против вирусов, микробов.
А теперь рассмотрим, что же такое социальное здоровье?
Социальное здоровье человека – это не что иное, как его социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру. То есть здесь мы можем рассматривать те качества личности, которые будут обеспечивать гармонию между потребностями данного человека и общества в целом. 
Очень важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному личностному развитию. Некоторые, например, находят способ самореализации в своей учебе или карьере, другие – в семье и детях.
Таким образом, социальное здоровье означает способность к общению с другими людьми в условиях окружающей социальной среды и наличие личностных взаимоотношений, приносящих удовлетворение.
Под психическим здоровьем мы понимаем наши чувства, т.е. настроение (хорошее, веселое либо грустное, плохое), чувство радости, дружбы, любви, взаимопонимания, взаимоуважения, и так далее, но есть такие эмоциональные чувства, как страх, угнетение, унижение, обида, боль. И в зависимости от того какие у них преобладают чувства, таким будет наше эмоциональное здоровье. 
Важным для комфортного положительного состояния организма является приобретение хороших друзей, любимого человека, наличие полной семьи (мамы и папы). Очень важно, чтобы человека понимали в его окружении, чтобы он сам понимал других, чтобы он умел не только высказывать свои претензии к окружающим, но и уступать другим, не создавать конфликтные ситуации.
Итак, ребята, мы с вами рассмотрели три основных аспекта здоровья, которые составляют основу ЗОЖ.
И приступаем к следующему упражнению - «Паровоз здоровья».
Упражнение со словами-ассоциациями.
Нужно прикрепить ассоциации к тому вагону, какое здоровье, по вашему мнению, обозначает это слово (на стене изображен паровоз с тремя вагонами: 1 вагон - социальное здоровье, 2 вагон - психическое здоровье, 3 вагон – физическое здоровье).
Время на выполнение задания – 1 минута.
Озвучиваются выводы по упражнению.
Итак, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.
А самое главное вы узнали, что наше здоровье зависит только от нас. И поэтому девиз нашего занятия « мое здоровье – в моих руках». 
Давайте произнесем девиз все вместе.
Теперь поиграем в игру «Верю - не верю» (если согласны поднимаете две руки, если

нет – хлопните по коленям 2 раза)
Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (да)

Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)

Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)

Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно чистить их два раза в день. (да)

Правда ли, что способствует закаливанию в жаркий день пить ледяную воду? (нет)

- Наше занятие подходит к концу. Что нового узнали для себя?
- Нам хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут

вам в вашей жизни, и вы будете вести здоровый образ жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сценарий тренинга: «Наше здоровье в наших руках».

Целевая  группа: учащиеся 1 - 4 классов.
Цель: Дать представление о понятиях «здоровье» и «здоровый образ жизни».
Задачи:

1.    Образ. Обучить элементам саморегуляции.

2.    2.Воспит. Способствовать формированию потребности здорового образа жизни.

3.    Корр. Снятие эмоционального напряжения.

Ход тренинга:
Здравствуйте, ребята! Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся. 

Мы говорим вам «здравствуйте», а это значит, что мы всем вам желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?  

Здоровье для человека – одна из главных ценностей. 
Давайте поприветствуем друг друга. 

Какие слова-приветствия вы знаете? (дети называют слова).

Здоровье – это ценность и богатство, 
Здоровьем людям надо дорожить! 
Есть правильно и спортом заниматься, 
И закаляться, и с зарядкою дружить. 
Чтобы любая хворь не подступила, 
Чтоб билось ровно сердце, как мотор, 
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, 
Улыбкой победить любой укор. 
Здоровый образ жизни – это сила! 
Ведь без здоровья в жизни никуда. 
Давайте вместе будем сильны и красивы 
Тогда года нам будут не беда! 
- Мы предлагаем вам немного поиграть.
Теперь поиграем в игру «Верю - не верю» (если согласны поднимаете две руки, если нет – хлопните по коленям 2 раза)
Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (да)

Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)

Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)

Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно чистить их два раза в день. (да)

Правда ли, что способствует закаливанию в жаркий день пить ледяную воду? (нет)

«Заряд бодрости»

«Сядь свободно. Вытяни вперед руки и приготовь два пальца: большой и указательный. Возьмись ими за самые кончики ушей- один сверху, другой снизу ушка. Помассируй ушки, приговаривая: «Ушки, ушки слышат всё!» 10 раз в одну сторону и 10 – в другую. А теперь опустите руки, стряхни ладошки. Приготовь указательный палец, вытяни руки и поставь его между бровей над носом. Помассируй эту точку столько же раз со словами: «Просыпайся, третий глаз!» Стряхни ладошки. Собери пальцы руки в горстку, найди внизу шеи ямку, положи туда руку и со словами: «Я дышу, дышу, дышу!»- помассируй ямку 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Молодцы! Вы видете, слышите, чувствуете!»

 

«Сбрось усталость»

«Встаньте, расставив широко ноги, согните их немного в коленях, согните тело и свободно опустите голову к груди, приоткройте рот. Слегка покачайтесь в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхните головой, руками, ногами, телом. Вы стряхнули всю усталость, чуть-чуть осталось, повторите еще раз.»

 

- Наше занятие подходит к концу. Что нового узнали для себя?
- Нам хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут вам в вашей жизни, и вы будете вести здоровый образ жизни.

Общая информация

Номер материала: 179371



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Организация и содержание работы по профилактике безнадзорности и правонарушений среди учащихся образовательных учреждений»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая компетентность педагога»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс повышения квалификации «Профессиональная компетентность педагогов в условиях внедрения ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты профессиональной компетентности педагогических работников в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация работы по профилактике суицидального поведения подростков»
Курс повышения квалификации «Профессиональная этика в психолого-педагогической деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация инклюзивного обучения в сфере образования»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение при подготовке к конкурсам профмастерства WorldSkills Russia»
Курс повышения квалификации «Экзаменационный стресс как частая проблема педагогов и учащихся и пути ее решения»
Курс повышения квалификации «Профилактическая работа в ОО по выявлению троллинга, моббинга и буллинга среди подростков»
Курс повышения квалификации «Образовательная кинезиология в практике психолого-педагогического сопровождения учащихся в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)»
Курс повышения квалификации «Способы психокоррекции и профилактики в реалиях современного мира»
Курс повышения квалификации «Использование методики Гленна Домана в работе с неговорящими детьми при подготовке к обучению грамоте»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.