Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Конспект открытого занятия по аэробике

Конспект открытого занятия по аэробике

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов




КОНСПЕК ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ.




Педагога дополнительного образования и Гиззатуллиной

Учитель физической культуры

Айгул Раисовны.



ТЕМА: применение различных направлений аэробики на уроках

физической культуры .




Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

спортивной аэробики.




Задачи: 1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

зависимости от их направления в аэробике.

2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

соревновательных комбинаций в целом.


  1. Привитие интереса к регулярным занятиям спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.




Место проведения: спортзал

Время проведения: 90 минут.

Инвентарь: - гимнастические коврики

- скакалки

- степ-платформа







Подготовительная часть



Зона воздействия и направленности упражнений

Основные упражнения

Указания

1.Разминка




1.1 Разогревание

Локальные изолированные движения частями тела

Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движения стопой.

Используем низкий и средний темп движений с небольшой амплитудой следим за дыханием.

2.Подготовительная

Часть



1.2

Совмещение движения для обширных мышечных групп

Полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками.

Упражнения на координацию выполняем в среднем темпе с увеличением амплитуды.

1.3 Стрейчинг

Изолированные движения для мышц бедра и голени

Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы

Выполнять в медленном темпе в положении стоя

3. Основная часть




2.1Аэробная часть


Базовые элементы и усложнения движений, различные варианты ходьбы с движениями руками, туловищем

Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижением в различных направлениях.


Аэробная часть

Танцевальные комбинации аэробных шагов и их варианты

-базовые (блок шагов)

-латина (блок шагов)

-степ аэробичные шаги в сочетании с движениями руками (блок шагов)

Выполнение сочетаний «блоков» упражнений на месте и с перемещениями в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности движений.

2.2

Аэробная заминка

Базовые движения, ходьбы с уменьшающей амплитудой движениями руками

Темп движений замедляется, дыхание восставливается.

2.3 упражнения на полу

Упражнения для мышц туловища

Упражнения на мышц брюшного пресса и спины

Выполняется от 1 до3 серий по 10-15 повторений .






Упражнения для мышц бедра


Зависит от уровня подготовленности занимающегося.


Упражнения для мышц рук и плечевого пояса


Можно использовать упражнения с утяжелителями, амортизаторами на тренировках


Упражнение со скакалкой



Основная часть




Разучивание основных элементов


1.элементы демонстрирующие динамическую силу (А)

- группа отжиманий


2.элементы демонстрирующие статическую силу (Б)

- упор углом ноги врозь


  1. элементы демонстрирующие прыжки, скачки, повороты (В)


- прыжок ноги врозь (ноги вместе)

- вихрь


  1. элементы демонстрирующие махи (Г)


- Фан кик

- 4 маха


  1. элементы демонстрирующие равновесие (Д)


- ласточка

- вертикальный шпагат

К основным элементам относится шпагаты в сочетании с любыми основными элементами и отрывами от пола

4.Заключительная

часть



3.1

Глубокий стрейчинг

Снижение нагрузки 5 минут

Растягивание мышц передней и задней и внутренней поверхности бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса

В разных исходных положениях, медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением.






4


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

ТЕМА:  применение различных направлений аэробики на уроках                                                         

             физической  культуры .

 

 

 

Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

                                                                   спортивной  аэробики.

 

 

 

Задачи:  1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

                    зависимости от их направления в аэробике.

                          

                2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

                    соревновательных  комбинаций в целом.

 

3.     Привитие интереса к регулярным занятиям   спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.

            

   

 

 

 

Место проведения:    спортзал

Время проведения:    90 минут.

Инвентарь:                - гимнастические коврики

                                   - скакалки

                                   - степ-платформа         

 

 

 

 

 

 

Общая информация

Номер материала: 408450
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>