Круглый стол - "Бережем свое здоровье"

Тема: «Бережем свое здоровье»

Форма: круглый стол

Цель: Формирование ЗОЖ

Задачи:

- актуализировать и развивать знания о здоровье и здоровом образе жизни;

- способствовать развитию чувства личной ответственности за здоровый образ жизни;

- воспитывать негативное отношения к вредным привычкам.

Проведение круглого стола:

1.Ознакомление с темой беседы и его целью.

2. Основная часть:

А) Чтение и обсуждение стихотворения

Ты с красным солнцем дружишь,

Волне прохладной рад.

Тебе не страшен дождик,

Не страшен снегопад.

Ты ветра не боишься,

В игре не устаешь.

И рано спать ложишься,

И с солнышком встаешь.

Зимой на лыжах ходишь,

Резвишься на катке,

А летом – загорелый,

Купаешься в реке.

Ты любишь прыгать, бегать,

Играть тугим мячом.

Ты вырастешь здоровым, Ты будешь силачом.

Б) Беседа по теме «Что такое здоровье?»

Воспитатель: «Что такое здоровье?»

Дети: «Здоровье – это….»

Воспитатель: Здоровье — состояние, при котором организм в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. Взятое в самом полном смысле, слово "здоровье" означает законченность, совершенство организации, то есть жизненную надежность, свободу действий, гармонию функций, энергию и свободу от любых напряжений и скованности. В основе здоровья лежит принцип взаимодействия и взаимозависимости органов. Здоровье зависит от гармонии или равновесия между конфликтующими, противоположными силами организма: движением и покоем, действием и противодействием, кислотой и щелочью, теплом и холодом, поглощением и выделением. Эти силы постоянно действуют в организме, и наши целительные силы призваны поддерживать равновесие между ними. Чем эффективнее они действуют, тем крепче здоровье. А обладать крепким здоровьем - значит никогда не иметь дискомфорта, вызываемого нарушением баланса между этими противоборствующими силами (а в случае его возникновения иметь возможность быстро его устранить)

Воспитатель: «Что надо человеку, чтобы быть здоровым?»

Дети: «Надо….»

Воспитатель: «Вы правы, дети, чтобы быть здоровым, надо знать, что ЗОЖ – это правильное питание, соблюдение личной гигиены, здоровый сон, занятия спортом, доброе отношение к окружающим людям, животным, к природе

Начнем с питания. Что мы знаем о правильном питании?

Дети: «Правильное питание – это….»

Воспитатель: « С помощью питания можно увеличить продолжительность жизни до 120 лет и более!

Информация для размышления:

1. Низкокалорийная и низкобелковая диета приводит к существенному сдвигу в обмене веществ. Это выражается в мобилизации приспособительных механизмов, направленных на уменьшение трат организма, использование более экономичных путей обеспечения функций, снижении скорости обмена веществ, понижении температуры тела, снижении давления, снижении разрушительного действия свободных радикалов и сахара крови, усиленной выработке омолаживающих гормонов и др. Весь этот комплекс изменений выраженно увеличивает продолжительность жизни.

2. Продлению жизни способствует наличие в некоторых продуктах геропротекторных веществ, соединений. Особенно это свойственно ягодам, овощам и фруктам с максимально тёмной пигментацией, окраской. Это - черника, чёрный виноград, чёрная смородина, свёкла и т.п.»

Воспитатель: «А что вы знаете о неправильном питании?»

Дети: «Есть перед телевизором, читая книжки, болтая, есть чипсы, сосиски, много жареного, копченого, сладкого, соленого…»

Воспитатель: А что полезно есть?

Дети: «Полезно…»

Воспитатель: «Яблоки - полезны со всех сторон. В яблоках, как известно, содержится больше витамина С, чем в апельсинах, не говоря уже об антиоксидантах, которые помогают телу сохранять молодость. Благодаря многообразию сортов можно выбрать фрукт по душе. Совет: съедайте пару долек в качестве полдника или добавляйте в салат. Семена льна - этот злак крайне важен для здорового питания, в частности, для женщин, страдающих гормональными нарушениями. Всего две столовые ложки в день помогут укрепить кости и уменьшить риск возникновения рака груди. Зерна следует тщательно разжевывать, чтобы они были правильно усвоены организмом. Совет: семена льна добавляют к салатам, а также к кофейным зернам для придания кофе орехового вкуса. Морковь - небольшие корнеплоды с большим содержанием бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Морковь крайне полезна для зрения, уменьшает риск раковых заболеваний, в особенности рака кожи. Совет: корнеплод лучше употреблять в сыром виде, при тепловой обработке многие полезные свойства теряются.

Помидоры - в них содержится большое количество лютеина (полезен для зрения) и ликопиена (антиоксидант, способствует предотвращению раковых заболеваний). Совет: съедать несколько помидоров в день.

Цветная капуста - эта представительница семейства крестоцветных помогает работе печени и полезна для больных артритом. Совет: употреблять несколько соцветий в сыром виде каждый день. Если вас беспокоит специфический вкус, можно заменить цветную капусту ее ближайшей родственницей - брокколи.

Сливы - помогают при анемии, богаты витамином С. Совет: употребляйте свежие сливы в качестве десерта или пеките сливовый пирог - слива не теряет своих полезных свойств при тепловой обработке. Свежую сливу можно заменить черносливом.

Зеленый чай - богат антиоксидантами, уменьшает риск инсультов, помогает восстановлению иммунной системы. Совет: покупайте зеленый чай, произведенный в тех странах, где запрещено использование химических удобрений. Зеленый чай можно употреблять как в горячем, так и холодном виде.

Клюква - эта ягода богата антиоксидантами и витаминами, способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. Совет: покупая клюквенный сок, убедитесь, что он натуральный. А лучше сварите дома традиционный клюквенный морс.

Сельдерей - источник витамина С, с помощью специальных компонентов помогает поддержанию здорового кровяного давления. Совет: порежьте корень сельдерея на кусочки и добавьте в салат или в суп. Сельдерей придаст особенный вкус куриному бульону.

Клубника - богата фенолами, которые полезны для работы сердца, витамином В5 и другими полезными веществами.

Мед - природный заменитель сахара, широко известен своими антибактериальными свойствами. Совет: берите мед прямо с пасеки. Промышленно обработанный мед теряет часть свойств. Мед можно добавить в чай, намазать на кусочек тоста или положить ложечку-другую в овсяную кашу - для вкуса.

Лук - помогает бороться с низким давлением и содержит флавониды, препятствующие образованию раковых клеток. В некоторых странах сырой лук принято прикладывать к пяткам во время простудных заболеваний. Совет: сырой лук содержит больше полезных элементов, но при обработке он почти не теряет своих свойств. Можно есть сырым - класть в бутерброды и салаты, а можно запекать с мясом, добавлять в супы и рагу.

Чеснок - как и лук помогает бороться с пониженным давлением, уменьшает количество холестерина в крови. Совет: употреблять в пищу сырым, добавляя зубчики в пюре, жареное мясо или в салат. Чтобы избавиться от запаха чеснока, можно после еды пожевать кофейные зерна или веточку мяты.

Воспитатель: «А что вы знаете об эмоциях, которые могут привести к различным болезням?

Дети: «Если сердиться, может заболеть сердце…»

Воспитатель: «Посмотрите, избыток каких эмоций к каким болезням могут привести:

Информация для размышления:

Гнев - проблемы с сердечно-сосудистой системой, мигрени

Агрессия – дисбаланс давления, гипертензия, артриты

Страх – болезни сердца, астма

Неудовлетворенные потребности – колиты, кожные заболевания, проблемы с дыханием

Эгоизм – язва желудка

Печаль – нарушения желудочно – кишечного тракта

Враждебность ко всему миру – тиреотоксикоз и диабет

Чувство вины – различные формы нарушения питания

Чрезмерные амбиции – коронарные заболевания

Обида – гипертония

Ярость – проблемы с печенью

Скука – переутомление и неврозы

Зависть – спазмы сосудов, дисфункция желчного пузыря и гастрит

Воспитатель: «А что еще надо человеку, чтобы быть здоровым?»

Дети: «Надо…. »

Воспитатель: - Не злоупотреблять спиртными напитками

-Не курить

- Никогда не пробовать наркотики.

Почему нельзя злоупотреблять спиртными? Не курить? Никогда не пробовать наркотики?

Дети: «Потому что…»

Воспитатель: «Нельзя, потому что все это приводит к необратимым процессам, а конец один – смерть. Кто-то раньше умирает, кто-то позже. А теперь посмотрим некоторые примеры, подтверждающее негативное влияние спиртного, курения и наркотиков.

Подведение итога круглого стола:

Ответ на главный вопрос темы беседы: «Для чего надо быть здоровым?»

Дети:

-чтобы жить долго

-чтобы учиться хорошо

- чтобы быть счастливым

- чтобы быть полезным

- чтобы иметь хорошую работу

- чтобы дети были здоровыми

- чтобы страна наша процветала