Здоровьесберегающие технологии. Разминка "Стихотворная зарядка"

Стихотворная зарядка

Автор: Валентина Николаевна Ольховская,

Учитель искусства

МБОУ «Лицей», г. Протвино

Вам поведаю, друзья,

Как веду зарядку я.

Чтобы ярким был рассказ,

Демонстрируем показ:

Раз-два-три-четыре –

Начинаем с марша все!                Дети маршируют

Раз-два-три-четыре –

Растянулись в полосе                   Растягиваются на ширину вытянутых рук

Встали в шахматном порядке!

Дружно делаем зарядку!              Перестраиваются в шахматном порядке

Пять-шесть-семь-восемь –

На носочки встать попросим,      Поднимаются на носочки

Восемь-семь-шесть-пять –

И на пятки нужно встать!            Встают на пятки.

Нам сегодня не до лени,

Разомнем свои колени,                Полу-присед, круговые движения

                                                                                                    коленных суставов

На разминке не зевай                                                             

И наклоны выполняй!                   Выполняют наклоны вправо-влево                                                                                                  

Плечи нужно разогреть,                Поднимают плечи вверх-вниз

Их вперед-назад вертеть               Делают круговые движения плечами 

Шея – будь с ней осторожен!

Остеохондроз возможен.             Руки на пояс, проверили осанку

Посмотри нале-направо,              Движение шеей слева-направо, и обратно

Будто ты глава державы.                                                          в спокойном темпе    

Носом «посчитай цыплят»,         Слева-направо «считают цыплят», делая                                                

Поклонись вперед-назад.             движение шеей и небольшой наклон головой

И движенье полу-круг…              Движение шеей слева-направо, прижимая                        

                                                                                                    подбородок к груди

Ты готов к работе, друг?                                                        

Дети отвечают… (вместе) – Да!

- Молодцы! Вот это да!                                                     

Шагом-марш! Колени выше!

Держим спину! Шире грудь!

Кто команду не услышал –

Подтянуться не забудь!

Шаг – степ-тач нале-напра         Приставные шаги в сторону

Нужно выполнить сперва.

Оупен-степ – вперед-назад,          Открытый шаг вперед-назад

Здесь зарядке каждый рад!

Делай выпады, дружок,

Чтоб на пользу был урок!           Выпады вперед, попеременно, стопа

И держи свою стопу –                 передней ноги обязательно прижата к полу

Да не эту, а вон ту!

А теперь наклоны, братцы,

Нужно очень постараться!

Чур, колени не сгибать,              Выполняют наклоны вперед, не сгибая

Пальцами до ног достать!                                                                           Колени

Приседания начнем –                  Приседания строго без отрыва стоп от пола

Пятки к полу мы прижмем!

И, конечно, безусловно,

Держим спину очень ровно!

И вращаем наше тело,

Чтобы спинка не болела,            Выполняют круговые движения туловищем,

Круг большой, и малый круг,     в одну-в другую сторону, руки на пояс

Веселей движенья, друг!

В сторону наклоны тоже                               Наклоны туловища в стороны,

Каждый выполнить тут может!                                                    таз на месте

Раз-два-три-четыре –

Руки шире, ноги шире,                Встают: ноги – врозь, руки – в стороны

По команде «Начи-най!»

Прыгай и не отставай!                 Выполняют прыжки джампинг-джек

Переходим все на шаг:                                 Переходят на шаг

Руки вверх – мы «держим флаг»!               Поднимают руки вверх

Опускаем руки вниз –                                  Опускают руки вниз

Наш – без ветра – «флаг повис»                  Расслабляют плечи

Вот моё напоминание –                Постепенно останавливаются; делают

Восстанавливай дыхание.             вдох – плечи вверх, выдох – плечи вниз.

Все достойны комплиментов!

Вам – мои аплодисменты!!!