Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Жеңіл атлетика. Төменгі сөреден шығу техникасы. 60 метрге жүгіру әдісі.

Жеңіл атлетика. Төменгі сөреден шығу техникасы. 60 метрге жүгіру әдісі.


библиотека
материалов


«Әулиеағаш орта мектебі мектепке дейінгі шағын орталығмен»

мемлекеттік мекемесі











Жеңіл атлетика.

Төменгі сөреден шығу техникасы.

60метрге жүгіру әдісі.











Дене тәрбиесі пәнінің мұғалімі: Сұлтанбеков Е.М.















2015-2016 оқу жылы

Сабақтың тақырыбы:

  1. Төменгі сөреден шығу техникасы

  2. 60 метрге жүгіру әдісі

Өтілетін мерзімі:

Сыныбы:

Өтілетін орны: мектеп спорт алаңы

Сабақтың мақсаты:

1.Төменгі сөреден шығу техникасымен 60 метрге жүгіру техникасын үйрету арқылы оқушылардың денсаулығын нығайту

2. Жылдамдық, ептілік, икемділік, шыдамдылық дене сапалық қасиеттерін жылдамдық, күш, ептілік дамыту

3. Дене тәрбиесі сабағында ұжымшылдық, адамгершілікке, эстетикалық еңбек тәрбиесіне баулу, дене жаттығулары арқылы оқушылардың денсаулығын нығайту

Сабақты өткізу әдісі: Жаппай топтық кезекті, жеке, тізбектік бөліп алу

Сабаққа керекті құрал-жабдықтар: Ысқырық, жалауша,секундомер.



р/с

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1.Кіріспе бөлімі

10-15 мин

Оқушыларды сапқа тұрғызып, кезекшінің мәлімдемесін қабылдау. Жаңа сабақтың мақсаты мен қауіпсіздік ережесімен таныстыру.

Саптық жаттығуларды орындау: Оңға солға бұрылу арқылы оқушылардың дайындығын тексеру. Спорт алаңының немесе квадраттың бойымен жүріп жаттығу жасату.

1.қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру

2.қол иықта аяқтың өкшесімен жүру

3.қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру

4.қол артта аяқтың ішкі қырымен жүру

5. спорттық қадаммен жүру

Жеңіл атлетикалық жаттығулар жасату

1.оң бүйірмен қолды алға айландырып жүгіру

2.сол бүйірмен қолды артқа айландырып жүгіру

3.арқамен сол иықтан қарап жүгіру

1мин















1х10м

1х10м

1х10м

1х10м

1х10м

1айналым


1х15м


1х15м


1х15м

Оқушылардың сапқа дұрыс тұруын қадағалау

Сабақты уақытында ұйымдастыру


Қолдың ұшына қарап созылу. Денені тік ұстап жүру. Жаттығуды дұрыс орындауын қадағалау.


Спорттық қадамның техникасын көрсету.


Қолды барынша кең айландыру









Спорт алаңын жеңіл жүгіріспен 1 айналым жүгіру. Қозғалыста демалыс жаттығуын жасату. Үш қатарлы сапқа тұрғызып жалпы дамыту жаттығуын жасату.

1.бастапқы қалып негізгі тұрыс 1дегенде қолды жоғары көтеріп сол аяқты артқа қойып шалқаю, 2дегенде бастапқы қалып 3-4 тура солай оң аяқ.

Б.қ а.и.д қол белде басты 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру.

3.Б.қ.а.и.д қол иықта 1-4 алға, 1-4 артқа айналдыру

4. Б.қ.а.и.д қол белде белді 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру

5. Б.қ.а.и.д қол тізеде тізені 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру

6.Б.қ негізгі тұрыс қол белде 1-4 оң аяққа, 1-4 сол аяққа, 1-4 қос аяқпен секіру

Демалыс жаттығуын жасату.

1.аяқты артқа сілтеп жүгіру

2.тізені көтеріп жүгіру


400м




3-4рет



3-4рет







3-4рет





3-4рет



1-2рет





2х20м

2х20м

Арақашықтықты сақтау. Жүгіру техникасына көңіл бөлу


Барынша шалқаю




Көзді жұмбау

Иықты кең айналдыру

Жаттығуды дұрыс жасауын қадағалау. Барынша биік секіру


Берілген жаттығуды дұрыс орындауын қадағалау

ІІ. Негізгі бөлім 25-30мин

Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақты теория жүзінде түсіндіріп, практика жүзінде көрсету

1.төменгі сөреден шығу техникасын үйрету. «Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп 1, бір жарым қадам санап алып қолды сөре сызығының үстіне қойып итеретін аяқты алдынғы ұшына қойып итермейтін аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде, салмақ қолға түсіп тұрады.

«Дайындал» деген бұйрықта сәл көтеріліп алға қарап тұрады.

«Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20метрге максимальді қарқын алғанша жиі -жиі басып жүгіреді.






2.60метрге жүгіру. 60м жүгіру 4фазадан тұрады:

*сөреге тұру

*сөреден шығу

*берілген қашықтықты жүгіру

*мәре сызығынан өту

«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру.

«Дайындал» деген бұйрықта көтерілу.

«Жүгір» деген бұйрықта аяқ қолды тез- тез қимылдатып 20метрге дейін аяқты жиі -жиі басып максимальді қарқын алғанша жүгіріп келіп мәре сызығын кесіп өту қажет.

  1. 60метрге жүгірту.






10мин







































10мин

























8мин

Оқушылардың сөреге дұрыс тұруын қадағалау және итеретін аяқтың алға қойылғанын қадағалау.








Оқушылардың «жүгір» деген бұйрық бойынша жүгіруін қадағалау.






Сөреден дұрыс шығып, берілген қашықтықты тоқтамай жүгіріп өтуін қадағалау. Әр оқушының өз жолымен жүгіруін қадағалау


ІІІ.Қортынды бөлім

3-5мин


Оқушыларға қозғалыста демалыс жаттығуын жасатып, сапқа тұрғызып , сабақта жіберген кемшіліктері мен жеткен жетістіктерін айтып бағалап, үйге тапсырма беріп, қоштасу



Оқушылардың ағзасын бастапқы қалыпқа келуін қадағалау.


Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДВ-496088

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG