Здоровьесберегающие моменты на уроках

Учитель начальных классов Глушкова Валентина Витальевна, 1 квалификационная категория, МКОУ Пуреховская СШ, стаж работы 21 год.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

Дидактический материал «Здоровьесберегающие моменты на уроках в  начальной школе»

Важная составная часть здоровьесберегающей работы учителя – это рациональная организация урока. От правильной организации урока, от соблюдения гигиенических и психолого-педагогических условий зависит функциональное состояние учащихся в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком  уровне и предупреждать преждевременное утомление.

Для повышения умственной работоспособности детей, предупреждения преждевременного наступления утомления и снятия мышечного статического напряжения я провожу физкультминутки и специальные упражнения для снятия напряжения с мышц опорно-двигательного аппарата, упражнения для рук и пальцев, упражнения для формирования правильного дыхания, упражнения для укрепления мышц глаз и улучшения зрения. Физкультминутки провожу, учитывая специфику предмета, стараюсь сделать, так чтобы она была не просто отдельным моментом урока, а одним целым с темой урока и изучаемым материалом.

Обязательное условие эффективного проведения физкультминуток – положительный эмоциональный фон. Выполнение упражнений нехотя, со скучающим видом, как бы делая одолжение учителю, желаемого результата не даст, скорее, наоборот.

Кроме этого определяю и фиксирую психологический климат на уроке, организую при необходимости эмоциональную разрядку; слежу за соблюдением учащимися правильной осанки, позы за столом, за её соответствие видам работы и чередованием в течение урока.

Физкультурные минутки

   Физкультурные минутки – кратковременные перерывы на занятиях (1 – 3 минуты) для проведения физических упражнений, связанных с длительной статичеcкой позой учащихся. Их цель – предупреждение утомления, восстановление умственной работоспособности, профилактика нарушения осанки.

