Инфоурок Начальные классы СтатьиЗначение режима дня в жизни ученика начальной школы

Значение режима дня в жизни ученика начальной школы

Скачать материал

Коновалова О.К., учитель начальных классов

МБОУ СОШ№ 15 г. Мичуринска Тамбовской области

 

Значение режима дня в жизни ученика начальной школы

Значение режима многие понимают только как чисто физиологическое: устал — отдохнул — снова за работу. Между тем на дело надо взглянуть и с точки зрения психологии. Казалось бы, не все ли равно, в какое время ребенок (отдохнувший ребенок!) готовит уроки, лишь бы задания были тщательно выполнены. Однако это далеко не так. Специальные обследования, проведенные в начальных классах, показали: у тех, кто хорошо учится, есть, как правило, твердо установленное время для приготовления уроков и они твердо этого времени придерживаются.

Ребята признавались даже, что, когда приближается час приготовления уроков, у них как-то сам собой пропадает особый интерес к играм, им не хочется больше гулять. И, напротив, среди слабых учеников много таких, у которых нет постоянно отведенного для занятий времени. Это, конечно, не случайно. Воспитание привычки к систематической работе начинается с установления твердого режима занятий, без этого не могут быть достигнуты серьезные успехи в учебе.

Такое требование отнюдь не является казенно-формальным по своему характеру, как это может показаться на первый взгляд. Нервно-психическая организация ребенка 7-8 лет довольно пластична, податлива, но вместе с тем и довольно хрупка. Ребенок легко принимает всякие нововведения, включается в них и начинает выполнять адресованные к нему требования, но в то же время ему трудны всякие перестройки и переделки внутри этих нововведений, вносящие элемент неопределенности.

Садиться за уроки надо всегда в одно и то же время. Только какие-то чрезвычайные обстоятельства могут быть причиной смещения времени занятий. Поначалу это требует определенных усилий со стороны школьника, но постепенно вырабатывается привычка, и все становится значительно проще: у ребят ко времени приготовления уроков обычно возникает то самое смутное ощущение беспокойства, о котором мы упомянули. Они либо спросят у прохожих, который час, либо сбегают куда-нибудь взглянуть на часы.

Но  если  школьник  с  первых  же  недель  школьной  жизни  не  приучен заниматься в одно и то же время, то он может просто не замечать, как проходит час-полтора сверх того срока, на который его отпустили погулять. До тех пор пока для такого школьника не будут установлены твердые часы занятий, взрослым постоянно придется звать его с улицы.

И нельзя рассматривать это просто как безответственность ребенка. Беда не в том, что ребенок не хочет сесть за занятия вовремя, не хочет выполнять требований взрослых — он просто не умеет выполнять их... Когда отец вечером в очередной раз требует, чтобы сын завтра сел за уроки тогда-то и тогда-то, тот совершенно искренне отвечает: «Я постараюсь...»

И это максимум того, что он может обещать. Он постарается, а уж выйдет или нет — дело случая. Ведь если не установлено раз и навсегда твердое время начала занятий и оно зависит от папиных указаний (на завтра у тебя много уроков— начни в четыре, зато послезавтра только математику готовить, у тебя с ней хорошо, можешь сесть в полшестого...), то откуда взяться той привычке, которая, как некие внутренние часы, напоминает о том, что пора заниматься?

Надо сказать, что само слово «режим» почему-то пользуется нелюбовью у многих ребят. В старших классах оно связывается с представлением о несамостоятельности, столь позорной в глазах подростков и юношей. И действительно, есть что-то неудобное в том, что почти взрослого человека «водят за ручку» как малыша. Но ведь так быть не должно— к старшим классам ребята должны быть уже в состоянии сами распределять свое время, вмешательство взрослых в идеале сводится к минимуму. Но получится так только в том случае, если родители проявят предусмотрительность в первые школьные месяцы ребенка — и основу для такого самостоятельного распределения времени составляет умение следовать установленному твердому режиму.

Именно родители могут помочь ребенку правильно распределить день. Если это необходимо, они должны понаблюдать за школьником, чтобы установить, усидчив он или легко отвлекается, внимателен или рассеян, сколько времени требу­ется ему обычно на приготовление каждого из предметов и т. д. Не менее важно обратить внимание и на то, каким приходит ребенок с прогулок — отдохнувшим, со свежей головой или уставшим настолько, что на уроки не остается сил, или возбужденным и взбудораженным так, что занятия, как говорится, «не идут в голову».

Учитывая все это, родители могут помочь ему найти разумное соотношение времени, отводимого на уроки, прогулки, выполнение домашних обязанностей, чтобы одно не шло в ущерб другому.

Великий физиолог И. П. Павлов не раз говорил, что ничто так не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определенный распорядок жизни. Такой определенный распорядок, режим дня чрезвычайно важен для учащихся. Всему свое время в режиме дня, а иначе и работа ладиться не будет, не пойдет на пользу.

Если не налажено правильное чередование различных видов деятельности, если продолжительность ночного сна недостаточна, если мало отводится времени для отдыха на открытом воздухе — все это приводит к тому, что нервная система быстро истощается. Результат — снижение работоспособности школьника. Вот почему семья, так же как и школа, должна обратить серьезное внимание на организацию времени бодрствования и сна учащихся.

Педагогам нередко приходится наблюдать, что некоторым ребятам на уроке крайне трудно сосредоточить внимание на том, что происходит в классе. Такое впечатление, что ребенок болен — к тому же он жалуется на головную боль, слабость, желание спать. Иногда выясняется, что ребенок действительно нездоров, но в очень многих случаях причина в ином: он не придерживается режима дня, у него нет определенных часов для приготовления уроков, ему не хватает времени для прогулок, спать он ложится поздно, потому что засиживается у телевизора. Каждое отдельное отступление от режима кажется невинным, но, накапливаясь изо дня в день, последствия таких отступлений начинают сказываться все сильнее. Что нужно теперь такому ребенку? Скажем сразу: он не нуждается ни в каком лечении. Хороший отдых, а затем неукоснительное выполнение распорядка дня избавят маленького школьника от головных болей, вялости, постоянного чувства усталости. Он снова будет внимательным, усидчивым и хорошо успевающим. Правильно организовать режим дня школьника — это:

- обеспечить ему достаточный по продолжительности сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну;

-   предусмотреть регулярный прием пищи;

-   установить определенное время приготовления уроков;

-   выделить время для отдыха на открытом воздухе, творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.

Конечно, трудно приучить ребенка следовать всем пунктам режима; но если проявить настойчивость, ему будет все легче и легче это делать — начинает играть свою роль привычка, и ребенок поймет, что режим помогает жить.

Потребность детей в сне тем больше, чем младше ребенок. С возрастом продолжительность сна уменьшается, а время бодрствования соответственно увеличивается. Вместе с тем в самом времени бодрствования — в связи с повышением работоспособности — нарастает удельный вес занятий в школе, домашних учебных занятий, «дополнительных» внешкольных занятий.

Какие птички живут в вашем доме?

Вопрос не риторический в данном случае: каждое живое существо природа наделила своеобразными биологическими часами, в основе которых равномерное чередование во времени различных состояний организма, процессов или явлений. Изучая их «ход» у человека, хронобиологи условно поделили людей на «жаворонков», «сов» и «голубей».

Вы и сами легко определите, кто у вас малыш. Жаворонки вскакивают рано, около семи часов утра, а то и в шесть. Они бодры в первой половине дня, к вечеру валятся с ног, как подкошенные. Пик их работоспособности    с 9 до 10 и с 16 до 18  часов. Совята встают с трудом, зато к вечеру их обуревает жажда деятельности. Их пик - с 11 до 12 часов и с 18 до 20, но засыпают они гораздо позже. А голуби -аритмики, они легко настраивают себя по социальным часам: и встают, когда надо, и вовремя заснут. Так вот: типовой школьный режим на них и рассчитан.

Распорядок дня жаворонков и совят нуждается в корректировке, которая будет грамотно сочетать природные пики работоспособности с нагрузками социальными. И, прежде всего, с учебой. Так, родителям ранних пташек можно посоветовать переносить часы учебных занятий на утро. А уж стихи, которые многие рекомендуют учить перед сном, жаворонку просто необходимо повторить, собираясь в школу.

Как правило, такие дети не отказываются от плотного завтрака, но покормить маленького ученика лучше сразу, как он встанет. Его утро до вашего пробуждения должно быть деятельным. Если он управился со всеми уроками накануне, собрал портфель, пусть... поиграет. Приучайте такого ребенка в утреннее время брать на себя посильные домашние и собственные дела: позавтракать, полить цветы, погулять с собакой. Если же выполнение части домашних уроков перенесено на утро, родителям стоит так спланировать свое время, чтобы успеть их проверить.

Ваш совенок засыпает на ходу? Не сердитесь на него! Просто учтите, что утро кажется ему добрым гораздо позже, а потому портфель стоит собрать с вечера. Если в доме принято делать зарядку (а совенку это нужно, чтоб проснуться!), то включайте ритмичную любимую музыку малыша. Капризничает за завтраком? Не настаивайте, «поклевал» - и слава Богу. Эта птичка проснется за школьным завтраком.

Итак, важнейший принцип корректировки типового режима - не ломать природный ритм ребенка, а действовать в такт с ним. Грамотно составленный распорядок дня сбережет не только время, но и энергию психическую и физическую.

Постепенно стоит приучать ребенка планировать дела не только в границах одного дня. Обычный еженедельник, где на развороте умещается вся неделя, торжественно врученный родителями под Новый год как очередная веха взросления, - отличный помощник в этом деле. Он поможет не забыть про день и время работы кружка, спортивной секции, домашние праздники, дни рождения друзей и знакомых. Сюда же ребенок запишет и мелочи: принести приятелю обещанный диск, выполнить то или иное домашнее поручение. Так ребенок осваивает житейскую заповедь: записывай мелочи, чтобы сохранить в памяти крупное.

Внимательно  наблюдая за своим  ребенком, вы узнаете:

как, опираясь на природные особенности, скорректировать типовой режим дня именно для вашего малыша, чтобы чередованием видов деятельности сберечь и даже умножить его силы;

• что недельные и сезонные изменения работоспособности ребенка вносят коррективы в семейный распорядок дня и определяют эмоциональный фон семейных отношений;

что домашние задания упражняют ребенка в самостоятельности;

что очень важна домашняя оценка учебных усилий малыша и что для него она существенно отличается от школьной оценки-отметки;

          когда чаду следует садиться за уроки дома, ориентируясь на пики работоспособности;

          как важен  ритуал  вхождения  в работу  -  наведение  рабочего  порядка на письменном столе;

          что характер эмоциональных контактов с ребенком во время приготовления уроков обусловлен особенностями ваших темпераментов;

          что многие капризы ребенка вовсе не капризы, а реакция его психики на непонимание вами его природных особенностей.

Школьники должны вставать в 7 часов утра (независимо от того, в какую смену они занимаются).  Следующие 50 минут уходят на утреннюю зарядку, обтирание,  туалет  и  завтрак.   Затем  ребята,  занимающиеся  в  первую  смену, отправляются в школу. Положим на дорогу 30 минут. Те, кто учится во вторую смену, могут использовать это время на помощь семье или прогулку. Но и им надо приняться за учебные дела в то же время, когда начинаются уроки у первой смены; у них в первой половине дня будет еще время для занятий творческой деятельностью по собственному выбору, для подвижных игр на открытом воздухе — прежде чем пора будет обедать и идти в школу.

После учебных занятий в школе учащиеся первой смены обедают и отдыхают: играют на открытом воздухе в подвижные игры, а затем выполняют уроки. Время, оставшееся до сна, уделяют творческой деятельности, свободным занятиям, помогают семье.

Учащиеся, занимающиеся в школе во вторую смену, после занятий и общественной работы не менее одного часа должны погулять, а затем оставшееся до сна время использовать для свободных занятий. К приготовлению уроков лучше приступить с самого утра. Те, кто учится в первую смену, после школы, конечно, должны отдохнуть, а затем, около 4 часов дня, приняться за выполнение домашних заданий. Откладывать это на более позднее время никак нельзя — общая работоспособность к вечеру сильно упадет; о быстром и качественном приготовлении уроков говорить не придется. И сразу же после прихода из школы готовить уроки тоже нецелесообразно — отдых, повторяем, необходим, причем отдых достаточно длительный, полноценный.

Вот почему перерыв между школьными и домашними занятиями должен составлять 3—3,5 часа. Большую часть этого времени ребенку необходимо провести на открытом воздухе.

Для первоклассников, второклассников (и более старших детей с ослабленным здоровьем) желателен дневной сон: час-полтора при открытой форточке, который хорошо восстанавливает работоспособность.

После домашних учебных занятий ребенку обязательно надо поиграть на открытом воздухе час-полтора. Еще раз подчеркнем значение двигательной активности. Дети, которые мало двигаются, отстают в развитии, часто имеют избыточный вес, плохо сопротивляются инфекциям, не могут быстро при­спосабливаться к смене температуры воздуха и атмосферного давления; поэтому часто и длительно болеют, вынуждены пропускать занятия в школе, отстают от товарищей.

Нельзя признать разумным запрещение детям прогулок и игр на воздухе в наказание за какие-либо проступки. Неправильно также отменять дневные прогулки, добавляя время, которое ушло бы на них, к вечерним, после того как приготовлены уроки, — в это время уже нет целебных, биологически активных ультрафиолетовых лучей.

Прогулки и игры детей на воздухе именно днем, а не вечером (так же как и гигиенически полноценная освещенность рабочего места) важны для профилактики расстройств зрения. Многие гигиенисты и офтальмологи считают, что близорукость развивается у школьников как следствие накапливающейся изо дня в день световой и ультрафиолетовой недостаточности.

Общее время пребывания ребенка на свежем воздухе — до 4 часов в день. (Сюда входит и время, затрачиваемое на дорогу в школу и обратно.) Всякий лишний час, проведенный на воздухе, очень ценен для здоровья школьников, особенно ослабленных и перенесших различные заболевания.

В режиме дня школьников необходимо предусмотреть время, которое используется ими в соответствии с их собственными наклонностями и интересами. Ребенок должен быть уверен, что у него всегда найдутся часы и для чтения любимых книг, и для конструирования или рисования, и для занятий спортом, и для того, чтобы пойти в кино или посмотреть телепередачу.

Конечно, все эти свободные занятия также должны быть гигиенически правильно организованы. В частности, особый контроль следует установить за просмотром телевизионных передач. Очень нежелательно, если ребенок проводит у телевизора более часа и чаще, чем три раза в неделю. Особенно строго придерживаться этих рекомендаций нужно в отношении учащихся, занимающихся во второй смене. Для них просмотр телевизионных передач (обычно вечером) — значи­тельная дополнительная нагрузка. Следите за тем, чтобы дети не сидели слишком близко к экрану (для экрана, размер которого по диагонали 59 см, минимальное расстояние составляет 2 м; для экрана большего размера— 2,5 м); если передача идет в темное время суток, зажигайте в комнате неяркую лампу (располагается она за спинами зрителей).

Найдите место в режиме дня посильному труду детей — общественно полезному, в помощь семье, связанному с личным самообслуживанием.

Дома младшим школьникам вполне можно поручать уборку комнат, мытье посуды, не говоря уже о том, что они могут следить за состоянием своей одежды и обуви, стирать мелкие личные вещи, убирать свою постель и свое рабочее место. Важно учить их правильным навыкам выполнения всех этих работ. К сожалению, дети часто недостаточно хорошо знакомы с самыми элементарными правилами, скажем, уборки помещения. Они берутся вытирать пыль сухими тряпками, подметать пол сухим веником — а в результате запыленность воздуха и загрязненность его микроорганизмами возрастает в несколько раз.

Следует напоминать детям о необходимости выполнять правила личной гигиены, особенно о том, что после работы надо тщательно мыть руки.

На все виды самообслуживания, в том числе на утреннюю гимнастику, закаливающие процедуры и питание, младшим школьникам требуется в режиме дня не менее 2,5 часа.

Утренняя зарядка вместе с выполняемыми после нее водными процедурами (обтиранием, обливанием и утренним туалетом) занимает не более 30 минут.

Столько же примерно времени потребуется ребенку для «отхода ко сну». За это время ему необходимо самостоятельно привести в порядок свой костюм, пальто, обувь, пришить, если надо, оторвавшуюся пуговицу, выполнить общепринятые правила личной гигиены.

После напряженной дневной работы организму школьника, его центральной нервной системе нужен полноценный отдых. Такой отдых может доставить только сон.

Сон достаточной продолжительности обеспечивает высокую работоспособ­ность ребенка в течение значительного времени. При недосыпании это время сокращается, работоспособность падает. Систематическое недосыпание просто опас­но— оно неблагоприятно сказывается на состоянии нервной системы ребенка. Он становится легко возбудимым, рассеянным, во время работы часто отвлекается, неправильно реагирует на замечания.

Крайне важна не только необходимая продолжительность сна, но и достаточная его глубина. Неглубокий ночной сон, прерывающийся пробуждениями, даже при достаточной его продолжительности, не обеспечивает полноценного отдыха.

Для того чтобы сон ребенка был глубоким, следует соблюдать самые простые, но строгие правила. Прежде всего: приучите его ложиться спать и вставать в одно и то же время. В тех случаях, когда ребенок ложится спать в определенный час, его нервная система и весь организм заранее подготовляются ко сну. Он легче и быстрее засыпает и, следовательно, дольше отдыхает. Если же установленные часы отхода ко сну нарушаются, то организм теряет возможность настраиваться соответствующим образом. Ложась в постель в разное время, дети подолгу не могут заснуть, а утром их бывает трудно поднять с постели.

Важно также, чтобы время перед сном проходило в занятиях, успокаивающих нервную систему. Это могут быть спокойные игры, конструирование, вышивание. Шумные игры, а также связанное с эмоциональными переживаниями чтение мешают быстрому засыпанию и глубокому сну.

Очень хорошо школьникам перед сном спокойно погулять минут 20—30, а затем проветрить комнату и провести вечерний туалет; в него следует включить мытье ног водой комнатной температуры. Такие водные процедуры, помимо их гигиенического и закаливающего значения, оказывают благоприятное влияние на нервную систему. Ежедневное выполнение этих процедур в определенный час перед сном способствует более быстрому наступлению сна.

Когда ребенок засыпает (и когда он спит), не нужно его тревожить. Если у него нет своей комнаты, в тот час, когда он засыпает, жизнь семьи должна затихать. Если невозможно полностью исключить неблагоприятные факторы, следует стремиться довести их влияние до минимума: умерить свет, сделав так, чтобы он не падал на засыпающего или спящего, радио приглушить, разговаривать негромко. Все это относится и к последним часам сна, когда возбудимость центральной нервной системы повышается, и малейший шум может разбудить ребенка, сократив продолжительность его сна.

Спокойному, глубокому сну препятствует и слишком поздний прием пищи, поэтому ужин у ребенка должен быть не позже чем за 1,5 часа перед сном. Постель — безусловно, отдельная, не тесная, не слишком мягкая, но и не жесткая.

Очень важно, чтобы дети и во время сна дышали свежим воздухом. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить; еще лучше приучить детей спать при открытой форточке. Температура воздуха в спальне не должна превышать   +16°-17°.

В общем, дорогие мамы и папы, зная все это, вы гораздо увереннее и спокойнее будете себя чувствовать в воспитании своего ребёнка.

 

Список использованных источников:

·  Антропова М.В.Режим дня в жизни школьников. - М.: Вентана Граф, 2002.

·  Теленчи В.И. Гигиенические основы воспитания детей.-  М.: Просвещение, 2000.

·  Лещинский Л.А. Берегите здоровье. - М.: Медицина, 2001.

·  Березин И.П. Школа здоровья. - М.: ТЕРРА, 2004

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Значение режима дня в жизни ученика начальной школы"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Специалист по продажам

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 710 052 материала в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 14.07.2017 1016
    • DOCX 76 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Коновалова Ольга Константиновна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 6 лет и 11 месяцев
    • Подписчики: 5
    • Всего просмотров: 1235
    • Всего материалов: 1

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Мини-курс

Двигательная активность детей: основы формирования и развития

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Коррекционно-развивающая работа и оценивание в образовании для детей с ОВЗ

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 69 человек из 31 региона
  • Этот курс уже прошли 67 человек

Мини-курс

Фундаментальные принципы здоровья и двигательной активности

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе