350259
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыКонспект открытого занятия по аэробике

Конспект открытого занятия по аэробике

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.




КОНСПЕК ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ.




Педагога дополнительного образования и Гиззатуллиной

Учитель физической культуры

Айгул Раисовны.



ТЕМА: применение различных направлений аэробики на уроках

физической культуры .




Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

спортивной аэробики.




Задачи: 1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

зависимости от их направления в аэробике.

2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

соревновательных комбинаций в целом.


  1. Привитие интереса к регулярным занятиям спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.




Место проведения: спортзал

Время проведения: 90 минут.

Инвентарь: - гимнастические коврики

- скакалки

- степ-платформа







Подготовительная часть



Зона воздействия и направленности упражнений

Основные упражнения

Указания

1.Разминка




1.1 Разогревание

Локальные изолированные движения частями тела

Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движения стопой.

Используем низкий и средний темп движений с небольшой амплитудой следим за дыханием.

2.Подготовительная

Часть



1.2

Совмещение движения для обширных мышечных групп

Полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками.

Упражнения на координацию выполняем в среднем темпе с увеличением амплитуды.

1.3 Стрейчинг

Изолированные движения для мышц бедра и голени

Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы

Выполнять в медленном темпе в положении стоя

3. Основная часть




2.1Аэробная часть


Базовые элементы и усложнения движений, различные варианты ходьбы с движениями руками, туловищем

Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижением в различных направлениях.


Аэробная часть

Танцевальные комбинации аэробных шагов и их варианты

-базовые (блок шагов)

-латина (блок шагов)

-степ аэробичные шаги в сочетании с движениями руками (блок шагов)

Выполнение сочетаний «блоков» упражнений на месте и с перемещениями в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности движений.

2.2

Аэробная заминка

Базовые движения, ходьбы с уменьшающей амплитудой движениями руками

Темп движений замедляется, дыхание восставливается.

2.3 упражнения на полу

Упражнения для мышц туловища

Упражнения на мышц брюшного пресса и спины

Выполняется от 1 до3 серий по 10-15 повторений .






Упражнения для мышц бедра


Зависит от уровня подготовленности занимающегося.


Упражнения для мышц рук и плечевого пояса


Можно использовать упражнения с утяжелителями, амортизаторами на тренировках


Упражнение со скакалкой



Основная часть




Разучивание основных элементов


1.элементы демонстрирующие динамическую силу (А)

- группа отжиманий


2.элементы демонстрирующие статическую силу (Б)

- упор углом ноги врозь


  1. элементы демонстрирующие прыжки, скачки, повороты (В)


- прыжок ноги врозь (ноги вместе)

- вихрь


  1. элементы демонстрирующие махи (Г)


- Фан кик

- 4 маха


  1. элементы демонстрирующие равновесие (Д)


- ласточка

- вертикальный шпагат

К основным элементам относится шпагаты в сочетании с любыми основными элементами и отрывами от пола

4.Заключительная

часть



3.1

Глубокий стрейчинг

Снижение нагрузки 5 минут

Растягивание мышц передней и задней и внутренней поверхности бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса

В разных исходных положениях, медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением.






4


Краткое описание документа:

ТЕМА:  применение различных направлений аэробики на уроках                                                         

             физической  культуры .

 

 

 

Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

                                                                   спортивной  аэробики.

 

 

 

Задачи:  1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

                    зависимости от их направления в аэробике.

                          

                2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

                    соревновательных  комбинаций в целом.

 

3.     Привитие интереса к регулярным занятиям   спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.

            

   

 

 

 

Место проведения:    спортзал

Время проведения:    90 минут.

Инвентарь:                - гимнастические коврики

                                   - скакалки

                                   - степ-платформа         

 

 

 

 

 

 

Общая информация

Номер материала: 408450

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Администратор гостиницы»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышение квалификации «Информационная этика и право»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.