Педагогический проект к конкурсу "Педагогический дебют"

(слайд 1) Здравствуйте, уважаемые участники семинара! Вашему вниманию представляется исследовательский проект на тему: Влияние биологических ритмов на успешность обучения в школе.

(слайд 2) Жизнь человека неразрывно связана с фактором времени. Одна из эффективных форм приспособления организма к внешней среде - ритмичность физиологических функций. Биоритм - автоколебательный процесс в биологической системе, характеризующийся последовательным чередованием фаз напряжения и расслабления, когда тот или иной параметр последовательно достигает максимального или минимального значения. Или по другому: Биологический ритм – это периодически повторяющиеся изменения                                                 биологических процессов в организме человека.

Закон, по которому происходит этот процесс, может быть описан различными функциями, а в самом простом варианте - синусоидальной кривой.

 Биологические ритмы бывают Физиологические: ритмы сердца, дыхания, голодная моторика желудка и др.  и Природные: смена дня и ночи, сезонные, лунные ритмы и др.

Возможности человека, его продуктивная работоспособность во многом можно связать со знанием и значимостью биологических ритмов организма. Особенно это значимо для растущего организма. Умение человека сосредотачиваться на выполняемой работе, переключаться с одного вида деятельности на другой, умело распределять свои силы, уметь вовремя и правильно отдохнуть может положительно повлиять на здоровье.

(слайд 3)        По различному и всегда индивидуальному расположению пиков биоритмов люди делятся на три основные хронотипа - «жаворонки» (утренние), «голуби» (дневные) и «совы» (вечерние). Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток. Помимо основных трех типов существуют два побочных: «голуби-жаворонки» и «голуби-совы». Голуби-жаворонки» помимо дневной активности могут проявлять и утреннюю активность; «голуби-совы» могут проявлять дневную и вечернюю (ночную) активность.

(слайд 4) «Жаворонки» характеризуются более высокой работоспособностью в утреннее время, сон "жаворонков" от ночи к ночи более стабилен, они более удовлетворены сном.

(слайд 5) У "сов" работоспособность сравнительно более высокая вечером и ночью, а сон отмечается большей гибкостью структуры. У спортсменов-"сов" работоспособность вечером на 40 % выше, чем утром.

(слайд 6) У «Голубей» биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов", пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.

Хронотип подростка очень сильно влияет на его работоспособность, однако, в современных образовательных условиях на этот факт практически не обращают внимания. Расписание занятий строится на основе усредненной мыслительной и мышечной активности подростка, без учета его хронотипа, что приводит к снижению эффективности образовательного процесса в целом.

В этом случае вопрос изучения влияния хронотипа школьника на его успешность в обучении представляется весьма актуальным.

(слайд 7) В связи с этим целью настоящей работы явилось: изучение взаимосвязи между хронотипом школьника  и его  успешностью в  обучении.

Для достижения цели поставлены следующие задачи:

1.     Определить индивидуальные признаки суточного хронотипа учащихся.

2.      Определить взаимосвязь между хронотипами школьников и успешностью в обучении.

3.     На основе полученных данных дать рекомендации по использованию полученных данных в воспитательно-образовательном процессе.

(слайд 8) С декабря 2015 по март 2016 года проводилось исследование подростков, направленное на изучение особенностей их хронотипов с учетом  успеваемости подростков в школе.

В обследовании принимали участие 41 учащийся в возрасте 16-17 лет.

(слайд 9) Были использованы следующие методы:

1. Теоретические: анализ научно-методической литературы по выбранной теме;

2. Практические: Тест для определения индивидуального биологического профиля (Доскин В.А., Куиджи Н.Н., 1989).

3. Интерпретационные: статистический метод обработки результатов (t-критерий Стьюдента), количественный и качественный анализ школьного журнала.

(слайд 10) Результаты исследования:

Изучение хронотипа показало, что к типу «жаворонок» относят себя 2% обучающихся, тип «голуби» соответствует 32% школьников, 34% - «совы» и 31% обследованных школьников относятся к типу «голубь-сова».

(слайд 11) В своих исследованиях мы попытались соотнести хронотип школьника с успешностью в обучении. При этом внимание обращалось на результаты успеваемости в классных журналах за первое полугодие учебного года. Было замечено, что наиболее успешно (на «отлично» и «хорошо») обучаются «голуби» - 84% от общего количества обучающихся, имеющих такой тип и 15% школьников имеют знания «удовлетворительно». Полученные результаты объясняются тем, что работоспособность «голубей» совпадают с основным  учебным временем (12.00 – 16.00 ч).

На втором месте по успеваемости находится тип  «голубь-сова»: на «хорошо» и «отлично» успевают 69% школьников от общего количества школьников данного типа, 30% обучающихся типа «голубь-сова» имеют «удовлетворительные» знания.

Меньшую успеваемость, по сравнению с рассматриваемыми хронотипами, имеют «совы». Всего 64% школьников данного типа имеют «хорошую» и «отличную» успеваемость, 35%  ребят «сов» учатся «удовлетворительно».  «Совы» это та категория людей, которым нужно больше времени, чтобы начать работать и им трудно сконцентрироваться утром. Такие результаты можно объяснить тем, что показатели их жизненной активности, а значит и учебы, приходится на вечернее время суток.).  (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 3)

В своей работе мы попытались выяснить у ребят, какие предметы ими усваиваются легко, с интересом,  какие вызывают затруднения, а к каким школьным дисциплинам они относятся как к должным, относясь нейтрально.

Все школьные дисциплины условно разделены на циклы. Естественно-научный цикл дисциплин составляют: физика, химия, биология, география. К предметам гуманитарного цикла относятся: русский язык, литература, иностранный язык, история, правоведение. Математика, экономика, информатика, черчение составляют математический (точный) цикл дисциплин. Основы безопасности жизнедеятельности, технология и физическая культура составляют цикл «Прикладные науки»

 (слайд 12) Исследование показало следующие результаты:

- У школьников, относящихся к хронотипу «голубь» вызывает интерес предметы прикладного направления (92% от общего числа учащихся этого типа) и предметы естественнонаучного цикла (84%).

- 92% школьников с хронотипом «совы» в качестве предметов с интересом ими изучаемыми, выбирают также  предметы цикла «Прикладные науки». На второе место по интересу и успеваемости вышли предметы естественно-научного (71%) и математического (78%) циклов. 

- Интерес для школьников с хронотипом «голубь-сова» больше представляют предметы прикладного направления (84% от общего числа учащихся данного хронотипа). В силу особенностей своего хронотипа «голуби-совы» могут проявлять дневную и вечернюю (ночную) активность. Ученые доказали, что по выносливости и работоспособности лидируют «совы», а за ними идут «голуби-совы», данная особенность позволяет школьникам достичь хороших результатов в спорте. (см.ПРИЛОЖЕНИЕ 4)

( слайд 13) В  заключении  можно  сделать  следующие  выводы  по  работе:

1.     Проведенная оценка особенностей хронотипа школьников 16-17 лет указала на большую успешность в обучении у «голубей» в сравнении с другими хронотипами.

2.     Анализируя взаимосвязь между хронотипом и выбором учебных дисциплин, которые школьник изучает с большим интересом, а значит и успешнее, выяснили, что большее преимущество у ребят имеют дисциплины «Прикладных наук» и естественно-научного цикла.

(слайд 14) Мы можем ошибаться в своих суждениях. Для более точных и конкретных результатов нужны дальнейшие углубленные исследования взаимосвязи хронотипов и успешности в обучении. Но тот факт, что жизнь человека течет с определенным ритмом, и чтобы добиться каких-либо успехов в работе, учебе или в спорте, необходимо находиться в гармонии между физической, духовной и социальной составляющей человека – неоспорим.  Спасибо за внимание!

Паспорт проекта

1.      Название проекта: «Влияние биологических ритмов на успешность обучения в школе».

2.      Разработчики проекта: Прима Ольга Сергеевна, учитель ОБЖ МБОУ СОШ № 202, учащиеся 11 А класса Гулик Ульяна, Муратова Виктория.

3.      Предметная область: физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности.

4.      Время разработки проекта: сентябрь 2015г. - март 2016г.

5.      Проблема проекта: низкая успеваемость школьников, которую можно повысить, обращая внимание на типологические особенности хронотипов учащихся.

6.      Цель проекта: изучение взаимосвязи между хронотипом школьника  и его  успешностью в  обучении.

7.      Задачи проекта:

7.1.Определить индивидуальные признаки суточного хронотипа учащихся;

7.2.Определить взаимосвязь между хронотипами школьников и успешностью в обучении;

7.3.На основе полученных данных дать рекомендации по использованию полученных данных в воспитательно-образовательном процессе.

8.      Тип проекта – исследовательский:

8.1.Объект исследования - хронотипы учащихся 10-11 классов;

8.2.Предмет исследования – успешность учащихся  в зависимости от их индивидуального хронотипа;

8.3.Направление проекта - детско-взрослый, детско-детский.

      8.4. Методы исследования:

            1. Теоретические: анализ научно-методической литературы по выбранной теме;

            2. Практические:  тест на выявление индивидуального хронотипа подростков старших классов.

           3. Интерпретационные: статистический метод обработки результатов (t-критерий Стьюдента), количественный и качественный анализ школьного журнала.

            8.5. Место исследования:  г. Новосибирск, Октябрьский  район,  МБОУ СОШ № 202 .

           8.6. Время исследования: сентябрь 2015г. – март 2016г.

9.      Форма продукта проекта: методические рекомендации для учащихся и учителей по использованию полученных результатов в практической, учебной деятельности.

10.  Объективная новизна: рассмотрение проблемы успешности обучения учащихся с точки зрения их хронотипов.

11.  Публичная презентация:

1. семинар руководителей общеобразовательных школ г. Новосибирска по теме «Формирование здоровьесберегающего пространства школы» (март 2016 г.);
2.  участие в региональном проекте модернизации общего образования Новосибирской области в номинации «Школа-центр физической культуры и здорового образа жизни».

12.  Содержание:

Введение

Основная часть

1.      Ритмы жизнедеятельности и индивидуальность человека

2.      Типологические особенности хронотипов человека

3.      Изучение взаимосвязи между хронотипами и успешностью обучения

4.      Рекомендации по использованию полученных результатов в практической учебной деятельности

Заключение

Приложение

Список использованных источников

13.  Исследование и краткие выводы:

С сентября 2015 по март 2016 года проводилось исследование подростков, направленное на изучение особенностей их хронотипов с учетом  успеваемости подростков в школе.

В обследовании принимали участие 41 учащийся в возрасте 16-17 лет.

Результаты исследования: изучение хронотипа показало, что к типу «жаворонок» относят себя 2% обучающихся, типу «голуби» соответствует 32% школьников, 34% - «совы» и 31% обследованных школьников относятся к типу «голубь-сова».

Выводы  по  работе:

1.      Проведенная оценка особенностей хронотипа школьников 16-17 лет указала на большую успешность в обучении у «голубей» в сравнении с другими хронотипами.

2.      Анализируя взаимосвязь между хронотипом и выбором учебных дисциплин, которые школьник изучает с большим интересом, а значит и успешнее, выяснили, что большее предпочтение у обучающихся имеют дисциплины «Прикладные науки» и естественно-научного цикла.

14.  Область применения результата проекта: результаты проведенного исследования могут быть использованы:

·         учащимися для изучения собственных биоритмов, повышения работоспособности, улучшения успеваемости;

·         учителями для организации деятельности учащихся на уроке.

• 1 слайд

  Влияние биологических ритмов на успешность обучения в школе
  
  Авторы работы: Руководитель:
  ученицы 10А класса Преподаватель-
  организатор ОБЖ Прима О.С.
  Гулик Ульяна ,
  Муратова Виктория
  
  Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
  г. Новосибирска
  «Средняя общеобразовательная школа № 202»
  Новосибирск , 2016
  

• 2 слайд

  Биоритм - автоколебательный процесс в биологической системе, характеризующийся последовательным чередованием фаз напряжения и расслабления, когда тот или иной параметр последовательно достигает максимального или минимального значения.
  Биологический ритм – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов в организме человека.
  

• 3 слайд

  
  «жаворонки» (утренние),
  «голуби» (дневные)
  «совы» (вечерние).
  Помимо основных трех типов существуют два побочных: «голуби-жаворонки» и «голуби-совы». Голуби-жаворонки» помимо дневной активности могут проявлять и утреннюю активность; «голуби-совы» могут проявлять дневную и вечернюю (ночную) активность.
  Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток.
  Хронотипы человека
  

• 4 слайд

  Жаворонки
  Характеризуются более высокой работоспособностью в утреннее, нежели в вечернее время, они ложатся спать в среднем на 1,5 ч и встают на 2 ч раньше "сов", сон "жаворонков" от ночи к ночи более стабилен, они более удовлетворены сном
  

• 5 слайд

  Совы
  У "сов"работоспособность сравнительно более высокая вечером и ночью, а сон отмечается большей гибкостью структуры. У спортсменов-"сов" работоспособность вечером на 40 % выше, чем утром.
  

• 6 слайд

  Голуби
  биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов".
  пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.
  
  

• 7 слайд

  
  Цель работы:
  Изучение взаимосвязи между хронотипом школьника и его успешностью в обучении.
  
  Задачи:
  1. Определить индивидуальные признаки суточного хронотипа учащихся.
  2. Определить взаимосвязь между хронотипами школьников и успешностью обучения.
  3. На основе полученных данных дать рекомендации по использованию полученных данных в воспитательно-образовательном процессе.
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• 8 слайд

  Объект исследования:
  
  Исследование проводилось на базе МБОУ СОШ № 202, г.Новосибирск
  
  Обследовано 41 подросток в возрасте 16-17 лет.
  

• 9 слайд

  Методы исследования
  1. Теоретические: анализ научно-методической литературы по выбранной теме;
  
  2. Практические: Тест для определения индивидуального биологического профиля (Доскин В.А., Куиджи Н.Н., 1989).
  
  3. Интерпретационные: статистический метод обработки результатов (t-критерий Стьюдента), количественный и качественный анализ школьного журнала.
  
  

• 10 слайд

  Результаты исследования
  

• 11 слайд

  Соотношение хронотипа школьника с успешностью в обучении
  

• 12 слайд

  Предметный цикл дисциплин, по которым рассматриваемые хронотипы более успешны
  

• 13 слайд

  Выводы
  1. Проведенная оценка особенностей хронотипа школьников 16-17 лет указала на большую успешность в обучении у «голубей» в сравнении с другими хронотипами.
  2. Анализируя взаимосвязь между хронотипом и выбором учебных дисциплин, которые школьник изучает с большим интересом, а значит и успешнее, выяснили, что большее преимущество у ребят имеют дисциплины «Прикладных наук» и естественно-научного цикла.
  
  

• 14 слайд

  Спасибо за внимание !
  

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г. Новосибирска

«Средняя общеобразовательная школа № 202»

Исследовательский педагогический проект

«Влияние биологических ритмов на успешность обучения в школе»

Авторы: учитель ОБЖ

                                                                                       Прима О.С.

ученицы 11А класса

                                                                                   Гулик Ульяна,

                                                                                             Муратова Виктория

                                        Новосибирск, 2016г

Содержание

Введение

Основная часть

1.      Ритмы жизнедеятельности и индивидуальность человека ……………………………………4

2.      Типологические особенности хронотипов человека ………………………………………….5

3.      Изучение взаимосвязи между хронотипами и успешностью обучения……………………...7

4.      Рекомендации по использованию полученных результатов в практической учебной деятельности ……………………………………………………………………………..............8

Заключение ………………………………………………………………………………………….10

Приложение …………………………………………………………………………………………11

Список использованных источников……………………………………………………………17

Введение

В последние несколько лет большое внимание уделяется сохранению и укреплению здоровья человека. Еще более остро встает вопрос об укреплении здоровья школьников. Все чаще на помощь специалистам-медикам приходит практическая психология, ведь здоровье человека складывается из здоровья физического и здоровья духовного, гармонии внутреннего мира.

Возможности человека, его продуктивную работоспособность во многом можно связать со знанием биологических ритмов организма. Особенно это значимо для растущего организма. Умение человека сосредотачиваться на выполняемой работе, переключаться с одного вида деятельности на другой, умело распределять свои силы, уметь вовремя и правильно отдохнуть может положительно повлиять на здоровье.

        По различному и всегда индивидуальному расположению пиков биоритмов люди делятся на три основные хронотипа - «жаворонки» (утренние), «аритмики» (дневные) и «совы» (вечерние). Их различия проявляются в функциональных возможностях организма в те или иные часы суток.

Хронотип подростка очень сильно влияет на его работоспособность, однако, в современных образовательных условиях на этот факт педагоги практически не обращают внимания. Расписание занятий строится на основе усредненной мыслительной и мышечной активности подростка, без учета его хронотипа, что приводит к снижению эффективности образовательного процесса в целом. Специалисты в области общего образования, разрабатывая новые учебные технологии, не достаточно учитывают влияние нагрузок и перегрузок на организм школьников. Висцеральные признаки суточного хронотипа у школьников в различные периоды учебного года недостаточно изучены. Поэтому составляя режим труда и отдыха,  расписание уроков,  школа  не уделяет внимание этим вопросам, тем самым не обеспечивая для  учащихся оптимальных условий обучения, а значит и сохранения их здоровья.

Объект исследования - хронотипы учащиеся 10-11 классов.

Предмет исследования – успешность учащихся  в зависимости от их индивидуального хронотипа.

Цель исследования: изучение взаимосвязи между хронотипом школьника  и его  успешностью в  обучении.

Для достижения цели поставлены следующие задачи:

1. Определить индивидуальные признаки суточного хронотипа учащихся.
2.  Определить взаимосвязи между хронотипами человека и успешностью обучения.
3. Дать рекомендации по использованию полученных данных в воспитательно-образовательном процессе.

Тип проекта: детско-взрослый, детско-детский.

Методы исследования:

1. Теоретические: анализ научно-методической литературы по выбранной теме;

2. Практические:  тест на выявление индивидуального хронотипа подростков старших классов.

3. Интерпретационные: статистический метод обработки результатов (t-критерий Стьюдента), количественный и качественный анализ школьного журнала.

Место исследования:  г. Новосибирск, Октябрьский  район,  МБОУ СОШ № 202 .

Время исследования: сентябрь 2015г. – март 2016г.

Публичная презентация:

1. семинар руководителей общеобразовательных школ г. Новосибирска по теме «Формирование здоровьесберегающего пространства школы» (март 2016 г.);
2.  участие в региональном проекте модернизации общего образования Новосибирской области в номинации «Школа-центр физической культуры и здорового образа жизни».

Основная часть

1. Ритмы жизнедеятельности и индивидуальность человека.

Русский физиолог И.П. Павлов утверждал, что в жизни человека нет ничего более властного, чем ритм.

В 1729 году французский астроном де Мэран обнаружил, что листья растений совершают периодически повторяющиеся ритмические движения в течение суток. Позднее были изучены разные ритмы, свойственные живым организмам.

Было обнаружено более 300 физиологических процессов организма, которые повторяются с периодом в 20-28 часов.

Разные ритмы имеют  и различную периодичность: суточные, околонедельные, годовые, сезонные, многолетние и другие. Подобная ритмичность влияет на физиологические процессы. Так сезонные изменения влияют на возникновение заболеваний; человек наиболее устойчив к болезням в декабре-январе, менее устойчив – в августе, осенью белее чувствителен к стрессу, чем весной.

В первую половину дня у большинства людей отмечается возбудимость коры головного мозга. В зависимости от времени суток изменяется чувствительность организма к различным внешним воздействиям, поэтому человек по-разному реагирует на те или иные нагрузки.

Любому человеку  присущ свой индивидуальный тип биологических ритмов, который определяет особенности биохимических процессов в организме и в целом характер поведения. Люди по-разному реагируют на множество внешних воздействий, по-разному переносят нагрузки в утренние и вечерние часы. У каждого человека в течение суток наблюдается 2 пика работоспособности: от 10.00 часов до 12.00 часов и от 16.00 часов до 18.00 часов;  в промежутке между ними и вечером уровень физиологических функций, определяющий работоспособность, падает. Однако не все люди испытывают одинаковые колебания работоспособности в течение суток. Кому-то легче работать в первой половине дня, другим – вечером. Люди, обладающие разным ритмом работоспособности, различаются особенностями характера и поведения. Ритм работоспособности – не результат привычки к определенному режиму труда, а внутренне присущее человеку качество.

2. Типологические особенности хронотипов человека.

Ученые доказали, а люди давно заметили, что имеются такие крайние индивидуальные свойства человека, которые влияют на его активность и самочувствие в разное время суток. Одни встают «ни свет ни заря» и сразу же принимаются за дело. Другие мучаются и страдают, если их рано разбудить на работу и с удовольствием полуночничают.

Наиболее распространенной и общепринятой считается классификация, по которой люди делятся на вечерний тип – «совы», утренний – «жаворонки» и дневной – «голуби» или аритмики. Особенности внутренних суточных ритмов возникают из-за необходимости синхронизации индивидуальных циркадных ритмов с внешними изменениями (сменой дня и ночи) с помощью света. Солнечный свет является указателем времени для наших биологических часов в момент утреннего пробуждения. Если бы этого не происходило, и мы могли бы жить по своим внутренним циклам сна и бодрствования, то, как мы уже упоминали, период наших околосуточных ритмов продолжался бы около 25 часов. Но внешняя среда оказывает активное влияние на биологический циркадный ритм. В доказательство приведем следующий научный факт.

Если в эксперименте изолировать человека от внешних раздражителей и ежедневно сдвигать его время на 1 час вперед, то через 2 недели он сможет бодрствовать ночью и спать днем. Таким образом, продемонстрирована тесная связь ритма сна и бодрствования с внешней средой человека. Особенно она явственно прослеживается на примере циклов солнце-луна и свет-темнота. Для того, чтобы синхронизировать эти внешние 24-часовые и наши внутренние 25-часовые циклы, нужно сократить свой биоритм на 1 час, влияя на глаза светом. Этот процесс синхронизации называется смещением фазы. Установлено, что воздействие на нас яркого света в разные периоды времени суток приводит к тому, что наши ритмы могут участиться (опережение по фазе) или стать реже (отставание по фазе). Это очень важные научные результаты, потому что позволяют понять механизм возникновения различных типов людей («сов», «жаворонков» и «голубей»), а также лечить бессонницу, вызванную десинхронизацией внешних и внутренних ритмов.

«Совы» - люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. У них отмечается период колебаний циркадных ритмов больше, чем 24 часа, или так называемый синдром отставленной фазы сна. Установлено, что лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену и трехсменному труду. Совы лучше контролируют ритм сон-бодрствование по сравнению с другими людьми. Они предпочитают ложиться спать позже 23-24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние утренние часы. Многим совам импонирует их ночная жизнь. «Совы» не отличаются высокими показателями здоровья, но их биоритмы более пластичны. Среди людей «вечернего типа» больше оптимистов, устойчивых к воздействию стрессов и других негативных явлений. Поэтому после 50 лет здоровье «сов» оказывается крепче, чем у «жаворонков». Они с удовольствием работают по ночам и выбирают такие профессии, чтобы не вставать слишком рано, а еще лучше - самим планировать свой рабочий график. Все было бы хорошо, но некоторые «совы» не могут синхронизировать свои биоритмы с требованиями обычного трудового режима, в котором им приходится жить, и тогда синдром отставленной фазы сна становится серьезным нарушением, приводящим к бессоннице.

«Жаворонки» - люди, у которых циркадный ритм сдвигается вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. У них период колебания околосуточных ритмов меньше 24 часов. Сложнее всего перестройка режима дается «жаворонкам». Медицинские исследования показывают, что в молодости они отличаются более крепким здоровьем, однако любая смена графика вызывает проблемы в самочувствии. «Ранние пташки», по мнению медиков, часто склонны к сомнениям, тревогам, депрессии. Им присущи болезни сердца, гипертония, ожирение. Люди «жаворонки» спят столько же времени, сколько остальные, но их ритм отхода ко сну сдвинут на более ранний вечер. Они рано хотят спать, быстро засыпают и очень рано встают в одни и те же утренние часы. Лучше всего им работается утром на «свежую голову», а к концу дня их работоспособность снижается. Вечерние и третьи смены не для «жаворонков», они с трудом переносят ночные дежурства, клубы и дискотеки. Оказалось, что люди-жаворонки, лучше, чем совы, приспосабливаются к временной организации режима, и поэтому им легче преодолеть бессонницу, связанную со сменой часового пояса. Однако у некоторых представителей этой группы, имеющих синдром опережающей фазы сна, тоже могут возникнуть проблемы, приводящие к нарушению сна.

«Голуби» - люди дневного типа. Их циркадный ритм наиболее приспособлен к обычной смене дня и ночи. Период их наилучшей умственной и физической активности отмечается с 10 до 18 часов. Они лучше адаптированы к смене света и темноты. Но даже у них при переездах на большие расстояния со сменой часовых поясов и ночной работе наблюдается сбой собственных биологических часов. Например, при 3-часовой разнице во времени у них возникает бессонница ночью, сонливость и усталость днем, снижение работоспособности. Перемещение на запад может удлинять биоритмы «голубей», а при перелете на восток - укорачивать. Если разница во времени более 4 часов, то выработка нового стереотипа сна и бодрствования произойдет у «голубей» только через 7-14 дней, а уровень стероидных гормонов нормализуется через 2-3 месяца. Перемещение на восток «голуби» переносят легче, чем на запад. Эта информация будет полезна людям, любящим путешествовать на дальние расстояния и, особенно, предпочитающим проводить свой краткий (7-10 дней) отпуск вдали от родных мест.

По мнению ученых, население планеты составляют около 40% «сов», 25% «жаворонков», 35% «голубей». Однако «чистых» хронотипов не более 3%, остальные относятся к смешанным типам. Почему же природа поделила человечество на такие категории? По одной из версий, на биологический ритм «сон – бодрствование» влияет работа нервных клеток. По мнению исследователей, каждая нервная клетка имеет свои биологические часы. Ученые пока не знают точно, как работают эти часы. Но сегодня уже известно, что они проявляют активность в разное время суток.

Существует теория гормонального влияния на биоритмы человека. Установлено, что гормон бодрствования кортизол, и гормон сна мелатонин у «сов» и «жаворонков» выбрасываются в разное время. Так, у представителей «дневного типа» кортизол поступает в кровь около 5 часов утра, что вызывает раннее пробуждение. А мелатонин вырабатывается задолго до полуночи, поэтому «жаворонки» рано ложатся спать.

 Рано утром работал Л. Н. Толстой, А. П. Чехов, ночью - Оноре де Бальзак, Д. И. Менделеев.

Помимо основных трех типов существуют два побочных: «голуби-жаворонки» и «голуби-совы». «Голуби-жаворонки» помимо дневной активности могут проявлять и утреннюю активность; «голуби-совы» могут проявлять дневную и вечернюю (ночную) активность.

Ученые доказали, что по выносливости и работоспособности лидируют «совы», за ними идут «голуби-совы», «голуби», «голуби-жаворонки» и «жаворонки». «Жаворонки» имеют большую работоспособность, но они быстро выдыхаются (1-2 часа) по сравнению с «совами» (2-3 часа). Ученые советуют совмещать типы биологические со временем работы.

3.          Изучение взаимосвязи между хронотипом учащихся и успешностью в обучении

Большинство людей предпочитают для работы определенное время суток. Одни наиболее продуктивно трудятся утром, а другие - в вечернее время. Люди, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются особенностями характера и тем, как они реагируют на окружающее и как болеют. Все это позволяет считать ритм работоспособности не результатом привычки к определенному режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством.

Несмотря на суточный тип активности, внутренне присущее человеку качество и социальная среда диктуют ему свои требования, приучая его к определенному режиму деятельности. Это во многом можно отнести и к школьникам.

Для изучения данного вопроса было проведено анкетирование среди школьников 16-17 лет. Полученные данные сопоставлялись с успеваемость в классных журналах.

В анкетировании приняли участие 41 обучающийся (анкеты см. приложение № 2).

Изучение хронотипа показало, что к типу «жаворонок» относят себя 2% обучающихся, типу «голуби» соответствуют 32% школьников, 34% - «совы» и 31% обследованных школьников относятся к типу «голубь-сова».

В своих исследованиях мы попытались соотнести хронотип школьника с успешностью в обучении. При этом внимание обращалось на результаты успеваемости в классных журналах за первое полугодие учебного года. Было замечено, что наиболее успешно (на «отлично» и «хорошо») обучаются «голуби» - 84% от общего количества обучающихся, имеющих такой тип, и 15% школьников имеют знания «удовлетворительно». Это закономерно: лучшую успеваемость в обучении имеют учащиеся с типом биоритма «голубь», так как это тот тип людей, который может жить по любому распорядку, однако резкая смена режима и для них нежелательна. Полученные результаты объясняются тем, что работоспособность «голубей» совпадает с основным  учебным временем (12.00 – 16.00 ч).

На втором месте по успеваемости находится тип  «голубь-сова»: на «хорошо» и «отлично» успевают 69% школьников от общего количества школьников данного типа, 30% обучающихся типа «голубь-сова» имеют «удовлетворительные» знания.

Низкую успеваемость имеют «совы». Всего 64% школьников данного типа имеют «хорошую» и «отличную» успеваемость, 35%  обучающихся «сов» учатся «удовлетворительно».  «Совы» - это та категория людей, которым нужно больше времени, чтобы начать работать и им трудно сконцентрироваться утром. Такие результаты можно объяснить тем, что показатели их жизненной активности, а значит и учебы, приходятся на вечернее время суток (см. приложение № 3).

В ходе работы мы попытались выяснить у ребят, какие предметы ими усваиваются легко, с интересом,  какие вызывают затруднения, а к каким школьным дисциплинам они относятся как к должным, относясь нейтрально.

Все школьные дисциплины условно разделены на циклы. Естественно-научный цикл дисциплин составляют: физика, химия, биология, география. К предметам гуманитарного цикла относятся: русский язык, литература, иностранный язык, история, право, экономика. Математика и информатика составляют математический (точный) цикл дисциплин. Основы безопасности жизнедеятельности, технология и физическая культура составляют цикл «Прикладные науки».

Исследование показало следующие результаты [1]:

- у школьников, относящихся к хронотипу «голубь», вызывают интерес предметы прикладного направления (92% от общего числа учащихся этого типа) и предметы естественно-научного цикла (84%);

- 92% школьников с хронотипом «совы» в качестве предметов с интересом ими изучаемыми, выбирают также  предметы цикла «Прикладные науки». На второе место по интересу и успеваемости вышли предметы естественно-научного (71%) и математического (78%) циклов;  

- интерес для школьников с хронотипом «голубь-сова» больше представляют предметы прикладного направления (84% от общего числа учащихся данного хронотипа). В силу особенностей своего хронотипа «голуби-совы» могут проявлять дневную и вечернюю (ночную) активность. Ученые доказали, что по выносливости и работоспособности лидируют «совы», за ними идут «голуби-совы», данная особенность позволяет школьникам достичь хороших результатов в спорте (см.приложение № 4);

4. Рекомендации по использованию полученных результатов в практической  учебной деятельности

Рекомендации для учителей

Осуществляя учебно-воспитательный  процесс, далеко не все учителя знают и учитывают особенности школьников. А ведь, зачастую, именно они и влияют на успешность учения. Возможность для подобного изучения предоставляется классному руководителю, который в первую очередь должен знать своих воспитанников и поддерживать связь с учителями-предметниками. Нужно помнить, что нет хороших или плохих  хронотипов. Учитывая их, учитель может поручить школьнику посильное и по интересу занятие-задание. Выполняя работу, которая не вызывает психологического напряжения, утомления, школьник непроизвольно способствует сохранению собственного здоровья. Он находится в хорошем настроении и  свои положительные эмоции он передает другому.

Подстроиться под всех учеников при составлении расписания уроков завуч, конечно, не может. Но понимать причины успешности или неуспешности, учитывая хронотип, можно.

Необходимо учитывать особенности биоритмов учащихся при составлении учебного плана и ежедневного расписания уроков. Если в классе по хронотипу преобладает определенный тип, то трудность уроков в течение дня должна быть распределена так, чтобы нагрузка соответствовала психофизической активности. Повышение работоспособности наблюдается  на 2–3-м уроках, поэтому математика, физика, химия и другие  сложные предметы  должны стоять в часы максимальной  работоспособности. На 4-м уроке   разумно поставить урок-разрядку (физкультура, музыка, ИЗО, технология), который не позволит резко снизить работоспособность на 5-м и 6-м уроках.  Контрольные работы не рекомендую ставить на первый и последний уроки.  При выполнении  домашних заданий также необходимо учитывать изменение работоспособности в течение суток.

При наличии в школе параллелей объединять хронотипы в отдельные классы. Необходимо учитывать суточные ритмы и при планировании учебных и физических занятий (предметных кружков, факультативов, секций) во второй половине дня.

Сами же школьники, зная свой хронотип, могут выбрать для себя наиболее продуктивное время для домашних заданий, что обязательно отразиться на успешности в учении.

Для совершенствования работы, улучшения качества жизнедеятельности с учётом индивидуального хронотипа предлагаются следующие рекомендации.

  1. После окончания учебных занятий рекомендуется в течение получаса побыть на воздухе (суммарная двигательная активность должна ежедневно составлять не менее 2 ч.)

2. Стремитесь к правильному распределению умственной и физической нагрузки в течение дня:

·      к выполнению домашнего задания старайтесь приступать не позже 19 часов;

·      для рационального обучения необходимо учитывать трудность предметов, используя шкалу трудности предметов, приложенную к работе; 

·         стремитесь к соблюдению временных рамок при выполнении домашних заданий (не более 4 часов);

·         соблюдайте режим продолжения сна (не менее 8-8,5часов) и правильного времени отхода ко сну (не позже 23часов).

 3. Типовой режим дня рассчитан на «голубей», они легко настраивают себя по социальным часам: и встают, когда надо, и вовремя заснут.

4. Распорядок дня «жаворонков» и «сов» нуждается в корректировке, которая будет грамотно сочетать природные пики работоспособности с нагрузками социальными. И, прежде всего, с учебой:

4.1. для «жаворонков» рекомендуется: перенести часы учебных занятий на утро. Стихи, которые многие рекомендуют учить перед сном, жаворонку просто необходимо повторить, собираясь в школу. Плотный завтрак. Посильные домашние и собственные дела рекомендуется сделать с утра (позавтракать, полить цветы, накормить или погулять с животными).

4.2. для «сов» рекомендуется: домашние задания, сборку портфеля сделать с вечера. Не рекомендуется делать зарядку.

5.Рацион питания:

5.1 лучший завтрак для «голубя» – хлеб с маслом, мармелад, кофе. Часов в 10 будет полезно добавить мюсли с молоком. Обед обязательно солидный: суп, мясо или рыба с гарниром, пудинг. А на ужин – хлеб, творог, чай, желательно не позже 9.30 вечера.

5.2. «сове» лучше всего утром обойтись чашечкой кофе. Через пару часов добавить небольшое количество пищи с углеводами. В обед – снова углеводы и жиры в небольшом количестве. Главная часть дневного рациона должна приходиться на вечер – салаты, макаронные изделия, даже шоколад.

5.3. «жаворонку» необходим обильный завтрак: сок, кофе, мюсли, хлеб с колбасой или сыром. Этого вполне хватит, и на обед достаточно будет большого салата. А вечером, между 7 и 8 часами, съешьте бутерброд с сыром или колбасой, удовлетворив потребность в сладком простым бананом.

Важнейший принцип корректировки типового режима - не ломать природный ритм ребенка, а действовать в такт с ним. Грамотно составленный распорядок дня сбережет не только время, но и энергию психическую и физическую.

Необходимо составить свой индивидуальный режим дня, соблюдая который, можно достигнуть наибольших положительных результатов в организации жизнедеятельности

При нарушении данных биоритмических закономерностей (особенно во вторую смену) у школьников понижаются адаптационно-приспособительные возможности организма: падает работоспособность, повышается утомляемость, нарушается сон, развиваются неврозы. Если учебный процесс совпадает с биоритм логическим оптимумом, продуктивность умственной работы максимальна.

Заключение

Понимание и правильная интерпретация различных физиологических процессов, происходящих в живом организме при адаптации, невозможны без знания природы биологических ритмов. Сейчас, как известно, многие люди ведут малоподвижный образ жизни; отсюда - особая необходимость в занятиях физкультурой и спортом. Знание закономерностей биологических ритмов помогает правильно строить режим тренировочных занятий, смены нагрузок и отдыха, своевременных восстановительных мероприятий. Совершенно необходимо учитывать биологические ритмы в воспитательном процессе — для физической деятельности, организации рационального режима питания, осуществления контроля за развитием ребёнка.

В зависимости от различий расположения акрофаз (пиков) биоритмов люди делятся на три основные хронотипа - «жаворонки» (утренние), «голуби» (дневные) и «совы» (вечерние), Хронотип во многом определяет поведенческую активность человека (в первую очередь ребёнка) и служит важным ориентиром для разработки научно-обоснованного режима труда, спортивных занятий и отдыха.

Конечно, человеческая жизнь многообразна. Ее никогда не рассчитать по циклам и по дням. Но, с другой стороны, человек иметь право попытаться понять, отчего в одном и том же состоянии он ощущает себя совершенно по-разному? Поэтому  биоритмы действительно имеют место быть. С этим нельзя не считаться. Совершенно необходимо учитывать биологические ритмы в процессе жизнедеятельности и в учебно-воспитательном процессе школьника.

Результаты проведенных  нами  исследований позволили сделать следующие выводы:

1.                      Проведенные нами исследования показали, что большинство учащихся 10-11 классов относятся к «совам» и «голубям-совам», то есть относятся к вечернему типу людей.

2.                      Проведенная оценка особенностей хронотипа школьников 16-17 лет указала на большую успешность в обучении у «голубей» в сравнении с другими хронотипами.

3.                      Анализируя взаимосвязь между хронотипом и выбором учебных дисциплин, которые школьник изучает с большим интересом, а значит и успешнее, выяснили, что большее преимущество у ребят имеют дисциплины «Прикладные науки» и естественно-научного цикла.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Тест

Тест для определения индивидуального биологического профиля (Доскин В.А., Куиджи Н.Н., 1989).

1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

Баллы                     часы
                       зимой                           летом
5               5.00 – 6.45                  4.00 – 5.45
4               6.46 – 8.15                  5.46 – 7.15
3               8.16 – 10.45                7.16 – 9.45
2               10.46 – 12.00              9.46 – 11.00
1               12.01 – 13.00              11.01 – 12.00

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершено свободно?

Баллы                                    часы
                                 зимой                летом
5                         20.00 – 20.45      21.00 – 21.45
4                         20.46 – 21.30      21.46 – 22.30
3                         21.31 – 00.15      22.31 – 1.15
2                         00.16 – 1.30        1.16 – 2.30
1                         1.31 – 3.00          2.31 – 4.00

3. Как велика ваша потребность в будильнике, если утром вам необходимо встать в точно определенное время?
                                                          Баллы
Совершенно нет потребности              4
В определенных случаях есть              3
Потребность довольно сильная            2
Будильник мне абсолютно необходим 1

4. Если бы вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23-2ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
                                                 Баллы
Абсолютно бесполезной                             4
Была бы некоторая польза                          3
Работа была бы достаточно эффективной 2
Работа была бы высокоэффективной         1

5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?
                                       Баллы
Очень трудно                        1
Довольно трудно                  2
Довольно легко                     3
Очень легко                           4

6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?
                                                        Баллы
Очень большая сонливость                1
Есть небольшая сонливость               2
Довольно ясная голова                       3
Полная ясность мысли                       4

7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?
                                                   Баллы
Аппетита совершенно нет              1
Снижен                                             2
Хороший                                          3
Прекрасный                                     4

8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7 ч.), насколько продуктивной была бы ваша работа?
                                                  Баллы
Абсолютно бесполезной               1
С некоторой пользой                     2
Достаточно эффективной              3
Высокоэффективной                      4

9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?
                                                  Баллы
Очень большая вялость               1
Небольшая вялость                      2
Незначительная бодрость           3
Полная бодрость                          4

10. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?
                                                 Баллы
Очень трудно                                1
Довольно трудно                          2
Довольно легко                             3
Очень легко                                  4

11. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физкультуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 ч 2 раза в неделю. Для него лучше всего это делать от 7 до 8 ч утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?
                                                                                    Баллы
В это время я бы находился в хорошей форме           4
Я был бы в довольно хорошем состоянии                   3
Мне было бы трудно                                                      2
Мне было бы очень трудно                                           1

12. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?

Часы                    Баллы
20.00 – 21.00                5
21.01 – 22.15                4
22.16 – 00.45                3
00.46 – 2.00                  2
2.01 – 3.00                    1

13. При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из 4-х предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы?
Часы                  Баллы
8.00 – 10.00               6
11.00 – 13.00             4
15.00 – 17.00             2
19.00 – 21.00             0

14. Как велика ваша усталость к 23 ч?
                                         Баллы
Я очень устаю                        5
Заметно устаю                       3
Слегка устаю                         2
Совершенно не устаю          0

15. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из 4-х предлагаемых вариантов вы бы выбрали?
                                                                                    Баллы
Проснусь в обычное время и больше не усну             4
Проснусь в обычное время и буду дремать                 3
Проснусь в обычное время и снова засну                    2
Проснусь позже, чем обычно                                        1

16. Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 ч, лучшее время для него — 12-2 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для вас?
                                                            Баллы
Да, я был бы в хорошей форме             1
Был бы в приемлемой форме                2
Был бы в плохой форме                         3
Совсем не мог бы тренироваться         4

17. В котором часу вы предпочитаете вставать во время летних каникул?
Часы                                  Баллы
5.00 – 6.45                               5
6.46 – 7.45                               4
7.46 – 9.45                               3
9.46 – 10.45                             2
10.46 – 12.00                           1

18. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относитесь?
                                                                    Баллы
Четко к утреннему                                         6
Скорее к утреннему, чем к вечернему        4
Скорее к вечернему, чем к утреннему        2
Четко к вечернему                                        0

Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов.
Свыше 72: четко выраженный утренний тип.
60 – 71: слабо выраженный утренний тип.
48 - 59: аритмичный тип.
35 – 47: слабо выраженный вечерний тип.
34: четко выраженный вечерний тип.

Приложение 2

Статистический метод обработки данных (t-критерий Стьюдента)

слабо выр вечерний	Естестве	Гумманит	приклад	точн	средний балл
Анциферрова	4,5	4,25	4	4,5	4,5
Муратова	4,5	4,25	4,5	4,5	4,7
эйнат	3,25	4	4,5	3,5	4,1
ершова	4,5	4,75	4,5	5	4,9
черняхович	3,25	3,5	4	4	3,8
подойма	5	4,5	5	5	4,8
кудлаенко	3,25	3,25	3,5	3	3,2
горелов	4,75	4,25	5	4,5	4,6
кудряшова	4,25	4	4,5	4,5	4,2
титов	3,25	3,25	3	4	3,4
палей	5	5	5	5	5
чистякова	4	3,5	4	3,5	3,9
романцов	5	5	5	5	4,6
	4,192308	4,115385	4,346154	4,307692	4,284615385
	0,609467	0,491124	0,497041	0,544379	0,478106509
	0,175938	0,141775	0,143483	0,157149	0,138017461
дост. Совы сл веч тип	0,463332	0,043681	0,255539	-0,26676	-0,065493317

	совы	ест	гумман	прикла	точн	сред балл
	усс	5	4,75	4,5	4,5	4,9
	красильникова	4	4	4,5	4	4,1
	головачев	4	4	4	4	3,9
	фомина	5	5	5	5	5
	охотина	5	5	4,5	5	4,8
	гостев	3,75	3,25	4	3,5	3,5
	соломатин	3,25	3	4,5	3	3,3
	елисеева	4,75	4	5	4,5	4,6
	бикинеева	4,5	4	4	4	4,2
	шатрова	5	5	5	5	5
	ковалева	4,25	4,25	4	4	4,3
	незавитина	5	5	5	5	5
	ошкина	3,25	3,25	3,5	4,5	3,6
	дьяконов	3,5	3,25	4	3,5	3,6
		4,303571	4,125	4,392857	4,25	4,271429
		0,589286	0,607143	0,408163	0,535714	0,528571
		0,163438	0,168391	0,113204	0,14858	0,146599
дост совы голуби		0,776174	0,335256	1,351457	0,432053	0,416844

голуби
русинова	5	4,5	5	5	4,8
лунькова	5	4,5	5	4,5	4,7
луцкевич	5	4,5	4,5	5	4,5
евдокимова	5	5	5	5	5
дудин	4,25	4,25	5	5	4,5
чугайнова	4,5	4,25	3,5	4	4,3
лукина	5	4,75	5	5	4,9
павловская	4	3,25	4	4,5	3,9
пак	4,25	4,25	5	4,5	4,3
лоренц	3,75	4	5	3,5	4
кадочникова	4,25	4	4,5	3,5	4
гулик	4,25	3,75	4,5	4	4,1
ковтанюк	3,75	3,5	4	3	3,5
	4,461538	4,192308	4,615385	4,346154	4,346153846
	0,420118	0,378698	0,414201	0,573964	0,35739645
	0,121278	0,109321	0,11957	0,165689	0,103171468
дост голуби и  сл.веч тип	1,259925	0,429669	1,441481	0,168424	0,357123429

Приложение 3

Соотношение хронотипа школьника с успешностью в обучении

        

Приложение 4

Хронотип	Предметный цикл
	Гуманитарный (%)	Математический (%)	Естественно-научн. (%)	Прикладные науки (%)
Голубь	76	76	84	92
Голубь-сова	69	78	71	92
Сова	71	78	71	84

Список использованных источников

1.      Биология: Большой справочник для школьников и поступающих в вузы / А. С. Батуев, М. А. Гуленкова, А. Г. Еленевский и др. – 3-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2000.

2.      Биология и экология.10 – 11 классы: проектная деятельность учащихся    [Текст]/ авт. – сост. М.В.Высоцкая.- Волоград: Учитель, 2008. – 203с.

3.      Биология. Дополнительные материалы к урокам и внеклассным мероприятиям по биологии и экологии в 10 - 11 классах / авт.-сост. М. М. Бондарук, Н. В. Ковылкина. – Волгоград: Учитель, 2007.

4.      Биология. Практикум по анатомии и физиологии человека. 10 – 11 классы / авт.-сост. М. В. Высоцкая. – Волгоград: Учитель, 2008.

5.      Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных видах современных общеобразовательных учреждений.СанПин 2.4.2. 1178 – 02

[Электронный ресурс]/ www.school.edu.ru // - 2009.- 10 октября.

6.      Кирпичев, В.И. Физиология и гигиена младшего школьника: пособие для учителя [Текст]/ В.И.Кирпичев. – М.: ВЛАДОС, 2002. – 144с.

7.      ЛиннЛэмберг. Ритмы тела. Здоровье человека и его биологические часы. Изд.: Вече, АСТ. Москва , 1998.

8.      Ускова Г. А. Психолого – педагогическая диагностика старших школьников. – М.: Академический Проект, 2004.

9.      Интернет – источники.

---

[1] Результаты «жаворонков» в исследовании не учитывались, так как из общего числа обследованных учащихся  данный хронотип  составил всего 2%.