"Жеңіл атлетика. Төзімділікті шыңдау" сабақ жоспары

Сабақ жоспары                                                                                         

Директордың оқу ісі жөніндегі орынбасары: ______________________________________

Өтетін күні: ...................... «   10 » сынып

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика. Төзімділікті шыңдау

Сабақтың мақсаты: а) Оқушылардың төзімділігін, шыдамдылығын қалыптастыру

                                                  б) Оқушылардың денесін шынықтыру, денсаулығын нығайту мақсатында

                                                  в) Оқушылардың күш жігерін дамыту, бұлшық еттерін дамыту

Спорт құралдары: Ысқырық, кедергілер

Сабақтың өтетін орны: Спорт алаңы

Қауіпсіздік ережесі: Сабақ басында ескертіп, сабақ барысында қадағалау

Сабақтың барысы:

Р/с	Сабақтың бөлімдері	Уақыты	Әдістемелік нұсқаулар
1	Дайындық бөлімі 13-15 минут
1 2 3 4	Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу Ақпар қабылдау. Оқушыларды түгендеу Сабаққа әзірліктерін қадағалау Дене қыздыру жаттығулары Жүгіру жаттығулары: -Жеңіл жүгіру -Оң жақ жанмен адымдай жүгіру -Сол жақ жанмен адымдай жүгіру Қол белде ,тізені көтере жүіру -артқа қарай жүгіру -қол белде тізені кеудеге көтере  жүгіру -қол белде ,аяқты  артқа сілтей жүгіру -спорттық жүріс Жүру жаттығулары. -қолды жоғарыға,аяқтың ұшымен -қол желкеде,өкшемен -қол белде ,өкшеден аяқтың ұшына -қол екі жақта ,жартылай отырып -қол тізеде толық отырып -артқа қарап жүру -спорттық жүріске көшу	13-15 м	Ақпараттың дұрыс берілуін қадағалау Неғұрлым жоғары секіру Денені тік ұстап ,тізені жоғары сілтей жүгіру Денені түзу ұстау Еңкеймеу қажет «шапшаң»жүруге талап қою.
2	Негізгі бөлім 20 минут
1 2 3	Сапқа тұрғызу. Тақырыппен таныстыру, түсіндіру. Төзімділікті шыңдау үшін жүгіруге кірісе отырып, жүгіру шапшаңдығын айыра білуге дағдыланған жөн. Бұл үшін әуелі 100 м қашықтықты 1,2 рет 22-24 секунд ішінде мейілінше бір қалыпты жылдамдықпен жүгіруге машықтану керек. Алғашқыда әрбір жүгіруден кейін 2-3 минут үзіліс жасап, 3-4 жаттығу орындаған жөн.. Шыдымдылықты арттыру үшін жүру мен жүгіруді алмастыра отырып, жаттыққан дұрыс. Ойлы-қырлы жермен жүгіріп жаттыққанда жүгіру қашықтығы (жүру және жүгіруді қоса алғанда) 200 метрден 2000 метрге дейін жетуі мүмкін. Алғашқы сабақтарда жүгіріп өтетін қашықтық шағын (200,250,300 м) болуы керек. Жүру мен жүгіру қашықтығынан артық болады. Мысалы: 1) 300 м тез жүру +200 м жай жүру +300 м орташа шапшаңдықпен жүгіру +200 м жай жүгіру +100 м жай жүгіру:1300 м. 2) 300 м тез жүру +200 м жай жүгіру +300 м орташа жылдамдықпен +300 м жай жүгіру +200 м жай жүру:1400 м. Жүгіру қашықытығы осылайша өсе береді. Әрбір ең соңғы жүгірістен кейін міндетті түрде 100-200 м қашықтықты денені суыту үшін жай жүріп өту керек.	15-20 м	Жіберілген қателіктерді түзету Спортқа деген қызығушылықтарын арттыру Қауіпсіздік ережелерінің сақталуын қадағалау
3	Қорытынды бөлім 3-5 минут
1 2 3 4 5	Сапқа тұрғызу Сабақты қорытындылау Оқушыларды бағалау Үйге тапсырма беру Сабақ аяқталды	3-5 м	Гигиеналық талаптар қою