Адаптированная программа по плаванию

Областное  государственное  бюджетное учреждение  социального  обслуживания

«Комплексный центр социального обслуживания населения

 г. Саянска»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Адаптированная программа

по плаванию

 

направлена  на формирование навыков плавания у детей с лёгкой и средней степенью умственной отсталости, а так же на коррекцию отдельных отклонений в физическом и психическом развитии. Возраст детей 3 -14 лет.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                         Автор программы:

                                                                                       Неудачина Елена Юрьевна

                                                                                       инструктор по плаванию

 

 

 

 

г.Саянск

 

 

             Адаптированная программа по плаванию имеет три основных направления:

1.      Профилактическое

- решение оздоровительных задач;

- выполнение санитарно-гигиенического режима;

- предупреждение острых заболеваний и невротических состояний

       2.    Организационное

              - определение показателей двигательной и плавательной подготовленности

                методами диагностики;                

              - ведение планирования, составление комплексов упражнений;

              - изучение передового опыта по оздоровлению детей, внедрение эффективных

                технологий и методик;

              - пропаганда методов оздоровления среди детей и родителей

       3.    Лечебное

              - коррекция отдельных отклонений в физическом и психическом развитии

 

              Программа разработана на основе базовых программ по обучению плаванию детей дошкольного (Т.И.Осокина, Е А. Тимофеева, Т.Л Болгина) и школьного (Н.Ж.Булгакова) возраста и методических рекомендаций по организации обучения плаванию детей дошкольного возраста.

 

              Целью программы  является формирование у детей и подростков с лёгкой и средней степенью умственной отсталости навыков плавания, коррекция их физического и умственного здоровья.

 

              В ходе реализации программы предусматриваются следующие виды работ:

             - Работа по созданию условий, необходимых для защиты, сохранения и укрепления здоровья детей, где основой является соблюдение санитарно-гигиенических норм ,  контроль за температурным режимом и место занятий плаванием в режиме дня. В связи с заторможенностью психических процессов и неустойчивостью внимания, а так же преобладанием у детей с лёгкой и средней степенью умственной отсталости процесса возбуждения над процессом торможения, которые приводят к большой импульсивности и неуравновешенности темпа и ритма движений график занятий плаванием составлять с учётом биологических ритмов. Оптимальным периодом проведения занятий считать время  09-00 – 12-30 и 15-30 – 18-00.

            - Работа по формированию навыков самообслуживания и личной гигиены.

            - Работа по оздоровлению и закаливанию детей, их гармоничному физическому развитию.

            - Коррекционная работа, направленная на устранение и стабилизацию в поражённых системах и органах.

            - Обучающая, академическая работа, в ходе которой формируются и совершенствуются навыки плавания и умение правильно общаться  с водой.

            - Разъяснительная, консультативная работа, в процессе которой предоставляется необходимая информация для детей и родителей.

 

             В программе участвуют инструктор по плаванию и медицинская сестра бассейна.

 

              Программа рассчитана на детей дошкольного и школьного возраста, отнесённых по заключению врача к специальным медицинским группам с рекомендацией занятиями лечебным плаванием.  Возраст детей, охваченных программой от 3 до 14 лет. Работа  строится на данных диагностики, в которой отображены основные виды плавательных умений и навыков. Группы   формируются с учётом возраста, точного диагноза, особенностей характера и двигательных возможностей. Количество человек в одной группе не больше пяти, возможны индивидуальные занятия.

           

              В процессе занятий лечебным плаванием дети приобретают эмоционально-положительное отношение к воде и её свойствам, получают навыки самообслуживания и личной гигиены,   знакомятся с условиями и правилами поведения в бассейне; осваивают упражнения в воде, помогающие развить координационные и двигательные способности, частично или полностью овладеть плаванием.

 

              Планирование ведётся по принципу повторяемости пройденного материала и постепенного ввода нового, разрабатываются перспективные и календарные планы с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей. Практические упражнения объединяются в комплексы, которые периодически изменяются и обновляются. При планировании и осуществлении коррекционной работы используются рекомендации и методики, позволяющие ребёнку быстро освоиться в водной среде и частично или полностью овладеть техникой избранного способа плавания. Наряду с основными обучающими упражнениями в комплексы включаются упражнения прикладного характера: ходьба, бег, прыжки, которые используются для ликвидации отставания психомоторного развития путём повышения двигательной активности и эмоционального тонуса. Каждый этап обучения делится на три части (на трети). Общее количество часов в каждой возрастной группе – 60, из них в каждой учебной трети – 20. Курс обучения может быть более длительным и способствовать не только обучению плаванию, но и закаливанию и оздоровлению.

 

              Для предупреждения несчастных случаев и травматических повреждений на занятиях плаванием предусматривается соблюдение  требований по технике безопасности и правил поведения в бассейне. Ведётся разъяснительная работа по обеспечению безопасности на воде с детьми и родителями.  Во время проведение занятий обязательно присутствие медицинской сестры.

 

              Предполагаемый результат

              - Частичное или полное овладение навыками плавания;

              - Снижение уровня заболеваемости;

              - Улучшение нервно-психического состояния воспитанников;

              - Повышение физической и умственной работоспособности;

              - Дисциплинированность, сознательное соблюдение жизненно необходимых правил и требований безопасности;

              - Потребность соблюдения личной гигиены.

 

              Сотрудничество со специалистами

              Для консультации в ходе выполнения условий программы привлекаются: врач-педиатр, врач-невролог, психолог, инструктор ЛФК.

 

             

              Оценка выполнения программы

              Основными показателями выполнения программы являются приобретённые детьми умения и навыки, которые выявляются на основе диагностических данных. Для каждого ребёнка определяется эффективность реабилитации по приобретению определённых навыков, даётся оценка уровня возможностей.

 

             Литература

1.      Т.И.Осокина, Е А. Тимофеева

«Обучение плаванию в детском саду»

Москва, «Просвещение», 1991г.

 

2.      Н.Ж.Булгакова

«Обучение плаванию в школе»

Москва, «Просвещение», 1974г

.

3.      В.Васильев, Б.Никитский

«Обучение детей плаванию»

Москва, «Физкультура и спорт», 1973г.

 

4.      «Первые шаги»

Материалы московского городского конкурса 2001-2002г.

Москва, 2002г.

 

5.      Н.Н.Кардамонова

«Плавание: лечение и спорт»

Ростов-на-Дону, «Феникс», 2001г.

 

6.      Т.А.Протченко, Ю.А.Семёнов

«Обучение плаванию дошкольников и младших школьников»

Москва, «Айрис Пресс», 2003г.

 

7.      Ю.А.Копылов, Н.В.Полянская

«Физическое воспитание ослабленных детей»

Москва, «Вентана-Граф», 2004г.

 

 

             

Дошкольники 3 - 6 лет

              Для выполнения условий программы предусматривается решение следующих задач:

              -  Доступное и наглядное ознакомление с некоторыми свойствами воды и правилами безопасного поведения;

              - Воспитание эмоционально-положительного отношения к действиям воды;

              - Формирование умения свободно передвигаться в воде, выполняя с ней простейшие действия;

              - Коррекция умственных и физических недостатков детей.

 

 

Первая учебная треть

Вводное занятие.

Свойства воды, правила поведения в бассейне. Игры с ознакомлением свойств воды и с использованием надувных игрушек.

 

Диагностическое занятие.

Оценка двигательных умений и навыков. Постановка индивидуальных задач.

 

Освоение в воде

              Теоретические сведения. Доступное представление некоторых физических свойств воды (мокрая, холодная, тёплая, в ней нет воздуха, в ней трудно передвигаться).

              Приспособления. Игрушки надувные и утяжелённые разные по размерам, ведёрки для обливания.

              Умения. Простейшие передвижения в воде.

              Практические работы.

            - Передвижения в воде по одному, держась за руки взрослого; группой, держась за обруч, который удерживает взрослый; вдоль бортика бассейна, придерживаясь за поручень; в заданном направлении, до условного места; по кругу, держась за руки.

            -  Приседания, держась за руки взрослого; около ботика, придерживаясь за поручень.

            -  Плескательные действия с водой.

            -  Подпрыгивание, держась за руки взрослого, на месте на носочках; с хлопками по воде руками.

