666675
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
До повышения цен на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации осталось:
0 дней 0 часов 0 минут 0 секунд
Успейте подать заявку на курсы по минимальной цене!
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%
ИнфоурокКлассному руководителюКонспектыФрагмент родительского собрания по теме "Культура здорового сна"

Фрагмент родительского собрания по теме "Культура здорового сна"

Лабиринт
библиотека
материалов

Фрагмент родительского собрания «Здоровый образ жизни»

  1. ВВЕДЕНИЕ, ОБОСНОВАНИЕ ТЕМЫ (2 мин)

Учитель: Здравствуйте! Именно так мы приветствуем друг друга при встрече. И в этом заложен большой смысл. Мы желаем человеку здравствовать. Жить здраво.

Сегодня мы продолжаем серию занятий, посвященных здоровому образу жизни.

Что есть здоровье: – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или каких-то физических дефектов. Здоровье это следствие здорового образа жизни.

Основные элементы ЗОЖ известны всем:

Знает каждая семья

Должен быть режим у дня.

Чтобы сил всем набираться

Нужно правильно питаться

Чтоб беззаботным быть как птички

Забудь про вредные привычки

Движение, зарядка, физкультура

Вам сбережет здоровье и фигуру

Отдых, плодотворный труд

Все заботы перетрут

И дело всем привычное

Гигиена личная

Залог здоровья еще в том

Чтобы был здоровый сон!

Как раз о режиме сна мне бы хотелось с вами поговорить.

Для чего нужен режим сна?


  1. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления.

  2. Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать - вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
    Бенджамин Франклин

Я провела анализ материалов на «BabyBlog.ru», где родители отвечали на вопрос: «Во сколько ложится и встает ваш ребенок – школьник?». Выяснилось что в 9 часов – 4/20, в 10 – 5/20, в 11 – 5/20, 6 – около полуночи и позже. Встают все с 6.30 до 7.10 и большинство родителей отмечают, что дети не высыпаются и ложатся спать после школы.

Подтверждено, что современные школьники хронически недосыпают. Последствия дефицита нормального сна – это и расстройства настроения, внимания и памяти, поведенческие нарушения, ухудшение качества жизни, низкая успеваемость и снижение мотивации к обучению, повышенный риск лишнего веса, пассивного образа жизни и применения стимуляторов, проблемы психоэмоционального здоровья, стресс, усталость, тревожность и повышенная нервность ребенка

Ни для кого не секрет, что в настоящее время дети сильно загружены, темп жизни очень высок. Школа, спорт.клубы, внеклассные мерприятия - в совокупности всё это существенно отражается на качестве сна. В результате, изо дня в день, в будни, теряя ночной сон, подростки пытаются отсыпаться в выходные, что приводит к нарушению внутреннего ритма и снижению бдительности в течение дня, говорят учёные.

Для того, чтобы избежать всех этих негативных последствий нужно соблюдать несколько золотых правил организации здорового сна.

И мы с вами, уважаемые родители, попробуем их определить


II. Работа в группах.

Поработаем немного в группах:

  1. Режим «Наука сна»(1 мин)

Ребенок 11-12 лет должен ложиться спать в ….. (9.30 – 10.00)

Самое полезное время для сна …. (с 11.00 до 5.00)

Днем спать …. (не рекомендуется)

Лучше всего спать ….. (на боку)

Главное правило для любителей долгого сна….. (не залеживайтесь в постели)

  1. Группа «Моя комната – мое сонное царство»

Выберите из предложенных предметов те, который должны находиться в комнате ребенка для комфортного сна

(кровать изголовьем к северу, кровать изголовьем к югу, магнитофон, Компьютер, диван, в меру твердый матрас, перина, большая подушка с перьями, контурная подушка, мягкое хлопчатобумажное белье, атласное белье, белье светлых тонов, белье темных тонов, аквариум, попугай/ канарейка)

  1. Группа «Поели, ну вот теперь можно и поспать…»

Вам нужно просто определить, верно, или не верно, ведут себя дети в данных ситуациях.

«Саша плотно поужинал, прилег на диван и через 20 минут умиротворенно засопел»

Комментарий: Легкий ужин способствует хорошему сну. Ложиться спать стоит через два-три часа после еды, когда пищеварение практически завершается. Но не стоит идти в постель на голодный желудок: заснете вы с трудом, а сон будет беспокойным.

«Марина выпила стакан теплого молока, пока мама пила травяной чай, и почистив зубы отправилась спать».

Комментарий: В рыбе, молочных продуктах и яйцах содержится аминокислота, тормозящая действие активизирующих наш организм веществ. Расслаблению способствуют витамины группы В.

«После стаканчика Колы Петя радостно, прошмыгнул в комнату и начал готовиться ко сну»

Комментарий:

Кола, кофе, крепкий чай сильно тонизируют, их перед сном пить нельзя.

  1. Группа «Хорошенького понемногу»

Заполните таблицу комфортного сна

Температура в комнате


Цвета спальни


Свет


Музыка


В чем спать



Проверка ответов: (4 мин)

III. Решение проблемной ситуации

Очень хорошо. Возможно, кто-то чего то, не знал, а теперь получил массу новой необходимой информации для помощи своему ребенку в правильной организации сна. Я вам всем даю памятки, с 5 подсказками, помогающими понять, что у ребенка проблемы со сном и памятку с правилами здорового сна вашего ребенка, да и вашего сна тоже.

Осталось решить главную проблему и для этого нам понадобится новейший тренажер Ребенок Современный 2013. Давай те попробуем с его помощью решить одну из самых важных проблем связанных со сном ребенка. Итак, попрошу Вас выйти сюда. Ваша задача отреагировать на ситуацию.

(включаю)

  1. Мама, ну можно я попозже лягу, я не устал, мне еще один уровень осталось пройти и все.

Правильная реакция: предложить поговорить, прогуляться, почитать, а потом ложиться, добавить некой ритуальности, создать режим. Показать пример и тоже пойти спать. Школьники, чьи родители поздно приходят домой, долго не идут спать, потому что хотят пообщаться с ними. Если вы пообещаете ребёнку, что посидите с ним перед сном и обсудите все накопившиеся мировые проблемы, это уменьшит его сопротивление. 

  1. Мама, я еще уроки не доделал, а завтра отвечать меня вызовут

Правильная реакция:

Уроки не важнее здоровья, от тебя выспавшегося больше толку, чем от сонного. Напомните школьнику, с каким трудом он встаёт по утрам. Свои слова можно подкрепить видео, снятым на телефон. Этот ролик, достойный какой-нибудь комедийной передачи, надолго останется в его памяти. 

  1. Мама, вот Сашке из второй квартиры родители разрешают ложиться в 12 часов.

Правильная реакция:

Спросить, как учится Сашка. Отметить, что он часто болеет. Некоторые дети стараются ложиться попозже, демонстрируя свою взрослость. Ребёнок опасается, что кто-то из одноклассников узнает, что в 11 вечера он уже видит десятый сон. В этом случае стоит сослаться на слова родителей сверстников школьника, которые рассказывали вам о точно таком же режиме своих детей. 

  1. Я уже взрослый. Я хочу ложиться спать во столько, во сколько и вы!

Вступите в сговор со всеми домочадцами и сыграйте ва-банк. Скажите ребёнку, что не станете напоминать ему о том, что пора идти спать, но тот, кто ляжет позже всех, должен будет помыть посуду, убрать за котом и т.д. Даже если всей семье придётся заснуть раньше 22 часов, вы выиграете: наконец-то, выспитесь сами, освободите себя от части домашней работы и дадите хороший урок ребёнку, так как в следующий раз он вряд ли легко согласится на подобные условия. 


Вот и все на сегодня, мы поговорили о науке здорового сна. Не забывайте, как же все - таки сон важен для физического и психического здоровья ребенка.



3


Лабиринт
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Данная разработка предназначена для проведения родительского собрания по теме "Здоровый образ жизни" для родителей детей 5 - 6 классов.

Содержит в себе план конспект мероприятия. 

Целью данного родительского собрания ознакомления родителей с существованием проблемы здорового сна в их классе с привлечением статистических данных и выработка в групповой работе золотых правил здорового сна. 

Формат мероприятия интересен разнообразием форм работы с родителями, а также практической направленностью результатов совместных усилий классного руководителя и родителей. 

Работа носит деятельностный характер.

Общая информация
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.