Здоровый образ жизни студентов

• 1 слайд

  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ
  Преподаватель Основ безопасности жизнедеятельности Уланов А.г.
  

• 2 слайд

  Здоровье человека
  Здоровье —
  нормальное психосоматическое
  состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических
  функций
  

• 3 слайд

  Показатели индивидуального здоровья
  

• 4 слайд

  7 составляющих здорового образа жизни
  Гигиена/ экология
  Режим дня, тренировок, питания
  Закаливание
  и
  профилактика
  Физическая культура
  Отказ от вредных привычек
  Моральное состояние
  Сексуальное воспитание
  
  
  
  
  

• 5 слайд

  Виды здоровья
  Физическое здоровье – это уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.
  
  Психическое здоровье — это состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения
  Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе.
  

• 6 слайд

  Происхождение болезни имеет два источника:
  
  внутреннее состояние человеческого организма;
  внешние причины.
  
  Два способа предупреждения болезней.
  Первый способ это удаление внешних причин, что невозможно, поскольку человеку, живущему в обществе, практически не устранить все внешние факторы болезни.
  Второй способ – оздоровление. Этот способ заключается закаливание своего организма, адаптация к внешним влияниям, чтобы снизить чувствительность к действию неблагоприятных факторов.
  

• 7 слайд

  В повседневной жизни забота
  о здоровье ассоциируется,
  прежде всего, с медициной, лечебными учреждениями и врачебной помощью. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.
  Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».
  
  

• 8 слайд

  Здоровый образ жизни
  (ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
  

• 9 слайд

  ЭЛЕМЕНТЫ ЗОЖ
  организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности
  соблюдение гигиенических требований
  отказ от вредных привычек
  содержательный досуг
  культура межличностного общения и поведения в коллективе
  культура сексуального поведения
  соблюдение режима труда и отдыха, питания, сна
  
  
  

• 10 слайд

  Студент должен правильно чередовать труд и отдых. После занятий в университете и обеда, 1,5-2 часа необходимо потратить на отдых.
  Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека
  Необходимо избегать переутомления и однообразного труда.
  Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.
  

• 11 слайд

  сон
   – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха.
  
  Молодой организм переносит нарушение нормального сна без видимых проблем (не поспал ночь - и нормально), но накопление бессонных ночей ломает самые крепкие организмы. Ночью надо спать.
  Идеальный вариант для здоровья - ложиться в 10, вставать в 5-6. Более реалистичный вариант - ложиться в 11, вставать в 7. Это режим жаворонка - самый естественный и здоровый для человека режим
  

• 12 слайд

  Рациональное питание
  -физиологически полноценный прием пищи с учетом пола возраста, характера труда и других факторов.
  Питание основывается на следующих принципах:
  достижения энергетического баланса;
  установления правильного соотношения между основными пищевыми веществами – белками, жирами, углеводами, между растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами;
  сбалансированности минеральных веществ и витаминов;
  ритмичности приема пищи.
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

• 15 слайд

  Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции – защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др.
  
  
  За неделю через кожу человека выделяется около 300 г сала и
  3-7 л пота. Все это нужно регулярно смывать, иначе нарушатся защитные свойства кожи и она превратится в рассадник микробов и грибков-паразитов.
  

• 16 слайд

  Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана сказывается на состоянии здоровья людей. Эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод – на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность
  жизни.
  
  Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% – от условий, нас окружающих
  

• 17 слайд

  Берегите себя!
  Спасибо за внимание!