            -  Умывание, набирая воду в сомкнутые ладони.

            -  Полоскательные и толчковые движения руками на месте.

            -  Поливание из ведёрка игрушек; себе на живот и грудь.

 

 

Вторая учебная треть

Вводное занятие:

 Дисциплина в бассейне; гигиенические правила и умения.

 

Диагностическое занятие.

 Оценка приобретённых умений и навыков.

 

Освоение в воде

              Теоретические сведения. Необходимость соблюдения правил поведения в бассейне. Понятия о некоторых свойствах воды.

              Приспособления. Разноцветные игрушки разных размеров, ведёрки.

              Умения. Передвижение в воде, изменяя темп и направление движения. Безбоязненное отношение к действию брызг. Лежание на мелкой воде в упоре на руках.

              Практические работы.

           -  ходьба и бег по кругу, меняя темп и направление движения, держась за руки; не держась за руки;

           -  бег врассыпную; за игрушкой; в заданном направлении;

           -  приседания у бортика, придерживаясь за поручень или за руки взросло;  самостоятельные приседания  со страховкой взрослого;

           -  плескательные действия с водой;

           -  умывание, набирая воду в сомкнутые ладони;

           -  обливание из ведёрка, начиная с живота;

           -  выдох на воду, образуя воронку; на мелкие игрушки, плавающие на поверхности воды;

           -  полоскательные и толчковые движения руками, стоя или наклонившись на месте; в ходьбе по бассейну;

           -  вытягивание  туловища на мелкой воде, стоя в упоре на руках; «ходьба» на руках с выпрямленным ногами.

 

 

 

Третья учебная треть

Вводное занятие:

 Соблюдение дисциплины и организованности на занятиях. Гигиенические правила.

 

Освоение в воде

              Теоретические сведения. Необходимость соблюдения дисциплины в бассейне. Правильное пользование туалетными и купальными принадлежностями.

              Приспособления. Разноцветные игрушки, надувные игрушки, ведёрки.

              Умения. Свободное передвижение в воде в различных направлениях. Вытягивание туловища на мелкой воде в положении упора на руки. Выполнение правильного выдоха.

              Практические работы.

           -  ходьба и бег в различных направлениях; друг за другом; врассыпную;  на заданное расстояние; изменяя темп движения;

           -  приседания с погружением в воду по плечи; с последующим выпрыгиванием из воды, держась за руки взрослого; у бортика, придерживаясь за поручень;

           -  умывание, набирая воду в сомкнутые ладони;

           -  обливания из ведёрка, начиная с груди;

           -  движения руками (плескательные, полоскательные, толчковые);

           -  упражнения с задержкой дыхания; с выдохом на игрушку, находящуюся на поверхности воды; выдох, вспенивая воду губами;

           -  вытягивание  туловища  на мелкой воде, стоя в упоре на руках; «ходьба» на руках с выпрямленным ногами;

           -  лежание и скольжение с надувным кругом на груди и на спине.

 

Освоение плавания

              Теоретические сведения. Пользование надувными игрушками. Соблюдение правил поведения во время проведения игр в воде.

              Приспособления. Разноцветные игрушки, надувные круги.

              Умения. Выполнение простейших плавательных движений руками и ногами в воде.

              Практические работы.

           -  ходьба и бег в различных направлениях; друг за другом; врассыпную;  на заданное расстояние; за игрушкой;  изменяя темп движения;

           -  приседания с погружением в воду по плечи; с последующим выпрыгиванием из воды, держась за руки взрослого; у бортика, придерживаясь за поручень;

           -  движения прямыми  ногами в положении сидя, упор на руки сзади;

           -  движения прямыми ногами в положении лёжа, упор на руки спереди, лицо над водой;

          -  круговые движения руками «мельница» (стоя в основной стойке; в наклоне);

          -  освоение горизонтального положения тела ( лежание на спине с поддержкой взрослого; с надувным кругом).

 

Диагностическое занятие.

 Оценка приобретённых навыков и умений. Подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Младшие школьники 7 – 10 лет

              Для выполнения условий программы предусматривается решение следующих задач:

              - Воспитание стремления к самостоятельности и активности при передвижении и играх в воде;

              - Формирование умения плавать доступным способом;

              - Коррекция физических и умственных недостатков.  

 

 

Первая учебная треть.

 

Вводное занятие.

Соблюдение правил поведения во время занятий в бассейне.

 

Диагностическое занятие.

Оценка имеющихся умений и навыков. Постановка индивидуальных задач.

 

Освоение в воде.

              Теоретические сведения. Оздоровительное и прикладное значение плавания. Соблюдение правил поведения в бассейне.

              Приспособления. Ведёрки, разноцветные пластмассовые игрушки, надувные круги, плавательные доски.

              Умения.  Свободное ориентирование в воде. Погружение до различных уровней с задержкой дыхания и выдохом в воду. Всплывание.  Лежание с поддержкой взрослого и с подвижной опорой.

              Практические работы.

           -  Самостоятельное передвижение в воде, используя различные виды ходьбы и бега: лицом и спиной вперёд;  в наклоне;  в приседе;  на носках; с помощью рук; за игрушкой; с изменением направления и темпа движения.

           -  Прыжки и выпрыгивания возле бортика, придерживаясь руками за поручень; с продвижением вперёд;

           -  Выполнение заданий с умыванием, плесканием, обливанием, погружением до различных уровней;

           -  Упражнения на дыхание возле бортика, придерживаясь руками за поручень;

           -  Погружение с задержкой дыхания и со следующим всплыванием с поддержкой взрослого; без поддержки;

           -  Лежание на груди и на спине с надувным кругом; с подвижной опорой; без опоры.

 

Освоение плавания.

              Теоретические сведения. Правила поведения в воде. Сведения о стилях  плавания.

              Приспособления. Плавательные доски, надувные  круги.

              Умения. Уверенное погружение с головой, открывая глаза в воде. Ныряние с разглядыванием предметов, расположенных на дне бассейна. Чередование глубокого вдоха с полным выдохом не менее 5 раз. Лежание и скольжение с подвижной опорой и без опоры. Выполнение простейших плавательных движений руками и ногами.

              Практические работы.

           -  Самостоятельное передвижение в воде, используя все виды ходьбы, бега, прыжков;

           -  Погружение  с последующим выдохом;  с задержкой дыхания и последующим всплыванием («поплавок»);

           -  Ныряние с открыванием глаз в воде и разглядыванием предметов, расположенных на дне бассейна;

           -  Выполнение дыхательных упражнений с чередованием вдоха и выдоха у бортика, придерживаясь за поручень;  в ходьбе наклонившись, в вытянутых руках плавательная доска;

            -  Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры:

            -  Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры с задержкой дыхания; с последующим выдохом в воду;

           -  Выполнение гребковых движений руками  возле бортика и в ходьбе вперёд лицом и вперёд спиной;

           -  Выполнение движений ногами, как при плавании кролем на груди и на спине в скольжении с подвижной опорой;

           -  Игры со скольжением и нырянием.

 

 

Вторая учебная треть.

 

Вводное занятие.

Соблюдение личной гигиены. Соблюдение правил поведения в бассейне.

 

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых навыков и умений.

 

Освоение в воде.

              Теоретические сведения. Ориентирование под водой. Соблюдение безопасности при нырянии. Использование вспомогательных средств.

              Приспособления. Разноцветные утяжелённые игрушки, плавательные круги, плавательные очки.

             Умения. Уверенное ориентирование в воде.  Чередование вдоха и выдоха. Погружение с открыванием глаз в воде. Всплывание.  Лежание и скольжение на груди и на спине

            Практические работы.

           -  Ходьба, бег друг за другом; по кругу, держась за руки и по одному; врассыпную в обозначенном направлении; помогая гребковыми движениями рук; высоко поднимая колени; на носках;

           -  Прыжки на месте с хлопками по воде; с продвижением вперёд, опираясь руками о воду; с последующим падением;

           -  Чередование полного вдоха и энергичного выдоха (на игрушку, лежащую на поверхности воды; опуская лицо в воду для выдоха; в погружении; в ходьбе, наклонившись, с подвижной порой в вытянутых руках);

           - Погружение с задержкой дыхания и всплыванием; с открыванием глаз и рассматриванием игрушек, находящихся в воде (в плавательных очках и без очков);

           - Лежание и скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры.

 

Освоение плавания

              Теоретические сведения. Прикладное и оздоровительное значение плавания. Правила поведения в бассейне. Соблюдение гигиены.

              Приспособления. Утяжелённые игрушки; плавательные доски.

              Умения. Правильное чередование вдоха и выдоха до 5 раз. Погружение и всплывание. Скольжение на груди и на спине. Выполнение простейших плавательных движений ногами и руками.

              Практические работы.

            -  Ходьба, бег лицом и спиной вперёд; высоко поднимая колени; приставным шагом; подбрасывая воду ногами; в полуприседе; с наклоном туловища вперёд;                                   

            -  Чередование вдоха и выдоха в наклоне возле бортика, придерживаясь руками за поручень; в ходьбе по бассейну наклонившись, с подвижной опорой в вытянутых руках;                               -             Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры; переход из положения «поплавок» в положение «морская звезда»;

           - Скольжение на груди и на спине, с подвижной опорой и без опоры («стрела);

           - Согласование движений ногами кролем и дыхания в плавании с подвижной опорой на груди и на спине;

           -  Движения руками (плескательные, толчковые, гребковые) возле бортика; в ходьбе по бассейну наклонившись вперёд;

           -  Плавание с задержкой дыхания, согласовывая движения руками и ногами.

 

 

Третья учебная треть

 

 

Вводное занятие.

Правила безопасности на воде. Оздоровительное и прикладное значение плавания.

 

Освоение в воде.

              Теоретические сведения. Соблюдение дисциплины на занятиях в бассейне. Гигиена пловца.

              Приспособления. Плавательные доски, утяжелённые игрушки, плавательные очки.

              Умения. Передвижение в воде с использованием всех видов ходьбы, бега, прыжков. Погружение и всплывание. Ныряние с открытыми глазами. Свободное лежание и скольжение с подвижной опорой и без опоры.

              Практические работы.

           -  Ходьба, бег лицом и спиной вперёд; высоко поднимая колени; приставным шагом; подбрасывая воду ногами; в полуприседе; с наклоном туловища вперёд;

           -  Прыжки на двух ногах возле бортика, придерживаясь руками за поручень; на носках с продвижением вперёд; с последующим погружением; с последующим падением на воду;

           -  Погружение и всплывание «поплавок» с переходом в положение «морская звезда»;

           -  Ныряние с задержкой дыхания, собирая (разглядывая) предметы, находящиеся на дне бассейна.

           -  Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры; перевороты в горизонтальном положении из положения на груди в положение на спине и наоборот;

           -  Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и постепенным выдохом в воду;

           -  Чередование вдоха и выдоха в наклоне возле бортика, придерживаясь руками за поручень; в ходьбе по бассейну наклонившись, с подвижной опорой в вытянутых руках;

 

 Освоение плавания.

              Теоретические сведения. Закаливание и профилактика простудных заболеваний. Соблюдение гигиенических норм. Предупреждение травматизма на воде.

              Приспособления. Плавательные доски, разноцветные утяжелённые игрушки.

              Умения. Самостоятельное передвижение в воде в различных направлениях. Погружение и ныряние, открывая глаза в воде. Свободное  скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры, с выдохом в воду и плавательными  движениями ногами. Выполнение гребковых движений руками.

              Практические работы.

           -  Самостоятельное передвижение в воде, используя все виды ходьбы, бега, прыжков;

           -  Ныряние с открыванием глаз в воде и разглядыванием игрушек, находящихся на дне бассейна («водолазы»); с собиранием игрушек со дна бассейна(«спасатели»);

           -  Лежание на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры;

           -  Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой, без опоры с задержкой дыхания («стрела»); с выдохом в воду; с движениями ногами кролем («торпеда»);

           - Согласование движений ногами кролем и дыхания в плавании с подвижной опорой на груди и на спине;

           -  Маховые («мельница») и гребковые («лодка») движения руками на месте и в ходьбе по бассейну в положении наклона;

           -  Согласование гребковых движений руками и движений ногами в скольжении на груди и на спине с задержкой дыхания.

 

 

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых навыков и умений. Подведение итогов.

 

 

 

 

Школьники 11 -14 лет.

             Для выполнения условий программы предусматривается решение следующих задач:

             -  Обучение технике выполнения отдельных движений в плавании;

             -  Развитие координационных способностей;

             -  Воспитание дисциплины и сознательного отношения к занятиям плаванием;

             -  Формирование навыков здорового образа жизни;

             -  Развитие волевых качеств и создание психологического стимула для дальнейших занятий плаванием.

 

 

Первая учебная треть.

 

Вводное занятие.

Использование вспомогательных приспособлений в плавании. Основные стили плавания. Соблюдение правил поведения на воде.

 

Диагностическое занятие.

Оценка имеющихся умений и навыков. Постановка индивидуальных задач.

 

Освоение в воде.

              Теоретические сведения. Закаливание  организма и профилактика простудных заболеваний. Соблюдение правил поведения на занятиях в бассейне.

              Приспособления. Плавательные доски, плавательные очки, надувные круги.

              Умения. Свободное ориентирование  в воде. Чередование вдоха и выдоха не менее 8 - 10 раз. Погружение и всплывание. Ныряние с открыванием глаз в воде. Скольжение на груди и на спине с подвижной опорой и без опоры.

             Практические работы.

           -  Свободное передвижение в воде, сочетая различные виды ходьбы, бега, прыжков;

           -  Скольжение на груди и на спине (прямые руки вытянуты вперёд; одна рука вытянута вперёд, вторая прижата к туловищу);

           -  Чередование вдоха и выдоха (не менее 8-10) раз в положении наклона около бортика, придерживаясь руками за поручень. Лицо для вдоха поднимать вверх; поворачивать в сторону;

          -  Ныряние, открывая глаза в воде и собирая игрушки, находящиеся на дне бассейна (возможно применение плавательных очков);

          -  Скольжение на груди и на спине «стрела» с задержкой дыхания; с выдохом в воду.

 

Освоение плавания.

              Теоретические сведения. Необходимость систематического плавания и закаливания. Предупреждение травматизма на воде.

              Приспособления. Плавательные доски, ласты, утяжелённые игрушки.

              Умения. Согласование движений руками и ногами с дыханием. Плавание с задержкой дыхания удобным способом. Плавание на спине.

              Практические работы.

          -  Свободное передвижение в воде, сочетая различные виды ходьбы, бега, прыжков;

          -  Ныряние с открытыми глазами, доставая игрушки, находящиеся на дне бассейна;

          -  Чередование вдоха и выдоха с поворотом головы в сторону для вдоха, в положении наклона, придерживаясь руками за поручень;

          -  Освоение гребковых движений руками, как при плавании кролем на груди и на спине ( на месте и в ходьбе по бассейну, наклонившись вперёд);

          -  Скольжение на груди и на спине, выполняя  попеременные гребковые движения руками, как при плавании способом кроль;

          -  Плавание с подвижной опорой, согласовывая движения ногами и дыхание;

          -  Плавание кролем на груди с задержкой дыхания, согласовывая движения руками и ногами;

          -  Плавание на спине.

 

 

Вторая учебная треть.

 

Вводное занятие.

Правила закаливания водой. Предупреждение грибковых и простудных заболеваний. Предупреждение травматизма в воде.

 

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых навыков и умений.

 

Освоение в воде.

              Теоретические сведения. Правила поведения в местах купания и плавания.

              Приспособления. Плавательные доски.

              Умения. Уверенное ориентирование в воде, изменяя темп и направление движения. Чередование вдоха и выдоха в погружении и скольжении с подвижной опорой. Свободное скольжение на груди и на спине. Ныряние.

              Практические работы.

           -  Ходьба, бег до обозначенного места с последующим падением на воду; спиной вперёд; наперегонки; врассыпную; помогая гребковыми движениями рук;

           -  Прыжки с продвижением вперёд на носках;

           -   Выпрыгивания из положения полуприседа с продвижением вперёд; с последующим падением на воду;

           -  Чередование полного вдоха над поверхностью воды с интенсивным выдохом в воду 6-8 раз;

           -  Лежание и скольжение на груди и на спине (с подвижной опорой и без опоры);

           -  Совершенствование полного выдоха в воду в скольжении на груди;

           -  Ныряние с открыванием глаз в воде и собиранием (рассматриванием) предметов, находящихся на дне бассейна.

