Конспект урока по ЛФК

Скачать материал

Конспект урока по ЛФК, 1-4 класс

Тема: « Правильная осанка – путь к здоровью»

Задачи: 1. Стремление к самоизменению

2. Умение работать в коллективе

3. Видение красоту движения

4. Умения управлять своей деятельностью

Место проведения: школа № 30

Время проведения: 30мин

Инвентарь: мешочки, коврики(по кол-ву учащихся), обручи.

Литр-ра: «Корригирующая гимнастика » Сибагатулина С.А. , Сурина С.В.

Содержание	Доз-ка	О.М.У.
I Подготовительная часть	5’
1.Построение, проверка правильной осанки	1’	Плечи развернуты, см прямо, плечи не поднимать, живот втянуть
2.Ходьба с заданием (с мешочком на голове)	3’	По ходу каждый берет по одному мешочку в правую руку. Дистанция на вытянутые руки.
2.1. На носках, руки вверх		Тянемся выше, спина прямая, ладони вовнутрь .
2.2. На пятках, руки за спиной		Спина прямая, вперед не нагибаться, под ноги не смотрим.
2.3.С перекатами с пятки на носок, руки на поясе.		Поднимаемся как можно выше
2.4. В полуприсяде, руки за головой		Локти развернули, вперед не наклоняемся
2.5. На носках с высоким подниманием колен		Колени поднять как можно выше, на пятки не отпускаемся, спину не сгибаем.
3. Перестроение для ОРУ	15”	По ходу берем коврики. Налево колонну по 2 марш!
4. Ору без предметов	2’
4.1. И. П. стойка ноги врозь 1- шаг правой руки вверх прогнуться 2- и .п. 3-4 – то же с др. ноги	3-4p.	Прогибаемся сильнее, посмотрели на руки.
4.2. И. П. – стойка ноги врозь 1-4 поднимаемся на носки, руки вверх 5-8 с носка на пятку, руки опустили	3-4p.	Спина прямая, тянемся как можно выше
4.3. Приседание. 1. Присесть руки вперед 2.И.п. 3.присесть руки в стороны 4.И.п. 5.Присесть руки вверх 6.И.п. 7.Присесть руки за голову 8.И.п.	4p.	Спину держим прямо, не наклоняемся при приседании, выполняем на носках
II Основная часть	7 мин
1. И.п.- упор, сидя сзади	2, 5 мин
1.1. 1- поднимаем пр. ногу 2- поднимаем лев. Ногу 3- опускаем пр. 4- опускаем лев.	3-4p.	Выполняем в медленном темпе, спину держим прямо. Ноги высоко не поднимаем.
1.2. 1- поднимаем ноги 2-3 держим 4- опускаем	3-4p.	Ноги высоко не поднимаем
2.И. П. – лежа на спине	2,5 мин.
2.1. Упражнение велосипед 1-4 крутим педали в правую сторону 5-8 в левую	3-4p.	Выполняем с большей амплитудой
2.2 . 1- Поднимаем пр. ногу касаемся левой рукой 2- И. П. 3-4 – то же с др. руки ноги (ДЫХАТ , УПР)	3-4 р.	Ноги не сгибаем
3. И. П. лежа на животе	2,5 мин	Головой ко мне.
3. 1. И. п. стойка ноги врозь , руки вверх в стороны 1- Поднимаем правую руку, левую ногу 2- И. П. 3- 4- то же с др. рук ,ноги	3-4p.	Ноги не сгибаем, бедра отрываются от пола.
3.2. И.п. –руки под подбородок 1-3-поднять плечи 4-И.п.	4-5p.	Руки не отрываем, стараемся поднять как можно выше.
3.3. Дых. Упр-ия 1-поднять голову вверх 2-опустить	4-5p.	Вдох ч/з нос Выдох ч/з рот
3.4. «Лодочка»,одновременно поднять руки и ноги 1-3 – поднять 4-8 – опустить	5-6p.	Ноги вместе, руки вверху, смотрим вперед. Темп медленный
2.6. Выпрямление рук 1-3-подняться 4-опуститься в Ип.п.	4-5p.	Ноги вместе, как можно сильнее прогнуться, руки вверху.
3.И.п. – лежа на спине	6’
3.1.- вытягивание, руки вверху 1-3 –тянуться, носки от себя 4 - расслабиться	5-6p.	Тянемся сильнее, туловище от пола не отрываем.
3.2. Руки за головой, ноги вместе поочередно сгибаем, разгибаем ноги в коленях 1-согнуть 2-разогнуть	6p.	Локти прижаты к полу. Ноги вместе, руки вдоль туловища.
3.3. И.п. –руки вдоль туловища. Прогибаемся в грудном отделе позвоночника ,опираясь на локти 1-согнуться 2-разогнуться	6p.	Таз не отрываем от пола, прогибаемся как можно больше.
3.4. Дыхательное упражнение 1-руки вверх, вдох 2-И.п. - выдох	4-5p.	Руки вдоль туловища. Руки прямые, выполняем в медленном темпе.
3.5. «Велосипед», руки за головой	3*15”	Руки вдоль туловища, голову не поднимаем, ноги высоко не поднимать.
3.6. «Ножницы»	3*15”	Ноги прямые, руки вдоль туловища.
4 И.п. стоя на коленях	6’	Колени вместе, носки оттянуты.
4.1. Руки на поясе 1.Наклон назад 2.И.п.	6p.	Спину не сгибаем, выполняем медленно (под счет)
4.2.Руки на поясе, пятки в сторону 1-4 садимся с прямой спиной 5-8 встаем	6p.	Спину не сгибаем, садимся до конца.
4.3. И.п. тоже, что и в 4.2. 1-4 лечь на спину 5-8 встать	6p.	Спина прямая, ложимся до конца.
4.4. На четвереньки, грудью достаем пол 1-2 достаем 3-4 И.п.	6p.	Таз не двигается., выполняем с помощью разгибания рук.
4.5. И.п. сед по-турецки 1 – руки на поясе 2 – в сторону 3 – вверх 4 – за голову	6p.	Руки держим прямо, спину не сгибаем. После выполнения встать без упора руками.
Собрать коврики	30”	Первые двое в колонне берут за конец коврик и собирают коврики в своём ряду.
Эстафеты с мешочками	5’	Раздать каждой команде по 3 мешочка.
1. Перенос мешочка на голове 2.Перенос мешочка на голове и плечах		Добегаем до фишки, обегаем, возвращаемся обратно, передаем эстафету, вып-ем на скокрость рез-ат.
3.Попасть в обруч мешочком		Принципы игры «Баскетбол», по очереди каждый бросает по 3 р.
		В общем побеждает та команда, которая победила в больших кол-вах эстафет.
III Заключительная часть	5’
1. Игра внимание: «Пол, стены, потолок».	2’	«Пол» - руки вдоль туловища «Стена» - вперед «Потолок» - вверх. Ошибся – шаг вперед, у кого меньше шагов - самый внимательный.
2. Подведение итогов урока	2’	Что получилось? Что нет? Выставить оценки. «5»- все сделал «4»- старался, но не все получилось «3»- не хотел выполнять
Организованный уход	1’	Урок окончен «До свидания!» Налево 1-2 в раздевалку шагом марш (сначала девочки, потом мальчики)

Скачать материал

Скачать материал "Конспект урока по ЛФК"

Как учитель может зарабатывать на Инфоуроке?

Краткое описание документа:

Конспект урока по ЛФК, 1-4 класс

Тема: « Правильная осанка – путь к здоровью»

Задачи: 1. Стремление к самоизменению

2. Умение работать в коллективе

3. Видение красоту движения

4. Умения управлять своей деятельностью

Место проведения: школа № 30

Время проведения: 30мин

Инвентарь: мешочки, коврики(по кол-ву учащихся), обручи.

Литр-ра: «Корригирующая гимнастика » Сибагатулина С.А. , Сурина С.В.

Содержание	Доз-ка	О.М.У.
I Подготовительная часть	5’
1.Построение, проверка правильной осанки	1’	Плечи развернуты, см прямо, плечи не поднимать, живот втянуть
2.Ходьба с заданием (с мешочком на голове)	3’	По ходу каждый берет по одному мешочку в правую руку. Дистанция на вытянутые руки.
2.1. На носках, руки вверх		Тянемся выше, спина прямая, ладони вовнутрь .
2.2. На пятках, руки за спиной		Спина прямая, вперед не нагибаться, под ноги не смотрим.
2.3.С перекатами с пятки на носок, руки на поясе.		Поднимаемся как можно выше
2.4. В полуприсяде, руки за головой		Локти развернули, вперед не наклоняемся
2.5. На носках с высоким подниманием колен		Колени поднять как можно выше, на пятки не отпускаемся, спину не сгибаем.
3. Перестроение для ОРУ	15”	По ходу берем коврики. Налево колонну по 2 марш!
4. Ору без предметов	2’
4.1. И. П. стойка ноги врозь 1- шаг правой руки вверх прогнуться 2- и .п. 3-4 – то же с др. ноги	3-4p.	Прогибаемся сильнее, посмотрели на руки.
4.2. И. П. – стойка ноги врозь 1-4 поднимаемся на носки, руки вверх 5-8 с носка на пятку, руки опустили	3-4p.	Спина прямая, тянемся как можно выше
4.3. Приседание. 1. Присесть руки вперед 2.И.п. 3.присесть руки в стороны 4.И.п. 5.Присесть руки вверх 6.И.п. 7.Присесть руки за голову 8.И.п.	4p.	Спину держим прямо, не наклоняемся при приседании, выполняем на носках
II Основная часть	7 мин
1. И.п.- упор, сидя сзади	2, 5 мин
1.1. 1- поднимаем пр. ногу 2- поднимаем лев. Ногу 3- опускаем пр. 4- опускаем лев.	3-4p.	Выполняем в медленном темпе, спину держим прямо. Ноги высоко не поднимаем.
1.2. 1- поднимаем ноги 2-3 держим 4- опускаем	3-4p.	Ноги высоко не поднимаем
2.И. П. – лежа на спине	2,5 мин.
2.1. Упражнение велосипед 1-4 крутим педали в правую сторону 5-8 в левую	3-4p.	Выполняем с большей амплитудой
2.2 . 1- Поднимаем пр. ногу касаемся левой рукой 2- И. П. 3-4 – то же с др. руки ноги (ДЫХАТ , УПР)	3-4 р.	Ноги не сгибаем
3. И. П. лежа на животе	2,5 мин	Головой ко мне.
3. 1. И. п. стойка ноги врозь , руки вверх в стороны 1- Поднимаем правую руку, левую ногу 2- И. П. 3- 4- то же с др. рук ,ноги	3-4p.	Ноги не сгибаем, бедра отрываются от пола.
3.2. И.п. –руки под подбородок 1-3-поднять плечи 4-И.п.	4-5p.	Руки не отрываем, стараемся поднять как можно выше.
3.3. Дых. Упр-ия 1-поднять голову вверх 2-опустить	4-5p.	Вдох ч/з нос Выдох ч/з рот
3.4. «Лодочка»,одновременно поднять руки и ноги 1-3 – поднять 4-8 – опустить	5-6p.	Ноги вместе, руки вверху, смотрим вперед. Темп медленный
2.6. Выпрямление рук 1-3-подняться 4-опуститься в Ип.п.	4-5p.	Ноги вместе, как можно сильнее прогнуться, руки вверху.
3.И.п. – лежа на спине	6’
3.1.- вытягивание, руки вверху 1-3 –тянуться, носки от себя 4 - расслабиться

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 665 090 материалов в базе

Найти материалы

Скачать материал

Другие материалы

docx

Праздник "День Здоровья"для 5-7 классов

18.11.2014
2093
16

docx

Целевые комплексы физических упражнений для снятия умственных и психофизических нагрузок

18.11.2014
6657
10

pptx

Презентация по физической культуре на тему "Жесты судей в волейболе"

18.11.2014
6590
174

docx

Урок по физической культуре на тему "Гимнастика" 2 класс

18.11.2014
1280
0

rar

Конспект урока по физической культуре на тему "Путешествие в Африку" (1 класс)

18.11.2014
1223
0

pptx

Презентация по физической культуре

18.11.2014
892
1

docx

Рабочая программа по физической культуре 5 класс

18.11.2014
711
0

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Скачать материал
- 18.11.2014 1405
- DOCX 82 кбайт
- Оцените материал:
Настоящий материал опубликован пользователем Щанов Иван Анатольевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Автор материала

Щанов Иван Анатольевич
- На сайте: 9 лет и 5 месяцев
- Подписчики: 0
- Всего просмотров: 10381
- Всего материалов: 7