*** Поднимает руки класс - это раз, Повернулась голова - это два, Руки вниз, вперед смотри - это три, Руки в стороны пошире развернули на четыре, С силой их к плечам прижать - это пять. Всем ребятам тихо сесть - это шесть.	*** Раз - подняться, потянуться, Два - согнуться, разогнуться, Три - в ладоши 3 хлопка, Головою три кивка. На четыре - руки шире, Пять - руками помахать, Шесть - за парту сесть опять.
*** Раз - согнуться, разогнуться, Два - нагнуться, потянуться, Три - в ладоши 3 хлопка, Головою три кивка. На четыре - руки шире, Пять-шесть - тихо сесть, Семь-восемь - лень отбросим!	*** Раз, два - мы проснулись, Три - в кровати потянулись, Четыре - солнцу улыбнулись. Пять - кровать заправляем, Шесть - лицо мы умываем, Семь - зарядку выполнять, Восемь - душ скорей принять. Девять - быстро обтираться, Десять - надо одеваться, Срочно в школу собираться. Не спеши, дружок, постой! Не спеши, дружок, постой! Зубы чисти, причешись, Побыстрее шевелись!
*** На зарядку солнышко поднимает нас. Поднимаем руки мы по команде «раз», А над ними весело шелестит листва. Опускаем руки мы по команде «два». Пошагать придётся нам – выше голова! Мы шагаем весело в ногу «раз» и «два». Наблюдай за птичками, головой верти. Вот зарядка кончилась. Сядь и отдохни.	*** Как же долго мы сидели, Наши руки онемели, Наши ноги затекли, Ими топнем: раз, два, три! Руки в сторону, дружок, Раз, два, три, потом – прыжок, А теперь присядь скорее, И подпрыгни по быстрее.
*** Мы поставили пластинку И выходим на разминку. Начинаем бег на месте, Финиш – метров через двести! Раз-два, раз-два, Хватит, прибежали, Потянулись, подышали. Бег на месте, на предпоследней строчке остановится, на последней потянуться, руки вверх и опустить их через стороны.	*** На зарядку солнышко поднимает нас. Поднимаем руки мы по команде «раз», А над ними весело шелестит листва. Опускаем руки мы по команде «два». Пошагать придётся нам – выше голова! Мы шагаем весело в ногу «раз» и «два». Наблюдай за птичками, головой верти. Вот зарядка кончилась. Сядь и отдохни.
*** Мы пошли с тобой в лесок И увидели грибок. Раз грибок, два грибок И набрали кузовок. А как птичка-то поёт! Восхищается народ. Вон река неглубока. Мы поплаваем пока. Брасом, кролем. Хорошо! Вот и день уже прошёл!	*** Прыгай ножка по дорожке. Прыгай и другая. Все девчонки и мальчишки в классе отдыхают. Побежали все трусцой, дружный бег на месте. А теперь наклон большой, поклонились вместе. Руки вверх, глубокий вдох. Руки опустили. А теперь ещё разок это повторили. Отдохнули? Хорошо! А теперь за дело. Вот и день уже прошёл. Время пролетело.
*** Паровозик:  «Чук-чук-чук». Повезёт нас всех на юг. Там мы будем отдыхать, Плавать, бегать, загорать. Отдохнули мы с тобой, А теперь пора домой. Паровозик: «Чук-чук-чук» Возвращаемся, мой друг.	*** Раз, два – наклонилися слегка. 3, 4 – руки в боки, будем делать многоскоки. 5, 6 – на лесенку надо влезть. 7, 8 – пробежаться вас попросим. 9, 10 – вот и всё. Скоро встретимся ещё.
*** Весна пришла! Встаём, друзья! Нас ждёт-торопит улица. Шагаем дружно: ты и я И не будем хмуриться. Вот птицы с юга к нам летят. Букашки пробудились. Деревья листьями шумят. Все звери оживились. Танцует лес, танцует луг И мы с тобою кружимся. Как хорошо весной вокруг! С природой мы подружимся.	*** Муравей не отдыхает. За день много успевает: Наклониться, подтянуться, Перепрыгнуть, изогнуться, Пробежать и повернуться, Перелезть и развернуться, Проползти и увернуться, Чтоб на месте не споткнуться. Так весь день. Назад - вперёд И совсем не устаёт.
*** Ёжик серенький бежит. Видит палочка лежит. Ёж нагнулся, палку взял Да и дальше побежал. Вот болото, а по ней Ёжик с палочкой своей. Прыг – скок, прыг – скок Перебрался на песок. Дальше ёжик наш бежит. Птенчик жалобно пищит. Ёжик птенчика берёт И в гнездо его кладёт. Лапкой птичкам помахал И домою побежал.	*** Раз – на цыпочки подняться. Надо всем, друзья, размяться. 2 – нагнулись до земли И не раз, раза три. 3 – руками помахали. Наши рученьки устали. На 4 – руки в боки. Дружно делаем подскоки. 5 – присели раза два. 6 – за парты нам пора.
*** С добрым утром, детвора! Просыпаться всем пора! Потянулись – потянулись. Вот уже почти проснулись. Руки в стороны, вперёд, А теперь наоборот. Наклонились до носочков, Пробежались на мысочках. Прыгай дружно прыг да скок. Продолжаем свой урок.	***          Бабочка-красавица Всем нам очень нравится! Раз – росинкою умылась, 2 – к цветочку наклонилась, 3 – почистила сапожки, 4, 5 – махнула мошке, 6 – лапками подрыгала, 7 – быстренько попрыгала, 8 – платьице расправила, 9 – причёсочку поправила, 10 – полетела.
*** Отправляемся, друзья, Мы в страну Фантазия. Вы теперь не мальчики, А маленькие зайчики. Прыг-скок, прыг-скок. Прыгай прямо, прыгай в бок. Вы теперь не девочки, А рыженькие белочки. С ветки – прыг, На ветку – скок. Не сорвись, смотри, дружок. А сейчас вы муравьи. Надо листик взять с земли. Наклонились дружно разом И подняли листик сразу. Пошутили, посмеялись Вдруг за партой оказались.	*** К нам весна в село пришла. Земля проснулась ото сна. Глаз открыла, потянулась, Подмигнула, улыбнулась. Веточками покачала, Листиками пошуршала, Травками пошевелила И травой лицо умыла. Руки в боки уперла. Ногу вправо отвела. Покачалась так немного. Думает: «Работы много. Хватит спать, пора вставать Пора работу начинать».
*** Улыбнулось солнышко. Поманило лучиком. - Выбегайте быстренько. На улице лучше. Посмотри на солнышко. Посмотри на веточку. Полюбуйся бабочкой И её расцветочкой. Наклонись к цветочкам, Рассмотри букашку. И не рви гвоздику, И не рви ромашку. Вот уже и солнышко С нами, друг, прощается. Солнце наработалось И спать отправляется.

Подвижные физкультминутки

****

Как солдаты на параде, мы шагаем ряд за рядом,

Левой - раз, правой - раз, посмотрите все на нас!

Все захлопали в ладошки - дружно, веселей!

Застучали наши ножки - громче и быстрей!

По коленочкам ударим - тише, тише, тише.

Ручки, ручки поднимаем - выше, выше, выше.

Завертелись наши ручки, снова опустились.

Мы на месте покружились и остановились.

Мы ногами топ-топ, мы руками хлоп-хлоп!

Мы глазами миг-миг, мы плечами чик-чик.

Раз - сюда, два - туда, повернись вокруг себя.

Раз - присели, два - привстали.

Руки кверху все подняли. Сели - встали, сели - встали.

Ванькой-встанькой словно стали.

Руки к телу все прижали и подскоки делать стали,

А потом пустились вскачь, будто мой упругий мяч,

Снова выстроились в ряд, снова вышли на парад.

Раз-два, раз-два, заниматься нам пора!

****

По дорожке, по дорожке скачем мы на правой ножке (подскоки на правой ноге).

И по этой же дорожке скачем мы на левой ножке (подскоки на левой ноге).

По тропинке побежим, до лужайки добежим (бег на месте).

На лужайке, на лужайке мы попрыгаем, как зайки (прыжки на месте на обеих ногах).

Стоп. Немного отдохнем. И домой пешком пойдем (ходьба на месте).

****

                   Мы поставили пластинку и выходим на разминку (ходьба на месте).

На зарядку, на зарядку, на зарядку становись!

Начинаем бег на месте, финиш метров через двести! (бег на месте)

Раз! Раз-два, раз-два, раз-два, раз-два,

Ниже, дети, не ленитесь (наклоны туловища вперед, руки на поясе), поклонитесь, улыбнитесь!

****

Сесть на стул прямо и ровно, закрыть глаза;

Сесть на стул и посидеть на нем, согнувшись;

Сесть на стул, поставив ступни на край стула;

Сесть на стул, вытянув ноги вперед;

Сесть на стул, закрутив ноги за ножки стула;

Сесть на самый край стула;

Сесть на стул лицом к его спинке и обхватить ногами спинку стула.

5. На одной ноге постой-ка, будто ты солдатик стойкий.

Ногу левую - к груди, да смотри - не упади.

А теперь постой на левой, если ты солдатик смелый.

А ногу правую - к груди, да смотри - не упади.

Следующим моментом применения здоровьесберегающих технологий является:  дыхательная гимнастика.  При выполнении дыхательных упражнений следует обратить внимание на то, что ребёнок в силу анатомических особенностей почти не может увеличить объём каждого отдельного вдоха, поэтому усиление газообмена обеспечивается значительным учащением дыхания. Физические упражнения, подвижные игры, дыхательные упражнения способствуют углублению дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне. Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Все упражнения проводятся в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке.

                                               Чудо – нос.
(После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание).
Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо,
Как угодно.
Выполню задание,
Задержу дыхание…
Раз, два, три, четыре –
Снова дышим: глубже, шире.

                                                        Охота.
        Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними (апельсин, духи и т.д.)

                                                   Ныряние.
        Нужно два раза глубоко вдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха, «нырнуть под воду» и не ды-шать, зажав при этом нос пальцами. Как только ребёнок чувствует, что больше не может «сидеть под водой», выныривает.
Упражнение рекомендуется выполнять между различными дыхательными комплексами, чтобы избежать головокружения.

                                                    Шарик.
         Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счёт -1, 2, 3, 4 – дети делают 4 глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счёт 1-8 медленно выдыхают.

                                               Скороговорки.
-музыкальные.
         После глубокого вдоха поётся любой слог. Важно стараться петь на одном дыхании и делать вдох лишь тогда, когда воздух полностью заканчивается.
-речитатив.
        Нужно глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух заканчивается, ребёнок должен запомнить сколько Егорок он назвал.
« На Егорке возле горки жили тридцать три Егорки : раз Егорка, два Егорка, три Егорка…»

                                           Каша кипит.
        Вдыхаем через нос, на выдохе произносится слово «пых». Повторить 8 раз.

                                                Ветерок.
           Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок).
Можно взять полоску бумаги и дуть на неё легонько.

Особое внимание в своей работе уделяю профилактике зрительных функций у младших школьников. Близорукость и другие зрительные расстройства стали часто встречаться у учащихся школы. Выход из сложившейся ситуации в следующем: расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока. Достичь этой цели можно при помощи приёмов, предложенных доктором медицинских наук В.Ф.Базарным.

                                  Гимнастики для глаз

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная, а отдыхают они только во время сна. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Специалистами по охране зрения разработаны различные упражнения.
          Для профилактики близорукости и замедления её прогрессирования следует использовать специальную гимнастику для глаз - офтальмотренажёр, специальную схему зрительно-двигательных проекций. Эта схема разработана группой профессора, доктора медицинских наук В.Ф.Базарного.

На листе ватмана нарисованы разными цветами два эллипса, внутри которых расположена восьмёрка и две перпендикулярно расположенные линии, перекрещивающиеся в центре листа. Дети следят за указкой, которая плавно следует по наружному эллипсу в одну сторону 10 – 15 раз, по внутреннему эллипсу 10 – 15 раз, затем по восьмёрке 1о- 15 раз, и наконец, поочерёдно по вертикальным линиям по 10 – 15 раз.

Следующий способ расширения зрительно-двигательной активности – проведение физкультминуток для глаз с помощью расположенных в пространстве классной комнаты ориентиров и траекторий, по которым дети «бегают» глазами. На магнитном стенде над классной доской вывешивается лист ватмана, на котором изображены цветные фигуры (овалы, прямые линии, «восьмёрка», спираль, зигзаг, волны) с толщиной линии 1 см.  С  помощью специальных стрелок указаны основные направления, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения упражнения:  вверх – вниз, влево – вправо, по часовой стрелке и против неё, по траектории «восьмерки». Каждая траектория имеет свой цвет: № 1, 2 – коричневый, № 3 – красный, № 4 – голубой, № 5 – зеленый. В середине урока дети встают и по команде учителя (или под ритмичную музыку) начинают пробегать глазами по заданному направлению. Сначала – точно по линиям на ватмане, а потом такие же фигуры мысленно рисуют во всю переднюю (боковую, заднюю) стену класса.

Через какое-то время заменяется  тренажёр на новый: лист ватмана расчерчен на крупные клетки (10 на 10 см). В углах ватмана нарисованы предметы котенок, грибок, домик, медвежонок. В центре – бабочка. Задаю траекторию полёта бабочки: 2 клетки вправо, 2 вниз, 3 влево и т.д. Куда села бабочка? Кто сумел проследить за ней взглядом и ни разу не ошибся?

Нравятся детям и такие упражнения для глаз, которые хорошо сочетаются с физическими упражнениями. Например, игра в «весёлых человечков». Я использую комплект из набора карточек. На карточках схематично изображены человечки, выполняющие различные гимнастические упражнения (наклоны головы и туловища, отведение рук или ног в сторону, приседания и т.д.). Размер изображения не более 3 см. Цвета карточек могут быть различными. Дети сначала рассматривают человечка, а потом повторяют его движения. Слежу за тем, чтобы ученики действительно старались разглядеть человечка, а не повторяли движения за одноклассниками. Дети выполняют упражнения стоя, в двух вариантах: или по порядку следования человечков (первый, второй, третий…), или по названию цвета прямоугольника, который укажет учитель (жёлтый, белый, зелёный…). В этом случае положительный эффект на глаза оказывает смена цвета.

В классе на стене расположен «Цветок здоровья» - из цветного картона. В нём 7 цветных лепестков: жёлтый, фиолетовый, синий, красный, коричневый, зелёный, розовый. Середина оранжевая. На них записан режим дня, можно написать пословицы и поговорки о здоровье. Рассматривание лепестков способствует снятию зрительного напряжения.

Также для снятия зрительного напряжения использую приём «волны». На зелёной доске жёлтым цветом проведены линии в виде волн, на которых написаны слова или предложения с каким либо заданием.

Согласно разным теориям, одним из основных факторов возникновения и развития близорукости признаются напряжённые зрительные нагрузки. По данным исследований Базарного, при напряжённых зрительных нагрузках формируется аномальный зрительно-двигательный стереотип, приводящий в будущем к миопии. Близорукость у детей является вариантом адаптации зрительной системы к условиям чрезмерной нагрузки. Орган зрения претерпевает вначале функциональные, а затем и структурные изменения, позволяющие ему без напряжения работать вблизи. Возникает близорукость, т.е. глаз привыкает к работе на близких расстояниях и теряет способность к чёткому видению отдельных предметов. Следовательно, существующие противоречия между физиологическими возможностями школьного обучения способствуют массовому возникновению зрительных расстройств. Выход из создавшейся ситуации видится в следующем : необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям.

1. Вверх-вниз, влево-вправо.
Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

2.Круг.
Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

3. Квадрат.
Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

4. Покорчим рожицы.
Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд - влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

5. Рисование носом.
Дети закрывают глаза. Представляют себе, что нос стал длинным и рисуют предложенный учителем предмет, букву и т.д.

6. Расширение поля зрения.
Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причём за каждым пальцем следит свой глаз. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их и направить в противоположные стороны на чужие места, но каждый глаз следит за своим пальчиком. Вернуться на свои места.
7. Буратино.
Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно считает до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, ребята следят за уменьшением.

В течение дня можно выполнять следующую гимнастику для глаз:

В последние годы,   в связи с внедрением информационно-коммуникационных технологий в образовательный процесс начальной школы, хотя и не часто, но появилась возможность использовать электронные физкультминутки для глаз, которые беру из Интернета. Например: «Нарисуй буквы», «Коррекция зрения», «Отгадай загадку», «На море» автор Масько Л.Г. г. Мончегорск.

Активно использую для проведения физкультминуток «Сенсорный круг».

В качестве основы для сенсорного круга может использоваться любой круглый предмет, например обруч или круглая вешалка для мелких вещей с прищепками. Этот круг прикрепляется кронштейном к стене около классной доски на высоте 2,3 м. По его окружности привязываются разноцветные ленты. Их длина различна и зависит от роста учащихся класса. На концах ленточек прикреплены прищепки с колечками. В них – задания (примеры, задачи, словарные слова, загадки и т.д.). Можно использовать на любом уроке. На математике для устного счета, на уроке русского языка для проведения словарной работы.  Учитель приглашает учащегося к доске для выполнения задания. Школьник тянется, открывает прищепку и берет задание.

Сенсорный круг способствует правильной осанке и стимулирует развитие спинных мышц.

Очень любят дети игру «Найди свой домик». На стенах развешаны конверты, всего в классе их 4. В зависимости от урока и задания прикрепляю на них таблички. Например,  на уроке математики прикрепляю числа. На столе лежат карточки с примерами. Дети, решив пример, бегут и кладут карточку в нужный кармашек.

На уроке русского языка можно попросить детей расселить слова по частям речи или по родам. Тогда на конверты  прикрепляю соответствующие названия «Существительное», «Прилагательное» и т.д.

            Учитывая, что наибольшая утомляемость детей связана с их длительным сидением за партой, то  на уроках использую передвижение по классу. Форма организации деятельности учащихся на уроках:

- фронтальный опрос с использованием  игровых ситуаций;

- хлопанье в ладоши;

- поднятие руки;

- сигнальные карточки различного цвета.

Ещё один приём, способствующий смене деятельности, заключается в том, что в пространстве класса крепятся различные предметы (рисунки, слова). Например игра  «Помоги красной шапочке наполнить корзинки». На уроке мир вокруг нас в первом классе по теме «Зачем нужно есть фрукты и овощи» развешиваю рисунки овощей и фруктов, дети выбирают картинку и несут её в нужную корзинку.  Игра «Слепи снеговика», также  в пространстве класса развешиваются детали снеговика вырезанные из бумаги. Дети по очереди выбирают деталь и крепят её на доске, постепенно собирая снеговика.

В игровой форме проводится словарная работа: дети поочередно выбегают к доске и на скорость записывают слова. Приемы с элементами соревнования, благотворно влияют на здоровье, используются  такие приёмы и на уроках математики. Для создания благоприятного психологического климата я использую различные формы проведения уроков: урок-праздник, КВН, игра, сказка, экскурсия.

Внедрение ЗСТ в обучении ведет к снижению показателей заболеваемости детей, улучшению психологического климата в классе, активно приобщает родителей школьников к работе по укреплению их здоровья. Учителям становится и легче и интереснее работать, поскольку исчезает проблема учебной дисциплины, открывается простор для его педагогического творчества.

Используемая литература:

1) Дереклеева Н.И  «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья» , Вако, 204, 152с.

2)  Ковалько В.И. «Здоровьесберегающие технологии: школьник и компьютер», Вако, 2007г., 304 с.

3)  Ковык Н.И. «Наше здоровье», журнал «Начальная школа» №7, 2007г., с.51-54

4) Мулявина Э.А. , «Здоровье формирующий потенциал содержания естественно-научного образования»,  журнал «Начальная школа» №3, 2007г., с.33-38

3) Нуруллина Г.Г. «Праздник Здоровья», журнал «Начальная школа» №5, 2007г., с.119-126

5) Петриченко Г.И. « Создание здоровьесберегающего образовательного пространства как условия обучения качества обучения», журнал «Начальная школа» №9, 2008г., с.63-66

Краткое описание документа:

Важная составная часть здоровьесберегающей работы учителя – это рациональная организация урока. От правильной организации урока, от соблюдения гигиенических и психолого-педагогических условий зависит функциональное состояние учащихся в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное утомление.Данные методические моменты помогут детям работать весь урок плодотворно.