Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / 10 причин заняться спортом
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

10 причин заняться спортом

библиотека
материалов

10 причин, чтобы начать заниматься спортом

1. Снижение риска заболеваний.

Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в умень­шении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболева­ния, повышенный уровень холестерина, ин­фаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.

2. Чувство собственного достоинства.

Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, яв­ляется одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тре­нировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия - это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.

3. Быстрое снижение веса.

Известный американский физиолог Грэг Ландрай утверждает, что физические тренировки регулируют ваш аппетит в течение всего дня, пробуждая своеобразное «здоровое мышление». Это означает, что, не испытывая резких вспы­шек голода и перестав ощущать неожиданную потребность насыщения, вы с гораздо большим вниманием и спокойствием подходите к выбо­ру и качеству пищи.

4. Усиление защиты организма.

Регулярные занятия - великолепный способ укрепить вашу иммунную систему. Исследова­тели выяснили, что занятия физическими уп­ражнениями защищают организм от проникно­вения инфекции и развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк и бронхит.

5. Обретение спокойствия и психической уравновешенности.

Стресс вызывает в нашем организме реак­цию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют снижению уровня кортизола и высвобождают такие гормоны «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин, эндорфины, которые, в свою очередь, продупруют чувство радости, спокойствия и удовольствия.

6. Избавление от бессонницы.

Американские исследователи определил что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до это различные расстройства сна. После 16 недель занятий физическими упражнениями продолжительностью 30 минут четыре раза в неделю все пациенты продемонстрировали существенное улучшение качества сна.





7. Энергетическая подзарядка.

Все очень просто: мускулы производят движение, функционируя как своеобразный «двигатель» или «электростанция» нашего тела. Регулярные тренировки держат «двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности, улучшая тем самым физически возможности, энергетический уровень и обще состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми.

8. Трехмесячное японское исследование, в течение которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом два-три раза в неделю, выявило значительные улучшения функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность ceрдечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определившие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятносто возрастного снижения умственных способнос­тей у этих людей также намного меньше.

Физиолог Грэг Ландрай подчеркивает, что активные занятия увеличивают четкость и кон­центрацию мышления. «Мозговая активность продолжает оставаться «на пике» еще в тече­ние 4-10 часов после окончания тренировки!» — утверждает он, и это доказывают последние ис­следования американских специалистов. Уп­ражняйтесь всего 30 минут в день, и вам не придется мучительно долго вспоминать, куда вы положили собственные очки.

9. Превосходное самочувствие.

Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются. Кости позвоночника деформиру­ются, оседают и начинают тереться друг о дру­га, что сказывается на росте и служит причи­ной возникновения многих проблем, связанных

с болями в спине. Однако регулярные упраж­нения сжимают и расслабляют диски, сохра­няя их гибкими и эластичными, кости позво­ночника - здоровыми, а вас - поджарыми и стройными. Пока позвоночник молод и подви­жен - старости нет.

10. Стимул к общению и активной жизни.

Не стоит переживать, если вы не находите времени в вашем плотном графике, чтобы по­общаться с друзьями и коллегами. Просто на­значьте совместно с ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться, это также даст вам дополнитель­ный стимул для общих приятных встреч в спортивном зале, которые, согласитесь, не столь уж часты в наше напряженное и загруженное работой время.


2


Краткое описание документа:

1. Снижение риска заболеваний.

Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в умень­шении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболева­ния, повышенный уровень холестерина, ин­фаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.

2. Чувство собственного достоинства.

Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, яв­ляется одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тре­нировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия - это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.

3. Быстрое снижение веса.

Известный американский физиолог Грэг Ландрай утверждает, что физические тренировки регулируют ваш аппетит в течение всего дня, пробуждая своеобразное «здоровое мышление». Это означает, что, не испытывая резких вспы­шек голода и перестав ощущать неожиданную потребность насыщения, вы с гораздо большим вниманием и спокойствием подходите к выбо­ру и качеству пищи.

4. Усиление защиты организма.

Регулярные занятия - великолепный способ укрепить вашу иммунную систему. Исследова­тели выяснили, что занятия физическими уп­ражнениями защищают организм от проникно­вения инфекции и развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк и бронхит.

5. Обретение спокойствия и психической уравновешенности.

Стресс вызывает в нашем организме реак­цию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют снижению уровня кортизола и высвобождают такие гормоны «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин, эндорфины, которые, в свою очередь, продупруют чувство радости, спокойствия и удовольствия.

6. Избавление от бессонницы.

Американские исследователи определил что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до это различные расстройства сна. После 16 недель занятий физическими упражнениями продолжительностью 30 минут четыре раза в неделю все пациенты продемонстрировали существенное улучшение качества сна.

 

 

 

 

7. Энергетическая подзарядка.

Все очень просто: мускулы производят движение, функционируя как своеобразный «двигатель» или «электростанция» нашего тела. Регулярные тренировки держат «двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности, улучшая тем самым физически возможности, энергетический уровень и обще состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми.

8. Трехмесячное японское исследование, в течение которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом два-три раза в неделю, выявило значительные улучшения функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность ceрдечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определившие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятносто возрастного снижения умственных способнос­тей у этих людей также намного меньше.

Физиолог Грэг Ландрай подчеркивает, что активные занятия увеличивают четкость и кон­центрацию мышления. «Мозговая активность продолжает оставаться «на пике» еще в тече­ние 4-10 часов после окончания тренировки!» — утверждает он, и это доказывают последние ис­следования американских специалистов. Уп­ражняйтесь всего 30 минут в день, и вам не придется мучительно долго вспоминать, куда вы положили собственные очки.

9. Превосходное самочувствие.

Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются. Кости позвоночника деформиру­ются, оседают и начинают тереться друг о дру­га, что сказывается на росте и служит причи­ной возникновения многих проблем, связанных

с болями в спине. Однако регулярные упраж­нения сжимают и расслабляют диски, сохра­няя их гибкими и эластичными, кости позво­ночника - здоровыми, а вас - поджарыми и стройными. Пока позвоночник молод и подви­жен - старости нет.

10. Стимул к общению и активной жизни.

 

Не стоит переживать, если вы не находите времени в вашем плотном графике, чтобы по­общаться с друзьями и коллегами. Просто на­значьте совместно с ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться, это также даст вам дополнитель­ный стимул для общих приятных встреч в спортивном зале, которые, согласитесь, не столь уж часты в наше напряженное и загруженное работой время.

Автор
Дата добавления 18.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров202
Номер материала 314927
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх