Конспект занятия по спортивному туризму на тему «Подготовка к соревнованиям. Дистанция пешеходная»

Конспект занятия по спортивному туризму на тему «Подготовка к соревнованиям. Дистанция пешеходная»

Автор: Егорова Дарья Алексеевна

педагог дополнительного образования

МАУ ДО «Дворца творчества детей и молодежи» города Магнитогорска

Цель: повышение уровня технической и тактической подготовки участников, выявление сильнейших спортсменов.

Задачи:

Образовательные: закрепить основные знания прохождения спортивного этапа с использованием устройства «блок-ролик» и со спусковым устройством «восьмерка».

Развивающие: развивать координацию движений, мелкую моторику, быстроту, точность и правильность выполнения действий на этапе.

Воспитательные: воспитывать усердие, тактичность, дисциплинированность и взаимопомощь.

Инвентарь и оборудование: ИСС (индивидуальная страховочная система), перчатки, блок-ролик, спусковое устройство «восьмерка», веревка основная, карабины.

Ход занятия:

1.                  Вводная часть

1.                  Построение детей в шеренгу (перекличка, объяснение хода занятия).

2.                  Разминка:

Дети становятся в круг (каждое упражнение выполняется на 2 восьмерки в одну сторону).

o        наклоны головы вперёд–назад, влево–вправо;

o        круговые движения головы влево–вправо;

o        круговые движения кистей рук вперёд–назад;

o        круговые движения локтевым суставом вперёд–назад;

o        круговые движения рук вперёд–назад;

o        круговые движения предплечий внутрь–наружу;

o        повороты туловища влево–вправо;

o        наклоны туловища вперёд–назад;

o        круговые движения туловища влево–вправо;

o        круговые движения коленей внутрь–наружу;

Направо, в обход по залу шагом марш. Дети двигаются по залу, выполняя упражнения.

o  ходьба на носках, руки на поясе большим пальцем вперед – 1 мин;

o  бег с за хлёстом – 1 мин;

o  ходьба на пятках, руки за головой – 1 мин;

o  бег с высоким подниманием колен – 1 мин;

o  ходьба на внутренней части стопы, руки перед собой – 1 мин;

o  бег приставным шагом правым боком – 1 мин;

o  бег приставным шагом левым боком – 1 мин;

o  бег – 3 мин.

В ходе выполнения всех заданий следить за техникой выполнения, исправлять ошибки и поощрять похвалой.

2.    Основная часть

Дети одевают ИСС, помогая друг другу затягивать верхнюю обвязку.

1.    Отработка встёжки – прохождения – выстежки наклонной навесной переправы (3 подхода по 2 подъёма)

Техника выполнения:

Участник выстёгивает страховку подходит к началу наклонной навесной, берётся за нее руками, закидывает ноги, кладёт левую руку на веревку, а правой рукой встёгивает «блок-ролик» в веревку, после поднимается наверх навесной, касается карабина и спускается обратно вниз, кладёт левую руку на веревку, а правой рукой выстегивает «блок-ролик» из веревки (следующий по очереди стоит на страховке).

2.                  Отработка встежки спускового устройства «восьмерки» и спуска на полу (выполнять 3 подхода по 1 разу)

Техника выполнения:

Продеть часть веревки в «восьмерку» и встегнуть в карабин, взять в руку уходящую вниз веревку и спуститься в безопасную зону.

3.                  Прохождение блок этапов «Подъем по круто наклонной навесной переправе», «Спуск по перилам» (выполнять 5 подходов по 1 разу)

Техника выполнения:

Участник выстёгивает страховку, подходит к началу наклонной навесной, подстегивается на навесную переправу, поднимается наверх, втягивает в карабин ус самостраховки, заряжает «восьмерку», выстегивает «блок-ролик», затем ус само страховки и выполняет спуск по перилам (следующий по очереди стоит на страховке).

Дети снимают ИСС и снаряжение, убирают все снаряжение на свои места.

После каждый берет себе пенку, выбирает себе место в зале и садится на нее.

Комплекс упражнении на растяжку (по три 8 на каждую позицию)

o        Выпад с коленом на пол, к каждой по очереди

Выполнение: передняя нога полностью на стопе, в колене прямой угол, бедро опущено до параллели пола (можно чуть ниже). Задняя нога установлена на носок с коленом. Корпус сильно не наклоняется, в спине ровная линия. Руки на бедро.

o        Скручивание в положение сидя, на каждую ногу по очереди

Выполнение: одна нога вытянута, другая переставлена через колено. Разворот корпуса в сторону согнутой ноги, одноименная рука - опора на пол. Растяжение в средней и нижней части спины.

o        Наклон к вытянутой ноге, к каждой по очереди

Выполнение: вытянутая нога полностью прямая. Вторая подогнута, притянута пяткой к паховой области, колени развернуты четко в сторону. Осуществляем плавный наклон к ноге, сохраняя ровную линию корпуса. Руки ставим на пол. Достаточно легкого наклона, чтобы почувствовать растяжку ног.

o        Растягивание плеч и рук, каждую по очереди

Выполнение: заводим руку четко в сторону на уровне груди, из такого положения прижимаем ее плотно к корпусу. Вторая рука прилегает к боку и сгибается вперед-вверх. Слегка надавливаем ей, чтобы усилить растяжение мышц.

o        Растяжка квадрицепса

Выполнение: ровная стойка с прямой спиной. Сгибаем назад колено у рабочей ноги, голень берем одноименной рукой в зоне лодыжки, пятка при этом прижимается к ягодице. Бедра сомкнуты. Корпус не наклоняется. Можно опираться на стул или стену для устойчивости.

3.         Заключительная часть

Подведение итогов занятия. Обобщение материала. Рефлексия. Завершение занятия.