 

Освоение плавания.

              Теоретические сведения.  Различные стили плавания, их особенности.  Взаимопомощь в воде. Использование вспомогательных средств в плавании и купании

              Приспособления. Плавательные доски, ласты, надувные круги.

              Умения. Свободное ориентирование в воде. Согласование движений в плавании. Плавание удобным способом на дистанцию 10 метров.

              Практические работы.

           -  Свободное передвижение в воде, сочетая различные виды ходьбы, бега, прыжков;

           -  Чередование полного вдоха над поверхностью воды с интенсивным выдохом в воду 6-8 раз;

           -  Согласование движений рук и дыхания на груди в наклоне около бортика, придерживаясь руками за поручень; на спине в положении основной стойки; в скольжении на груди и на спине;

           -  Скольжение на груди и на спине с задержкой дыхания; с постепенным выдохом в воду (с подвижной опорой и без опоры);

           -  Плавание при помощи ног кролем на груди и на спине в ластах и без них, дыхание произвольное (с подвижной опорой и без опоры);

           -  Плавание с подвижной опорой, согласовывая движения ногами и дыхание; 

           -  Плавание кролем на груди с задержкой дыхания; согласовывая движения ногами, руками и дыхание;

           -  Плавание на спине, дистанция 10 метров.

           -  Игры с использованием надувных кругов.

 

 

 

 

 

 

Третья учебная треть.

 

Вводное занятие.

Предупреждение травматизма на воде. Соблюдение правил безопасности при купании в закрытых и открытых водоёмах.

 

Освоение в воде.

              Теоретические сведения. Водные процедуры – компонент здорового образа жизни. Правильное поведение при проведении игр в воде.

              Приспособления. Надувные круги, плавательные доски, утяжеленные игрушки.

              Умения. Вход в воду соскоком с бортика. Ориентирование в воде и под водой.

Плавание удобным способом на дистанцию 10-15 метров.

              Практические работы.

           -  Вход в воду по трапу и соскоком с бортика;

           -  Ходьба и бег с изменением темпа и направления движения; с гребковыми движениями руками; с последующим падением на воду;

           -  Выпрыгивания из положения полуприседа с последующим погружением; с продвижением вперёд, с последующим падением на воду;

            -  Лежание на груди и на спине «морская звезда»; перевороты с груди на спину и наоборот («винт»);

           -  Скольжение на груди и на спине с задержкой дыхания; с постепенным выдохом в воду;

            -  Ныряние с открыванием глаз в воде и собиранием предметов, находящихся на дне бассейна;

           -  Игры с использованием надувных игрушек.

 

Освоение плавания.

              Теоретические сведения. Необходимость соблюдения правил безопасности на воде, их роль в обеспечении безопасности купания и плавания.

              Приспособления. Ласты, плавательные доски, надувные круги.

              Умения. Свободное ориентирование в воде. Согласование движений в плавании.

              Практические работы.

          -  Ходьба и бег с изменением темпа и направления движения; с гребковыми движениями руками; с последующим падением на воду;

          - Выполнение движений руками, как при плавании кролем на груди, в сочетании с выдохом в воду (в положении наклона около бортика; в ходьбе по бассейну, наклонившись вперёд; в скольжении);

           -  Скольжение на груди и на спине, выполняя движения ногами кролем в ластах;

           -  Плавание на груди с подвижной опорой, согласовывая движения ногами с дыханием (возможно использование ласт);

           -  Плавание кролем на груди с задержкой дыхания;

           -  Плавание кролем на спине, дистанция 10 метров;

           -  Плавание кролем на груди в полной координации, дистанция 10 метров.

           -  Плавание удобным способом на посильное расстояние;

           -  Игры с использованием надувных кругов.

 

Диагностическое занятие.

Оценка приобретённых умений и навыков. Подведение итогов.