Презентация по педагогике "Синдром выгорания педагога" для педагогов

• 1 слайд

  Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагога
  

• 2 слайд

  «Эмоциональное выгорание»
  Термин введен американским психиатром Х. Дж. Фрейзенбергером в 1974 году.
  Первоначально этот термин определялся, как состояние изнеможения, истощения, возникающего вследствие интенсивного и эмоционально нагруженного общения в процессе профессиональной работы с клиентами, пациентами, учениками.
  «Эмоциональное выгорание» - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.» В.Бойко
  

• 3 слайд

  В 1981 г. А. Морроу предложил яркий эмоциональный образ, отражающий, по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания:
  «Запах горящей психологической проводки».
  
  
  
  
  
  Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.
  
  
  

• 4 слайд

  «Группа риска»
  В “группе риска” СЭВ, прежде всего, находятся те специалисты, которые по роду своей деятельности имеют широкий круг контактов с людьми (врачи, учителя, социальные работники). Дело в том, что нервная система человека имеет некоторый “лимит общения”, то есть за день человек может уделить полноценное внимание лишь ограниченному количеству людей. Если их число больше, неизбежно наступает истощение, а со временем и выгорание.
  

• 5 слайд

  Синдром включает в себя 3 компонента:
  Эмоциональное истощение - чувство опустошенности, усталости, вызванное собственной работой, перенапряжения, исчерпанности.
  Деперсонализация – чувства равнодушия и негативного отношения к людям, циничное отношение к труду и объектам труда.
  Редукция профессиональных достижений - недовольство собой, чувство некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней.
  

• 6 слайд

  Три стадии синдрома эмоционального выгорания:
  1
  нервное (тревожное) напряжение
  его создают хроническая психоэмоциональная атмосфера, дестабилизирующая обстановка, повышенная ответственность, трудность контингента
  2 резистенция (сопротив-ление)
  
  человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений; 
  3 Истощение
  оскудение психических ресурсов, снижение эмоционального тонуса, которое наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным.
  

• 7 слайд

  Факторы, способствующие возникновению синдрома:
  Особенности профессиональной деятельности
  Внешний блок
  Индивидуальные характеристики самих людей
  Внутренний блок
  

• 8 слайд

  Группа внешних факторов:
  Хроническая напряженность психоэмоциональной деятельности ( активно ставить и решать проблемы, усиленно запоминать и быстро интерпретировать информацию);
  Дестабилизирующая организация деятельности (нечеткая организация и планирование труда, недостаток оборудования, завышенные требования);
  Повышенная ответственность за исполняемые функции (самоотдача и самоконтроль столь высоки, что к следующему рабочему дню психические ресурсы не восстанавливаются)
  Неблагополучная психологическая атмосфера (конфликтность по вертикали «руководитель- подчинённый», и по горизонтали «коллега- коллега»);
  Психологически трудный контингент (дети с аномалиями в развитии, нервной системе и т.д).
  

• 9 слайд

  Группа внутренних факторов
  Склонность к эмоциональной ригидности (кто неактивен и восприимчив, более эмоционально сдержан);
  Интенсивное восприятие и переживание обстоятельств профессиональной деятельности (повышенная ответственность за порученное дело, «отдаётся делу без остатка»)
  Слабая мотивация эмоциональной отдачи в профессиональной деятельности.
  Не привык и не умеет поощрять себя за проделанную работу.
  Нравственные дефекты и дезориентация личности. Включенность при работе такие моральных аспектов, как совесть, честность, уважение прав и достоинств других, добропорядочность.
  
  
  

• 10 слайд

  Симптомы эмоционального выгорания
  Физические;
  Поведенческие;
  Психологические.
  

• 11 слайд

  К физическим относят:
  Усталость;
  Чувство истощения;
  Восприимчивость к изменениям внешней среды;
  Частые головные боли;
  Расстройство желудочно-кишечного тракта;
  Избыток или недостаток веса;
  Одышка;
  Бессонница.
  

