Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Збірник фізкультхвилинок до уроків в початковій школі.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Начальные классы

Збірник фізкультхвилинок до уроків в початковій школі.

библиотека
материалов

Фізкультхвилинки

Основу рухового режиму учнів протягом часу перебування в школі є фізкультхвилинки – як чинник збереження здоров’я, формування правильної постави, зору, профілактики стомлюваності.

Динамічні

Напишіть” у повітрі носом і підборіддям цифри від 1 до 10 або букви
( наприклад, А, В, Д, О, У, К, М, П, Р, Ш, тощо). Робити це треба з максимальним повертанням голови (цифри або букви повинні бути високими і великими). Можна малювати в повітрі різні предмети, фігури, тощо, писати добрі слова. Виконуючи вправу, потрібно рухати шиєю плавно, без ривків і зайвого напруження. Тулуб тримати нерухомо, спину прямо.

Ця вправа покращує кровообіг головного мозку, роботу шийних хребців, позбавляє обличчя подвійного підборіддя.

hello_html_m454783ff.jpg


Австралійський дощ”

       Учні стоять. Вчитель показує рух, усі повторюють його поступово приєднуючись один до одного.

Чи знаєте ви, який австралійський дощ?

Піднімається вітер. (Потираємо руки)

Падають перші краплини дощу. (Клацаємо пальцями)

Почалася злива. (Плескаємо долонями по стегнах)

Злива перетворилася на бурю. (Топаємо)

Ось буря стихає. (Плескаємо долонями по грудині)

Стихає злива. (Плескаємо долонями по стегнах)

Закінчується дощ, падають останні краплі. (Клацаємо пальцями)

Шумить тільки вітер. (Потираємо долонями)

Австралійський дощ скінчився. Сонце! (Діти піднімають руки вгору)

Фізкультхвилинка – гра „Чапля”

 Оголошую конкурс на кращу „чаплю”. За сигналом діти повинні праву ногу зігнути в коліні, повернути її на 90 градусів до лівої ноги і притиснути ступню до стегна лівої ноги якомога вище. Руки на поясі. Очі заплющені. Необхідно протриматися в такому положенні якомога довше.

Ця вправа-гра тренує вестибулярний апарат і розвиває здатність концентрації уваги, а також завжди дуже смішить дітей.

Вуха”

Для виконання цієї вправи потрібно сісти на край стільця. За сигналом діти нахиляють голові до плечей, по черзі зліва направо і справа наліво. Нахили виконуються сильно і різко, так, щоб при кожному нахилі дістати вухом до плеча. Вправа виконується 20 секунд.

У цій вправі розігріваються вуха, а через нервові закінчення у вушних раковинах збуджується і весь організм. Крім того розробляється активність шийних хребців.


Дихальна фізкультхвилинка „М’яч”

Уявіть, що у вас в руках м’яч. Зробіть глибокий вдих і виконайте команду „М’яч пробитий ” – зі звуком „с-с-с” починайте випускати потроху повітря з легенів, одночасно показуючи руками, як зменшується м’яч.

Машинка”

Робота губ, гудіння губами, тріск – чим противніше – тим краще(на усмішці м’язи розтягуються).

Рубання дров”

Діти стають прямо, ноги ширші за плечі. Руки опущені, пальці зчеплені в замок.

Підніміть руки вгору, вдихніть, прогніться назад.

Потім, різко видихаючи зі звуком „ха!” нахиліться, опустіть руки, як при ударі сокирою, поміж ніг і відразу підніміть їх вгору.

Повторити 5-10 разів. Дуже важливо, щоб звук „ха!” був результатом різкого видиху, йшов із грудної клітки.

Вправа добре очищає дихальні органи, покращує їхню роботу.

Зорові фізкультхвилинки

Для зняття напруженості в очах необхідно:

  • кожні 2-3 години переключити зір: дивитися вдалину 5-10 хвилин.

  • Заплющити очі для відпочинку на 1-2 хвилини.

Комплекс вправ для поліпшення зору:

  • горизонтальні рухи очей: направо-наліво;

  • рух очима: яблуками вертикально вгору-вниз;

  • колові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямі;

  • інтенсивні сплющування і розплющування очей у швидкому темпі.

Для профілактики короткозорості корисні такі вправи:

     Вихідне положення - сидячи. Кожна повторюється 5-6 разів.

  • Відкинутися назад, зробити глибокий вдих, потім, нахилившись уперед – видих.

  • Відкинутися на спинку стільця, прикрити повіки, міцно зажмурити очі, відкрити повіки.

  • Руки вперед, подивитись на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих),.

  • Стежити очима за рухом рук, не піднімаючи голови, руки опустити (видих).

Масаж очей

Позитивний вплив на циркуляцію крові і нерви має поглажування заплющених очей, вібрація, натискання, масаж долонею і легка розминка. Найпоширеніший спосіб масажу двома пальцями – вказівним і середнім – у вигляді вісімкоподібного руху. Нижнім краєм ока – над бровами. Такий рух повторюється 8-16 разів.

Психологічні фізкультхвилинки

     Здібність людини до саморегуляції стану, до психічної перебудови забезпечує і її ефективну адаптацію в довкіллі, в стосунках з іншими. Навчати керувати своїм психофізичним станом треба починати з дитячих років.

Вправи пропоную у формі гри.

Виконують її у позі „кучера”: діти сідають на стільці, виправляють спину, прагнуть розслабити всі скелетні м’язи. Слід стежити, щоб діти не нахилялися вперед, інакше діафрагма буде тиснути на шлунок. Голова повинна бути опущена на груди, ноги розслаблені і зігнуті під тупим кутом, носки трохи розсунені. Очі заплющити. Найголовніше – навчити дітей полинути в уяву. Ефективно використовувати образи казкових персонажів, улюблених звіряток.

Морозиво”

  - Я знаю, що ви всі любите морозиво. Уявіть, що ви завітали до Снігової Королеви. Замерзли і стали самі схожі на морозиво. Тіло, руки, ноги, голова скуті холодом… Брр… Але прийшов добрий чарівник і сказав: „Заплющить очі! Покладіть руки на коліна. Вам зручно, вам ніщо не заважає… Зараз почнемо відтавати. Зігріваються і відтають пальчики ніг, зігріваються і відтають ступні, зігріваються і розслабляються коліна. Тепло йде від пальчиків ніг вгору, ноги теплі, вони розслабляються. Зігріваються пальчики рук. Пальці розслабляються. Зігріваються і розслабляються долоні. Зігріваються і розслабляються кисті рук. Тепло від кистей іде до ліктиків. Від ліктиків до плечей. Руки теплі, розслабились. Вам тепло. Тепло йде по всьому тілу, від животика піднімається до грудей, шиї, голови. Обличчю жарко. Обличчя розслабилося, ротик відкрився, голова повисла.”

Розтануло морозиво, розтеклося солодкою калюжею по підлозі.

Комплімент”

Діти повертаються один до одного, витягають руки вперед і з’єднують їх з долонями товариша. За сигналом вчителя діти по черзі говорять комплімент один одному. Компліменти не повинні повторюватись. Вимовляється комплімент з посмішкою, треба дивитись в очі дитині, якій він призначається.

На кого я схожий (схожа) ?”

Діти дають один одному порівняльні характеристики.

Наприклад: „Тетянко, у тебе чудова посмішка, схожа на сонечко!”, „Альбіно, у тебе очі-як зірочки!”

Гра розвиває мовлення учнів, вчить бачити в однолітках прекрасне, добре.

Настрій”

Діти починають ходити по кімнаті, відчуваючи власне тіло.

Подумайте про власний настрій, у якому ви починали вправу. За допомогою ходи продемонструйте різний настрій.

Кожен рух виконуйте протягом 15-ти секунд.

Рухайтесь як:

  • дуже втомлена людина;

  • щаслива людина, яка отримала радісну звістку;

  • людина, яка постійно чогось боїться;

  • геній, який отримав Нобелівську премію;

  • людина, у якої „нечиста” совість;

  • канатоходець, який рухається по дроту.

  • Повертаючись на своє місце, покажіть настрій, в якому перебуваєте зараз.

  • Гра вчить дітей контролювати емоції, почуття. Виховує бажання до самореалізації, виявляє творчі здібності учнів, здатність до гри.


6



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 13.01.2016
Раздел Начальные классы
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров487
Номер материала ДВ-334793
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх