Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Конспект открытого занятия по аэробике
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Конспект открытого занятия по аэробике

библиотека
материалов




КОНСПЕК ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ.




Педагога дополнительного образования и Гиззатуллиной

Учитель физической культуры

Айгул Раисовны.



ТЕМА: применение различных направлений аэробики на уроках

физической культуры .




Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

спортивной аэробики.




Задачи: 1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

зависимости от их направления в аэробике.

2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

соревновательных комбинаций в целом.


  1. Привитие интереса к регулярным занятиям спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.




Место проведения: спортзал

Время проведения: 90 минут.

Инвентарь: - гимнастические коврики

- скакалки

- степ-платформа







Подготовительная часть



Зона воздействия и направленности упражнений

Основные упражнения

Указания

1.Разминка




1.1 Разогревание

Локальные изолированные движения частями тела

Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движения стопой.

Используем низкий и средний темп движений с небольшой амплитудой следим за дыханием.

2.Подготовительная

Часть



1.2

Совмещение движения для обширных мышечных групп

Полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками.

Упражнения на координацию выполняем в среднем темпе с увеличением амплитуды.

1.3 Стрейчинг

Изолированные движения для мышц бедра и голени

Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы

Выполнять в медленном темпе в положении стоя

3. Основная часть




2.1Аэробная часть


Базовые элементы и усложнения движений, различные варианты ходьбы с движениями руками, туловищем

Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижением в различных направлениях.


Аэробная часть

Танцевальные комбинации аэробных шагов и их варианты

-базовые (блок шагов)

-латина (блок шагов)

-степ аэробичные шаги в сочетании с движениями руками (блок шагов)

Выполнение сочетаний «блоков» упражнений на месте и с перемещениями в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности движений.

2.2

Аэробная заминка

Базовые движения, ходьбы с уменьшающей амплитудой движениями руками

Темп движений замедляется, дыхание восставливается.

2.3 упражнения на полу

Упражнения для мышц туловища

Упражнения на мышц брюшного пресса и спины

Выполняется от 1 до3 серий по 10-15 повторений .






Упражнения для мышц бедра


Зависит от уровня подготовленности занимающегося.


Упражнения для мышц рук и плечевого пояса


Можно использовать упражнения с утяжелителями, амортизаторами на тренировках


Упражнение со скакалкой



Основная часть




Разучивание основных элементов


1.элементы демонстрирующие динамическую силу (А)

- группа отжиманий


2.элементы демонстрирующие статическую силу (Б)

- упор углом ноги врозь


  1. элементы демонстрирующие прыжки, скачки, повороты (В)


- прыжок ноги врозь (ноги вместе)

- вихрь


  1. элементы демонстрирующие махи (Г)


- Фан кик

- 4 маха


  1. элементы демонстрирующие равновесие (Д)


- ласточка

- вертикальный шпагат

К основным элементам относится шпагаты в сочетании с любыми основными элементами и отрывами от пола

4.Заключительная

часть



3.1

Глубокий стрейчинг

Снижение нагрузки 5 минут

Растягивание мышц передней и задней и внутренней поверхности бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса

В разных исходных положениях, медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением.






4


Краткое описание документа:

ТЕМА:  применение различных направлений аэробики на уроках                                                         

             физической  культуры .

 

 

 

Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

                                                                   спортивной  аэробики.

 

 

 

Задачи:  1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

                    зависимости от их направления в аэробике.

                          

                2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

                    соревновательных  комбинаций в целом.

 

3.     Привитие интереса к регулярным занятиям   спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.

            

   

 

 

 

Место проведения:    спортзал

Время проведения:    90 минут.

Инвентарь:                - гимнастические коврики

                                   - скакалки

                                   - степ-платформа         

 

 

 

 

 

 

Автор
Дата добавления 24.02.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров540
Номер материала 408450
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх