Муниципальное
автономное общеобразовательное учреждение
средняя
общеобразовательная школа № 8
Методическая
разработка по «Основам знаний»
для
учащихся 2 класса
по
предмету Физическая культура
Составитель
Сивкова Ольга Юрьевна
учитель физической культуры
высшей категории
Челябинск
2013
г.
Методическая
разработка по «Основам знаний»
для
учащихся 2 класса
по
предмету Физическая культура
Тема занятия:
режим дня школьника и утренняя гимнастика.
Задачи:
1. Объяснить
учащимся, что такое режим дня.
2. Научить
составлять свой режим дня.
3. Составить комплекс утренней гимнастики.
4. Универсальные компетенции –
умение
организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства
для достижения ее цели;
умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со
сверстниками в достижении общих целей;
5. Личностные результаты –
активно включаться
в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и
доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; проявлять положительные
качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных)
ситуациях и условиях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных
целей;
оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и
общие интересы.
6. Метапредметные результаты –
характеризовать явления (действия и
поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося
опыта;
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее
безопасности, анализировать и объективно оценивать результаты собственного
труда, находить возможности и способы их улучшения;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми;
7. Предметные результаты –
планировать занятия физическими упражнениями в
режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической
культуры;
представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического
развития и физической подготовки человека;
оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении
учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их
устранения;
находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными
учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в
различных изменяющихся, вариативных условиях.
Режим дня школьника - это
чередование труда и отдыха в определенном порядке.
Режим –
слово французское и в переводе означает управление своим временем, здоровьем и
своей жизнью.
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить,
Что лень ему вставать,
Зарядку делать,
Руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок,
Умыться и поесть,
Успеет встать он за станок,
За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша
И книг не забывай!
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит в срок,
Ты мог уверенно сказать:
- Хороший был денек!
В
режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных
занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда
и отдыха.
Правильно организованный режим дня
школьника предусматривает:
1.
Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко
сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом
воздухе.
Завтрак
обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от
суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или
гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный сырок.
Вернувшись
из школы, надо пообедать и обязательно отдохнуть. Не стоит забывать и о
прогулках на свежем воздухе.
Очень
важен для детей сон. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным
будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно всегда ложиться и вставать в одно и то
же время. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и
хорошо проветрить комнату.
Режим дня
школьника:
7.00 - Подъем: утренняя зарядка, водные
процедуры, уборка постели, туалет
7.30 -7.50 - Утренний завтрак 7.30-7.50.
7.50 - 8.20 - Дорога в школу или утренняя
прогулка до начала занятий в школе
8.30 - 12.30 - Занятия в школе
12.30 - 13.00 - Дорога из школы или
прогулка после занятий в школе
13.00 -13.30 - Обед
13.30 - 14.30 - Послеобеденный отдых или
сон
14.30 - 16.00 - Прогулка или игры и
спортивные занятия на воздухе
16.00 - 16.15 - Полдник
16.15 - 17.30 - Приготовление домашних
заданий
17.30 - 19.00 - Прогулки на свежем воздухе
19.00 - 20.00 - Ужин и свободные занятия
(чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным
языком и пр.)
с 20.30 Приготовление ко сну (гигиенические
мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание)
Как правильно соблюдать режим дня
Проверь себя
I.
Сколько часов в ночное
время надо спать в вашем возрасте?
А) 7 часов
Б) 8 часов
В) 9 часов.
II. Можно ли после занятий в школе сразу приступать к выполнения
домашнего задания?
А)
да
Б)
нет
В)
иногда можно.
III. Какой максимальный промежуток времени может быть между приемами пищи?
А) 2 часа
Б) 4 часа
В) 6 часов.
IV. Можно ли перед сном заниматься физическими упражнениями?
А) да
Б) нет
Утренняя гимнастика
Каждый
день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая называется
зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и дает заряд бодрости на весь
предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего
составить с преподавателем физической культуры.
На
зарядку становитесь,
По утрам вы не ленитесь,
Свои
мышцы разминайте
И здоровье поправляйте.
Умывайтесь,
закаляйтесь,
Полотенцем обтирайтесь.
Примерные комплексы
упражнений для младших школьников
Первое упражнение. «Потягивание»
Исходное положение – палка в опушенных
руках. Выполнение: шаг левой ногой вперёд, правая нога на носке, поднять палку
вверх, прогнуться в груди – вдох. Возвратиться в исходное положение – выдох.
Темп медленный. Проделать 4-6 раз.
Второе упражнение. «Поднимание палки к груди и вверх»
Исходное положение – ноги врозь, палка в
опущенных руках. Выполнение: согнуть руки в локтях, палку прижать к груди.
Поднять палку вверх, прогибаясь, смотреть на палку – вдох. Согнуть руки в
локтях, палку прижать к груди. Опустить палку в исходное положение – выдох.
Темп меленный. Проделать 6-8 раз.
Третье упражнение. «Приседание и поднимание палки вверх»
Исходное положение – палка в опущенных
руках. Выполнение: присесть на носках, палку вперед – вдох. Вернуться в
исходное положение – выдох. Поднять палку вверх, отвести ногу (попеременно)
назад – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Темп средний. Проделать
6-8 раз.
Четвертое упражнение. «Наклоны туловища в стороны»
Исходное положение – палка в опущенных
руках. Выполнение: палку поднять вверх, шаг левой ногой в сторону на носок –
вдох. Пружинистые движения туловища влево. Вернуться в исходное положение –
выдох. Темп средний. Проделать 4-5 раз в каждую сторону.
Пятое упражнение. «Наклоны туловища вперед с поворотом»
Исходное положение – палка в опущенных
руках. Выполнение: поднять палку вверх, шаг левой ногой в сторону – вдох. С
поворотом налево наклониться вперед, палку опустить вниз – выдох. Палку поднять
вверх, ногу приставить. Вернуться в исходное положение – выдох. Темп средний.
Проделать 4-6 раз в каждую сторону.
Шестое упражнение. «Стоя на коленях, садиться»
Исходное положение – стать на колени,
палка в опущенных руках. Выполнение: сесть справа рядом с пятками, палку вперед
– выдох. Вернуться в исходное положение – вдох. Так же сесть в другую сторону –
выдох. Вернуться в исходное положение. Темп медленный. Проделать 4 раза в
каждую сторону.
Седьмое упражнение. «Перешагивание через палку.»
Исходное положение – палка в опущенных
руках. Выполнение: сгибая попеременно ноги в коленях, перешагнуть через палку
вперед и обратно. Темп медленный. Дышать равномерно. Проделать 4-6 раз.
Восьмое упражнение. «Не урони палку.»
Исходное положение – палка вертикально,
придерживается пальцами. Выполнение: опустив палку до пола, сделать хлопок
ладонями над головой и схватить палку руками не давая ей упасть на пол. Дышать
равномерно. Проделать несколько раз.
Девятое упражнение. «Прыжки на месте.»
Исходное положение – палка за спиной на
сгибах локтевых суставов. Выполнение: 4 прыжка – ноги вместе, 4 прыжка – ноги
врозь. Прыгать мягко, на носках. Темп средний. Дышать равномерно. Сделать 16-24
прыжка. По окончании прыжков перейти на шаг на месте.
Десятое упражнение. Заключительное.
Медленная ходьба с глубоким дыханием
(1-2 минуты).
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.