|
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
20 мин
|
1. Организовать
учащихся для начала урока.
2. Создать целевую установку на урок.
3.Подготовить организм к предстоящей
нагрузке.
4.Организовать класс для проведения ОРУ.
5.Содействовать общему развитию организма.
- развитие плечевого пояса
- развитие поясничного отдела
- развитие пояса нижних конечностей
|
а) построение
б) расчет
а) рассказ
а) бег по стадиону
б) ходьба по стадиону
а) построение
б) перестроение
комплекс ОРУ:
а) и.п. - осн.стойка
1 - 4 - руки в замок, вращение в кистевых
суставах
б) и.п. - широкая стойка, руки перед собой
1 - 3 - вращение в локтевых суставах вперед
4 - и. п.
5 - 7 - вращение назад
8 - и.п.
в) и.п. - осн. стойка
1 - 4 - вращение прямых рук вперед
5 - 8 - вращение прямых рук назад
г) и.п. - широкая стойка, руки на пояс
1 - 3 - пружинистые повороты влево
4 - и.п.
5 - 7 то же, вправо
8 - и.п.
д) и.п. - широкая стойка
1 - наклон к правой ноге
2 - вперед
3 - к левой ноге
4 - и.п.
е) и.п. - выпад правой вперед
1 - 3 пружинистые покачивания
4 - смена положения ног прыжком
5 - 7 - то же
8 - и.п.
ж) и.п. - сед на правой ноге, левая всторону
1 - 3 - покачивание
4 - смена положения ног
5 - то же
8 - и.п.
Беговые упражнения:
а) подскоки
б) бег с захлестыванием голени
в) бег с высоким подниманием бедра
г) бег с выносом прямых ног вперед
д) приставными шагами:
- правым боком
- левым боком
е) скретно - попеременный бег:
- правым боком
- левым боком
з) ускорение
|
2 мин
2х300
м
100 м
30 с.
1 мин
1мин.
10 раз
10 раз
10
раз
10 раз
10
раз
10 раз
2 х 20
м.
20 м.
|
Построение в одну шеренгу «Класс! Равняйсь! Смирно!»
«По порядку расчитайсь»
Сообщить задачи урока.
Бег в среднем темпе.
Восстановить дыхание.
В одну шеренгу.
Расчет на 1-3.
Первые номера 3 шага вперед.
Вторые номера 6 шагов.
Третьи номера 9 шагов вперед.
Вращение активное.
Большая амплитуда вращения.
Руки прямые.
При повороте посмотреть позади себя.
Активные наклоны.
Потянуть мышцы бедра.
Покачивания пружинистые,
растяжка мышц ног.
Все упражнения выполняются по команде
учителя.
|
|
О
с
н
о
в
н
а
я
40
мин
|
6. Организовать класс для дальнейшей работы.
7. Совершенствовать технику метания гранаты.
8. Содействовать развитию выносливости на
длинную дистанцию.
9. Восстановить функциональность организма.
10. Организовать класс для игры.
|
а) построение
а) повторить технику метания
б) имитация техники метания с разбега (3
шага)
в) в полной координации
а) бег на 3000
м.
упражнения на растяжку:
а) выпады
б) перекаты
а) построение
б) расчет
|
1мин.
3мин.
2мин.
3 п.
15 - 20
мин.
3мин.
30 с.
30 с.
|
В одну шеренгу.
Рассказ и показ учителем.
Первые двое выполняют, затем следующие двое,
в поле по два человека.
Бег без учета времени.
Пробежать всю дистанцию без остановки.
В одну шеренгу
Расчет на 1 - 2.
|
|
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
20
мин
|
11.Содействовать развитию координации
развитию дыхательной и С.С. систем.
12.Содествовать снижению нагрузки
на организм.
13. Организовать класс для подведения
итогов.
|
а) игра «Футбол»
а) ходьба по кругу
а) построение
б) рассказ
|
10
мин.
300 м.
30 с.
2мин.
|
Играют первые номера против вторых.
Медленным шагом.
В одну шеренгу.
Сообщить нормативы и оценки и оценить второю
часть урока.
Дать домашнее задание.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.