Здоровье сберегающие технологии в условиях школы полного дня

Мастер-класс

от учителя физической культуры МБОУ СОШ №15

Таратыновой В.А.

«Здоровье сберегающие технологии в условиях  школы полного дня».

Цель: повышение профессионального мастерства педагогов – участников мастер  класса через педагогическое общение с учителем по физической культуре.

Задачи:

1. Ознакомление участников мастер – класса с методами и приёмами по развитию двигательных  способностей у учащихся через занятия по физической культуре и внеклассной работе.

2. Демонстрация умения педагога, при проведении занятий,  формировать знания о значении правильной осанки в жизнедеятельности человека.

Ожидаемые результаты:

1. Практическое освоение педагогами методов и  игровых приёмов, предлагаемых педагогом на мастер – классе.

2. Повышение уровня профессиональной компетентности педагогов в области физического воспитания.

3. Рост мотивации участников мастер – класса к формированию собственного     стиля творческой педагогической деятельности.

         Оборудование и инвентарь Гимнастические палки, коврики по числу учащихся.

         Возраст учащихся 10-12 лет.

Занятие состоит из двух частей первая часть -  теоретическая, вторая часть -  практическая, занятие  по корригирующей гимнастике.

I.                    Теоретическая часть

1.1  Организационный момент. Введение в тему занятия.

Здоровье человека – проблема достаточно актуальная для всех времен и народов, а в настоящее время она становится первостепенной. Всемирная организация здравоохранения определила здоровье, как состояние «Полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Проблемы сохранения здоровья учащихся и педагогов, привитие навыков здорового образа жизни, создание условий, направленных на укрепление здоровья, cохранение здоровья физического, психического и духовного, очень актуальны сегодня. Следует обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

Обозначая цели деятельности по здоровьесбережению, мы исходили из полученных сведений о фактическом состоянии здоровья обучающихся и педагогов,  о неблагоприятных для здоровья факторах, о выявленных достижениях педагогической науки и практики в сфере здоровьесбережения.

Как найти наиболее эффективные формы организации школьной жизни, пути и средства внедрения  здоровьесберегающих технологий, возможности разгрузки учебного процесса и снятия утомляемости школьников? Как сделать так, чтобы дети спешили в школу, хотели учиться, и при этом им было бы комфортно и интересно?

1. Образовательные задачи:

1)      формирование знаний о пользе двигательной активности,  значении правильной осанки в жизнедеятельности человека;

2)      формирование навыков и умений в выполнении физических упражнений, связанных с профилактикой здоровья и коррекцией осанки.

2.Оздоровительные задачи:

1)      формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия;

2)       развитие силовых качеств.

3.Воспитательные задачи:

1)   воспитание навыков коллективных взаимодействий и организованности;

2)   способствование формирования опыта ценностного отношения к собственному здоровью.

I.2. Физминутка с гостями мастер-класса.

Упражнения, направляющие энергию на использование потенциала мозга без напряжения.

«Кнопки мозга». Сложить ладони перед грудью пальцами вверх, не дышать, сдавить изо всех сил основания ладоней. Напряжены мускулы плеч и груди. Теперь втянуть живот и потянуться вверх. Как будто, опираясь на руки, выглядываете из окна. Всего 10-15 секунд и стало жарко. Повторить 3 раза.

Сложить  руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперед. Потянуть голову к локтям. Не сопротивляться, растягивать шейный отдел позвоночника. Тянуть ровно - так, чтобы было приятно, 10-15 секунд.

 «Перекаты головы». После выполнения этого упражнения голос начинает звучать гораздо громче. Наклонить голову вперед и медленно перекатывать ее от одного плеча к другому. Опустив плечи, повторить то же самое. Эта зарядка для тех, кто решил вернуть себя в рабочее состояние, стать инициатором и творцом, уравновешенным, жизнерадостным человеком, полным идей и вдохновения.

