Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Рабочие программы / Обучение технике низкого старта
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Другое

Обучение технике низкого старта

библиотека
материалов

Обучение технике низкого старта



Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ

Период: подготовительный

Тема занятия: Обучение технике низкого старта

Задачи занятия:

  • Совершенствование техники выполнения специально-беговых   упражнений.

  • Совершенствование техники низкого старта.

  • Развитие скоростных качеств..

Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина, волейбольный мяч.

Место проведения: спортивный зал.





I. Разминка.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия

 

1

 


2. Медленный бег

4

 Бег равномерный, без рывков

3. Общеразвивающие упражнения

(в т.ч. игрового характера)

7


(4)

 


4.Специальные беговые упражнения
– бег с высоким подниманием бедра
– бег с захлестыванием голени назад

-«ножницы»
– многоскоки
– бег с ускорением

8

 

Корпус наклонен слегка, поднимая бедро-носок вниз

Приземление на носок, стопы держать мягко

Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат








II. Основная часть.


Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Бег с высокого старта

10


2. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта

-сгибание и разгибание рук в различных упорах

- ходьба на руках «крокодил»

-прыжки «лягушка» из упора присев

5

 

Организация внимания, четкое выполнение

3.Старты из положения «упор присев»

10



4.Старты из выпада на одну ногу

5

Корпус горизонтально.

5. Низкий старт с выходом на прыжок в длину

 10


 По команде «на старт» выполняют наклон туловища вперед, установив в первую очередь руки, затем, отступив стопу от линии, устанавливают ноги. Обратить внимание на положение ног. Стопа находится на одном уровне с коленным суставом (согнутым), голова опущена. По команде «Внимание» выпрямляются коленные суставы, отделяют колено сзади стоящей ноги от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш» выход на прыжок в длину.

6. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м

10

Выполняется в паре. Первый находится на стартовой линии впереди, на талии у которого находится натянутая резина, концы которой закреплены в кистях рук второго. Он располагается на 3 м сзади от него. По команде «Марш» выбегает первый, второй идет спортивной ходьбой, создавая сопротивление первому.

7.Бег с низкого старта

(в т.ч. в форме игры)

20

(10)


8.Игра «Хвостики»

15

Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.

9.Игра с мячом «Зайцы белые и серые»

20

Отметить лучших учеников. Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.






III. Заключительная часть.


Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Медленный бег

2.Упражнения на расслабление..

3.Подведение итогов занятия.


  1



6

3

 





Назвать характерные ошибки. Отметить лучших учеников. Задать домашнее задание.


Краткое описание документа:

Обучение технике низкого старта

 

Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ

Период: подготовительный

Тема занятия: Обучение технике низкого старта

Задачи занятия:

·         Совершенствование техники выполнения специально-беговых   упражнений.

·         Совершенствование техники низкого старта.

·         Развитие скоростных качеств..

Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина, волейбольный мяч.

Место проведения: спортивный зал.

 

 

I. Разминка.

 

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия

 

1

 

 

2. Медленный бег

4

 Бег равномерный, без рывков

3. Общеразвивающие упражнения

(в т.ч. игрового характера)

7

 

(4)

 

 

4.Специальные беговые упражнения
– бег с высоким подниманием бедра
– бег с захлестыванием голени назад

-«ножницы»
– многоскоки
– бег с ускорением

8

 

Корпус  наклонен слегка, поднимая бедро-носок  вниз

Приземление на носок, стопы держать мягко

Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат

Автор
Дата добавления 26.02.2015
Раздел Другое
Подраздел Рабочие программы
Просмотров446
Номер материала 412563
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх