конспект открытого занятия по аэробике

Скачать материал

КОНСПЕК ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ.

Педагога дополнительного образования и Гиззатуллиной

Учитель физической культуры

Айгул Раисовны.

ТЕМА: применение различных направлений аэробики на уроках

физической культуры .

Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

спортивной аэробики.

Задачи: 1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

зависимости от их направления в аэробике.

2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

соревновательных комбинаций в целом.

3. Привитие интереса к регулярным занятиям спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.

Место проведения: спортзал

Время проведения: 90 минут.

Инвентарь: - гимнастические коврики

- скакалки

- степ-платформа

Подготовительная часть

	Зона воздействия и направленности упражнений	Основные упражнения	Указания
1.Разминка
1.1 Разогревание	Локальные изолированные движения частями тела	Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движения стопой.	Используем низкий и средний темп движений с небольшой амплитудой следим за дыханием.
2.Подготовительная	Часть
1.2	Совмещение движения для обширных мышечных групп	Полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками.	Упражнения на координацию выполняем в среднем темпе с увеличением амплитуды.
1.3 Стрейчинг	Изолированные движения для мышц бедра и голени	Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы	Выполнять в медленном темпе в положении стоя
3. Основная часть
2.1Аэробная часть		Базовые элементы и усложнения движений, различные варианты ходьбы с движениями руками, туловищем	Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижением в различных направлениях.
	Аэробная часть	Танцевальные комбинации аэробных шагов и их варианты -базовые (блок шагов) -латина (блок шагов) -степ аэробичные шаги в сочетании с движениями руками (блок шагов)	Выполнение сочетаний «блоков» упражнений на месте и с перемещениями в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности движений.
2.2	Аэробная заминка	Базовые движения, ходьбы с уменьшающей амплитудой движениями руками	Темп движений замедляется, дыхание восставливается.
2.3 упражнения на полу	Упражнения для мышц туловища	Упражнения на мышц брюшного пресса и спины	Выполняется от 1 до3 серий по 10-15 повторений .

	Упражнения для мышц бедра		Зависит от уровня подготовленности занимающегося.
	Упражнения для мышц рук и плечевого пояса		Можно использовать упражнения с утяжелителями, амортизаторами на тренировках
	Упражнение со скакалкой
Основная часть
Разучивание основных элементов		1.элементы демонстрирующие динамическую силу (А) - группа отжиманий 2.элементы демонстрирующие статическую силу (Б) - упор углом ноги врозь 3. элементы демонстрирующие прыжки, скачки, повороты (В) - прыжок ноги врозь (ноги вместе) - вихрь 4. элементы демонстрирующие махи (Г) - Фан кик - 4 маха 5. элементы демонстрирующие равновесие (Д) - ласточка - вертикальный шпагат	К основным элементам относится шпагаты в сочетании с любыми основными элементами и отрывами от пола
4.Заключительная	часть
3.1	Глубокий стрейчинг Снижение нагрузки 5 минут	Растягивание мышц передней и задней и внутренней поверхности бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса	В разных исходных положениях, медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением.

Скачать материал

Скачать материал "Конспект открытого занятия по аэробике"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

ТЕМА: применение различных направлений аэробики на уроках

физической культуры .

Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

спортивной аэробики.

Задачи: 1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

зависимости от их направления в аэробике.

2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

соревновательных комбинаций в целом.

3. Привитие интереса к регулярным занятиям спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.

Место проведения: спортзал

Время проведения: 90 минут.

Инвентарь: - гимнастические коврики

- скакалки

- степ-платформа

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 664 839 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Методическая разработка школьная "Зарница"

24.02.2015
1225
0

docx

Тақырыбы: Дөңгелек шеңберді белде айналдыру. Толағай ойыны

24.02.2015
1717
0

pptx

Презентация по физкультуре на тему

24.02.2015
712
0

docx

Программа проведения соревнований «Веселые старты».

24.02.2015
1848
6

docx

План конспект урока в 5 классе

24.02.2015
765
0

pptx

Презентация для урока "Аэробика"

24.02.2015
1512
3

rar

Беседа для подростков 13-14 лет "Горячие сердца паралимпийцев"

24.02.2015
1296
0

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 24.02.2015 1530
- DOCX 50.5 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Гиззатуллина Айгул Раисовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Гиззатуллина Айгул Раисовна
- На сайте: 9 лет и 2 месяца
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 10815
- Всего материалов: 11