572619
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыЗапрещенные упражнения для уроков физкультуры

Запрещенные упражнения для уроков физкультуры

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Алексей МАШКОВЦЕВ,

учитель физической культуры

АНО «школа «Премьер»,

г. Москва


По материалам работы секции «Фитнес в школе»

XV Международного фестиваля физкультуры и спорта


Двенадцать заповедей фитнеса

Технологии фитнес-занятий все чаще применяются на уроках физкультуры в школе. Однако не все упражнения, применяемые учителем, годятся для фитнеса, и на то есть причины: высокий риск получения травмы, повышенная, а порой и недопустимая нагрузка на неокрепшие детские мышцы и суставы.

Инструкторы фитнес-клуба “Worldclass” Елена Дмитриева и Ирина Черняк считают, что не следует использовать данные упражнения при работе с детьми.


Запрещенные движения

1. Быстрые вращения головой. Выполнение этого упражнения в высоком темпе ведет к смещению межпозвонковых дисков в шейном отделе.

2. Поднимание туловища из положения лежа на спине с прямыми ногами. При выполнении этого упражнения создается избыточное напряжение мышц нижней части спины.

3. Подъем прямых ног из исходного положения лежа на спине. Происходит повышенная нагрузка на поясничные диски.

4. Присед, ходьба в приседе («гусиный шаг») и т.п. При избыточном сгибании коленного сустава создается предельное напряжение в связках.

5. Наклоны вперед с прямыми ногами. Создается повышенная нагрузка на поясничные диски.

6. Наклоны назад из положения стоя. При выполнении этого упражнения также создается повышенная нагрузка на поясничные диски.

7. Стойка на лопатках («березка»). В этом положении создается повышенная нагрузка на шейные позвонки.

8. Физическая работа руками выше уровня плеч, особенно с отягощениями, например жим штанги. Создается чрезмерная нагрузка на связочный аппарат плечевого пояса и осевая нагрузка на позвоночник.

9. Скручивание туловища в наклоне («мельница»). Происходят стирание межпозвонковых дисков, резкое непроизвольное сокращение мышц.

10. Махи прямыми ногами. Происходят растяжение связочного и мышечного аппарата, резкое непроизвольное сокращение мышц.

11. Использование метода максимальных усилий, поднятие предельно допустимых тяжестей. Это приводит к травмам связочного и мышечного аппарата, резкому повышению артериального давления, ортостатическому коллапсу, маневру Вальсальвы.

12. Чрезмерное разгибание суставов. Такие упражнения создают повышенную нагрузку на связочный аппарат.


Краткое описание документа:

Технологии фитнеса все чаще применяются на уроках физкультуры в школе. Однако не все упражнения, применяемые учителем, годятся для фитнеса, и на то есть причины: высокий риск получения травмы, повышенная, а порой и недопустимая нагрузка на неокрепшие детские мышцы и суставы. В статье приведены 12 упражнений, которые не рекомендуется выполнять детям

Общая информация

Номер материала: ДВ-159490

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.