«Ленивая восьмерка». Вытянуть вперед руку, сжатую в кулак и с поднятым вверх большим пальцем. Затем начать медленно описывать в воздухе большой знак бесконечности (в виде лежащей восьмерки). Далее следует повторить это упражнение по 4 раза каждой рукой, потом - сцепив обе руки. На последнем этапе необходимо включить все тело, описывая эту восьмерку уже всем корпусом. Упражнение не только «заряжает мозги» - это отличное коррекционное упражнение после работы на компьютере.

II. Практическая часть. Занятие с учащимися имеющими нарушение осанки (проводится под музыку).

Цель занятия: Формирование навыков и умений в выполнении физических упражнений, связанных с профилактикой здоровья и коррекцией осанки.

Главная цель цель таких занятий  - профилактика нарушения осанки. Неправильная осанка возникает по причине слабости мускулатуры. Основными средствами являются – физические упражнения. Корригирующие упражнения применяются при исправлении осанки. Это гимнастические упражнения для мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, выполняемые в различных исходных положениях с гимнастической палкой, мячами или без предметов.

I.                    Подготовительная часть. Упражнения с гимнастическими палками.

Ходьба на носках с палками,  руки вверх.

Ходьба на пятках, палка на плечах.

Ходьба по палке передней частью стопы, захватывая палку пальцами.

Ходьба по палке, наступая  пятками.

Ходьба по палке, наступая серединой стопы.

Приставными шагами правым, левым боком - палка вверху.

Ходьба с перекатом с пятки на носок.

II.                 Основная часть. Общеразвивающие упражнения без предметов и лежа на полу.

1.«Поднимание и опускание на пятки с поворотом».

2 «.Наклоны головы вправо и влево с разведением рук в стороны».

3. «Поднимание и опускание плеч».

4. «Растягивание туловища вправо и влево, руки в стороны».

5. «Наклоны туловища вправо и влево, руками изобразить дорожку».

6. «Треугольник» и. п. - руки в стороны

1.наклон влево с касанием  левой руки пола, взгляд устремлен на пальцы правой руки

2. и.п.

3-4 то же вправо.

Это упражнение укрепляет позвоночник, придавая ему, а также всему телу гибкость в боковом направлении. Вырабатывает изящество и  стройность.

7. «Мельница».

Похожее упражнение на «треугольник», но при наклоне  левая рука касается правой ступни и наоборот.

Упражнение действует аналогично первой.

8. «Обливание».

И.п. – о.с.

1 – полуприсед, руки дугами перекрестное движение (имитация  зачерпывания воды).

2- поворот влево, руки вдоль туловища.

Упражнения, сидя и лежа на полу.

Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса.

9. «Наклоны вперед».

И.п. – сед, упор сзади

1-3 –наклон вперед

4 – и.п.

10. «Поочередное сгибание ног».

И.п. – сед, упор сзади

1-согнуть левую ногу

2-согнуть праву ногу

3 –выпрямить левую ногу

4 –выпрямить правую ногу

5-8 –прийти в и.п.

11. «Группировка»

И.п. – лежа на спине

1-сесть, сгруппироваться, обхватить руками колени

2.- и. п.

12. «Стойка на лопатках или поза свечи».

Лежа на спине, поднять прямые ноги верх, поддерживая руками поясницу, оторвать ягодицы от пола. Тело от лопаток до носков ног должно составить прямую линию, подбородок упирается в грудь.

Упражнение настолько полезно, что ее рекомендуется проделывать несколько раз в день. Укрепляет позвоночник и мышцы спины. Способствует нормализации обмена веществ, благотворно влияет на кровообращение, снимает физическое и психическое напряжение.

13 «Лодочка».

И. п. – лечь на живот, вытянуть руки вперед. Раскачивая тело, поочередно опускать руки и ноги. Дышать естественно.

Массируются все части тела и внутренние органы.

14. «Кувшинка».

И.п. – лежа на животе, упираясь руками  - достать ступнями голову.

Укрепляет спину, живот, руки плечи, развивает гибкость спины. Стимулирует кровообращение в спине и пищеварение.

15. « Поза кошки»

И. п. Стоя на четвереньках.

1. На вдохе медленно округлить спину, поднимая лопатки

2. На выдохе прогнуться в пояснице

Упражнение хорошо развивает мышцы спины и укрепляет позвоночник.

Упражнения на растягивание.

Упражнения на растягивание мышц (стрейчинг) – обязательная часть любой грамотно построенного занятия. Растяжка сопутствует нам всю жизнь. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела растяжка. Растяжка –  это гибкость,  гибкость – это молодость, молодость - это здоровье, активность, хорошее настроение,  раскрепощенность и уверенность в себе.

16. Лечь на спину, руки вверху, подбородок мягко опускается на грудь, потянуться от живота – в сторону рук и в противоположную сторону.

17. Лежа на спине – коснуться правой рукой - левую ногу, левой рукой –правую ногу.

III.              Заключительная часть.

Дыхательная гимнастика

Главное правило дыхательной гимнастики – каждое дыхательное упражнение начинается сильным и полным выдохом, при вдохе обращать внимание на расширение грудной клетки и выпячивание живота, при выдохе максимально втянуть живот, чтобы полностью вывести отработанный воздух.

Нижнее дыхание – расслабляет разум и тело, укрепляет легкие и стимулирует работу внутренних органов.

Лежа на  спине, положить руку на живот, чуть ниже пупка – при вдохе живот поднимается, при выдохе опускается (4-5 раз)

Грудное дыхание – очищает кровь.

Втянуть живот, чтобы кислород заполнил легкие –почувствовать, как грудная клетка расширяется в стороны (открывается) при выдохе сжимается. Медленно выполнить 2-3 раза. (вариант при выдохе прижать одну сторону носа)

Релаксация

Упражнения для расслабления позволяют отдохнуть после интенсивных движений и возвращают организм в его естественное состояние.

Подвижная игра «Волшебные елочки» .

По команде «Ночь» дети разбегаются по залу  и  танцуют, по команде «Лесник» или

«День» бегут к стене и принимают правильное исходное положение.

И в заключении:

Сказкотерапия «Роза» (сказка из «Тайн пирамиды здоровья» А.К. Лаптева)

Свати почувствовал легкое дуновение свежего ветра, который принес с собой приятный аромат. Свати принюхался и пошел на этот необыкновенный запах. Пройдя немного, он увидел нечто яркое и прекрасное. Это была Роза. Она сияла белоснежным светом в лучах Солнца, и от нее исходил приятный аромат. Свати залюбовался такой красотой и решил поговорить с Розой:

- Здравствуй, Роза, какое приятное утро!

Роза ответила ему легким движением лепестков. Свати продолжил:

- Роза, ты очень красивая и, конечно, счастливая. Тобой все любуются и тебе радуются. Скажи, Роза, как, по-твоему, почему люди, тоже красивые, имеют много болезней и не всегда веселые?

Роза сразу ответила:

- Ко мне приходит много людей, и все они разные. Люди, которые замечают мою красоту, радуются и забывают о болезни. Есть люди, которые красоту не видят, так как у них в душе красивого мало. Такие люди кричат, ругаются и, конечно, красивого не замечают. Я думаю, что в тех местах, где красиво, там болезней не может быть. Так и в человеке. Если человек хороший, и дела его хорошие, то и болеть он не будет. Вот моему Садовнику более ста лет. Он очень добрый и ухаживает за мной каждый день. Поэтому сам он здоровый, и я красивая. Если бы все люди были такими садовниками друг для друга, то они стали бы такими красивыми, как мы, Розы, и такими здоровыми, как мой Садовник.

Свати послушал удивительную Розу и представил, как было бы хорошо, если бы все ребята любили и помогали друг другу. Тогда все стали бы счастливыми и радостными. А Свати уже хорошо понял, что Радость - это особая Мудрость, и болезни ее боятся.

- Спасибо, Роза, за твою красоту и слова. Надо все это рассказать ребятам, - сказал Свати и пошел вперед.