|
В
В
О
Д
Н
О
-
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
|
Организовать
учащихся для проведения урока.
Формировать навыки
правильной осанки.
Подготовить функционально
организм.
Восстановить
дыхание.
Организовать
учащихся для проведения ОРУ.
Укрепить мышцы
плечевого пояса.
Укрепить боковые
мышцы туловища.
Развивать гибкость
мышц задней поверхности бедра.
Укрепить мышцы
спины и плечевого пояса.
Совершенствовать
технику СБУ
Развитие быстроты.
Организовать
учащихся для проведения заключительной части.
|
Построение,
сообщение задач урока.
Ходьба:
- на носках, руки
вверх;
- на пятках, руки
за голову;
- на внешней
стороне стопы, руки за спину;
- перекатом с пятки
на носок, руки на пояс;
- ходьба в
полуприседе, руки вперед.
Бег:
- обычный
Ходьба на восстановление дыхания:
1, 2, 3 – руки
через стороны вверх;
4 – полунаклон,
руки вниз.
Перестроение из колоны по одному в колону по два.
Комплекс ОРУ
1. И.п. – стойка
ноги врозь, руки вниз.
1 – левую ногу назад
на носок, руки вверх, прогнуться;
2 – и.п.;
3-4 – то же с
правой ноги.
2. И.п. – стойка
ноги врозь, руки за голову.
1-2 – два поворота
туловища направо; 3-4 – то же налево.
3. И.п. – стойка
ноги врозь, руки в стороны.
1 – наклон вправо;
2 – и.п.;
3-4 – то же влево.
4. И.п. – стойка
ноги врозь, руки в вверх- в стороны, ладонями книзу.
1 – мах правой к к
левой руке;
2 – и. п.
3-4 – то же с левой
ноги
5. И.п. – стойка
ноги врозь, руки на пояс.
1-3 – три наклона;
4 – и.п.
6. И.п. – о.с, руки
на пояс.
1 – выпад правой,
руки в стороны;
2 – и.п.;
3-4 – то же с
левой.
7. И.п. – упор
присев на правой, левая сзади на носке.
1-3 – покачивания;
4 – поворот кругом;
5-8 – то же с левой
ноги.
8. И.п. – о.с.,
руки на пояс.
1-3 – три прыжка;
4 – подтягивание
колен к груди
1.Бег с высоким
подниманием бедра
2.Бег с
захлестыванием голени назад
3. Выпрыгивания
вверх с круговыми движениями рук назад
4.Бег спиной вперед
1.Пробегать 15-20м.
из разных и.п.:
-из и.п. выпад
правой;
-из упора присев;
-из и.п. упор лежа
2.Пробегать 30м.
3.Играть в
подвижную игру на развитие быстроты «Салки с домом».
Построение в 1
шеренгу.
Подведение итогов
урока.
|
30 сек.
2 круга
1
круг
5-6
раз
5-6
раз
5-6
раз
5-6
раз
5-6
Раз
5-6
раз
5-6 раз
5-6 раз
15м.
15м.
15м.
15м.
по 1 разу
5 мин.
1 мин.
|
В 1 шеренгу
Становись!
«В обход налево
шагом-МАРШ!»
Руки вверх – Ставь!
На носках – МАРШ!
Руки за голову –
Ставь! На пятках – МАРШ!
Руки за спину –
Ставь! На внешней стороне стопы – МАРШ!
Руки на пояс –
Ставь! Перекатом с пятки на носок – МАРШ!
Руки вперед– Ставь!
В полуприседе
– МАРШ!
Легко бегом - МАРШ!
Направляющий короче
ШАГ!
«Ре – Же!», «Шагом
– МАРШ!»
Вдох!
Выдох!
«В колону по два
налево – МАРШ!
И.п. – Принять!
Упражнение с левой Начи –най!
И.п. – Принять!
Упражнение направо Начи - най!
И.п. – Принять!
Упражнение вправо Начи- най!
И.п. – Принять!
Упражнение с правой ноги Начи-най!
И.п. – Принять!
Упражнение Начи-най!
И.п. – Принять!
Упражнение с правой Начи-най!
И.п. – Принять!
Упражнение с правой ноги Начи-най!
И.п. – Принять!
Упражнение Начи - най!
И раз, на месте
Шагом – Марш! Стой раз, два. Напра-Во!
Упражнение Начи -
най!
Упражнение Начи –
най!
Выпрыгивания вверх,
с куговыми движениями рук назад – МАРШ!
Спиной вперед –
МАРШ!
Бежать по своим
дорожкам
Выбирают водящего.
Для убегающих чертится «дом», в котором они могут спасаться от салки. Все
разбегаются , а водящий объявляет: «Я- салка!» и начинает ловить играющих.
Кого догонит и осалит, тот становится салкой
В 1 шеренгу –
Становись!
|
Проверить наличие
спортивной формы.
Идти в ногу.
Руки прямые, пальцы
сомкнуты! Потянуться!
Лопатки соединить!
Смотреть вперед!
Подбородок выше!
Смотреть вперед!
Следить за осанкой!
Не прыгать!
Смотреть вперед!
Спина прямая!
Подбородок выше!
Бежать не выходя из
строя.
Идти в ногу.
Дышать через нос!
Интервал и
дистанция 1м.
Руки прямые!
Отводим дальше!
Спина прямая!
Локти в стороны!
Поворот активнее!
Наклон глубже!
Точно в сторону!
Руки прямые!
Махи выше!
Наклон глубже! Ноги
прямые!
Выпад глубже! Спина
прямая!
Покачивания
активнее!
Прыгать выше!
Акцент на высокое
поднимание бедра
Чаще!
Подскок должен быть
направлен больше вверх.
Стопу после
отталкивания поднимать носком вверх!
Смотреть через
левое плечо.
Бежать с
максимальной скоростью.
Соблюдать правила
игры.
Указать ошибки.
Похвалить лучших.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.