Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Здоровый образ жизни и человек
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Здоровый образ жизни и человек

библиотека
материалов


Здоровый образ жизни человека

Цель моей работы — теоретическое и экспериментальное исследование способов формирования здорового образа жизни.

Я поставила задачи :

  1. Показать влияние здорового образа жизни человека на его общее состояние и психическое здоровье.

  2. Провести анализ научной литературы и рассмотреть здоровье, как систему полезных привычек.

  3. Рассмотреть особенности формирования здорового образа жизни в школьном возрасте.

  4. Провести исследование связи между оптимальным двигательным режимом и психоэмоциональным состоянием учащихся.

Эта проблема показалась мне очень важной для жизни человека.

Сначала я коротко остановлюсь над основными факторами здорового образа жизни.

  1. Оптимальный двигательный режим. Движение - это жизнь. Необходимый минимум физической нагрузки поддерживает здоровье человека. Для хорошего самочувствия необходимо ходить пешком каждый день по 30 минут. Это продлит жизнь на 2 года.

  2. Правильное питание. Необходимо выбирать продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий. Обязательно надо есть овощи и фрукты. Нельзя переедать. Среди полных людей нет долгожителей.

  3. Соблюдение правил гигиены и режима дня. Необходимо четко распределить время отдыха и работы. Они должны чередоваться. Здоровому человеку для полноценного сна надо 7 часов.

  4. Отказ от вредных привычек. Миллионы людей умирают от заболевания сердца и легких, которые вызваны курением и алкоголизмом.

  5. Закаливание организма поможет предотвратить различные заболевания и сохранить молодость.

Я хочу обратить внимание на один из важнейших факторов, который влияет на здоровье человека — это психоэмоциональное состояние.

  • умение справляться с собственными эмоциями;

  • способность человека узнавать и использовать новую информацию

  • духовное самочувствие

Каждая работа влияет на наше настроение и самочувствие.
Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. Смех – здоровье души.

Шутка, умение с юмором встречать неприятности, улыбка привлекают к нам хороших людей.

С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом

Исследование проводилось в прошлом году у пятиклассников, а в этом году у этих же детей, но они уже стали шестиклассниками. В прошлом году учащиеся были разделены на две группы: в первой дети приходили на третий час физкультуры. Это экспериментальная группа. Вторая группа контрольная. У них не было дополнительных занятий.

Среди ребят я провела два теста: психологический и спортивный. В спортивном тесте ребята выполняли школьные нормативы. Психоэмоциональное состояние я оценила по методике САН (самочувствие, активность, настроение).

Эта методика проводилась в виде теста. Так, как в эксперименте принимали участие дети среднего школьного возраста я задала учащимся всего 4 вопроса:

1. Как я себя ощущаю в данный момент.

2. Легко ли мне справляться с работой 3. Насколько спокойно и уверенно я себя ощущаю. 4. Интересует ли меня все происходящее вокруг меня Дети выбирали нужный ответ, отвечали быстро, не задумываясь, так как все ответы правильные.

Проведя первое тестирование, я не увидела разницы между группами.

При повторном тестировании у детей, которые занимались на дополнительных занятиях физкультурой результаты улучшились. Уровень настроения, самочувствия , активности у них был выше. Но самое главное было то, что в результате медицинского осмотра у детей, которые занимались дополнительными занятиями улучшилось здоровье.

Из-за этого они лучше справлялись с заданиями не только по физкультуре, но и по другим учебным предметам.

Таким образом , в исследовании я доказала что, хорошее настроение, самочувствие и настрой помогают справиться с любыми физическими упражнениями, являются не только основой здорового образа жизни, но и основой душевного комфорта необходимого для развития полноценной личности.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. Напоследок я хочу сказать, что каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется. Помните! Здоровье – это праздник, который всегда с тобой! Навстречу новой здоровой жизни!






Краткое описание документа:

 В понятие здорового образа жизни должны входить следующие привычки:

v    достаточная физическая активность –  ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года. Приведенная формула — результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы избежать гиподинамии и связанных с нею болезней. Подопытными выбрали 72 тысячи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снижается риск развития инсульта. В результате медики сформулировали федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день.

v    правильное питание –  выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; обязательно ешьте фрукты и овощи, не переедайте;

v    соблюдение правил гигиены, профилактика болезней;

v    отказ от любых вредных привычек;

v    закаливание.

 

Кроме того, к компонентам здорового образа жизни можно отнести и ценностно-смысловое отношение (стиль) к жизни (сравнительная характеристика стилей жизни в Приложении 1). Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше. На самом деле. Вывод этот был сделан на основе исследования ученых из университета штата Техас, которые заявили: «Работая в удовольствие, человек избегает главного негативного фактора — хронического стресса». К тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются.

Автор
Дата добавления 02.02.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров348
Номер материала 358031
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх