Буклет по здоровому образу жизни для 5-х классов

Правила здорового образа жизни

1.                 Заниматься физической культурой, хотя бы 30 мин в день.

2.                 Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.

3.                 Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.

4.                 В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5.                 Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

6.                 Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте.

7.                 Закаливайте свой организм.

8.                 Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками.

                                                                                                                                             

 

Здоровье – это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы!

Слагаемые здоровья:

 

Возможность вести здоровый образ жизни зависит:

- от состояния здоровья;

- от условий обитания (климат, жилище);

- от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);

- от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);

- от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни  и др.).

СКАЗКА О ЗДОРОВЬЕ

В одной стране когда-то

Жил-был один король.

Имел он много злата,

Но был совсем больной.

Он очень мало двигался

И очень много ел.

И каждый день, и каждый час

Все больше он толстел.

Одышка и мигрени

Измучили его.

Плохое настроение

Типично для него.

Он раздражен, капризен –

Не знает почему.

Здоровый образ жизни был незнаком ему.

Росли у него детки.

Придворный эскулап

Микстурами,   таблетками

Закармливать их рад.

Больными были детки

И слушали его.

И повторяли детство

Папаши своего.

Волшебник Валеолог

Явился во дворец.

И потому счастливый

У сказки сей конец.

Волшебник Валеолог

Сказал: «Долой врача!»

Вам просто не хватает

Прыгучего мяча.

Вам надо больше двигаться,

В походы, в лес ходить

И меньше нужно времени

В столовой проводить.

Вы подружитесь с солнцем,

Со свежим воздухом, водой.

Отступят все болезни,

Промчатся стороной.

Несите людям радость,

Добро и сердца свет.

И будете здоровы

Вы много-много лет.