|
Части
урока и их содержание
|
Дозировка
упражнений
|
Организационно-методические
указания
|
Деятельность
детей
|
|
I Вводная часть
|
10 мин
|
|
|
|
1. Вход в зал в колонну по
одному
|
1
мин
|
Выполняется с левой ноги.
Соблюдаем дистанцию.
|
|
|
2. Построение в одну шеренгу
|
30
сек
|
В общий строй
становись. ровняйся, смирно, здравствуйте.
|
|
|
3. Сообщение задач урока:
развитие внимания и координации движений.
|
30
сек
|
Мы продолжаем занятия
гимнастикой. Цель сегодняшнего урока развитие внимания и координации
движений.
Вас ждут не только
знакомые упражнения, но и не стандартные задания. девиз сегодняшнего занятия:
«Кто спортом занимается, тот силы набирается.»или
«Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.»
|
|
|
5. Строевые упражнения:
повороты налево, направо, кругом, строевой шаг.
|
30
сек
|
На право. соблюдаем
дистанцию, не обгоняем.
|
|
|
6. Разновидности
передвижения:
|
7мин
|
|
|
|
* ходьба обычная
|
|
Плечи,
грудь расправь скорей! Работать будет веселей!
|
|
|
* ходьба на носках, руки
за голову
|
|
|
|
|
* ходьба в полу-приседе,
руками выполняя упражнение «ножницы»
|
|
Спина прямая,
смотрим перед собой.
|
|
|
* упражнение в
движении.1-3-хлопок, 2-4- коснутся ладонью внутренней стороны стопы за
спиной, 5-7 –хлопок,6-8 –коснутся ладонью внешней стороны стопы перед собой
|
|
Развиваем
координацию симметричными упражнениями с усложненными элементами.
|
|
|
* приставные шаги с
хлопками над головой.
|
|
Усложняем упражнение
поворотом через каждые два шага.
|
|
|
* * бег с высоким подниманием бедра, с
выносом голени перед собой.
|
|
Темп бега спокойный.
Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой.
|
|
|
* бег змейкой спиной
вперед
|
|
Проверяем ваше
ориентирование в пространстве. Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит.
|
|
|
* переход на ходьбу.1-4 - руки вверх, вдох, 5-8
- руки через стороны вниз, выдох
|
|
Упражнение выполняем в
медленном темпе, восстанавливаем дыхание.
|
|
|
Работа в парах.№1идут
спиной веред, взявшись за руки с №2,который идет лицом к нему. амплитудные
движения руками в стороны.
|
|
Рассчитаться в движении на
1-2. №1 – «кругом».
|
|
|
Обычная ходьба
|
|
Без задания
|
|
|
Работа в парах.№2 идут
спиной вперед, хлопая в ладоши в зеркальном отражении с №1 и их ладони соприкасаются.
|
|
№2 – «кругом».в этом
упражнения развивается координация движений, ориентирование в пространстве,
симметричное развитие тела, развитие внимания.
|
|
|
Обычная ходьба
|
|
Без задания.
|
|
|
Упражнение в движении.1 –
руки на пояс; 2-руки в стороны;3- руки к плечам;4- руки вверх;5- руки за
голову;6- руки перед собой.
|
|
Упражнение на внимание.5-6
элемент добавляются постепенно.
|
|
|
II Основная часть
|
25 мин
|
|
|
|
Подготовка рабочего места
|
1
мин
|
Направляющие шеренг,
раскладывают коврики в шахматном порядке. Ученики разуваются и встают на
коврики.
|
|
|
Общеразвивающие
упражнения на месте (ОРУ):
|
3
мин.
|
Выполняются
под счет учителя
|
|
|
И.п.
Ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны головы вправо-влево-вперед-назад.
|
3-5
раз
|
Выполнять
медленно. Упражнения на шейный отдел позвоночника выполняются аккуратно и не
торопясь.
|
Чтобы
не травмировать шейный отдел позвоночника.
|
|
И.п.
Ноги вместе, руки на пояс, вращение головой вправую, левую сторону.
|
4-6
раз
|
Выполнять
медленно, без резких движений.
|
|
|
Повторить упражнения на
медицинских ковриках: последовательно подниматься на носки и на пятки.
|
30сек
|
Профилактика плоскостопия.
укрепляем мышцы стоп.
|
|
|
И.п.
– ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища 1-4 -вправо-влево с
выносом руки над головой, 5 наклон вперед, руки в стороны;6 - руки к стопам,
не сгибая ноги в коленях.
|
3-5
раз
|
Содействовать
увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах. На элементах
5-6 замедлять счет, т.о. развивая внимание и координацию движений.
|
|
|
И.п.
– сидя на коврике, ноги врозь. наклоны корпуса к правой, левой ноге, наклон
по центру.
|
6раз
|
Выполняем
под мой счет. растягиваем мышцы ног.
Гимнастика удлиняет молодость человека.
|
|
|
И.п.-Сидя
на коврике, колени прижаты к груди руками. Откат на спину, колени прижаты к
груди руками
|
|
Компенсация
нагрузки. При откате голова и спина должны лежать на коврике.
|
Чтобы
снизить полученную нагрузку.
|
|
Стойка на лопатках. Из
положения лежа на спине, руки на поясницу, сгибаясь поднять ноги, а затем и
таз от пола(опора на лопатки и затылок) и направляя ноги вертикально вверх,
разогнуть в тазобедренных суставах.
Из положения «стойка на
лопатках» опускаем ноги за голову и касаемся носками пола.
Затем медленно опускаем
спину.
Опустив спину, ноги
держим на уровне 90 гр., затем медленно опускаем ноги.
|
2
мин
|
Следить за
правильным выполнением, чтобы голова и спина лежали на коврике под правильным
углом.
Все упражнение выполняется
слитно.
Спину опускаем медленно
позвонок за позвонком. упражнение призвано максимально разогреть мышцы спины
и привести их в тонус.
Выполняем под счет учителя
до 10.при этом упражнении задействованы все мышцы пресса: верхние , нижние,
боковые, а так же мышцы спины.
|
Чтобы
не травмировать шейный отдел позвоночника.
|
|
«Лодочка» - и.п.
лежа на животе, руки вперед, приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки
и ноги.
|
5-6
раз
|
Следим,
чтобы ноги и руки не сгибались.
|
|
|
«Коробочка»
- и.п. лежа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы
носками ног, образуя кольцо.
|
5-6
раз
|
Руки
согнуты в локте на уровне груди. При выполнении упражнения руки выпрямлять.
|
|
|
Подготовка
к дальнейшей работе.
|
2
мин
|
Ученики
обуваются, убирают коврики. встают в шеренгу по одному.
|
|
|
Игра
«рыбак и рыбки»
|
3
мин
|
Ученики
встают вокруг водящего, образуя круг.
|
|
|
III Заключительная часть
|
5
мин
|
|
|
|
1.Игра на восстановление
дыхания и расслабление мышц. «волшебники и полицейские»
|
3,5
мин
|
|
|
|
2. Построение, подведение
итогов урока
|
1
мин
|
Какие, на ваш взгляд,
умения и навыки вы приобрели сегодня на уроке? команды №1,2,3 выберите
карточку, физические качества которой вам больше всего понравились на данном
уроке. Обоснуйте ваш выбор
|
Дети командой выбирают
карточку.
|
|
3. Домашнее задание: повторить
упражнения на внимание.
|
30
сек
|
|
|
|
4. Организованный выход из
зала
|
20
сек
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.