Жеңіл атлетика. Қысқа қашықтыққа жугіру техникасы.

Сабақ бөлімі	Сабақ мазмұны	Жүктеме уақыты	Әдістемелік         нұсқаулар
I	Дайындық бөлімі Сапқа тұру, рапорт тапсыру, амандасу Сабақ міндетін түсіндіру Саптық жаттығулар: орында тұрып бұрылу Жүру, қозғалыстағы жаттығулар:       I. Аяқтың ұшымен жүру                                           j. Табанмен жүру       k.-//- табанның сыртқы жағымен       I.-//- табанның ішкі жағымен       m.-//- жартылау отыру       n.-//-« құс қадамымен»                                                 o.  спорттық жүріс       p. біртекті қарқынмен жүгіру Зал диагоналы бойынша жаттығулар: Сол жақпен алға қарай қадамдап жүгіру Оң жақпен алға қарай қадамдап жүгіру  «Крест тәрізді» қадаммен сол жақпен алға қарай жүгіру «Крест тәрізді» қадаммен оң жақпен алға қарай жүгіру Тізені бүгіп, қолды бастан жоғары көтеріп артқа қарай жүгіру Аяқты тіке ұстап, қолды белге қойып, алға қарай жүгіру Қабырғаны жоғары көтеріп жүгіру Жедел қарқынмен алға жүгіру Арқамен алға жүгіру Алға қарай жүру  «крабы» Арқамен алға жүру «крабы» Екі қолмен жүру, жату- көтерілу И.п.: упор присев; - жатып, аяқты серпу; - қолды бүгіп, оң аяқты артқа сермеу; - жатып сермеу; - қолды бүгіп, сол аяқты артқа сермеу; - жатып сермеу ; - аяқты серпіп, отыруға бейімделу Бағанға қайта сапқа тұру	25 мин 5м 30″                  30″           30″ 30″ 30″ 30″            30″ 30″ 30″ 30″ 2м 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30″ 30 30 30 6рет 10рет	Спорт формасымен Тізелерді түзу ұстау Арқаны түзу ұстау Қолды иық деңгейінде ұстау Қолды бастан асыра құлыптап ұстау Қолды белге қойып, тізені түзу ұстап секіру Қолды жан – жаққа жіберіп, кең қадам жасау Арқаны түзу ұстау Аяқ ұшын созып, аяқты жоғары ұстау Басты түсірмеу, еденге  қарамау Тізені бүкпеу Артқа серпілмеу

Оқытушы А.Ж.Жумагалиев

дене тәрбиесі пәні бойынша

№  2  сабақ жоспары

Тобы:_______________________________________________________________

      Өткізу мерзімі:________________________________________________________________

 Сабақ тақырыбы: Жеңіл атлетика. Қысқа қашықтыққа жугіру техникасы.

Сабақ мақсаттары:

     • білімдік:  негізгі дене күштері сапаларын дамыту

     • дамытушылық: қозғалыс кезінде қозғалғыштық сапаларды дамыту

     • тәрбиелік: адамгершілік – еріктілік сапаларын: адалдық, батылдықты дамыту

Сабақ түрі:практикалық

Көрнекті оқу құралдары мен техникалық құралдар: старт  станогы  және  старт құралдары

Өткізу орны: стадион.

II III

Құралсыз жалпы дамытушылық жаттығулары Б.ж.: Аяқты қосып, қолды жан-жаққа жіберу Қолды алға, артқа дөңгелектеп айналдыру. Б.ж.: Аяқты ашу, қолды белге қою Шынтақпен алға-артқа жылдам қарқынмен қозғалту                                                                Б.ж..: Аяқты жан-жаққа ашып, қолды жан – жаққа жіберу Денені оңға- солға айналдыру Б.ж..: аяқты ашу, қолды артқа тастау, саусақтарды құлыптап ұстау Басты оңға, солға қозғалту Б.ж: кең тұру, денені алға шығару, қолды қалыпта ұстау Кеудені оңға, солға айналдыру Негізгі бөлім Қысқа қашықтыққа жүгіру (спринт)өте жоғары белсенділікпен қысқа мерзімді жұмысты орындаумен сипатталады.  Оған 30-дан 100 м-ге дейінгі қашықтық жатады. Жүгіру техникасын ыңғайлы үйрену үшін төрт бөлімге бөліп үйретеді: жүгіру басы (Старт), старттық жүгіру, қашықтыққа жүгіру және мәреге жету. Жүгіру басы өте тез орындалады. Стартта жоғалтып алған секундтарды жеңіп алу өте қиын. «Тыңдаңыздар!» дегенде спортсмен аяғын бүгіп, тізесін жерден алып, мықынын көтеріп, иықты алға жібереді. Дене салмағы қолға ауысып, аяққа салмақ түсіру өте қатты болады. Дене аздап иіліп, бас төмен түсіп, көзқарас төмен – жоғары болады. Аяқ ұшы мен саусақтар жол үстіне тиіп тұру керек. «Марш!» дегенде аяпен қатты серпіліс жасап, шынтақтан бүгілген қолмен тез қозғалыс жасайды. Старттық жүгіру алғашқы 10-14 жүгіру қадамында орындалады. Бірінші қадамның ұзындығы 4,5 -5 табанға, екінші қадам 4,5,бесінші -5, алтыншы -5,5 табанға тең болады. Қадамда 8-9 табан болады. Қадам ұзындығы әрбір спортсмен ерекшелігіне байланысты. Болады: аяқ күшіне, денесінің ұзындығына, дене күші дайындығына. Мәреге жету – жүгірушінің соңғы қашықтықтағы күшіне байланысты. Қорытынды бөлім Сапқа тұру. Қорытынды жасау. Демалыс жасау жаттығулары.. – қолы шынтақтан бүгіліп, дене салмағы екі аяғына түсіп, денесінің алға еңкеюі. Араласу, ауысулар аяқты қою, қос аяқпен қадамдау, секіру, допты ұстап алу бағытында жүзеге асады Үйге тапсырма беру: 20-30 мин. жүгіру. Сабақ аяқталды.

16рет 16рет 16рет 16рет 16рет 16рет 55 мин 10-15рет 5-8рет 10рет 5-8рет 10мин 3ʹ 3ʹ 4ʹ

Қолды түзу ұстау Аяқты түзу ұстау Арқаны түзу ұстау Лақтыру кезінде қауіпсіздік шараларын қатаң сақтау керек. Лақтыратын тұста аламдар болмауы тиіс. Лақтыру тек бір бағытта  болуы тиіс, снарядты лақтыратын орынға қолмен жеткізу керек. ″Тұрыңдар! Басты бұрыңдар!Тікейіңдер!″ Сабақ аяқталды. Сау болыңдар!Оңжаққа, киім ілгішке қарай қадам бас!»

Краткое описание документа:

Қысқа қашықтыққа жүгіру (спринт)өте жоғары белсенділікпен қысқа мерзімді жұмысты орындаумен сипатталады. Оған 30-дан 100 м-ге дейінгі қашықтық жатады. Жүгіру техникасын ыңғайлы үйрену үшін төрт бөлімге бөліп үйретеді: жүгіру басы (Старт), старттық жүгіру, қашықтыққа жүгіру және мәреге жету.

Дене тәрбиесі пәні мұғалімдеріне арналған әдістемелік көмек.