- 06.12.2014
- 7080
- 35
Инструкция
1
Начните день с
улыбки. Вспомните, когда маленький человечек появляется на свет, он изумленными
глазами смотрит вокруг себя и улыбается, приветствуя этот мир. Проснувшись
утром, не торопитесь встать и заняться утренними дела. Вместо этого потянитесь
в постели и улыбнитесь себе и миру вокруг вас. В течение дня старайтесь чаще
улыбаться, может поначалу это будет несколько принужденно, но вскоре вы
привыкните к этому и начнете замечать, что окружающий мир стал меняться и
наполняться яркими красками жизни.
В течение дня
найдите для себя повод для радости. Не надо ждать каких-то особенных событий,
достаточно хорошей погоды, красивого цветка или улыбки прохожего. Цените то,
что у вас есть, и тогда вы получите намного больше, чем ожидаете.
3
Задайте себе вопрос
о том, как сделать день незабываемым? Проделанная в этом направлении работа
позволит вам не только полезно и интересно провести день, но и испытать
радость.
4
Ставьте в течение
дня или нескольких дней небольшие цели, приложив усилия к реализации которых,
вы получите удовлетворение и радость.
5
В каждом
происходящем событии обращайте внимание на положительные стороны. «Нет худа без
добра» - старинная поговорка как никогда подходит в этом случае.
Хороший способ
наполнить жизнь радостью – заняться творческой деятельностью. Задумайтесь,
может вы давно хотели научиться рисовать пейзажи? Самое время осуществить
мечту.
7
В течение дня, для
поднятия настроения, вспоминайте счастливые моменты своей жизни. Это может быть
ваша свадьба, выпускной, смех вашего ребенка или момент собственного успеха – у
каждого из нас есть воспоминания, которые безотказно работают в такой ситуации.
8
Наконец, если сразу
научиться радоваться каждому дню не удалось, не стоит
заострять на этом внимание, лучше подумайте: «Да, сегодня это не получилось, но
я непременно достигну этого завтра». Вы непременно сможете это сделать, будьте
уверены.
В наших силах каждый день наполнить Радостью!
Это ЛЕГКО сделать придерживаясь всего лишь трех принципов.
Их можно найти не только в психологии, но и во многих духовных практиках.
1.Именно сегодня радуйся
Есть легенда о том, что когда Александр Македонский шел завоевывать Индию, он встретил Диогена, греческого философа и мистика. Диоген голый лежал на песке, на берегу реки и загорал. Он был настолько прекрасен, радостен, гармоничен и умиротворен, что Александр в благоговении произнес:
— Господин, я поражен Вашим существованием, и я хотел бы что-нибудь сделать для Вас. Могу ли я что-то сделать для Вас?
Диоген ответил ему:
— Просто отойди немного в сторону, потому что ты закрываешь солнце, вот и все. Больше мне ничего не нужно.
Александр отошел в сторону и задумчиво сказал:
— Если у меня будет другая возможность прийти на землю, я попрошу Бога, чтобы вместо Александра он сделал меня Диогеном, чтобы я умел так же радоваться каждому дню.
Диоген засмеялся:
— А кто мешает тебе радоваться прямо сейчас? Куда ты направляешься? Месяцами я видел движение войск — куда ты идешь? И зачем?
— Я иду в Индию завоевать весь мир.
— И что ты будешь делать потом? — спросил Диоген.
— Потом я буду отдыхать и радоваться.
Диоген опять засмеялся и сказал:
— Ты сумасшедший! Я отдыхаю сейчас. Я блаженствую и радуюсь уже сейчас. Я не покорял мир, я просто не вижу необходимости в этом. Ты хочешь отдохнуть и радоваться в конце, но почему не сейчас? Кто сказал тебе, что ты должен завоевать мир? Я тебе говорю, если ты не будешь радоваться сейчас, то не будешь никогда. Ты никогда не сможешь завоевать весь мир... ты умрешь в середине похода. Без радости все умирают в середине такого пути...
Радуясь, мы испытываем положительные эмоции, посылаем их во вселенную и получаем радость в ответ. Ведь подобное притягивает подобное!
Наверняка, Вы замечали, что с человеком, который пребывает в радостном положении духа, постоянно случаются какие-то приятные чудеса. Ему везет!
Кто-то его осуждает: «вот дурачок, чего радуется?! правду говорят, что дуракам везет!!», кто-то завидует его хорошему расположению духа, а человек просто живет в радости и получает от каждого дня огромное удовольствие.
У Вас так не получается?
Но когда Вы без радости, и Жизнь Вам в ответ то же самое:).
А давайте мы для нее приманку соорудим.
Будем ловить на живца:).
Большую радость на маленькие!
Например, начинаем вести дневник радости. Сверху число.
Слева: ПЛАН по радости (например, катание на коньках, ванная с лавандой, звонок другу).
Справа: ФАКТ (звонок другу, пушистый снег за окном, улыбка незнакомца, неожиданно вкусная конфета, разговор по душам с любимым человеком).
И я уверяю, через месяц на ваши «маленькие магнитики» подтянутся большие радости!
Очень важно радоваться именно сегодня, с поводом или без.
Почему ИМЕННО СЕГОДНЯ?
Во-первых, потому что мы не вечны именно в этом воплощении на Земле, не вечны наши друзья и близкие люди. И даже зная это, мы живем так, как будто впереди у нас миллионов пять лет.
Мы каждый день откладываем свою радость на завтра.
Мы всегда в ожидании будущего. Мы говорим себе: я буду радоваться тогда, тогда, когда….. (буду зарабатывать больше денег, похудею, я куплю машину, женюсь (выйду замуж), перееду в другую страну и т. д.).
Мы пытаемся переделать близких людей, как будто в этом наша радость и есть.
Мы откладываем признание в любви, думая, что завтра этот человек начнет вести себя по –другому или потому, что боимся спугнуть какую-то иллюзорную радость в будущем.
А сейчас — какая радость, какое счастье?
Мы одеваем на себя маску серьезной сосредоточенности и продолжаем жить. А тем временем часы нашей жизни тикают, и неумолимо убегает время.
Оно ведь не может остановиться только из-за того, что сейчас нам не очень хорошо, а потом будет лучше!
И вот прошел очередной день, каких было много. И все бы ничего, да только… ОН УШЕЛ БЕЗВОЗВРАТНО.
Возможно, впереди у вас еще много дней, но именно ЭТОГО уже не будет.
И если этот день не был наполнен радостью (счастьем, любовью, да и просто хорошим настроением), вы НИКОГДА его уже не проживете снова так, как вам захочется.
Во-вторых, чем больше таких дней в вашей жизни, тем дальше Вы уходите от радости. Отказываетесь от нее и отвыкаете.
Чтобы радоваться нужно еще:
2. Доверие к миру
Нужна полная уверенность в том, что все, что происходит в нашей жизни, несет ценность и благо для нас. Тогда к радости прибавляется легкость. Кто-то приходит к этому через веру, кто-то через опыт, кто-то через понимание жизни.
Как обычно бывает: что-то не складывается, и мы забывает моментально про радость.
Уволили с работы? Можно плакать, рвать на себе волосы и биться головой в двери аналогичных компаний с просьбой взять хоть куда-то.
А можно остановиться подумать: о чем эта ситуация для меня? Какие выводы я должен сделать, чему научиться? Куда идти дальше? И, возможно, окажется, что увольнение нужно, чтобы Вы, наконец, занялись любимым делом, начали уже, например, шить любимые платья из фатина.
А ваша болезнь хочет сказать, что неплохо бы заняться зарядкой по утрам и прогулками по вечерам..
Важно просто поверить в то, что МИР изначально ДОБР!
И если с Вами происходит что-то плохое-значит, по -другому до Вас уже не достучаться.
3. Именно сегодня ожидай лучшего
Потому, что, открою Вам тайну - То, чего мы ждем, обязательно произойдет!
Рано или поздно, так или иначе!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Радуйся каждому дню
Мы всегда в ожидании будущего. Мы говорим себе: я буду радоваться тогда, тогда, когда….. (буду зарабатывать больше денег, похудею, я куплю машину, женюсь (выйду замуж), перееду в другую страну и т. д.).
Мы пытаемся переделать близких людей, как будто в этом наша радость и есть.
Мы откладываем признание в любви, думая, что завтра этот человек начнет вести себя по –другому или потому, что боимся спугнуть какую-то иллюзорную радость в будущем. А сейчас — какая радость, какое счастье?
В наших силах каждый день наполнить Радостью!
Это ЛЕГКО сделать придерживаясь всего лишь трех принципов.
Их можно найти не только в психологии, но и во многих духовных практиках.
6 669 391 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Коваленко Инна Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.