Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Зарядка "Зарядка с платочком"

Зарядка "Зарядка с платочком"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс утренней гимнастики

I часть: Ходьба с высоким подниманием колена. Легкий бег. Ходьба на носках (руки на поясе). Ходьба на пятках (руки на поясе). (Приложение №1)

II часть: ОРУ с платочками.

1.  «Покажи платочек». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек,

2- исходное положение. Повторить 6 раз. (Приложение №2)

2. «Помаши платочком». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в

левую, помахать им,

2 -исходное положение, то же в другую сторону.

Повторить 6 раз.

3. «Сигналы самолету». Исходное положение: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки

в левую, помахать им,

2 -исходное положение, то же в другую сторону.

Повторить 6 раз.

4. «Вертушка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой

руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 6 раз.

5. «Махи руками». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 — исходное положение,  7 — переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.

6. «Прыжки». Исходное положение: ноги вместе, платочек внизу; прыжки с платочком (12 – 18 раз).

III часть: Ходьба. Дыхательное упражнение «Летит птичка» 1 – поднять руки в стороны, (вдох).  2 – опустить руки вниз, плавно (выдох).  (Приложение №4)

Усложнение на вторую неделю.

4. Исходное положение сидя, руки на поясе.
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- исходное положение, переложить платочек за спиной из правой

руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 6 раз.

Приложение №1IMG_1036

Приложение № 2IMG_1037


Приложение №3


Приложение №4IMG_1041IMG_1040


Автор
Дата добавления 13.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров197
Номер материала ДВ-449849
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх