"Здоровое питание - здоровая жизнь"

• 1 слайд

  
  
  
  
  
  ЗДОРОВАЯ ЕДА-
  
  ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
  
  Автор: Клочкова Анна
  2А класс
  Руководитель :Леонюк С.П.,
  учитель начальных классов
  НОУ «ООШ «Академия будущего»
  

• 2 слайд

  Цель:
  
  Сформировать у моих ровесников правильное отношение к своему здоровью через понятие здорового питания
  
  Задачи:
  
  1.Изучить и проанализировать как питаются мои одноклассники
  2.Изучить необходимые виды пищи и питательные вещества
  3.Дать необходимые советы по составлению и соблюдению правильного режима питания.
  
  

• 3 слайд

  Анкета для второклассников
  

• 4 слайд

  Пирамида здорового питания
  

• 5 слайд

  Это злаки (хлеб из «черной» муки, отруби, крупы, рис, макароны из цельнозерновой муки); Продукты данной группы содержат мало жиров и очень богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами, растительным белком, а также полезными «сложными» углеводами.
  

• 6 слайд

  овощи (в изобилии), фрукты, ягоды
  Овощи, фрукты, ягоды- источники витаминов, воды, железа, калия и растительной клетчатки.
  

• 7 слайд

  
  Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
  Молочные продукты являются источником хороших белков, различных витаминов, минеральных веществ, в особенности в молочных продуктах много кальция, который необходим для роста и крепости костей. Молочные продукты содержат бифидобактерии- которые очень нужны нашему кишечнику
  
  

• 8 слайд

  Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи
  Данная категория продуктов содержит полноценные белки. Мясо животных, птиц и рыбы содержат не только белок, но и витамины группы А и В, а также содержат много железа, необходимого для нашей крови. Яйца- «ценная кладовая» витаминов, и различны минералов. Орехи , горох и фасоль, семечки богаты растительными белками, полезными жирами и витамином Е.
  
  

• 9 слайд

  Жиры, масла, а также сладости, картофель, белый хлеб и газированные напитки, которые можно есть крайне редко, а лучше отказаться от них.
  

• 10 слайд

  Рекомендации
  •Избегайте есть белый сахар, он не поставляет организму ничего кроме «пустых» калорий. От него болят зубы и теряется аппетит.
  •Избегайте белой муки, от нее может развиться ожирение.
  •Избегайте использовать продукты с различными химическими добавками. От них болит желудок.
  •Избегайте очень жирных и жаренных продуктов. Тем, кто злоупотребляет такими продуктами, грозит ожирение и болезнь печени.
  •Избегайте газированные напитки, гамбургеры, картошку фри, сладкие шоколадные батончики и чипсы. Иногда очень редко можно себя этим покормить, но пользы от этих продуктов питания точно нет.
  •По возможности избегайте овощей и фруктов, выращенных при помощи химических удобрений. Лучше кушать овощи и ягоды, выращенные на своей даче или доме.
  
  

• 11 слайд

  Наиболее опасные продукты питания
  Чипсы. Могут увеличить риск возникновения рака, спровоцировать болезни сосудов, анемию, гастрит, высокое давление.
  •Сладкая газировка. В ней очень много сахара, красителей и консервантов. Вызывают у детей вялость, вспышки гнева, злость, плохое настроение, пищевые отравления и нарушения работы сердца
  •Фастфуд. Последствием употребления таких продуктов может стать пищевое отравление, а вот в будущем эта «диета» грозит ожирением, слабоумием, болезнями почек и сердца.
  •Копчености и колбасы. В современной колбасе больше концерогенов, чем мяса.
  •Продукты с глютаматом натрия (Е621).Эта добавка меняет вкусовое восприятие продуктов, вызывает головную боль, вялость, спазмы сосудов.
  •Жевательные резинки и желейные конфеты. Это источники вредных красителей, консервантов и прочей химии, Прямой путь к ожирению, кариесу и болезням желудка.
  •Шоколадные батончики. Это высококалорийная бомба с массой вредных продуктов и химических добавок.
  •Майонез и кетчуп. Также не самая полезная еда для детей, если конечно не приготовлена любимой мамой из натуральных продуктов.
  
  

• 12 слайд

  Древние греки говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
  Возраст детейКоличество калорий в сутки
  От 3 до 5 лет 1500-1800
  От 5 до 8 лет 1800-2000
  От 8 до 12 лет 2000-2400
  От 12 до 16 лет 2400-2800
  
  

• 13 слайд

  Рекомендуемые режимы питания для школьников
  

• 14 слайд

  Скорый едок – спорый работник.
  

• 15 слайд

  Спасибо за внимание!