Части урока
|
Содержание урока
|
дозировка
|
О.М.У.
|
Вводная часть урока
|
1.Построение.
|
1 мин
|
|
2.Сообщение задачи урока.
Приветствие учителя: «Здравствуй, радуйся, сияй на уроке удовольствие
получай!»
Ребята, а знаете, вы не
просто поздоровались. Вы подарили друг другу частичку здоровья. А вы
чувствуете себя здоровыми? Послушайте себя, что значит быть здоровым. ? Как
вы считаете?
|
1 мин
|
1.
Приветствие
учеников.
2.
На
вопрос отвечают учащиеся: «Быть здоровым значит быть сильным, крепким. Сила
укрепляет здоровье человека. Есть такая пословица «силушка по жилушкам огнем
бежит».
|
3.А теперь мы все вместе
покажем, как вы тренируете и приводите свои мышцы в рабочее состояние, но
прежде всего посмотрите на экран. А как вы думаете тема нашего урока какая?
Правильно
как вы знаете, мы
изучили одну из тем спортивной гимнастики – аэробика (завершающая тема,
значит урок последний), и значит, задача должна быть какой?
|
1 мин
|
3.
На
экране идет видео с чемпионата России по спортивной аэробике.
4.
Учащиеся
внимательно слушают учителя и отвечают на вопрос:
·
Последний
урок выполняет задачи повторения материала.
·
А еще
мы устраняем коррекцию ошибок при выполнении аэробических упражнений.
·
Развиваем
гибкость тела, координацию.
·
Нам
предстоит оценить свой уровень обученности по теме аэробика, через
самоконтроль или взаимоконтроль.
|
4.Строевые упражнения –
ходьба а) на носках, руки в верх. Б) на пятках, руки за спиной, В) ходьба в
полуприседе руки на поясе, Г) с перекатом с пятки на носок, Д) ходьба
выпадами, руки на поясе,
Медленный бег с
изменением направления (в процессе работы выполнить прыжки (приставные) боком
влево, вправо. Бег – спиной вперед, «змейкой» - малой, большой, с изменением
скорости.
После беговой разминки –
восстановление дыхания. Перестроение для выполнения комплекса аэробических
упражнений.
|
2-3 мин
|
Спина прямая,
смотреть вперед
Пока дети идут и
восстанавливают дыхание , учитель следит за направляющим. Когда направляющий
подходит к линии, учитель говорит: На месте! Стой, раз ,два! На первый –
третий рассчитайсь! Дети рассчитываются. Перестроение в три шеренги.
|
7.Ребята мы с вами знаем,
что без разминки, без растяжки нам не обойтись в основной части урока.
|
|
|
5.Ребята на прошлом
занятии я дала вам домашнее задание. Комплекс аэробических упражнений под
музыку. Кто готов?
|
|
Дети поднимают руки кто
готов. Выбирается один или два человека и проводят комплекс аэробики.
|
Играет музыка Учащиеся
проводят комплекс.
|
5 минут
|
|
|
1.Марш – ходьба на месте
|
10-15 раз
|
Выполняется на полной
стопе.
|
2.Степ тач – выполняется
на 4 счета
1-шаг правой вперед,
2-шаг левой вперед. 3- шаг правой назад. 4 -шаг левой назад
|
10-15 раз
|
Спина прямая, следить за
тем чтобы дети не сутулились.
|
3.Ви степ – 1.шаг правой
вперед в сторону 2. шаг левой вперед в сторону 3.шаг правой назад 4. Шаг
левой назад приставить к правой.
|
15-20 раз
|
Правильное положение ног
при смене позиции.
|
4.Степ шаги – приставные
шаги из стороны в сторону
|
15-20 раз
|
Приставной шаг нога
ставится на носок
|
5.Грейп вайн – 1.шаг
правой в сторону,2.шаг левой скрестно,3.шаг правой в сторону,4.приставной шаг
левой ногой
|
12 раз
|
Показ в медленном темпе,
затем быстрее
|
6.Мамбо – 1.шаг правой
вперед,2 шаг правой назад.
|
10-12 раз
|
|
7.Страбл – 1.шаг правой в
сторону 2. Шаг левой в сторону 3.шаг правой внутрь 4. Шаг левой внутрь.
|
12-15 раз
|
|
Основная часть
|
Разминка заканчивается,
дети стоят в 3 шеренгах. Учитель говорит: первое отделение работает с
проектором. Второе и третье отделение с капитаном группы. Выбор капитанов
групп
( капитаны групп следят
за выполнением всеми учениками упражнений).
|
21 минута
|
Дети самостоятельно
выбирают капитанов.
|
1
отделение силовая аэробика с гантелями.
1. Спокойная ходьба на
месте с потягиванием.
2. Локти прижаты к
туловищу, кисти обращены вперёд (гантели в руках). Сгибать и разгибать руки в
локтевых суставах.
3. Туловище наклонить
вперёд до горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз. Поднимать
прямые руки в стороны, не разгибая туловища.
4. Ноги шире плеч,
согнутые руки с гантелями за головой. Наклонять туловище в стороны, не сгибая
коленей.
5. Из этого же исходного
положения, но ноги вместе. Наклонять туловище вперёд и выпрямлять его, не
сгибая коленей.
6. Руки с гантелями
опущены вниз, ноги врозь. Приседать, одновременно поднимая руки с гантелями
вверх.
7. Ноги шире плеч, руки с
гантелями опущены вниз. Поднять одну руку через стороны вверх, наклоняя
туловище вперёд. Опустить другую руку до касания гантелью пола, смотреть на
гантель,
поднятую вверх.
8. Руки согнуты, гантели
у плеч. Сделать широкий выпад вперёд, одновременно поднять руки вверх.
9. Лежа спиной на полу,
закрепить ноги за опору. Руки с гантелями согнуть за головой. Сгибать и
выпрямлять туловище.
10. Руки с гантелями
внизу. Прыжки на двух ногах в течение одной минуты. Ходьба.
|
7 минут
|
Отделение построено у
проектора, комплекс упражнений на развитие силы рук.
|
2
отделение аэробика на гимнастических ковриках
|
7 минут
|
|
1. Лежа на боку
поднимание правой ноги вверх, затем левой
|
15-20 раз
|
Спинка прямая
|
2. Лежа на спине
поднимание правой ноги вверх (прямой), затем левой
|
15-20 раз
|
Нога в колене не
сгибается
|
3. Лежа на животе поднимание
правой, левой ноги вверх
|
15-20 раз
|
Ногу поднимать как можно
выше
|
4. Лежа на правом боку
поднимание вверх левой ноги, затем с другой ноги
|
15-20 раз
|
|
5. Упражнение «ножницы»
|
20 -25 раз
|
Упражнение на мышцы
пресса
|
6. Упражнение «велосипед»
|
20 -25 раз
|
Упражнение на мышцы
пресса
|
7. Стоя на коленях
поднимание правой ноги вверх, затем левой
|
15-20 раз
|
|
3
отделение работа на фит-болах
1. Шагают пальцы».
Исходное положение - стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа..
2. «Насос ». Исходное
положение - сидя на фитболе, руки на пояс, вдох.
1-2 - наклон вправо
(влево, 3-4 - вернуться в исходное положение
3. «Работают ноги».
Исходное положение - сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки в упоре
сбоку.
1 - согнуть правую ногу;
2 - вернуться в исходное
положение.
3 — то же, одновременно
сгибая и поочередно выпрямляя каждую ногу, и наоборот
4. «Посмотри на руки».
Исходное положение - сидя на фитболе, руки на поясе.
1-2 - поворот вправо,
правую руку в сторону, посмотреть на руку;
3-4 - вернуться в
исходное положение.
5. «Спрячемся». Исходное
положение - сидя на полу, ноги врозь, лицом к фитболу, руки на мяче, спина
прямая.
1-4 - перебирая ладонями
по фитболу, прокатывая его вперед, наклон вперед;
5-8 - перебирая ладонями
по фитболу, вернуться в исходное положение.
6. «Высоко». Исходное
положение - стоя рядом с фит-болом.
1-2 - подняться на носки,
руки вверх;
3-4 - вернуться в
исходное положение
7. Исходное положение -
сидя на фит-боле, руки к плечам.
1-3 - круговые движения
согнутых в локтях рук;
4- вернуться в исходное
положение.
8. Исходное положение -
сидя на фит-боле, руки вверх, правая нога вправо.
1—2 - наклон вправо к
ноге;
3-4 - вернуться в исходное
положение.
9. Исходное положение -
лежа на фит-боле на животе, руки на полу.
1 - поднять вверх правую
ногу;
2 - вернуться в исходное
положение;
3-4 - то же левой ногой.
10. Исходное положение -
сидя на фит-боле, держаться за него руками сбоку.
1-4 - переступая ногами
вперед, перейти в положение лежа на фит-бол;
5-8 - вернуться в
исходное положение.
11. Исходное положение -
лежа на спине на полу, прямые ноги на фит-боле.
1-2 - поднять таз от
пола, опираясь ногами на фит-бол;
3-4- вернуться в исходное
положение.
12. Исходное положение -
сидя на фит-боле, руки за головой.
1 - наклон вправо,
коснуться локтем правого бедра;
2 - вернуться в исходное
положение;
3-4 — то же в другую
сторону.
13. Прыжки с фит-болом в
руках.
Перестроение.
|
7 минут
|
Так дети меняются 2 раза,
то есть каждое отделение должно побывать на всех видах аэробики.
Перебирая пальцами правой
руки, прокатить фит-бол вокруг себя. То же влево.
На выдохе произносить
звук «ш-ш-ш»;
То же левой ногой;
То же – влево
Капитаны внимательно
смотрят за правильностью выполнения упражнений.
Ноги в коленях не
сгибать.
|
Игра на гибкость «Кто
первый?»
|
7 мин
|
В паре ( правым плечом к
плечу правого плеча партнера, ноги на ширине плеч) перед учащими лежит
палочка, по сигналу не сгибая колен, необходимо наклониться и схватить
палочку первым. Кто не успел, тот выходит из игры. И так со следующим
партнером.
|
Заключительная часть
урока
|
1. Перестроение. Учащиеся
строятся в две шеренги. Берут коврики и садятся
|
7 минут
|
|
2. Упражнения на
релаксацию. Учитель предлагает учащимся взять гимнастические коврики и лечь
(принять удобную позу для полного восстановления дыхания).Дорогие друзья!
Пока вы снимаете напряжение после двигательной разминки, я вам расскажу
старую легенду. «Давным - давно на горе Олимп, жили были Боги. Стало им
скучно, и решили создать человека и заселить планету Земля. Стали решать,
каким же должен быть человек? Один из Богов сказал: «Человек должен быть
сильным» - другой: «Здоровым» - третий: «Умным». И если все это будет у
человека, он будет подобный нам. И решили спрятать главное, что есть у
человека – здоровье. Один из богов предложил спрятать здоровье в синее море,
другой – за высокие горы. А третий предложил спрятать здоровье в самого
человека. Так и живет с давних времен человек. А это значит, что здоровье
спрятано и во мне и в тебе и в каждом из нас…» «А как вы понимаете, ребята,
что такое здоровье?»
«Совершенно верно:
здоровье – это самое большое богатство человека, любовь к жизни, труду,
огромное желание радоваться самому, радовать близких, родных, друзей.
Молодцы!»
|
|
Учитель рассказывает
легенду и показывает видео слайды к этой легенде
|
3. Построение, сообщение
итогов урока.
На уроке мы повторили и обобщили
материал по теме аэробика; научились применять знания и практические умения в
аэробической комбинации и значит, подготовились к контрольному уроку. Вели
диалог о здоровье
Были ли у вас затруднения
в выполнении заданий? Как вы думаете, чем они вызваны? Как их преодолеть?
|
|
Учащиеся
слушают учителя, высказываются о затруднениях, как их преодолеть.
Ответы
учащихся:
·
Затруднения
были в гибкости. Вывод работать на гибкость;
·
Не
совсем сильные мышцы спины. Вывод – укреплять мышцы спины, через специальные
упражнения.
·
Укреплять
мышцы ног, чтобы преодолеть затруднения в выполнении того или иного
упражнения, нужно работать и дополнять полученные знания дома.
|
|
3. Дома учащимся
предлагается придумать по одному упражнению на различные группы мышц и
научить выполнять эти упражнения других.
Учитель заканчивает урок:
Дорогие друзья!
Будьте умными, если
сможете,
Будьте добрыми, если
хотите,
Но, здоровыми будьте
всегда!
Цените, любите, уважайте
друг друга! Спасибо!
До встречи на следующем
уроке!
|
|
Учащиеся
слушают учителя, сознательно понимают, какое домашнее задание предлагает
учитель.
Учащиеся
благодарят учителя за урок, выражают свое отношение к уроку своими
искрящимися глазами, улыбкой!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.