• 12 слайд

  К поведенческим и психологическим:
  Работа становится все тяжелее, а способности выполнять её – всё меньше;
  Рано приходит на работу и остается надолго;
  Поздно появляется на работе и рано уходит;
  Берёт работу на дом;
  Чувство неосознанного беспокойства, скуки;
  Чувство обиды, разочарования;
  Неуверенность;
  Чувство вины, невостребованности;
  Раздражительность, подозрительность;
  Неспособность принимать решение;
  Дистанционирование от коллег;
  Повышенное чувство ответственности за учеников;
  Общая негативная установка на жизненные перспективы;
  Легко возникающее чувство гнева.
  

• 13 слайд

  Как восстановить эмоционально- психологический баланс ?
  • психотренинг, психотерапия, арт-терапия, визуализация, музыкотерапия, ароматерапия;
  • соблюдение психогигиены (настрой на позитив, расчет и обдуманное распределение своих нагрузок; переключение с одного вида деятельности на другой; конструктивное разрешение конфликтов; создание на рабочем месте ощущения безопасности и уюта, визуального и акустического комфорта);
  • профессиональное развитие и самосовершенствование
  • уход от ненужной конкуренции;
  • эмоциональное общение
  • поддержание хорошей физической формы
  (правильное питание, активный образ жизни, занятия спортом);
  • овладение умениями и навыками саморегуляции;
  

• 14 слайд

  Методы саморегуляции:
  Релаксация
  Дыхательные техники
  Аутогенная тренировка
  Словестные формулы (самовнушение)
  Мышечная релаксация
  Визуализация
  (расслабление через
  образ
  

• 15 слайд

  Экспресс-опросник выгорания
   
  
  Ответьте на вопросы «да» или «нет». За каждый положительный ответ начислите себе 1 балл.
  1. Когда в воскресенье я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток дня уже испорчен.
  2. Если бы у меня была возможность уйти на пенсию, я сделал бы это без промедления.
  3. Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
  4. То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия дети.
  5. На протяжении последних трех месяцев я отказывался от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях.
  6. Придя с работы я чувствую себя, как выжатый лимон.
  7. С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
  8. О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое.
  9. Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее ко всем чертям
  10. За последние 3 месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул бы что-нибудь новенькое.
  
  
  

• 16 слайд

  Оценка результатов:
  
  0 – 1 балл. Синдром выгорания вам не грозит.
  2 –6 баллов. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
  7 –9 баллов. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
  10 баллов. Налицо синдром эмоционального выгорания.
  

• 17 слайд

  Методика «10 животных»
  Уважаемые коллеги! Перечислите, пожалуйста, 10 животных в порядке убывания вашей симпатии к ним. На листочках в столбик запишите этих животных.
  Есть ли среди них тот, на кого вы похожи?
  Где он находится в списке?
  На каком месте?
  Интерпретация результатов: 
  Если в самом начале, то у вас несколько завышенная самооценка, если в самом конце, вы, скорее всего, недооцениваете себя, если же в середине — вы оцениваете себя объективно, знаете свои плюсы и минусы. Адекватная самооценка — залог психологического здоровья и барьер для эмоционального выгорания.
  

• 18 слайд

  Упражнение «Баланс реальный и желательный»
  Нарисуйте, пожалуйста, круг. В нем, ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметьте, в каком соотношении в настоящее время они находятся:
  работа (профессиональная жизнь),
  работа по дому
  личная жизнь (путешествия,
  отдых, увлечения).
  Рядом нарисуйте второй круг. В другом
  круге – их идеальное соотношение.
  Обсуждение:
  -Есть ли различия? В чем они заключаются?
  Почему так получилось?
  -Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому? За счет чего?
  -От кого или от чего это зависит?
  
  

• 19 слайд

  Игра «Трудоголики» и «Пофигисты»
  Двум командам присваивается название:
  “Трудоголики” и “Пофигисты”.
  
  Участникам предлагается в режиме мозгового штурма выдвинуть аргументы в поддержку своей позиции
  “Почему хорошо быть “трудоголиком”?”
  “Почему хорошо быть “пофигистом”?”
  
  Затем команды по очереди обмениваются тезисами. Побеждает та команда, которая придумает большее количество тезисов в поддержку своей позиции и чьи тезисы будут более убедительными.
  

• 20 слайд

  Упражнение
  «16 ассоциаций»
  
  1. Лист делится на 5 равных вертикальных колонок. В первой колонке записывается 16 ассоциаций на слова «моя работа». Во второй колонке пишутся ассоциации на слова из первой колонки, объединяя их попарно: ассоциация на первое и второе слова, ассоциация на третье и четвертое слова, затем на пятое и шестое и т.д. Таким образом, во второй колонке получается уже восемь ассоциаций. В третьей колонке процедура повторяется, с тем лишь различием, что ассоциации находятся на пары из второй колонки, – в третьей колонке получаем 4 слова. Продолжаем до тех пор, пока в последней, пятой, колонке не останется только одна ассоциация. Ее также необходимо изобразить в виде схематического рисунка. Тоже самое записывается к понятию «помехи в работе».
   
  2. Теперь у каждого есть два изображения – рисунок помехи к удовлетворению от работы и образное ассоциативное представление о самой работе. Их необходимо сравнить, выделить общие и различные элементы, проанализировать с точки зрения наличия сильных и слабых черт, возможных направлений роста.
  
  

• 21 слайд

  Незаконченные предложения «Жил-был педагог»
  Ваша задача, не особо задумываясь, закончить предложения. Здесь не может быть правильных и неправильных ответов. Пишите первое, что придет в голову. Время на выполнение 2-3 минуты.
  

• 22 слайд

  Интерпретация:
  Это проективная методика. Это когда человек рисует или описывает что-либо, на подсознательном уровне имея в виду свои переживания и проблемы.
  Прочтите, пожалуйста, по очереди только первое предложение.
  Прочтите еще раз про себя свои ответы. Они Вам нравятся? Если да, то замечательно. Если же что-то вызывает у Вас недовольство – в течение 1-2 минут перечитайте, подумайте и перепишите непонравившиеся предложения так, как бы Вам хотелось. Переведите все на позитив.
  Вот такими несложными упражнениями можно проработать любую проблему.
  
  

• 23 слайд

  Упражнение «Замещение»
  Часто наше внутренне напряжение связано не с каким-либо фактором реальной жизни, а с тем, что мы сами придумали о себе. Иногда наши собственные мысли заслоняют от нас реальность или искажают ее. Не чувствуя этого, мы принимаем собственные домыслы за реальную ситуацию и начинаем действовать в соответствии со своими установками, попадая в разлад с жизнью и получая довольно болезненный опыт. Это называется психологическим механизмом замещения реальности собственными домыслами.
  Давайте попробуем проиграть такие ситуации, взятые из жизни.
  1 ситуация – Коллега с вами не поздоровалась.
  2 ситуация – Ребенок устраивает истерику, капризничает.
  • Участники сообщают о своих домыслах, предположениях, почему с ним так поступают.
  • Остальные предлагают различные варианты мотивов данного поступка, которые могут встречаться в жизни.
  • А теперь выдвинем предположения о реальных мотивах этого поступка.
  Вывод: Данные упражнения помогает наглядно увидеть, что наши домыслы часто расходятся с реальностью, это отравляет нашу жизнь, провоцирует ссоры, конфликты, чувство вины, неоправданные страхи, подрывает наше здоровье.
  
  

• 24 слайд

  Упражнение
  «Улыбка»
  
  Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».
  
  Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал. Вы можете это проверить прямо сейчас. Улыбнитесь (неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы). Сохраняйте это положение примерно 30 секунд.
  
  Если вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что наступило облегчение. И с этого момента все пойдет к лучшему.
  
  
  

• 25 слайд

  Улыбайтесь жизни и она улыбнется вам в ответ!