Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Запрещенные упражнения для уроков физкультуры

Запрещенные упражнения для уроков физкультуры

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Алексей МАШКОВЦЕВ,

учитель физической культуры

АНО «школа «Премьер»,

г. Москва


По материалам работы секции «Фитнес в школе»

XV Международного фестиваля физкультуры и спорта


Двенадцать заповедей фитнеса

Технологии фитнес-занятий все чаще применяются на уроках физкультуры в школе. Однако не все упражнения, применяемые учителем, годятся для фитнеса, и на то есть причины: высокий риск получения травмы, повышенная, а порой и недопустимая нагрузка на неокрепшие детские мышцы и суставы.

Инструкторы фитнес-клуба “Worldclass” Елена Дмитриева и Ирина Черняк считают, что не следует использовать данные упражнения при работе с детьми.


Запрещенные движения

1. Быстрые вращения головой. Выполнение этого упражнения в высоком темпе ведет к смещению межпозвонковых дисков в шейном отделе.

2. Поднимание туловища из положения лежа на спине с прямыми ногами. При выполнении этого упражнения создается избыточное напряжение мышц нижней части спины.

3. Подъем прямых ног из исходного положения лежа на спине. Происходит повышенная нагрузка на поясничные диски.

4. Присед, ходьба в приседе («гусиный шаг») и т.п. При избыточном сгибании коленного сустава создается предельное напряжение в связках.

5. Наклоны вперед с прямыми ногами. Создается повышенная нагрузка на поясничные диски.

6. Наклоны назад из положения стоя. При выполнении этого упражнения также создается повышенная нагрузка на поясничные диски.

7. Стойка на лопатках («березка»). В этом положении создается повышенная нагрузка на шейные позвонки.

8. Физическая работа руками выше уровня плеч, особенно с отягощениями, например жим штанги. Создается чрезмерная нагрузка на связочный аппарат плечевого пояса и осевая нагрузка на позвоночник.

9. Скручивание туловища в наклоне («мельница»). Происходят стирание межпозвонковых дисков, резкое непроизвольное сокращение мышц.

10. Махи прямыми ногами. Происходят растяжение связочного и мышечного аппарата, резкое непроизвольное сокращение мышц.

11. Использование метода максимальных усилий, поднятие предельно допустимых тяжестей. Это приводит к травмам связочного и мышечного аппарата, резкому повышению артериального давления, ортостатическому коллапсу, маневру Вальсальвы.

12. Чрезмерное разгибание суставов. Такие упражнения создают повышенную нагрузку на связочный аппарат.


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Краткое описание документа:

Технологии фитнеса все чаще применяются на уроках физкультуры в школе. Однако не все упражнения, применяемые учителем, годятся для фитнеса, и на то есть причины: высокий риск получения травмы, повышенная, а порой и недопустимая нагрузка на неокрепшие детские мышцы и суставы. В статье приведены 12 упражнений, которые не рекомендуется выполнять детям

Автор
Дата добавления 15.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров578
Номер материала ДВ-159490
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх